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- 2018-9-30
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生活中有許許多多的小事,不知不覺中影響著你的健康,通常都是在不經意間踏入了一些誤區,比如:臨睡前洗熱水澡、租房前不消毒、在健身房健身……這些看似很正常很健康的生活瑣事,將會給你帶來巨大的危害。 $ H4 t; v. ]- P1 C+ Y% B( R
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1、不要臨睡前才洗熱水澡
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體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌,影響你的睡眠質量。因此,臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是,在睡前90分鐘沐浴,這樣等到臨睡時,體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡,就在最後用冷水冷敷一下額頭,也有助於體溫迅速降低。
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2、租房前先消毒
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9 W) Y2 A! |0 F* M8 ^5 C如果你還是租房族,那麼一定要小心了!因為「二手屋」是大部分疾病傳播的源泉,尤其在病毒最易傳播的春季。在中國,幾乎沒有屋主會在出租房屋消毒房屋,而蟎蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其墻壁、床鋪、衣櫃、馬桶、洗手池這些地方,都要仔細消毒,至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。 + G2 R- J- p2 y; e' Z
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3、不要在健身房健身
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當然,這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、排出的毒素,而你在運動狀態下,最易吸收進這些廢氣和毒素,不僅起不到健身作用,反而讓身體遭殃。所以,要麼選擇空氣流動性良好的健身房,或者幹脆在戶外運動,尤其是綠植茂盛的公園。
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+ w+ e( G# ~4 ]. }6 e4、限量喝水 / H& z! L, A# a% R2 p! |; m
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香港中文大學陳楠醫生說:每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統,你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。1小時內喝水超過1000毫升,會導致低鈉血症。 $ K" `5 ?" j4 W
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5、別在疲勞時喝咖啡、抽煙
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: O) R& w# w+ u2 p. a ], v4 D盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神,否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷,心悸、心慌就是嚴重的症狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙,否則不僅對身體的傷害是翻倍的,咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!
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6 } e, f7 g0 z: n6、中午也要刷牙
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. ]5 m$ R' [5 ~" y; E9 L/ r你堅持每天早晚刷牙,但睡眠時你口腔內細菌的繁殖速度其實只是白天時的60%,換句話說,白天你的口腔也需要護理,中午也要刷牙,但不要在餐後立即刷牙,最好安排在餐後半小時,這樣能防止損傷牙釉質。尤其是吃完薯條或薯片後,更要注意刷牙護理。
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7、服藥期間一定要禁酒 - \9 k4 z/ S% j) _! M' g( l- d
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新西蘭物理治療師史密斯說,吃藥期間一定要禁酒,哪怕你吃的只是簡單的感冒藥、維生素,哪怕你喝的只是最溫和的香檳、紅酒!因為酒精不僅會影響藥效,還會將藥物的副作用放大數倍,更有可能與藥物相互反應生成毒物。 $ g( Z/ O3 E" K/ C
e$ M/ k5 ]( D1 o$ Q, l8、一定要用溫水洗臉 * l& E# j9 H- s% w
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一定要用溫水洗臉,千萬別圖省事用涼水,否則毛孔受到刺激突然收縮,其中的油污就不能被及時清除,會導致粉刺。也不要用太熱的水,否則面部皮膚迅速擴張,之後就容易早生皺紋。 4 @; M0 ~5 u$ J- Z
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9、失眠是因為缺鈣 2 p9 ]. W" s; P ~
. t$ b, W! S$ f缺鈣的惡果絕不僅僅是腿抽筋,健忘、走神、失眠也都是缺鈣的副產物。因為充足的鈣能抑制腦神經的異常興奮,缺鈣則會影響腦神經元的正常代謝。為大腦補鈣的最佳食物是豆類食物,如黃豆、豆腐等,但豆奶的效果並不好,因為豆奶中含有的少量乳糖會影響鈣在大腦神經元中的作用。 % _; O( Q9 y+ x& P
5 p0 Z7 @. l' C, m10、扔掉排毒藥丸
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/ A4 m3 H" w( y( R9 [上火了?長粉刺了?服用那些排毒祛火藥丸的效果並不明顯,並且因為刺激腸道,反而可能會加重人體內的營養失衡。其實,從營養學角度來說,最有效的降火方法是暫時放棄飲酒和喝咖啡,多喝水並且少吃含有脂肪的食物。 1 y% N. p4 P5 `1 a
) f' w( c+ ^6 ^- H3 S5 c( C11、壞情緒讓你生病
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3 |) n7 f; n/ w! ^ ?% E壞情緒是比強力病毒更可怕的傳染源!80%的疾病其實都是被精神波動激發,尤其是消化道疾病和皮膚疾病,你很容易就會因為壞情緒而出現暴食、腹瀉或皮膚過敏等症狀。
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( S6 N8 L+ p, t# T$ ?. a12、不要放棄食物中的脂肪
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首先,食物中的脂肪並不會全部轉化為你身上的脂肪;其次,食物中的脂肪對於人體保持正常的生理活動至關重要,你每天所需的25%~35%的能量來自於脂肪。最後要說的是,適當地攝入脂肪,反而可以產生飽腹感,防止你飲食過度。
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) J9 n) w1 h' Q2 }: X13、不要把手機放在床邊
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不要把手機放在床邊,更準確地說是不要把手機放在你的頭部周圍。因為即使是手機待機指示燈微弱的閃爍光,也會阻止你的大腦進入深睡眠,並且影響大腦褪黑激素的分泌,從而直接導致你睡足了時辰卻仍然疲憊不堪。 & w, D3 p# z6 i* j
% Z0 R0 v' }8 e* P2 V5 O7 X14、不要賴床 F; b; J) p! x0 `/ O
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體內的生物鐘每90分鐘循環一次。如果早上自然醒來,就不要再繼續賴床,因為繼續入睡會重新進入一個90分鐘的睡眠循環,所以賴床30分鐘或40分鐘醒來後,你反而會變得無精打采,甚至還會頭暈惡心。
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15、飯後不要立即吃水果 ) {- o& Y4 G3 Q a/ V
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現在到餐廳消費,總能在餐後享受到一盤或精美或低劣的水果。但如果你消化功能健全、健康,就應該立即放棄這份饋贈。因為正餐從被你吃到嘴裡到消化結束,需要至少2個小時。那麼之後立即吃進的水果會停滯在胃裡,以至於還沒來得及被消化就在你的胃裡發酵了。接下來你的胃裡會產生不少氣體,除了引起胃脹,還會放屁!
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16、晚上加餐沒關係 # B$ X( W6 J1 w+ g/ L' j" C6 p5 J
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晚上偶爾加餐並不會導致發胖,除非你一天攝入的熱量大大超過了你平時的攝入水平。但不要選擇薯片等油脂含量過高的食物。 : |0 x+ _' ?& ~$ n1 {/ E
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17、肌肉不會轉化為脂肪如果停止鍛煉,肌肉會變成脂肪嗎? : Y# _4 B2 W* s9 S: e/ y
2 W* ~- p0 ~% H: U8 H& C; }3 E: w這種情況當然不會發生!肌肉就是肌肉,脂肪就是脂肪。這兩者之間是不會相互轉化的。當你停止運動時,肌肉或許會變得有些鬆弛,但不會轉化成脂肪。反過來,體育鍛煉也不會使脂肪轉化為肌肉,只會縮小你體內脂肪細胞的體積。 - H4 \" e. m8 H0 b
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18、長時間使用電腦不會損傷視力、長時間盯著電腦並不會損害視力!
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你的眼睛雖然會感覺有些酸脹、疲勞,但並不會對你的視力造成損害。要想保護好視力應該吃一些胡蘿蔔,其中的抗氧化劑β胡蘿蔔素,對眼睛具有很好的保護作用。
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. n/ x n) A4 \; ~' r' j! B0 _" @19、復仇類電影使你元氣大傷 3 M+ P, e& f5 Z) f3 H6 m
8 ^" c* H4 r# ? f$ a2 P/ f3 Z你喜歡看復仇類的電影?看到壞蛋受到應有的懲罰使你頓生快意。但是,這種復仇的滋味卻會使你元氣大傷!它很容易增加你患上心臟病,和其他一些與壓力有關的疾病的幾率。
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20、巧克力對男人的健康也有好處
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9 _- ?* ]- V7 d巧克力對男人的心臟健康大有益處,不僅能降低血壓還能減少血管阻塞。購買時請購買那種顔色最深的巧克力,同時它也有最高的可可含量以及最少的熱量。
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http://www.nownews.com/2011/02/26/327-2692297.htm |
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