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[網路資訊] 養生20禁忌:臨睡前別洗熱水澡

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發表於 2011-3-2 15:47:50 |顯示全部樓層
生活中有許許多多的小事,不知不覺中影響著你的健康,通常都是在不經意間踏入了一些誤區,比如:臨睡前洗熱水澡、租房前不消毒、在健身房健身……這些看似很正常很健康的生活瑣事,將會給你帶來巨大的危害。 ! s& P; @3 K+ O

& Z% D  v( ]% n) R+ H9 t1、不要臨睡前才洗熱水澡
. j) Z0 H. o8 a  K/ H- _2 Q
! N2 J- n) G3 [) @2 e" x3 N體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌,影響你的睡眠質量。因此,臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是,在睡前90分鐘沐浴,這樣等到臨睡時,體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡,就在最後用冷水冷敷一下額頭,也有助於體溫迅速降低。 8 @- J# k( V% `+ \# h% O
$ j9 R" s! V3 {
2、租房前先消毒 $ {2 T- w" G# {  j& @/ n8 |+ m( Q
2 N: Y, F- m! Q4 |( B1 h! V
如果你還是租房族,那麼一定要小心了!因為「二手屋」是大部分疾病傳播的源泉,尤其在病毒最易傳播的春季。在中國,幾乎沒有屋主會在出租房屋消毒房屋,而蟎蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其墻壁、床鋪、衣櫃、馬桶、洗手池這些地方,都要仔細消毒,至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。 ! N# r; B* V8 A8 v/ ^) r5 P# w

) A4 L- t) S3 s9 A( y" u6 G3、不要在健身房健身 ( J2 x. {$ p6 y4 i6 X: Z1 U& L0 X- d

4 u$ [3 F, M1 ]# ]& z# r9 W2 ~當然,這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、排出的毒素,而你在運動狀態下,最易吸收進這些廢氣和毒素,不僅起不到健身作用,反而讓身體遭殃。所以,要麼選擇空氣流動性良好的健身房,或者幹脆在戶外運動,尤其是綠植茂盛的公園。 % G3 p! f! T6 M# e' ~

/ ^, z" l) Q- v) J9 ^" [$ l+ _4、限量喝水
* z- _8 t1 i3 [( }3 f4 x
3 H0 X8 V! |) c; K0 }+ z' V; \2 Y香港中文大學陳楠醫生說:每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統,你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。1小時內喝水超過1000毫升,會導致低鈉血症。
- e' U2 R. c5 u) i2 w. |0 D5 q( L1 f, k3 \. Z$ D" u
5、別在疲勞時喝咖啡、抽煙 3 W, u; b* B# c9 M. y2 U

. t( W  k1 ~7 j1 {盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神,否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷,心悸、心慌就是嚴重的症狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙,否則不僅對身體的傷害是翻倍的,咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!
) b/ c; B0 s5 E% {% t9 N% _- g- z) {
6、中午也要刷牙 ) _: Y- T/ j' E8 G0 j( d" P

2 y" l- Z5 v" s" A+ l0 t) }/ |9 w7 s& ~你堅持每天早晚刷牙,但睡眠時你口腔內細菌的繁殖速度其實只是白天時的60%,換句話說,白天你的口腔也需要護理,中午也要刷牙,但不要在餐後立即刷牙,最好安排在餐後半小時,這樣能防止損傷牙釉質。尤其是吃完薯條或薯片後,更要注意刷牙護理。 & S2 d+ r, i. C9 C

3 `( P+ i) Z( V2 e. w1 m" O$ q7、服藥期間一定要禁酒
) u1 y9 y$ V7 C. ]5 h( g- m8 I' W
新西蘭物理治療師史密斯說,吃藥期間一定要禁酒,哪怕你吃的只是簡單的感冒藥、維生素,哪怕你喝的只是最溫和的香檳、紅酒!因為酒精不僅會影響藥效,還會將藥物的副作用放大數倍,更有可能與藥物相互反應生成毒物。 / D& ]2 b. s9 J' c4 A) t' N
: w- k5 \8 w% `: o9 W& L
8、一定要用溫水洗臉 / [$ B0 B  H; g: W6 A8 s
2 |1 W& `1 y( e4 N
一定要用溫水洗臉,千萬別圖省事用涼水,否則毛孔受到刺激突然收縮,其中的油污就不能被及時清除,會導致粉刺。也不要用太熱的水,否則面部皮膚迅速擴張,之後就容易早生皺紋。 * N9 T. ]: e: Z1 `' V& Z' N( S

2 q1 s  x/ H9 W8 }7 w9、失眠是因為缺鈣 ) C0 i6 J/ V0 ?5 K" B* f$ v
9 |4 _: i! ]8 N" G. g5 y% V
缺鈣的惡果絕不僅僅是腿抽筋,健忘、走神、失眠也都是缺鈣的副產物。因為充足的鈣能抑制腦神經的異常興奮,缺鈣則會影響腦神經元的正常代謝。為大腦補鈣的最佳食物是豆類食物,如黃豆、豆腐等,但豆奶的效果並不好,因為豆奶中含有的少量乳糖會影響鈣在大腦神經元中的作用。 1 U  |, [$ p! @9 _2 v
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10、扔掉排毒藥丸
$ D3 H4 P% O6 X. |) v) p' G/ Y) a1 H4 t' g
上火了?長粉刺了?服用那些排毒祛火藥丸的效果並不明顯,並且因為刺激腸道,反而可能會加重人體內的營養失衡。其實,從營養學角度來說,最有效的降火方法是暫時放棄飲酒和喝咖啡,多喝水並且少吃含有脂肪的食物。
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0 F8 f! S" f3 W4 W: S11、壞情緒讓你生病 ! M) E# E. W9 e, U0 T5 \: u& V. m8 X  y4 Y
  f. L# b7 C+ G9 b7 b+ x
壞情緒是比強力病毒更可怕的傳染源!80%的疾病其實都是被精神波動激發,尤其是消化道疾病和皮膚疾病,你很容易就會因為壞情緒而出現暴食、腹瀉或皮膚過敏等症狀。 . ^* o' I& @; \3 P3 |" d) G

" M* E. F& O- ]3 {  s4 s$ K12、不要放棄食物中的脂肪 6 K' S* E. T& Z. U! F! n' C

3 g7 K7 Z8 ^3 G9 T# B首先,食物中的脂肪並不會全部轉化為你身上的脂肪;其次,食物中的脂肪對於人體保持正常的生理活動至關重要,你每天所需的25%~35%的能量來自於脂肪。最後要說的是,適當地攝入脂肪,反而可以產生飽腹感,防止你飲食過度。
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# J+ H3 u: c' @5 R: k13、不要把手機放在床邊
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, G, G/ e, X% O- [% i不要把手機放在床邊,更準確地說是不要把手機放在你的頭部周圍。因為即使是手機待機指示燈微弱的閃爍光,也會阻止你的大腦進入深睡眠,並且影響大腦褪黑激素的分泌,從而直接導致你睡足了時辰卻仍然疲憊不堪。
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14、不要賴床
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體內的生物鐘每90分鐘循環一次。如果早上自然醒來,就不要再繼續賴床,因為繼續入睡會重新進入一個90分鐘的睡眠循環,所以賴床30分鐘或40分鐘醒來後,你反而會變得無精打采,甚至還會頭暈惡心。 0 j0 G: J: l$ z' Y
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15、飯後不要立即吃水果
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6 r, H& a- Q; C3 Z& g0 h' k現在到餐廳消費,總能在餐後享受到一盤或精美或低劣的水果。但如果你消化功能健全、健康,就應該立即放棄這份饋贈。因為正餐從被你吃到嘴裡到消化結束,需要至少2個小時。那麼之後立即吃進的水果會停滯在胃裡,以至於還沒來得及被消化就在你的胃裡發酵了。接下來你的胃裡會產生不少氣體,除了引起胃脹,還會放屁!
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16、晚上加餐沒關係
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: O# Y. d0 j: q7 c& x# |% N6 V, f晚上偶爾加餐並不會導致發胖,除非你一天攝入的熱量大大超過了你平時的攝入水平。但不要選擇薯片等油脂含量過高的食物。
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17、肌肉不會轉化為脂肪如果停止鍛煉,肌肉會變成脂肪嗎? + n$ P8 Y0 S+ z- `8 [: b
) {- K1 A% v, K. {; x
這種情況當然不會發生!肌肉就是肌肉,脂肪就是脂肪。這兩者之間是不會相互轉化的。當你停止運動時,肌肉或許會變得有些鬆弛,但不會轉化成脂肪。反過來,體育鍛煉也不會使脂肪轉化為肌肉,只會縮小你體內脂肪細胞的體積。
5 s0 S2 M' X' w2 l. K3 b0 }: b, P
6 ]) k) l' N2 c2 j9 q2 {. p18、長時間使用電腦不會損傷視力、長時間盯著電腦並不會損害視力!
, E! q/ r- `8 H) j3 q$ D7 n  ?
5 ^" A: n; W' C9 U6 U+ I你的眼睛雖然會感覺有些酸脹、疲勞,但並不會對你的視力造成損害。要想保護好視力應該吃一些胡蘿蔔,其中的抗氧化劑β胡蘿蔔素,對眼睛具有很好的保護作用。
" b4 G, x& m' k5 J/ w9 K
# k$ C- x( l1 N. @19、復仇類電影使你元氣大傷
" [9 R9 c" H7 {. U% n0 v6 H! [8 B+ s6 ]( e+ P8 h: y
你喜歡看復仇類的電影?看到壞蛋受到應有的懲罰使你頓生快意。但是,這種復仇的滋味卻會使你元氣大傷!它很容易增加你患上心臟病,和其他一些與壓力有關的疾病的幾率。 6 p2 x7 ^4 @% x6 {
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20、巧克力對男人的健康也有好處
( r- L1 U1 _1 J- {5 m) H6 R3 l2 N' p& h- K
巧克力對男人的心臟健康大有益處,不僅能降低血壓還能減少血管阻塞。購買時請購買那種顔色最深的巧克力,同時它也有最高的可可含量以及最少的熱量。
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; f- V+ l" \) C+ Ihttp://www.nownews.com/2011/02/26/327-2692297.htm
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抵擋不住咖啡的誘惑
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安安 發表於 2011-3-2 16:30
. a! Z, E" R8 m6 n抵擋不住咖啡的誘惑
+ x3 m: Z- a" r: i+ ~
呵呵~~
! d1 M) m% H) w7 s我比較喜歡喝茶~~不喝咖啡.......比你省錢一點點

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" G4 K8 h$ w2 O1 F. `推推推
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" v* n7 X: t# ~) [/ K& y謝謝分享,真是太棒了

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網路看到的,就隨手貼一下了......
- g/ Y4 w+ Z  N8 N9 a1 {9 E5 l) w3 a順便賺賺金幣來買股票啊......身家都敗給康大了
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