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簡易膝蓋保健 (請告訴親朋好友)
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+ `0 {6 F1 l/ |$ F: ]! `7 v1 [; a既無需吃藥，又不用打針，
; H5 a; B" ~- `如能改善耗損的膝蓋，增加使用年限,
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: M" I& |/ R% A& K7 m2 M2 E E3 E; ~ o* S$ m0 x: F
何不試試看.....
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膝蓋保健 (中醫氣血活絡), X8 }$ X8 m& R/ \
7 N9 Z5 T8 M: R, A$ i( O5 H很簡單，每天只要10分鐘就能保健您的膝蓋 !!!# P/ k) k+ K- {
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; R) q8 [' H) p5 A到了某個年紀，膝蓋感覺到酸痛、靈活度不夠，那就是有問題啦!!!9 q/ Y! e2 M/ f* q5 r, U. R' y+ `
大家可以回想一下，年輕的時候，會感覺到脖子頸椎酸痛脹麻嗎?# z1 P! u! N# F; s9 s* ~4 I; O2 |
會感覺到腰酸背痛嗎? 會感覺到行動時四肢無力嗎 ?
, q; _% n3 `8 y# g7 A" e, M會感覺肩膀手肘酸痛嗎? 答案肯是 "不會的"。. v7 k3 \4 } I/ z# t' X1 T% f
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% C' w8 T4 B1 A% {8 W" a2 |那麼、為什麼會出現那麼多不舒服的癥狀呢?! C5 U2 _7 k- ~- B( q& r, ]
簡單的說： 就是氣血不通、不活絡順暢、阻塞了.... T, K9 i$ \8 t) U# O; ?
就像都市裡的下水道、 使用久了、淤塞了、 不通了。8 B6 r" e+ y3 o% P8 S# y8 F
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所以要保健膝蓋、就是要活絡這個部位的氣血....
3 J& j, f; I2 p& G* a7 N每天只要10分鐘、就能保健您的膝蓋：2 G+ s* E! \: v$ D7 N" _3 k
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1. 使用手掌拍打膝蓋的外側、內側各2分鐘。% `7 X; E; M+ w
〈這樣子就可以活絡腳上外側的膽經、胃經、以及內側的脾經、肝 經、腎經〉。0 V% U L1 z% H7 L4 X) m
2. 拍打後膝窩的部位 2分鐘，〈活絡膀胱經〉。
6 ^: T6 @" ?# {% J& X* Q* t- @9 n6 R3. 再搓揉膝蓋 2 分鐘。 最後：跪膝 2分鐘。
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+ b2 {: h+ \# i' _貼心叮嚀 : T* w' F* P6 N% b& m0 ~* ?( C
1. 一定要每天做、運動之前要先做、如果不方便做跪膝動作、那麼就拍打後膝窩4分鐘。
q' x, M0 u' y7 p8 H6 D" N# o0 Y) r2. 千萬千萬不要跑步....有了年紀、跑步是最傷害膝蓋無知的動作、可以改用：快走的活動。
6 c5 k( e7 l, L3. 登山活動可以參加、但是下坡時、一定要以整個腳板著地踩下的姿式走下坡路、 * S- Z) d W8 a* F3 J
- X: l9 N, _/ v( I$ S 也就是說：$ _0 d4 A+ }+ A& p2 ?) P5 q" V
你是以膝蓋來支撐下坡時全身的重量，
* g. H [/ G. {# r& \; I8 m7 I 千萬不能以腳尖先著地的姿勢走下坡路段，9 b: E: s2 B8 t( C% D& ?
這樣的走法、全身的重量經由腳尖全部由膝蓋承受 。' s) ~: k2 V8 \9 ?* T/ ?' r* q9 x% B
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發表於 2011-2-20 19:55:39
收藏
讚
謝謝分享！我要試試看
發表於 2011-2-20 20:17:55
發表於 2011-2-20 20:47:56
發表於 2011-2-20 22:22:47
發表於 2011-2-20 22:25:24