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十六個絕招給你豐滿胸部
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4 u" }1 T! b0 m& L' Z* G 儘管維多利亞、芭莉摩爾紛紛選擇縮胸手術把D、E罩杯減小到C,儘管國際T台上大有「小胸」模特,一樣真空上陣、睥睨全場、將女性線條演繹得風情萬種,但她們哪裡能體會生活在「飛機場」陰影中的真實感受。 " i7 I8 n( j3 _
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於是大部分小胸女人仍在為提升胸部海拔孜孜以求,我們提倡自然豐胸,以下就是16種行之有效的私家豐胸絕招: , m0 u5 H) K7 k: K6 V2 O" ]$ z
. a6 }& [: x/ H0 L. {: R ◆另類篇 0 \& {% L) G2 l1 j& q
( I6 g* b/ [. N+ A( z) M: E 第1招——夾書豐胸
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招數詳解:在兩腋下夾書,雙手往前抬至平舉,堅持到手臂發酸或書掉落為止,每日多次練習。書的厚度因人而異,以不感到難受為宜。
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$ G5 ^2 Z1 D4 h成效分析:此方法深得「台灣波神」唐林推崇。 / h9 q/ _6 Y+ W) R2 T: L1 z S! p# h
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專家分析:腋下夾書,雙手前舉時迫使人挺腰、挺胸。此姿勢有助於鍛煉胸肌、挺拔胸部。
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- d' p) t K% n0 b3 h' X C 第2招——催眠豐胸
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5 I6 l5 E u# e招數詳解:告訴自己「我的胸部正變得越來越豐滿、越來越挺拔」。
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3 o/ O% \& h3 X$ n! q5 u; D$ a6 j 成效分析:心理學家強調,乳房直接保留著女人心理成長的痕跡。在很多情況下,乳房生長的決定權更在於大腦對它的暗示。這種暗示與乳房的關係遠比我們想像得密切,超過了乳房內部的脂肪和腺體的生理影響。 ( C2 D. `$ R* t- r; V+ C" a4 k
4 b& V/ C0 j$ m2 [ 第3招——呼吸豐胸 ! F. G" X" A7 R) R0 f9 Z
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招數詳解:盤腿端坐、兩腳底併攏;兩膝盡量向下、上半身盡量向上伸展、兩臂盡量向上伸直;用鼻吸氣,控制雙肩不上抬,充分擴展胸廓,同時上半身前傾、腹部盡量下壓;上半身傾至最大限度,屏住呼吸;等到憋不住氣時、邊用嘴吐氣邊抬起上半身,兩臂不要用力。起身呼吸5次稍做調整後,重複此動作5~10次。呼吸過程中可以舒展上腹部,但小腹一定要收緊。呼吸節奏適中,不宜過快或過慢。
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) I% N/ U( b9 X d 成效分析:正確的呼吸方法不僅能供給充足的氧氣,有效緩解疲勞,更有意想不到的豐胸效果。有實驗證實,進行此呼吸練習3月後,練習者胸部平均增大,同時腰部變瘦。 5 E( j- i. r5 o8 h
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+ u5 I% B7 ~ `0 b Y: L◆飲食篇
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第4招——青木瓜豐胸; q3 S: Z2 T/ M
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招數詳解:青木瓜去皮、去籽、切塊,排骨切塊,用熱水燙一下去腥。鍋中水煮滾,將排骨、木瓜、蔥、姜、料酒放入,用小火燉煮3小時,撒入精鹽調味食用。特別提醒,新鮮木瓜冬天時略帶苦味,是正常現象,可安心食用。 6 T) m, F9 g; K# s
" l- k# W6 \" P- x; f 成效分析:青木瓜自古就是第一豐胸佳果,林熙蕾、徐懷鈺都食用它來豐胸。因為其中含量豐富的木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌,有助豐胸,木瓜酵素還可分解蛋白質,促進身體對蛋白質的吸收,搭配肉類食用,效果最佳。 6 B" p9 \" q7 a8 Q* V5 N/ S
6 X$ {- Q5 }* o3 v0 a I0 x 第5招——酪梨豐胸3 V, Z# E) f6 F& a% y6 z
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# _2 l: u+ T1 U7 {- j, p 招數詳解:酪梨半個,挖出果肉,加鮮奶250ml、核桃適量,攪打成汁飲用,可用蜂蜜調味。
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成效分析:台灣第一美女蕭薔經常飲用這種酪梨汁,其豐胸效果有目共睹。酪梨中含量豐富的不飽和脂肪酸,能增加胸部組織彈性;含有的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌,維生素C能防止胸部變形,維生素E則有助胸部發育。而鮮奶和核桃中含有的蛋白質和脂質能增進乳房海綿體膨脹,也有豐胸功效。
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$ l) N( H9 T- E7 ] 第6招——酒釀豐胸# ~1 A. E0 o5 H) x, @
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招數詳解:酒釀加水適量,微波2分鐘左右即可,或製成酒釀蛋、酒釀湯圓。月經來潮前早晚食用一次,效果更佳。
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% R$ }# F L' W$ D0 z 成效分析:天心能有魔鬼身材,酒釀功不可沒。許多營養師也認同酒釀的豐胸功效。因為酒釀中含有能促進女性胸部細胞豐滿的天然荷爾蒙,其酒精成分也有助於改善胸部血液循環。 % I: H% P! m% _+ q5 z+ A
+ m6 [: h4 |; | 第7招——藥膳豐胸 3 c$ t- @: R+ e9 ^: C
* k5 y6 n; N9 ^, |- C" ~8 v+ ^6 C 招數詳解:花生100克、去核紅棗100克、黃芪20克,熬粥,經期後連食7天。 ( J4 Y! ^2 G3 G/ k% t7 a& F. ?8 V
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成效分析:這道流傳至今的清宮御用藥膳,傳說是太醫特別為慈禧研製的豐胸秘方。現代營養學分析認為,花生含有豐富的蛋白質及油脂;紅棗能生津、調節內分泌;黃芪行氣活血,三者搭配能使胸部尺寸升級到你滿意的狀態,同時還溫暖子宮提高受孕率。
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* C% [# l1 o; l% `8 F; Q$ \ ◆按摩篇 % {' x# C9 |: P7 [% @
% u( V: J: {; B 第8招——強化天然Bra
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1 s+ R* t/ E) L* V 招數詳解:沐浴後,給全身塗上滋潤露。用微笑動作將嘴巴張大,重複20次,以強化頸部肌肉;用手由下往上,由外往內將乳房往上提升,再將按摩延伸至胸部上方到頸項的部位,手法同樣為向上提升,按摩5分鐘左右。 6 ]7 i6 K1 b- Q" o: j' u/ f. R
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成效分析:促進血液循環,收緊頸部、胸部肌肉,強化人體天然Bra,令乳房突出堅挺。
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3 Q% Q% N# N) P$ ~, H" M5 {* x9 s 第9招——巧擇3種精油 5 }8 [ W$ e$ l8 _/ i
. \# q9 l9 o5 ?0 A 招數詳解:選擇基礎油+伊蘭+天竺葵+玫瑰,從乳房下沿,沿外緣向上按摩到頸下鎖骨位置;從乳房中心位置打圓圈按摩,向上按摩到鎖骨位置;在乳房周圍,以畫小圓方式做螺旋按摩。每個動作重複8~10次。 7 p4 `9 j2 [. {( |8 z9 S/ I
0 b) A- ?5 ~6 \8 k3 \7 E' b3 v 成效分析:精油按摩刺激胸部細胞吸收精油成分,不僅有助 ,還能改善胸部下垂、外擴現象,進而提升胸部線條。
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第10招——穴位針灸按摩
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招數詳解:洗澡時按摩兩乳中間的檀中穴、肩胛骨中央凹陷處的天宗穴、小指指甲下方外側的少澤穴,或到專業中醫醫院進行針灸豐胸。
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成效分析:田麗那對傲人雙峰全拜中醫師多年來的針灸所賜。根據中醫學原理,按摩或針灸穴位能刺激腺體和內分泌,命令腦垂體釋放激素,作用於卵巢,反饋性激活乳腺細胞,促進乳房發育。同時也把血液引流到胸部,給乳腺輸送營養,以達豐胸功效。
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第11招——沐浴水療按摩 - E3 M6 {1 u% V& @1 F
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招數詳解:沐浴時利用花灑,將溫水或冷水交替著由下往上沖洗、刺激胸部。洗完後,趁著身體微熱時,擦上滋潤露,按摩胸部。
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成效分析:曾寶儀的豐胸方法之一就是沐浴時用水按摩胸部。短時間的低溫刺激,能改善乳腺組織營養,提高張力,促進其生長。利用水對胸部的衝擊按摩作用,還能讓乳暈顏色及乳房形狀更加漂亮。 . L/ T7 F' w& A$ \/ |: m
7 k; g; I" k& p/ W; J& e1 z◆運動篇 " U( |+ F# f; m# h. O. f5 u/ R
F/ W& q' _. i9 }$ |3 U% C 第12招——俯臥撐豐胸 % M, V3 |/ Z" c
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5 s' |8 g$ j( e! b3 @5 i 招數詳解:雙膝併攏跪在地上,雙腳抬起、俯身向前,雙手著地與肩寬,保持背部挺直及臀部收緊;慢慢屈臂至胸部觸到地面,再慢慢將身體向上推,回到原位。為保持胸部肌肉持續的緊張狀態,在移到最高點時不完全挺直肘關節,重覆10次。做此練習時,胸部一定要挺起,不要下垂,腹肌收緊,當身體放下時,腰不要塌下。 . f' C8 x7 P# P! M7 A4 x Y
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成效分析:雖然這個動作相當累人,但它已經被公認為最有效的豐胸運動。只要養成每天做的習慣,不但能豐胸,還能縮小腹部。實際上做俯臥撐本身並不能使乳房增大,因為乳房裡並無肌肉。但通過鍛煉能使乳房下胸肌增長,胸肌的增大會使乳房突出,看起來胸部就變得豐滿了,而且確實彈性增加。 0 }6 A* X) L8 u
/ q+ Y4 M( l) i2 D5 z, q 第13招——游泳豐胸
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招數詳解:練習蝶泳和自由泳。
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* O, E; q9 r" z8 j& q% r" g 成效分析:游泳也是一個很好的豐胸運動,水壓能按摩胸部,還可以借助水中划動手臂充分擴胸。
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第14招——UPUP豐胸操 ' N6 N4 Z( I. n4 ~' k9 _4 Y ?% F
+ o2 z% F# D3 h) Z 招數詳解:雙手在胸前合十,手肘盡量抬高,左右互推;收腹挺胸,用肩膀的力量盡量使手臂向上伸直,不要踮腳尖,腰部以下不要用力;雙手在身後合十,盡量後伸。 : i6 z/ x# y- x/ n
3 K- U% y* O" q( d, ?/ o' G: P( l 成效分析:第一個動作可鍛煉胸部韌帶,使胸部更加挺拔;第二個動作能鍛煉胸肌、托高胸部;最後一個動作可調整脊椎和肩膀的寬度,防止胸部下垂。
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◆生理篇
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l7 q; p; v2 H 第15招——調理月經 7 J. T$ }8 ^7 j4 \! `0 G
* c/ Y4 J8 p$ I' ? 招數詳解:經期不准或有痛經等月經不調症狀者,服用中藥調理月經。 ' p: [$ J! w0 I. |0 v& Q& K
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成效分析:中醫認為月經不調與肝郁、脾虛、氣滯血瘀有關。肝郁引起的內分泌紊亂、脾虛造成的營養不良等都導致月經不調。由於乳頭、乳腺、乳暈歸於肝、脾、胃經,因此從肝、脾入手調理月經的同時也能起到豐胸作用。 % E$ w, P" A( l# e/ ?2 J0 _0 r4 V
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第16招——抓住豐胸佳期
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' G% O( [6 Y% D. I- L. S5 ]" H 招數詳解:在月經來的第11、12、13的3天,或第18、19、20、21、22、23、24的7天,多做胸部按摩、多吃有豐胸功效的食物。 2 ~- \5 J- R9 Y8 G9 V: Q
/ Y' ?7 @9 M/ `+ ^6 O8 q8 S0 X 成效分析:這3天為豐胸最佳時期,這7天為次佳時期。因為在這10天當中,影響胸部豐滿度的卵巢動情激素24小時等量分泌,因此是激發乳房脂肪增厚的最佳豐胸時期。 ; H! [- M1 D C" [% E. Y8 V- m; J
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