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發表於 2010-9-29 14:12:42
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十六個絕招給你豐滿胸部 8 R7 w; I% ~& N: n- ~. U0 r
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儘管維多利亞、芭莉摩爾紛紛選擇縮胸手術把D、E罩杯減小到C,儘管國際T台上大有「小胸」模特,一樣真空上陣、睥睨全場、將女性線條演繹得風情萬種,但她們哪裡能體會生活在「飛機場」陰影中的真實感受。
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於是大部分小胸女人仍在為提升胸部海拔孜孜以求,我們提倡自然豐胸,以下就是16種行之有效的私家豐胸絕招: $ u) P! q! ^1 z( a; w! ^ B+ [
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◆另類篇 5 |6 O0 U3 i3 s k
' @6 d F0 B( {0 W9 m( ^ 第1招——夾書豐胸6 `5 v, ]/ X" L. C# `2 q" n3 W
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招數詳解:在兩腋下夾書,雙手往前抬至平舉,堅持到手臂發酸或書掉落為止,每日多次練習。書的厚度因人而異,以不感到難受為宜。 ; [4 c4 N2 d$ b8 u9 \/ q6 }: ^* S
3 B& M, F. O! C' r9 \成效分析:此方法深得「台灣波神」唐林推崇。
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專家分析:腋下夾書,雙手前舉時迫使人挺腰、挺胸。此姿勢有助於鍛煉胸肌、挺拔胸部。
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第2招——催眠豐胸 & A. H6 P' F' |4 H: o( n9 y2 _. G
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招數詳解:告訴自己「我的胸部正變得越來越豐滿、越來越挺拔」。
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7 f: x0 \8 t- L" U* N 成效分析:心理學家強調,乳房直接保留著女人心理成長的痕跡。在很多情況下,乳房生長的決定權更在於大腦對它的暗示。這種暗示與乳房的關係遠比我們想像得密切,超過了乳房內部的脂肪和腺體的生理影響。 6 S+ ~* s/ u& w- x! {* t
. d) g3 w* o5 K8 H. z! }7 u 第3招——呼吸豐胸
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8 p* L. _0 w s! ^3 r: m 招數詳解:盤腿端坐、兩腳底併攏;兩膝盡量向下、上半身盡量向上伸展、兩臂盡量向上伸直;用鼻吸氣,控制雙肩不上抬,充分擴展胸廓,同時上半身前傾、腹部盡量下壓;上半身傾至最大限度,屏住呼吸;等到憋不住氣時、邊用嘴吐氣邊抬起上半身,兩臂不要用力。起身呼吸5次稍做調整後,重複此動作5~10次。呼吸過程中可以舒展上腹部,但小腹一定要收緊。呼吸節奏適中,不宜過快或過慢。 4 P! M# e4 G3 z" u
6 n& U' e7 j3 D2 j) l 成效分析:正確的呼吸方法不僅能供給充足的氧氣,有效緩解疲勞,更有意想不到的豐胸效果。有實驗證實,進行此呼吸練習3月後,練習者胸部平均增大,同時腰部變瘦。 1 |+ D0 m( x! f" {5 W, K
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◆飲食篇
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* b2 T# L- X' v' }! _; I 第4招——青木瓜豐胸
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7 V. i: H" w( G8 ?: }& K' V# u 招數詳解:青木瓜去皮、去籽、切塊,排骨切塊,用熱水燙一下去腥。鍋中水煮滾,將排骨、木瓜、蔥、姜、料酒放入,用小火燉煮3小時,撒入精鹽調味食用。特別提醒,新鮮木瓜冬天時略帶苦味,是正常現象,可安心食用。 5 ~8 O4 i5 P! G
0 r$ @2 K# J0 F. c, i* c4 K 成效分析:青木瓜自古就是第一豐胸佳果,林熙蕾、徐懷鈺都食用它來豐胸。因為其中含量豐富的木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌,有助豐胸,木瓜酵素還可分解蛋白質,促進身體對蛋白質的吸收,搭配肉類食用,效果最佳。
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. r- j: {' B$ X6 r+ ]( M 第5招——酪梨豐胸3 M: i& ?. t: Q7 N: u7 Q
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. \- Q5 i6 D/ a! i& W 招數詳解:酪梨半個,挖出果肉,加鮮奶250ml、核桃適量,攪打成汁飲用,可用蜂蜜調味。
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成效分析:台灣第一美女蕭薔經常飲用這種酪梨汁,其豐胸效果有目共睹。酪梨中含量豐富的不飽和脂肪酸,能增加胸部組織彈性;含有的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌,維生素C能防止胸部變形,維生素E則有助胸部發育。而鮮奶和核桃中含有的蛋白質和脂質能增進乳房海綿體膨脹,也有豐胸功效。
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第6招——酒釀豐胸! Z+ v% U# [2 w; Y
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8 w! K; O6 w& c. O% b( r 招數詳解:酒釀加水適量,微波2分鐘左右即可,或製成酒釀蛋、酒釀湯圓。月經來潮前早晚食用一次,效果更佳。 1 K2 w+ b+ \3 r6 E
J0 o7 z" T- O4 A+ P$ _ 成效分析:天心能有魔鬼身材,酒釀功不可沒。許多營養師也認同酒釀的豐胸功效。因為酒釀中含有能促進女性胸部細胞豐滿的天然荷爾蒙,其酒精成分也有助於改善胸部血液循環。 7 [0 K. Y! _) ~$ M' p) c* m8 n, l9 Z; g
6 |, A8 G2 E1 M" F/ J2 H# W! l 第7招——藥膳豐胸
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( u; Y9 J o7 E: ~! R j3 H% _; q 招數詳解:花生100克、去核紅棗100克、黃芪20克,熬粥,經期後連食7天。 0 \5 {2 P5 d. C0 x+ v& J( y
0 p, N7 W* o. H' c/ D4 R 成效分析:這道流傳至今的清宮御用藥膳,傳說是太醫特別為慈禧研製的豐胸秘方。現代營養學分析認為,花生含有豐富的蛋白質及油脂;紅棗能生津、調節內分泌;黃芪行氣活血,三者搭配能使胸部尺寸升級到你滿意的狀態,同時還溫暖子宮提高受孕率。 - C2 f w Z$ c- N
) [+ U6 D9 {5 K5 N ◆按摩篇 : }3 I8 a* [, I. T
& {! o3 }+ S1 ~; {8 P) o. L 第8招——強化天然Bra 7 D' J( M, b ?9 a$ j
( R# H. z- L4 Y1 W 招數詳解:沐浴後,給全身塗上滋潤露。用微笑動作將嘴巴張大,重複20次,以強化頸部肌肉;用手由下往上,由外往內將乳房往上提升,再將按摩延伸至胸部上方到頸項的部位,手法同樣為向上提升,按摩5分鐘左右。 . ^& d F$ K' S! X: M
" F! c8 y3 s. R$ G3 r 成效分析:促進血液循環,收緊頸部、胸部肌肉,強化人體天然Bra,令乳房突出堅挺。
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第9招——巧擇3種精油
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招數詳解:選擇基礎油+伊蘭+天竺葵+玫瑰,從乳房下沿,沿外緣向上按摩到頸下鎖骨位置;從乳房中心位置打圓圈按摩,向上按摩到鎖骨位置;在乳房周圍,以畫小圓方式做螺旋按摩。每個動作重複8~10次。
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; p3 D8 s$ V6 S5 P6 V& o 成效分析:精油按摩刺激胸部細胞吸收精油成分,不僅有助 ,還能改善胸部下垂、外擴現象,進而提升胸部線條。 + B D$ {/ E$ Q# ^/ z* \+ u5 A
( S s5 ]' h7 \4 W0 L 第10招——穴位針灸按摩5 b& h7 h0 D6 Q0 z# i/ P. {
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" F4 N. |* L7 r9 O6 d 招數詳解:洗澡時按摩兩乳中間的檀中穴、肩胛骨中央凹陷處的天宗穴、小指指甲下方外側的少澤穴,或到專業中醫醫院進行針灸豐胸。
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成效分析:田麗那對傲人雙峰全拜中醫師多年來的針灸所賜。根據中醫學原理,按摩或針灸穴位能刺激腺體和內分泌,命令腦垂體釋放激素,作用於卵巢,反饋性激活乳腺細胞,促進乳房發育。同時也把血液引流到胸部,給乳腺輸送營養,以達豐胸功效。
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U {* Z X: ?# S8 g" | 第11招——沐浴水療按摩 5 L1 F- r, ?$ h/ W4 ~6 E1 L, K' c
- H- x- h+ U/ b L7 ] 招數詳解:沐浴時利用花灑,將溫水或冷水交替著由下往上沖洗、刺激胸部。洗完後,趁著身體微熱時,擦上滋潤露,按摩胸部。 ; k |7 ], v3 Z+ E' l0 w' q$ `
& H6 L4 M$ T* s0 e0 Y 成效分析:曾寶儀的豐胸方法之一就是沐浴時用水按摩胸部。短時間的低溫刺激,能改善乳腺組織營養,提高張力,促進其生長。利用水對胸部的衝擊按摩作用,還能讓乳暈顏色及乳房形狀更加漂亮。
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0 i7 ?7 y! I8 \. ~8 p◆運動篇 1 \& D8 h7 h+ R; |
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第12招——俯臥撐豐胸
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# C5 \( ]; P \( U( w# G9 D 招數詳解:雙膝併攏跪在地上,雙腳抬起、俯身向前,雙手著地與肩寬,保持背部挺直及臀部收緊;慢慢屈臂至胸部觸到地面,再慢慢將身體向上推,回到原位。為保持胸部肌肉持續的緊張狀態,在移到最高點時不完全挺直肘關節,重覆10次。做此練習時,胸部一定要挺起,不要下垂,腹肌收緊,當身體放下時,腰不要塌下。 z& U G7 e; N* j9 N: \
/ y4 T% ~' W% E ^0 [# P2 h5 t6 v 成效分析:雖然這個動作相當累人,但它已經被公認為最有效的豐胸運動。只要養成每天做的習慣,不但能豐胸,還能縮小腹部。實際上做俯臥撐本身並不能使乳房增大,因為乳房裡並無肌肉。但通過鍛煉能使乳房下胸肌增長,胸肌的增大會使乳房突出,看起來胸部就變得豐滿了,而且確實彈性增加。 8 @% u& `- r. G- u# u
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第13招——游泳豐胸 2 ]5 C1 x! D# w! q
4 ]! L0 B( {( ]/ f. I) x 招數詳解:練習蝶泳和自由泳。
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成效分析:游泳也是一個很好的豐胸運動,水壓能按摩胸部,還可以借助水中划動手臂充分擴胸。
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第14招——UPUP豐胸操 4 E. ]8 C% Y0 h, z" E" `
" @0 _3 \7 T2 q9 Z7 l1 \5 E. _ 招數詳解:雙手在胸前合十,手肘盡量抬高,左右互推;收腹挺胸,用肩膀的力量盡量使手臂向上伸直,不要踮腳尖,腰部以下不要用力;雙手在身後合十,盡量後伸。
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成效分析:第一個動作可鍛煉胸部韌帶,使胸部更加挺拔;第二個動作能鍛煉胸肌、托高胸部;最後一個動作可調整脊椎和肩膀的寬度,防止胸部下垂。
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. Z( J9 z$ E6 n8 d# L! ~ ◆生理篇
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第15招——調理月經
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1 }* K4 N0 Z5 M- X4 r, c6 i0 Q 招數詳解:經期不准或有痛經等月經不調症狀者,服用中藥調理月經。 3 A- G9 D1 q$ C8 q8 _
: B: o! T0 @7 G8 w3 M. a# f 成效分析:中醫認為月經不調與肝郁、脾虛、氣滯血瘀有關。肝郁引起的內分泌紊亂、脾虛造成的營養不良等都導致月經不調。由於乳頭、乳腺、乳暈歸於肝、脾、胃經,因此從肝、脾入手調理月經的同時也能起到豐胸作用。 , W7 h) _6 `% Y5 d. A
0 w2 c9 M+ p; ^% d2 d8 T 第16招——抓住豐胸佳期
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% K- O; j2 ]; y3 N* e- I0 ] 招數詳解:在月經來的第11、12、13的3天,或第18、19、20、21、22、23、24的7天,多做胸部按摩、多吃有豐胸功效的食物。 ( t* j, n3 W _5 S+ i! M" m/ t
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成效分析:這3天為豐胸最佳時期,這7天為次佳時期。因為在這10天當中,影響胸部豐滿度的卵巢動情激素24小時等量分泌,因此是激發乳房脂肪增厚的最佳豐胸時期。 0 |- S. d$ J+ n/ }* J& o" U
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