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本帖最後由 黃美蓮 於 2013-1-25 17:44 編輯 6 i# E& j j% H o1 e2 m
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提高記憶力的方法 : K9 i" g% ]8 ?" F* H
人一出生，腦細胞的數量已經定型了，一個人從出生到死亡，腦細胞一直處在逐漸減少的過程中，死一個少一個，屬於不可再生資源，過了20歲 ，腦細胞死亡速度加快，記憶力也變得越來越差 ，80歲的人與40歲的人相比，腦細胞大約少一半，這已被科學所證實。3 B2 z2 {8 X) N/ |7 f9 F
記憶力大不如從前的感覺，這是因為活動量不夠、血液流通不暢、腦部供血不足造成的，王新志 教授向大家推薦了幾種提高記憶力的方法：
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1.把兩腿蹺在椅子或者桌子上幾分鐘：
+ Q7 W, u0 A4 M3 Z8 D& f* i4 h: F8 ^記住，腿一定要高過心臟位置。當一個人的雙腿蹺起高過心臟之後，腳和腿部的血液會回流到肺部及心臟，不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力，還可使頭部的供血量大大增加，使你神清氣爽。
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1 t T |; G7 D8 O5 z1 D" |2.沒事的時候搖搖頭、晃晃腦：; e% u) n. u& J- G9 t; u
也有助於記憶力的提高。頸動脈是向腦部供血的管道 ，搖頭晃腦可使這些組織得到活動，不但可以增加腦部的供血，還可以減少脂肪在頸動脈血管沉積的可能，也有利於高血壓、頸椎病的預防。! o& ?, N( o; s. Z3 ]5 x" e. |2 i
" Q) z$ }, o" S0 t$ r3.不經意間的伸懶腰：, q7 K: e" t) r4 @4 L
對大腦也有好處。身體長時間處於一種姿勢時，上肢肌肉組織的末梢血管會淤積很多血液，伸懶腰的過程，恰是肌肉收緊和放鬆的過程，淤積的血液被趕回心臟，心臟得到的血多了，輸往全身各處的血也多了，大腦也能分得一杯羹。
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O7 o4 R+ m" V! g+ r" R4. 良好的頭部血液迴圈(循環)功能：
# o/ K2 P0 l X7 p# D" [2 o% ^有助於提高記憶力 ，延緩大腦衰老。隨身攜帶一把牛角梳 ，或者以指梳頭 ，可改善頭皮的血液運行。具體做法是兩手十指微張，從前到後，由上向下，梳理頭髮，一天做三四次，一次做三五分鐘，可起到提高智力、養神健腦的作用，對於神經衰弱的患者更有益處。+ n6 j, [. c* j- c( W
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5. 一天叩齒50次：
" Y8 J; [* \$ Y4 y9 i可拉動頭部肌肉 ，促進頭部血液迴圈，增強大腦記憶力。8 ~) h5 _7 Z1 k7 W, s
常叩齒，口水分泌也會增多，口水中含有腮腺素，有延緩衰老的作用。 近年來有人研究發現，口水中含有抑癌成分，可有效預防消化道的惡性腫瘤。 7 m0 \6 m9 J% o; U$ p4 w3 ?5 f
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6. 按摩指尖：: Y+ F+ Y- q5 F7 c j
有人說手指是人的第二大腦，手指與大腦相連的神經最多，通過運動手指，可以有效刺激大腦，延緩腦細胞死亡時間。沒事的時候，可伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替進行，或者左右手交替按摩指尖，也可經常用手握握健身球，讓兩個健身球在手中旋轉。
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0 P+ [* A& a. L6 E7. 邁開腿：
8 Y4 _1 Q3 s' Y; _大腦由兩個半球組成，左側大腦支配右側肢體，右側大腦支配左側肢體，所以說下肢的活動可刺激對側大腦皮層的活動，起到健腦作用，一周慢跑、快走5次 ，一次半個小時的運動雖然簡單，卻能提高記憶力。! v1 }$ w$ E1 h" o( N
3 _8 V+ Y: |2 Q8. 勤喝水：9 X# u$ I2 h, q/ \, f: a% `
水分占了大腦的50%，勤喝水，不僅可以延緩衰老，還對大腦有好處，喝水時應掌握少量多次的原則，等到渴了再喝，說明你體內已經相當缺水了！# [( [3 z2 x0 L" E: V5 d: F
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發表於 2013-1-25 17:45:01
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