- UID
- 18836
- 閱讀權限
- 40
- 精華
- 0
- 威望
- 2
- 貢獻
- 1494
- 活力
- 3782
- 金幣
- 17588
- 日誌
- 262
- 記錄
- 6
- 最後登入
- 2015-4-9
  
- 文章
- 2716
- 在線時間
- 596 小時
|
本帖最後由 tracytsao 於 2012-12-16 17:04 編輯
& S3 Y. P F- g' j
3 `& h8 [8 ]8 \) h對抗寒冬5大絕妙好招# u! C0 P; ~0 y9 \# \
第一招 洋蔥式穿法，兼具輕便度與保暖性 7 z% ?8 |5 R+ K- ^, e2 y0 I
許多人以為，冬天穿衣服的原則，就是「越厚越好」、「越多越好」。這是錯誤的觀念。穿在身上的衣服數量過多，衣服纖維的空隙被壓縮，反而失去保暖作用。, J; e. w( A+ m! w# L& t3 ~* {# C, s
穿著厚重衣物，行動變得遲緩、笨重，多數人應該都不喜歡這樣的經驗。' o l" f" U4 ]4 G
冬天該怎麼穿衣服才能保暖又輕盈呢？4 D2 N6 L% b3 R7 h- I; }% v! w$ L
首先，幫自己挑選一件貼身內衣，材質不一定要厚，但一定要合身。寬鬆的衣服，無法緊實貼住身體，保暖效果自然大打折扣。另外，建議選擇下襬長一點的衣服，以免寒風從肚子灌入。中間層衣服以保暖為主，建議可以選擇毛料衣物，毛料材質能把體溫留在纖維空隙裡。最外面層建議挑選防風效果較好的衣服。/ E' C3 m1 ^+ ?8 w* c, R( {
如此一來，才能防止寒風從四面八方鑽進身體。 6 T* u" e5 z0 b7 J3 c9 f) S; t: b
第二招 帽子、圍巾、手套是保暖好幫手
! \ t: y* m3 n0 f) V8 @1 r想要避免寒冷的感覺，保護好頭部和末梢關節是最重要的。
9 v z0 c0 n2 m9 w" Y9 D人體頭部皮膚的毛細管豐富，血液循環旺盛，比較於軀幹部位，頭部的散熱能力較高。根據資料顯示，當溫度為攝氏20度左右時，從頭部所散發的熱量佔40%。* @& }2 J% A2 A" j2 w
想要對抗寒冬，出門時不妨戴上帽子、披上圍巾。
, `- J G2 m8 }$ l% _另外，手部和腳部血液循環較差，容易感到冰冷。若能穿上保暖的襪子、戴上手套，整個身體將可以暖和一些。
& S$ D0 k6 ]' x4 q S5 l+ j第三招 聰明使用暖暖包
4 U% g+ f7 V% g+ w$ k暖暖包是許多怕冷的人，寒冬中最溫暖的好朋友，比較於其他保暖器材，它的確方便又便宜。4 W, X; a4 u/ S6 _7 g% }$ {* e
暖暖包的成分是鐵粉、水、活性碳、蛭石與食鹽，主要是利用鐵粉氧化的方式，來進行發熱。
$ y# [2 }/ d+ R; o1 C建議使用暖暖包時，別讓其與肌膚直接接觸，以免低溫燙傷，就算是可貼型暖暖包，也不要直接貼在皮膚上。雖然暖暖包的溫度多半不超過攝氏65度，但長時間接觸皮膚，仍會造成灼傷，要特別留意。
9 m; f& A- P1 a$ c- p9 q: ]6 u第四招 選擇熱食、熱量較高、熱性食物
' u& V D2 Y6 Y, r6 Q想要擁有足夠的能量抗寒，食物選擇方面必須具備三個「熱」的標準，分別是「溫度夠熱、熱量夠高、熱性食物」。
3 v# t8 N% C( p8 J. u5 S熱湯、熱飲能提高身體溫度；攝取足夠的熱量，身體才有抗寒的能量：
# o/ S. n' H0 x1 {# F8 T: Y溫熱性食物能幫助調整體質，讓虛冷體質變得溫熱。 % @4 T/ ?5 C9 r! Z$ p1 J l* s
第五招 把握機會動一動，促進血液循環 " r$ o& z z4 ?, d! u# L; X
冬天體內的血液循環可能會減慢，多數人會出現手腳冰冷的狀況。這時，只要起身動一動，甩一甩手腳，就能促進血液循環，緩解手腳冰冷的不適。1 C$ `, U9 t; e
很多人在冬天不喜歡動，主要是因為太冷的關係。
3 D2 M3 r% U* S1 I3 D實際上，越不動會感到越冷。運動可以促進血液循環，建議大家在冬天還是要維持運動的好習慣。
$ [* p, Y# I n1 W) L, W |
|
發表於 2012-12-16 15:14:38
收藏
讚