- UID
- 18836
- 閱讀權限
- 40
- 精華
- 0
- 威望
- 2
- 貢獻
- 1494
- 活力
- 3782
- 金幣
- 17588
- 日誌
- 262
- 記錄
- 6
- 最後登入
- 2015-4-9
  
- 文章
- 2716
- 在線時間
- 596 小時
|
本帖最後由 tracytsao 於 2012-12-16 17:04 編輯
$ `, _0 m& h8 p4 E7 o0 t) [; N. Z" \! U) U6 E5 C4 {
對抗寒冬5大絕妙好招
. |3 S' x0 x" J1 J7 l- ^第一招 洋蔥式穿法，兼具輕便度與保暖性 5 Y! o! g2 D. V/ E8 Q# b8 A c
許多人以為，冬天穿衣服的原則，就是「越厚越好」、「越多越好」。這是錯誤的觀念。穿在身上的衣服數量過多，衣服纖維的空隙被壓縮，反而失去保暖作用。
4 j* V. z0 T: {穿著厚重衣物，行動變得遲緩、笨重，多數人應該都不喜歡這樣的經驗。
+ o4 J# \7 Z; s3 w冬天該怎麼穿衣服才能保暖又輕盈呢？
* X7 Y4 A3 e# x首先，幫自己挑選一件貼身內衣，材質不一定要厚，但一定要合身。寬鬆的衣服，無法緊實貼住身體，保暖效果自然大打折扣。另外，建議選擇下襬長一點的衣服，以免寒風從肚子灌入。中間層衣服以保暖為主，建議可以選擇毛料衣物，毛料材質能把體溫留在纖維空隙裡。最外面層建議挑選防風效果較好的衣服。1 f) T4 F8 V) |; W6 Q2 U
如此一來，才能防止寒風從四面八方鑽進身體。
/ a! O7 l5 j, V- ~1 n$ W: q* c第二招 帽子、圍巾、手套是保暖好幫手
% e2 } M' B' z$ ? J- f3 e想要避免寒冷的感覺，保護好頭部和末梢關節是最重要的。
/ _! \; r5 N4 @3 d人體頭部皮膚的毛細管豐富，血液循環旺盛，比較於軀幹部位，頭部的散熱能力較高。根據資料顯示，當溫度為攝氏20度左右時，從頭部所散發的熱量佔40%。9 j' F: r- q9 [( R
想要對抗寒冬，出門時不妨戴上帽子、披上圍巾。 & l( n9 H. |, V; [- v) D l
另外，手部和腳部血液循環較差，容易感到冰冷。若能穿上保暖的襪子、戴上手套，整個身體將可以暖和一些。
3 T9 P5 s% ^+ a; m/ U3 r第三招 聰明使用暖暖包
& [* U4 |" D8 b) V6 w暖暖包是許多怕冷的人，寒冬中最溫暖的好朋友，比較於其他保暖器材，它的確方便又便宜。! t9 g5 ~2 {3 @# b6 L" s: Y3 r
暖暖包的成分是鐵粉、水、活性碳、蛭石與食鹽，主要是利用鐵粉氧化的方式，來進行發熱。
! P: j* E. D3 Z+ f# \7 r) p4 k建議使用暖暖包時，別讓其與肌膚直接接觸，以免低溫燙傷，就算是可貼型暖暖包，也不要直接貼在皮膚上。雖然暖暖包的溫度多半不超過攝氏65度，但長時間接觸皮膚，仍會造成灼傷，要特別留意。
! H$ c y2 C% S' F9 M' C5 Y. \第四招 選擇熱食、熱量較高、熱性食物 + y# V/ K: ~% x
想要擁有足夠的能量抗寒，食物選擇方面必須具備三個「熱」的標準，分別是「溫度夠熱、熱量夠高、熱性食物」。 2 `/ ]# X* h" d! G2 z% h
熱湯、熱飲能提高身體溫度；攝取足夠的熱量，身體才有抗寒的能量：1 G0 g+ x5 m5 a
溫熱性食物能幫助調整體質，讓虛冷體質變得溫熱。 2 f1 m! o3 I1 u7 d4 t* m4 P
第五招 把握機會動一動，促進血液循環
+ t+ i e: k4 |& c3 g2 ^4 O冬天體內的血液循環可能會減慢，多數人會出現手腳冰冷的狀況。這時，只要起身動一動，甩一甩手腳，就能促進血液循環，緩解手腳冰冷的不適。
0 \% b/ e% l* j很多人在冬天不喜歡動，主要是因為太冷的關係。( Q& X- ]9 k3 _: r
實際上，越不動會感到越冷。運動可以促進血液循環，建議大家在冬天還是要維持運動的好習慣。
2 c( z' }: W* f" N |
|
發表於 2012-12-16 15:14:38
收藏
讚