- UID
- 18836
- 閱讀權限
- 40
- 精華
- 0
- 威望
- 2
- 貢獻
- 1494
- 活力
- 3782
- 金幣
- 17588
- 日誌
- 262
- 記錄
- 6
- 最後登入
- 2015-4-9
  
- 文章
- 2716
- 在線時間
- 596 小時
|
本帖最後由 tracytsao 於 2012-12-16 17:04 編輯
: m I" H& P: U+ z' f4 b5 }4 Q& l: I: E1 x5 `$ O# q
對抗寒冬5大絕妙好招0 x: N0 F6 E' m& Y% r
第一招 洋蔥式穿法，兼具輕便度與保暖性
5 b& J/ U! _$ q9 x7 u9 Y; s1 w9 J許多人以為，冬天穿衣服的原則，就是「越厚越好」、「越多越好」。這是錯誤的觀念。穿在身上的衣服數量過多，衣服纖維的空隙被壓縮，反而失去保暖作用。
8 q+ G, J. L/ m& ?" Z穿著厚重衣物，行動變得遲緩、笨重，多數人應該都不喜歡這樣的經驗。9 f8 K _( u% s$ s# P1 c6 O, W
冬天該怎麼穿衣服才能保暖又輕盈呢？* ]; Q/ g; x6 J9 w2 ]
首先，幫自己挑選一件貼身內衣，材質不一定要厚，但一定要合身。寬鬆的衣服，無法緊實貼住身體，保暖效果自然大打折扣。另外，建議選擇下襬長一點的衣服，以免寒風從肚子灌入。中間層衣服以保暖為主，建議可以選擇毛料衣物，毛料材質能把體溫留在纖維空隙裡。最外面層建議挑選防風效果較好的衣服。% Q" n: A, I/ I* }+ A, k7 x- A
如此一來，才能防止寒風從四面八方鑽進身體。 * C( Q9 o. W! ~2 W$ s% [. T! H" g0 G
第二招 帽子、圍巾、手套是保暖好幫手
! a0 M- A# W* x4 w) {$ s想要避免寒冷的感覺，保護好頭部和末梢關節是最重要的。
9 b" n9 w1 \9 `" N5 h* G3 S人體頭部皮膚的毛細管豐富，血液循環旺盛，比較於軀幹部位，頭部的散熱能力較高。根據資料顯示，當溫度為攝氏20度左右時，從頭部所散發的熱量佔40%。
( @& @. D$ ^0 E! H1 p想要對抗寒冬，出門時不妨戴上帽子、披上圍巾。
$ C. h6 D! T$ x另外，手部和腳部血液循環較差，容易感到冰冷。若能穿上保暖的襪子、戴上手套，整個身體將可以暖和一些。7 g9 ?' J/ A, V* E, G9 ^
第三招 聰明使用暖暖包
4 T T+ \- Q0 v) t/ f! i暖暖包是許多怕冷的人，寒冬中最溫暖的好朋友，比較於其他保暖器材，它的確方便又便宜。
, K$ R5 H4 b, a% j K" K暖暖包的成分是鐵粉、水、活性碳、蛭石與食鹽，主要是利用鐵粉氧化的方式，來進行發熱。
7 g3 H) K! @7 q. ] T7 c建議使用暖暖包時，別讓其與肌膚直接接觸，以免低溫燙傷，就算是可貼型暖暖包，也不要直接貼在皮膚上。雖然暖暖包的溫度多半不超過攝氏65度，但長時間接觸皮膚，仍會造成灼傷，要特別留意。9 j3 v3 K6 L& L* ^1 ^, H
第四招 選擇熱食、熱量較高、熱性食物 S3 T; x, c+ k! Z5 U
想要擁有足夠的能量抗寒，食物選擇方面必須具備三個「熱」的標準，分別是「溫度夠熱、熱量夠高、熱性食物」。
. o& [3 ?5 w4 e, j; c5 W% O熱湯、熱飲能提高身體溫度；攝取足夠的熱量，身體才有抗寒的能量：( R, S3 Y {( o5 n- L: i
溫熱性食物能幫助調整體質，讓虛冷體質變得溫熱。
% @. n/ j' s2 N# Q+ B/ N第五招 把握機會動一動，促進血液循環 % Q+ h! c( ?8 v/ H; U2 w( e
冬天體內的血液循環可能會減慢，多數人會出現手腳冰冷的狀況。這時，只要起身動一動，甩一甩手腳，就能促進血液循環，緩解手腳冰冷的不適。
5 T" s* b* {1 H" n9 O* Y% x) `; o( s很多人在冬天不喜歡動，主要是因為太冷的關係。, _$ |( L. y; v( Z! l
實際上，越不動會感到越冷。運動可以促進血液循環，建議大家在冬天還是要維持運動的好習慣。, a2 V8 F8 s' p8 \; n
|
|
發表於 2012-12-16 15:14:38
收藏
讚