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本帖最後由 tracytsao 於 2012-12-16 17:04 編輯 : U5 u2 g4 @7 x. |# F! V. O
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對抗寒冬5大絕妙好招
, T+ C' i2 E$ n* ?& R1 w& Z第一招 洋蔥式穿法，兼具輕便度與保暖性
' F' c1 V9 S% A9 F9 W1 l許多人以為，冬天穿衣服的原則，就是「越厚越好」、「越多越好」。這是錯誤的觀念。穿在身上的衣服數量過多，衣服纖維的空隙被壓縮，反而失去保暖作用。- F: L2 X. _3 Y3 p- ^- h
穿著厚重衣物，行動變得遲緩、笨重，多數人應該都不喜歡這樣的經驗。# ?7 z9 \: M1 P; ^' @. P0 S: g
冬天該怎麼穿衣服才能保暖又輕盈呢？* k4 A2 ^4 b& ?( I" [
首先，幫自己挑選一件貼身內衣，材質不一定要厚，但一定要合身。寬鬆的衣服，無法緊實貼住身體，保暖效果自然大打折扣。另外，建議選擇下襬長一點的衣服，以免寒風從肚子灌入。中間層衣服以保暖為主，建議可以選擇毛料衣物，毛料材質能把體溫留在纖維空隙裡。最外面層建議挑選防風效果較好的衣服。2 e% ~ p- T% ~: B
如此一來，才能防止寒風從四面八方鑽進身體。 ) M& W8 l2 {, j
第二招 帽子、圍巾、手套是保暖好幫手
% x6 L+ L u" v, }: t+ t% u想要避免寒冷的感覺，保護好頭部和末梢關節是最重要的。9 j6 m. q5 \7 o; Z' N+ `
人體頭部皮膚的毛細管豐富，血液循環旺盛，比較於軀幹部位，頭部的散熱能力較高。根據資料顯示，當溫度為攝氏20度左右時，從頭部所散發的熱量佔40%。
J9 }2 F2 S% t' t/ Y9 S1 v9 g想要對抗寒冬，出門時不妨戴上帽子、披上圍巾。 ! ^; t+ }" L$ L( E
另外，手部和腳部血液循環較差，容易感到冰冷。若能穿上保暖的襪子、戴上手套，整個身體將可以暖和一些。; @1 p& B4 ]9 ]8 }# a
第三招 聰明使用暖暖包
9 Z# Y4 P! l4 T+ X暖暖包是許多怕冷的人，寒冬中最溫暖的好朋友，比較於其他保暖器材，它的確方便又便宜。0 g8 y) H- ]/ F) H! P, j
暖暖包的成分是鐵粉、水、活性碳、蛭石與食鹽，主要是利用鐵粉氧化的方式，來進行發熱。1 |5 `4 f9 w+ L+ z0 |
建議使用暖暖包時，別讓其與肌膚直接接觸，以免低溫燙傷，就算是可貼型暖暖包，也不要直接貼在皮膚上。雖然暖暖包的溫度多半不超過攝氏65度，但長時間接觸皮膚，仍會造成灼傷，要特別留意。+ F$ ]6 T( j6 u) ^: Y7 @
第四招 選擇熱食、熱量較高、熱性食物 - O$ [$ P% W6 m4 N2 a5 w
想要擁有足夠的能量抗寒，食物選擇方面必須具備三個「熱」的標準，分別是「溫度夠熱、熱量夠高、熱性食物」。 % w9 K1 W" E" C( L/ g4 b% [
熱湯、熱飲能提高身體溫度；攝取足夠的熱量，身體才有抗寒的能量：
3 {/ T, n; @0 p( O* L' ~9 U3 g溫熱性食物能幫助調整體質，讓虛冷體質變得溫熱。
) [" T- f6 J; q& i1 v" @% j3 M第五招 把握機會動一動，促進血液循環
4 m' N! ^' e a+ B" l; Z冬天體內的血液循環可能會減慢，多數人會出現手腳冰冷的狀況。這時，只要起身動一動，甩一甩手腳，就能促進血液循環，緩解手腳冰冷的不適。
( F' q5 M$ @& d9 h6 z很多人在冬天不喜歡動，主要是因為太冷的關係。2 x" x/ W8 d* d& E
實際上，越不動會感到越冷。運動可以促進血液循環，建議大家在冬天還是要維持運動的好習慣。
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發表於 2012-12-16 15:14:38
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