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本帖最後由 tracytsao 於 2012-12-16 17:04 編輯 4 [- ]' v$ U: f( S6 o
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對抗寒冬5大絕妙好招
M! p# C- I! u; K" W; R第一招 洋蔥式穿法，兼具輕便度與保暖性 $ g. ?0 U0 Q$ Y2 d0 }
許多人以為，冬天穿衣服的原則，就是「越厚越好」、「越多越好」。這是錯誤的觀念。穿在身上的衣服數量過多，衣服纖維的空隙被壓縮，反而失去保暖作用。; j5 S* Y# c7 K' \9 r4 M" b
穿著厚重衣物，行動變得遲緩、笨重，多數人應該都不喜歡這樣的經驗。+ | k j6 I, R2 O
冬天該怎麼穿衣服才能保暖又輕盈呢？
# x& m d8 g! x' M+ @3 M' `5 y首先，幫自己挑選一件貼身內衣，材質不一定要厚，但一定要合身。寬鬆的衣服，無法緊實貼住身體，保暖效果自然大打折扣。另外，建議選擇下襬長一點的衣服，以免寒風從肚子灌入。中間層衣服以保暖為主，建議可以選擇毛料衣物，毛料材質能把體溫留在纖維空隙裡。最外面層建議挑選防風效果較好的衣服。
# |6 w$ B8 f- `% Y) Q0 J如此一來，才能防止寒風從四面八方鑽進身體。
( A( B+ t8 W0 X5 V3 f5 d. g' l5 ~第二招 帽子、圍巾、手套是保暖好幫手 / p% K( I' m$ l5 y1 N7 `
想要避免寒冷的感覺，保護好頭部和末梢關節是最重要的。
% \& m- D& V/ r: e# W1 [" z人體頭部皮膚的毛細管豐富，血液循環旺盛，比較於軀幹部位，頭部的散熱能力較高。根據資料顯示，當溫度為攝氏20度左右時，從頭部所散發的熱量佔40%。* [1 r4 g+ I0 V* n
想要對抗寒冬，出門時不妨戴上帽子、披上圍巾。
( L' A9 r0 B7 w: c另外，手部和腳部血液循環較差，容易感到冰冷。若能穿上保暖的襪子、戴上手套，整個身體將可以暖和一些。
9 E" s2 S) Q. J( w) t第三招 聰明使用暖暖包 ' P6 F9 V& x X3 D
暖暖包是許多怕冷的人，寒冬中最溫暖的好朋友，比較於其他保暖器材，它的確方便又便宜。
+ v& n1 Y% t: \2 n7 p3 d# {2 }1 E暖暖包的成分是鐵粉、水、活性碳、蛭石與食鹽，主要是利用鐵粉氧化的方式，來進行發熱。8 u; _. r! o: @. o& x: `0 p
建議使用暖暖包時，別讓其與肌膚直接接觸，以免低溫燙傷，就算是可貼型暖暖包，也不要直接貼在皮膚上。雖然暖暖包的溫度多半不超過攝氏65度，但長時間接觸皮膚，仍會造成灼傷，要特別留意。
: T0 c1 o7 n7 P第四招 選擇熱食、熱量較高、熱性食物 . [6 L: n. N# E
想要擁有足夠的能量抗寒，食物選擇方面必須具備三個「熱」的標準，分別是「溫度夠熱、熱量夠高、熱性食物」。
, B/ J9 A) b; V C3 s熱湯、熱飲能提高身體溫度；攝取足夠的熱量，身體才有抗寒的能量：0 u4 t# Y8 r5 J& H, Z3 ]2 a) Z& ^% ?
溫熱性食物能幫助調整體質，讓虛冷體質變得溫熱。 & u' W3 V( F9 V7 J- K$ I
第五招 把握機會動一動，促進血液循環
9 W0 h! |+ q- n4 F冬天體內的血液循環可能會減慢，多數人會出現手腳冰冷的狀況。這時，只要起身動一動，甩一甩手腳，就能促進血液循環，緩解手腳冰冷的不適。
/ G* n# p- s; o* h) N: e很多人在冬天不喜歡動，主要是因為太冷的關係。3 J2 |( C. }" l' A: t& |2 ?/ Q6 U
實際上，越不動會感到越冷。運動可以促進血液循環，建議大家在冬天還是要維持運動的好習慣。
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發表於 2012-12-16 15:14:38
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