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本帖最後由 tracytsao 於 2012-11-28 04:37 編輯 3 ]* }. q6 |) O
) Q, C! P8 N& W3 r, f- HFw: 禦寒七招: D$ }: A% c/ D% b: G1 C V' ?! f
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T# _2 Y3 t3 i# N% l7 z3 w+ C清晨七時許，筆者照例到敦化國小擔任交通導護志工，仍然是穿短袖Ｔ恤；氣象報告：氣溫７度。昨天下午據報氣溫９度，當筆者穿著短袖襯衫、走在大馬路上，還引來行人議論紛紛。
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" I, `7 W* g4 i% K16年來，筆者不管春夏秋冬、幾乎天天清晨都到敦化國小報到，都是短袖Ｔ恤上陣，從不穿長袖；其他夥伴都是厚重冬衣加身，問筆者如何禦寒？筆者總是戲稱：「我穿了媽媽給我的天然皮衣。」: V7 [# T0 O" n
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其實，家母有氣喘毛病，筆者天生遺傳嚴重呼吸道過敏體質，早年每天早上起床，先打噴嚏至少十次（打掃環境時，連打數百次噴嚏）、經常感冒、冬季長年鼻塞。筆者年近六十，望之不到四十，號稱「不老林」，在此特將筆者的禦寒秘方公開，希望讀者們都快樂、健康地度過冬季： - K( a- t8 Q$ A$ n+ E
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1 A6 ^; g+ [& i$ H y1 j2 f" y一、 戴頂帽子：人體有三成以上的溫度，由頭部散發出去；戴一頂帽子，有助於保暖減少體溫排放。 / V4 ? S0 [% [& {/ A
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1 n' R% O. l: H% v& r ^2 [二、 握拳運動：用最大的力量握緊雙拳，再把十指張開、張到最大，反覆做，直到手心覺得溫暖為止。
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三、 腳趾運動：腳趾頭模仿手指頭，作抓地動作，會讓你腳心發熱，甚至流汗。
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四、 甩手運動：出門前，作作甩手運動，直到感覺暖和。' m4 ?/ W. G) l5 P( z) e% a3 M4 ?
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) v& J C! p6 F2 N' s( T, V! U* I五、 快步行進：出門後快步行進、昂首闊步，體內熱能油然而生。
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六、 深度腹式呼吸：吸氣時，讓腹部隆起；吐氣時，讓腹部內縮。呼吸的速度越慢越好，吸氣吸到平時覺得沒有辦法吸的程度，再勉力吸兩口；吐氣時也一樣。! I' R6 I4 w- w( v, Q% n
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# ` `3 O* U* ~9 {七、 閉氣運動：必要時，吸足新鮮空氣，盡可能閉氣，直到無法忍住，不得不吐氣，反覆作，還會讓你汗流浹背！
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只要這幾個動作，作得徹底，包管你全身溫暖起來，不再覺得冷颼颼，整個冬季也不會感冒，全身經常暖烘烘，健康快樂好過冬
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發表於 2012-11-22 22:59:04
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發表於 2012-11-23 02:29:49
發表於 2012-11-23 11:02:47
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