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本帖最後由 tracytsao 於 2012-11-28 04:37 編輯 9 v0 k3 ?! E) g8 [
4 Y" ~( z3 Q4 [+ `+ KFw: 禦寒七招4 S. u s q7 T' i3 O. C! t
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清晨七時許，筆者照例到敦化國小擔任交通導護志工，仍然是穿短袖Ｔ恤；氣象報告：氣溫７度。昨天下午據報氣溫９度，當筆者穿著短袖襯衫、走在大馬路上，還引來行人議論紛紛。 8 v) n- F8 a$ ? ~* f6 q! F( |' g
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16年來，筆者不管春夏秋冬、幾乎天天清晨都到敦化國小報到，都是短袖Ｔ恤上陣，從不穿長袖；其他夥伴都是厚重冬衣加身，問筆者如何禦寒？筆者總是戲稱：「我穿了媽媽給我的天然皮衣。」7 Z* r- O4 b( `+ H8 g7 g
; @5 e* u) c2 r0 Y4 ]其實，家母有氣喘毛病，筆者天生遺傳嚴重呼吸道過敏體質，早年每天早上起床，先打噴嚏至少十次（打掃環境時，連打數百次噴嚏）、經常感冒、冬季長年鼻塞。筆者年近六十，望之不到四十，號稱「不老林」，在此特將筆者的禦寒秘方公開，希望讀者們都快樂、健康地度過冬季： $ r- i: R9 B- Y# d4 E6 n1 I
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一、 戴頂帽子：人體有三成以上的溫度，由頭部散發出去；戴一頂帽子，有助於保暖減少體溫排放。 0 L$ A6 U9 t, j y) y2 l8 s
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7 r) A( G$ ?- }$ D: j% ?) W- f. y二、 握拳運動：用最大的力量握緊雙拳，再把十指張開、張到最大，反覆做，直到手心覺得溫暖為止。
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三、 腳趾運動：腳趾頭模仿手指頭，作抓地動作，會讓你腳心發熱，甚至流汗。 . h1 u, S- R( P% G) p
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四、 甩手運動：出門前，作作甩手運動，直到感覺暖和。
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! r6 O) g" ?$ g% C+ G: J1 Q/ f8 I五、 快步行進：出門後快步行進、昂首闊步，體內熱能油然而生。
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六、 深度腹式呼吸：吸氣時，讓腹部隆起；吐氣時，讓腹部內縮。呼吸的速度越慢越好，吸氣吸到平時覺得沒有辦法吸的程度，再勉力吸兩口；吐氣時也一樣。/ L/ {8 A8 m% k: n
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% {2 S; u* o" w1 O* F2 K七、 閉氣運動：必要時，吸足新鮮空氣，盡可能閉氣，直到無法忍住，不得不吐氣，反覆作，還會讓你汗流浹背！ " X" A7 N. B# D7 L H3 H+ m
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只要這幾個動作，作得徹底，包管你全身溫暖起來，不再覺得冷颼颼，整個冬季也不會感冒，全身經常暖烘烘，健康快樂好過冬& h, P# D4 C: B+ [; H& _
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發表於 2012-11-22 22:59:04
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發表於 2012-11-23 02:29:49
發表於 2012-11-23 11:02:47
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