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本帖最後由 tracytsao 於 2012-11-28 04:37 編輯 % q$ u$ z! w4 t0 T
/ G4 c. R. l$ L$ y9 y$ H" WFw: 禦寒七招
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2 O: ~- a1 A6 p5 l清晨七時許,筆者照例到敦化國小擔任交通導護志工,仍然是穿短袖T恤;氣象報告:氣溫7度。昨天下午據報氣溫9度,當筆者穿著短袖襯衫、走在大馬路上,還引來行人議論紛紛。
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+ \8 f, W0 n; y F" e16年來,筆者不管春夏秋冬、幾乎天天清晨都到敦化國小報到,都是短袖T恤上陣,從不穿長袖;其他夥伴都是厚重冬衣加身,問筆者如何禦寒?筆者總是戲稱:「我穿了媽媽給我的天然皮衣。」
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2 J% c& u$ G3 p# `' F l0 m) j其實,家母有氣喘毛病,筆者天生遺傳嚴重呼吸道過敏體質,早年每天早上起床,先打噴嚏至少十次(打掃環境時,連打數百次噴嚏)、經常感冒、冬季長年鼻塞。筆者年近六十,望之不到四十,號稱「不老林」,在此特將筆者的禦寒秘方公開,希望讀者們都快樂、健康地度過冬季: $ u8 u+ Y3 c N3 A$ u, q
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) O1 a# S9 I- p) N! j" x一、 戴頂帽子:人體有三成以上的溫度,由頭部散發出去;戴一頂帽子,有助於保暖減少體溫排放。 % \7 c' K$ U+ B! o/ K f
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6 ~, N" m$ ~7 k) H8 M$ g3 R* I7 {二、 握拳運動:用最大的力量握緊雙拳,再把十指張開、張到最大,反覆做,直到手心覺得溫暖為止。
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+ R% R# [5 W: E* w8 L& m. A三、 腳趾運動:腳趾頭模仿手指頭,作抓地動作,會讓你腳心發熱,甚至流汗。
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四、 甩手運動:出門前,作作甩手運動,直到感覺暖和。3 `1 w2 k8 H; [$ D, b' m
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五、 快步行進:出門後快步行進、昂首闊步,體內熱能油然而生。0 D+ T- A2 m" q
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J L( Z/ T2 `1 ?六、 深度腹式呼吸:吸氣時,讓腹部隆起;吐氣時,讓腹部內縮。呼吸的速度越慢越好,吸氣吸到平時覺得沒有辦法吸的程度,再勉力吸兩口;吐氣時也一樣。
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七、 閉氣運動:必要時,吸足新鮮空氣,盡可能閉氣,直到無法忍住,不得不吐氣,反覆作,還會讓你汗流浹背! 5 k$ F) J7 V/ f8 u$ g5 C3 t9 `* t! I
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只要這幾個動作,作得徹底,包管你全身溫暖起來,不再覺得冷颼颼,整個冬季也不會感冒,全身經常暖烘烘,健康快樂好過冬
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