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本帖最後由 tracytsao 於 2012-11-28 04:37 編輯
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. R- }( }+ s2 G$ v( L# EFw: 禦寒七招) n3 d2 j5 s( l5 g
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) w( m) ^( ]- S4 s& l& t清晨七時許，筆者照例到敦化國小擔任交通導護志工，仍然是穿短袖Ｔ恤；氣象報告：氣溫７度。昨天下午據報氣溫９度，當筆者穿著短袖襯衫、走在大馬路上，還引來行人議論紛紛。 ; m1 y& g' m: k. z/ A, p
2 e3 K$ s, r4 g. s8 @16年來，筆者不管春夏秋冬、幾乎天天清晨都到敦化國小報到，都是短袖Ｔ恤上陣，從不穿長袖；其他夥伴都是厚重冬衣加身，問筆者如何禦寒？筆者總是戲稱：「我穿了媽媽給我的天然皮衣。」5 m4 @7 V/ w2 H/ t
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其實，家母有氣喘毛病，筆者天生遺傳嚴重呼吸道過敏體質，早年每天早上起床，先打噴嚏至少十次（打掃環境時，連打數百次噴嚏）、經常感冒、冬季長年鼻塞。筆者年近六十，望之不到四十，號稱「不老林」，在此特將筆者的禦寒秘方公開，希望讀者們都快樂、健康地度過冬季： ; X9 N; ~8 B: V: u. b9 |
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一、 戴頂帽子：人體有三成以上的溫度，由頭部散發出去；戴一頂帽子，有助於保暖減少體溫排放。 9 n2 x c' b X' Z, ^9 \) _
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二、 握拳運動：用最大的力量握緊雙拳，再把十指張開、張到最大，反覆做，直到手心覺得溫暖為止。
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三、 腳趾運動：腳趾頭模仿手指頭，作抓地動作，會讓你腳心發熱，甚至流汗。 " K) n. g K6 e& p
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' C/ b4 |) @( q0 k$ t! i: T四、 甩手運動：出門前，作作甩手運動，直到感覺暖和。( m L* T& x5 U7 T$ |" X9 |
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, A7 F" T. \+ Y6 P+ I: C. }五、 快步行進：出門後快步行進、昂首闊步，體內熱能油然而生。
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0 P2 P' B! Y# n9 S2 x六、 深度腹式呼吸：吸氣時，讓腹部隆起；吐氣時，讓腹部內縮。呼吸的速度越慢越好，吸氣吸到平時覺得沒有辦法吸的程度，再勉力吸兩口；吐氣時也一樣。
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& ]% U2 J2 S# o* H0 J+ P4 p七、 閉氣運動：必要時，吸足新鮮空氣，盡可能閉氣，直到無法忍住，不得不吐氣，反覆作，還會讓你汗流浹背！ 4 m8 M+ \% q. w6 R. p. f' w
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只要這幾個動作，作得徹底，包管你全身溫暖起來，不再覺得冷颼颼，整個冬季也不會感冒，全身經常暖烘烘，健康快樂好過冬/ O' ]- U5 K5 {
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發表於 2012-11-22 22:59:04
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發表於 2012-11-23 02:29:49
發表於 2012-11-23 11:02:47
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