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本帖最後由 tracytsao 於 2012-11-28 04:37 編輯
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& V5 L1 X; O2 ~9 [Fw: 禦寒七招: ?0 Z- A# @5 F
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清晨七時許，筆者照例到敦化國小擔任交通導護志工，仍然是穿短袖Ｔ恤；氣象報告：氣溫７度。昨天下午據報氣溫９度，當筆者穿著短袖襯衫、走在大馬路上，還引來行人議論紛紛。 : c9 w1 T w* j% Z9 _, o
+ g5 u, Y( j9 W0 |- Z16年來，筆者不管春夏秋冬、幾乎天天清晨都到敦化國小報到，都是短袖Ｔ恤上陣，從不穿長袖；其他夥伴都是厚重冬衣加身，問筆者如何禦寒？筆者總是戲稱：「我穿了媽媽給我的天然皮衣。」2 `7 J, a8 m: A& s' u3 i8 H
8 G! M. S& ^$ B& Y) L+ s$ x其實，家母有氣喘毛病，筆者天生遺傳嚴重呼吸道過敏體質，早年每天早上起床，先打噴嚏至少十次（打掃環境時，連打數百次噴嚏）、經常感冒、冬季長年鼻塞。筆者年近六十，望之不到四十，號稱「不老林」，在此特將筆者的禦寒秘方公開，希望讀者們都快樂、健康地度過冬季： 4 Q8 |. [5 J+ T' T+ | k& s2 ^
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0 ^% g- r! P g1 a一、 戴頂帽子：人體有三成以上的溫度，由頭部散發出去；戴一頂帽子，有助於保暖減少體溫排放。 ! r+ z7 r# I5 y/ N
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二、 握拳運動：用最大的力量握緊雙拳，再把十指張開、張到最大，反覆做，直到手心覺得溫暖為止。9 M; M% r. p% e% \0 x. N1 l6 y
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D+ I. R# f5 W+ M& G三、 腳趾運動：腳趾頭模仿手指頭，作抓地動作，會讓你腳心發熱，甚至流汗。 : `$ |6 L9 g- N+ h
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四、 甩手運動：出門前，作作甩手運動，直到感覺暖和。0 N/ ?5 P. j7 ?/ _$ j6 ]; X
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五、 快步行進：出門後快步行進、昂首闊步，體內熱能油然而生。
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六、 深度腹式呼吸：吸氣時，讓腹部隆起；吐氣時，讓腹部內縮。呼吸的速度越慢越好，吸氣吸到平時覺得沒有辦法吸的程度，再勉力吸兩口；吐氣時也一樣。0 G, v, ?, f6 {8 \3 u) y
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2 C& |" x8 }9 }+ O& c3 T七、 閉氣運動：必要時，吸足新鮮空氣，盡可能閉氣，直到無法忍住，不得不吐氣，反覆作，還會讓你汗流浹背！
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: \4 N( P' d& X) [1 R3 \ T只要這幾個動作，作得徹底，包管你全身溫暖起來，不再覺得冷颼颼，整個冬季也不會感冒，全身經常暖烘烘，健康快樂好過冬" G, D5 K5 J$ g5 w2 y' S/ {! e
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發表於 2012-11-22 22:59:04
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發表於 2012-11-23 02:29:49
發表於 2012-11-23 11:02:47
。
