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[運動] 鄭多燕瘦身操超熱門 操過頭恐操出肌腱炎

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發表於 2012-9-2 19:25:38 |只看該作者 |新文章置後
生活中心/綜合報導
( t0 k6 {$ c2 A/ ^/ v鉅亨網新聞中心(來源:NOWnews)2012-09-02  16:09- _4 B, U* A, ~- D& b$ Y+ ^$ D
南韓46歲「美魔女」鄭多燕自創瘦身操「Figure Robics」,讓自己在3個月內瘦20公斤,且從未復胖,他自行研發的瘦身操因此大受歡迎,成為日韓媒體爭相採訪的塑身女王,且有許多女性觀賞影片練習。但有不少人練出肌腱發炎。0 e& W6 S' n6 J& V% Q8 Y4 [- j
網路上不少討論鄭多燕的內容,有人表示雖有瘦身效果,但做完後,膝蓋隱隱作痛。跳瘦身操跳出運動傷害,主因大多為操之過急,未量力而為。6 R& _' b2 e9 F7 Q5 F
壢新醫院運動醫學中心副主任林頌凱表示,鄭多燕瘦身操造成的運動傷害中,最多的為膝蓋疼痛。除肇因於姿勢錯誤,另因為肌耐力不足,傷者卻做出能力範圍以外的動作。" X9 o! D& P+ l- T
國泰醫院物理治療師簡文仁建議想健身的民眾,務必要量力而為。雖然在家看影片跳瘦身操,相當方便且省錢,但因聽不懂韓文說明,對動作不熟悉,則易受運動傷害。他建議先用慢動作播放,將動作熟悉後,再改用正常速度。
$ Q% h! W/ j/ D; {- L3 c4 thttp://www.cnyes.com/life/Content/20120902/KFMNMPAODU622.shtml
江海納百川~所以成其大

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沙發
發表於 2012-9-2 19:29:48 |只看該作者
本帖最後由 dingding 於 2012-9-2 19:32 編輯
& [; o7 J, [# a+ J; i. Q8 I( u" p
韓國辣媽瘦身操 有人操到哀哀叫 有人練到膝蓋痠痛 肌腱發炎求醫 醫師提醒 扭腰半蹲動作量力而為
" l4 M- N7 f$ ?0 K6 X6 @" w( b韓國辣媽鄭多燕
& r% q$ }. `2 g# G; C; |6 L最近講到減肥瘦身,就會想到的韓國辣媽鄭多燕,她的瘦身操影帶在網路上引起很大的迴響,目前已經有數十萬網友下載。* d# w3 T( {0 Z
不過,卻也有人練到膝蓋痠痛、肌腱發炎,醫師提醒,其中扭腰、半蹲等動作,應該要量力而為,否則可能因為肌力不足,造成膝蓋、脊椎受傷。( K1 |) \6 I6 ~6 t$ ~
在家也可以跟著做的有氧舞蹈,你也跟著43歲的韓國辣媽鄭多燕一起跳了嗎? 有數十萬網友下載的瘦身影帶,跟著健身女皇鄭多燕跳著跳著,卻已經有人出現運動傷害 哪些動作得注意呢,像是遇到半蹲姿勢的時候,如果膝蓋總是超出腳尖,或是用小腿膝蓋撐住身體,小心,就會隱隱作痛,正確的姿勢應該要這樣做 還有看似簡單的扭動骨盆,如果肌力不足或是做完有閃到腰的感覺,恐怕就會加重脊椎負擔,來看看不會受傷的示範 總之還是要量力而為,建議大家可以先用慢動作播放,等做熟了之後,在用正常速度,而且做十分鐘就要休息一次,以免瘦身不成,反倒先受了傷。
8 {) k% D7 W# G
: `/ d: D' g5 N; n8 yhttp://www.ttv.com.tw/101/09/1010902/10109029064201I.htm
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發表於 2012-9-2 19:48:43 |只看該作者
真的要瘦的實在, 瘦的健康, 瘦的優雅, 又不用氣喘如牛, 累的像狗.......
3 ]2 y8 e- J- H. }. O, {) {
9 G3 ~* X: _+ [/ B9 q還是練免費的返老還童功最快!!
) ~$ q% R0 B7 i8 f# i, h; c3 Q
+ L1 q2 i$ C2 R4 m; p平日5:30am, 假日6:00am, 北大大草坪恭候大駕!
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