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[日常閒聊] 唱歌好處多多！ 記得沒事多唱幾首喔^_^

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沁寰媽媽

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發表於 2012-8-4 17:22:37 |只看該作者 |新文章置後
唱歌好處多多！1 \' e" O  g* \9 k( O" L9 G6 W

9 n  z8 p' Q2 ^- Q, k3 a4 b1 @１. 燃燒中性脂肪
" i# K# t2 t9 h" f% g( O1 v" A, ]福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。. {0 D( U  Z' F* G; Z: N: u7 b
7 o( f3 U' S6 Z4 B6 K+ {
２. 唱一首歌如跑一百公尺% b$ G+ U8 l8 R
根據「卡拉 OK 健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，兩者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。9 C: k9 e7 ~6 B8 h' w

5 k- U* c  G0 J: U& K4 h4 p0 L, U, g$ m３. 利用腹肌收肚$ r# I: V+ w7 N" Y
唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加，脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！2 @+ `2 j% R: ]5 k9 R  Z
/ M" h& [( t  P" }8 ~1 `! h8 @
Ａ. 腹式呼吸法練習: V7 t2 m% I/ l# v% X
「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一?二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
0 ~- T6 H, Z; \# g3 X7 L
) B! X: w3 W5 E5 l* ^6 HＢ. 正確唱歌姿勢. K2 a: ]6 Z) @5 d+ J7 U
唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
3 W$ d$ P/ S. G+ D; z2 z8 |: v: T1 @7 |+ |& Y: X+ I
▲好不容易輪到你，切記一定要站立。
9 @+ J( ?* a  r) m: s▲腿分開與肩同寬，要站得穩。
% u. B' r! ^0 o5 s▲聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。
0 j6 x/ @. j1 d4 l) T0 z: `9 \▲一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。
& @+ z" P- o1 [▲如果能夠配合舞蹈，效果更棒。
" X0 f# O) N4 A! A( R, j+ R& Z" L. B
４. 一曲可耗２０卡路里- f. _4 X# W; S: a5 C+ e
唱歌減肥，除了方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一家公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢..等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五?二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：
/ j) V/ k+ }$ U3 ?3 M6 T% M2 W: i5 o7 T
▲可消耗約二十卡路里之歌曲6 B8 g. ?& e* c! u. d: h. O

+ Y) y7 d+ w5 t8 [$ o; ?　　歌曲名稱　　　　　　　　　　  歌　手　        卡路里消耗
7 J' Q9 ]$ [- f6 E7 }- u　　三天三夜　　　　　　　　　  　張惠妹　　　　１９.３0 ~* i; c. P! W# U1 a- O
　　忘記我還是忘記他　　　　　  　迪克牛仔　　　１９.１/ E4 B: B6 N6 X! i6 O
　　Can You Celebrate 　　　　　安室奈美惠　　 ２１.６' Y8 G- @) ?9 p

  s) X  E( d! p$ j1 R* ]▲可消耗約十五卡路里之歌曲% @) _1 o, _0 T4 Z7 e7 O; w

" I6 d  g" j1 M% p' u  A4 @+ v　　歌曲名稱　　　　　　　　　  　歌　手　　卡路里消耗' s' i, Y, v& @* V' {3 K( f
　　Automatic　　　　　　　　　  　陳慧琳　　  　１２.９
& j; h" Y9 R/ _, ~: j% }8 L/ p　　My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光 　  １３.５) c; K+ `7 T4 k4 M( v( l; s
　　志明與春嬌　　　　　　　　       五月天    　      １３.２  q" A3 D  G+ E; M( ^! @
; m& B: U8 y9 O& v  z% r2 i: M
５. 改善便祕及皮膚狀況
9 g% c" A' @; v: B# R如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
* q3 T6 F2 J& a$ `& x; g; s& \. ~. s
６. 月月安
- ]7 M& h2 J0 C$ A) q月經週期紊亂，部分原因是因為壓力導致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。
9 c$ R% ?. ?, g- k7 |8 L2 x5 J; H6 c+ _8 _" s2 f, u
７. 神經三溫暖9 f; R" n' ]- ?" T8 n
唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，紓解身心。" p7 V* a/ n' H/ P# \# n- i
2 s# d1 k+ ~' R, t$ j
 
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沙發
發表於 2012-8-4 23:50:45 |只看該作者
你說的那些歌我都不會,我只會唱老歌啦!
保持愉快心情,持續運動!加油吧!
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發表於 2012-8-5 16:53:01 |只看該作者
小桃紅 發表於 2012-8-4 23:50
' F8 a8 S5 Y6 n' E8 m) q你說的那些歌我都不會,我只會唱老歌啦!
0 W( y  S/ U1 B  n1 F
沒關係~只要開心唱歌或運動，少吃就好~^_^
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文漢

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發表於 2012-8-5 21:09:48 |只看該作者
唱歌有那麼多好處喔！這是第一次聽說的耶！  x6 c6 S/ R' ?% z
不過歌星好像很少有很長壽的捏！7 b1 t9 P) D7 I3 D2 g6 w2 D: I
還是我的認知是有問題的？
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文兒

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發表於 2012-8-6 08:05:00 |只看該作者
邊唱邊吃喝可能沒用^^
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發表於 2012-8-6 08:27:21 |只看該作者
文兒 發表於 2012-8-6 08:05
2 T; @( G; X, ?1 u% k4 F邊唱邊吃喝可能沒用^^
  {9 L, h( P- c8 m' H
很愛唱歌的人上ktv應該是不太愛吃東西的，因為吃太飽不好唱
愛，不是用來控制，也不是用來犧牲，而是成全子女走上自己的路，幫助孩子找到綻放的舞台。
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小豬媽媽

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發表於 2012-8-6 08:31:17 |只看該作者
文漢 發表於 2012-8-5 21:09 ! ~" X. k  a0 a
唱歌有那麼多好處喔！這是第一次聽說的耶！! w! `4 [) G; o
不過歌星好像很少有很長壽的捏！
" [9 g3 l4 D1 A% X& d還是我的認知是有問題的？ ...

: Q) v! a* C) E( g9 G" H( C/ G長不長壽和當不當歌星沒關係，倒是和生活型態有關係，
9 Y, |+ j7 Z8 u/ V4 s有些歌星有不良習慣，而且常熬夜，這些都會傷身。
愛，不是用來控制，也不是用來犧牲，而是成全子女走上自己的路，幫助孩子找到綻放的舞台。
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文兒

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發表於 2012-8-6 09:04:05 |只看該作者
小豬媽媽 發表於 2012-8-6 08:27 ; [. t% c" X$ |; F7 b
很愛唱歌的人上ktv應該是不太愛吃東西的，因為吃太飽不好唱

2 A1 |; i! f) d- p; q6 }我都是唱完再吃^^哈哈...因為唱完就肚子餓了
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michelle416

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文漢 發表於 2012-8-5 21:09 2 `) s# R) g, Z) g6 \$ G. w
唱歌有那麼多好處喔！這是第一次聽說的耶！# Q+ d/ r+ [/ K3 z  \6 C) H. s; Z
不過歌星好像很少有很長壽的捏！
( O- Z! {' s+ d  l還是我的認知是有問題的？ ...

3 ^0 \3 p! {! o' W1 N總不能天天唱歌,然後喝酒抽菸還吸大麻...........然後就可長壽??4 e/ M; ^, k2 g$ P+ @; K

  c8 ^/ H2 }4 ]% D9 W, s我想唱歌實在是可以讓舒壓且心情愉快的一項娛樂3 `) Z' [3 d! F: x. R/ t) U+ h( j

3 }' L/ M- f# x" W因為我們有一些年長的親戚,就可以清楚的比較出來
0 r1 X2 @  i! x$ Y/ e" A9 {3 B- }1 a
有些親戚天天抱怨埋怨,老提往事,東家長西家短
0 d! B! [$ }. J' e, h5 r, n
! O; |2 O3 C" s9 h: s" L, A+ o+ X有些親戚天天在家唱歌,唱不夠還組老人練歌班,還請老師,還去比賽...........原本不愛唱的也加入,心情感覺就很愉悅
7 K! r5 O1 m) ^, t
. W1 i6 r+ c5 c2 r, F) c1 ]* n  G相處起來也很開心,也就鮮少病痛% C- ~4 ^& d( h7 [+ A
& m/ C9 q+ @( q; }( d
另一組就真不樣,去探望,老是愁容,怨兄弟姊妹,怨小孩,怨自己............永遠就是那一些話,然後東痛西痛的............. a3 b% R" Z: F; x

# R; b8 q8 k9 R5 L& v3 r雖我不是很愛唱歌,我還是覺得唱歌是一項很好的興趣,特別是退休的老人家該多唱唱歌
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Arch

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發表於 2012-8-6 12:10:04 |只看該作者
不知道北大附近有沒有不錯的卡拉ＯＫ店？8 L( o, A* b* {; K6 r
可惜我住的社區沒有卡拉ＯＫ室　不然就可以常去唱歌了
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