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[日常閒聊] 唱歌好處多多! 記得沒事多唱幾首喔^_^

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發表於 2012-8-4 17:22:37 |只看該作者 |新文章置後
唱歌好處多多!. u( C. N( C# n8 P) v" q
0 d0 V. s2 F+ o0 y
1. 燃燒中性脂肪5 K. v! W* V& O( o) m4 W
福田院長指出,想要減肥,一定得先燃燒脂肪,這是眾人皆知的原理,而當體內開始燃燒脂肪時,最先燃燒的便是中性脂肪,而唱歌正好可以助其燃燒,幫助你變成纖瘦美人,再加上載歌載舞的效果,唱完一首歌,所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗,找來三位女性分別唱五首歌曲,每人的曲目都一樣,在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值,結果三人的中性脂肪值全部降低了,其中二人更降低了一半。
9 I3 c* [) J, c" P; Q! [& q4 b
2. 唱一首歌如跑一百公尺% k" q. S! Q) ^
根據「卡拉 OK 健康法」一書指出,通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降,完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故,福田院長說如果唱歌的方法正確,充分利用身體各部分的肌肉和內臟,可以從而消耗大量體能,也就是說如同做了運動一樣。為了證明,福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量,以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量,發現兩者的效果相當,換言之,兩者的卡路里消耗量亦大致相同,所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺,這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說,實在是一大喜訊。* {) v7 L5 s: S# r8 b& ^1 N

8 u' g) q" J8 Q3. 利用腹肌收肚
9 d6 D0 \8 H- q/ E8 }0 @唱歌時,基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用,促進新陳代謝,同時也可結實腹部的肌肉。另外,使用腹式呼吸法的時候,橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量,肺容量增加,脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收,有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫,如此不但達不到瘦身效果,還會損及喉嚨,形成息肉,造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」,減肥兼唱歌,說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家!
# J* f7 v( p4 y9 C+ c- a4 |" n% \/ ^! U, ?1 K
A. 腹式呼吸法練習* [. F% z5 X0 j) u3 d
「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧,相當容易練習,在家也可DIY:首先仰臥在地上或床上,在腹部放上一?二公斤重的物件,如書或電話簿,維持這樣的姿勢唱一首歌,切記要看見腹部一上一下的起伏著,確保你是用腹式呼吸,每日練習一次,慢慢就會熟能生巧。
9 H/ y9 h3 H2 t( H8 z! I" K
5 G- g- h1 E* i9 n& q8 gB. 正確唱歌姿勢
. X7 \# K) q0 O2 j) n: ~4 u( f唱歌的時候,能站不要坐,雙腿要分開與肩同寬,身體保持平衡,並記得使用「腹式呼吸法」,想像自己是歌曲的主人翁,投入忘情地唱,能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意,唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥,要喝的話不如點熱茶或澎大海。8 G: u" u5 n8 p

! l! G6 J1 t1 R4 n. o▲好不容易輪到你,切記一定要站立。
9 y3 @" o+ l% L9 a  I! v; E: D6 |% L▲腿分開與肩同寬,要站得穩。
( W0 G; {& M0 E; U8 S▲聽到前奏時,嘗試忘記現實生活,陶醉在音樂之中。' L' e4 n/ f0 w- ^, k
▲一手拿著麥克風,一手按著腹部,使用「腹式呼吸法」。, r% U% `9 W& ^  G
▲如果能夠配合舞蹈,效果更棒。: h+ ~6 T! B# f$ C
) a8 q# g/ i/ P
4. 一曲可耗20卡路里
/ A1 E/ q; j# _1 I唱歌減肥,除了方法要正確之外,歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一家公司,製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器,可以計算唱歌時所消耗的卡路里,該公司表示,這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如:聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢..等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知,平均每一首歌能夠消耗五?二十卡路里,因人而異,就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果,而當然歌曲時間長,節奏快是較佳的選擇,以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果:+ `- ^" T' [$ M% F0 f1 J& B
2 _5 C$ {( X1 W( ]
▲可消耗約二十卡路里之歌曲( S5 @( S% h- ^" A  B' \7 q$ A2 v
5 X0 u3 D. k7 `- r6 x8 U, y  `' B# R
  歌曲名稱            歌 手         卡路里消耗
* N* K9 [+ i) T  三天三夜            張惠妹    19.3
; A- d3 I% f/ W  忘記我還是忘記他        迪克牛仔   19.1
9 [( j- e$ b$ w; o5 z) P9 `% r  Can You Celebrate      安室奈美惠   21.6% a$ }% ?3 F$ A, f: f6 ?1 E1 J, V

+ J; I( Z0 n3 r2 n" s: |; z3 w▲可消耗約十五卡路里之歌曲0 O  ?! t7 {  e% }5 V0 r
8 M5 B" d. L/ Q- \& _+ @
  歌曲名稱            歌 手  卡路里消耗
2 A. a* p6 @' e4 z, s* [6 J  Automatic            陳慧琳     12.9
( E& |9 t% e- p  My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光    13.5
- `" n- D# R. Q7 _1 z7 B; ^- V- R% i  志明與春嬌               五月天           13.2" x% [+ U- @/ R" H" l/ p2 h2 n4 {

1 C) i0 O, u- r$ S9 C# p4 B5. 改善便祕及皮膚狀況, ^& k' g6 o3 b6 b! v2 N
如果你有慢性便祕的煩惱,不如多唱歌,據說可以舒緩導致便秘的壓力,使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外,唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌,亦可以刺激大腸的蠕動。8 N6 {! |2 [# V7 J: ]; {: R
7 a5 s. ^( y, q5 s* q7 g. {
6. 月月安
) p$ }/ H# n3 h, ?7 \% H月經週期紊亂,部分原因是因為壓力導致荷爾蒙失調,如果能放寬心胸,利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌,可改善生理不順的問題。1 j) I8 Z8 Q" Q, c4 s( i6 J) I6 [

2 W& M9 b9 _7 S$ l& C1 X/ A7. 神經三溫暖1 f0 B6 V0 _, g$ d: S; S" ]
唱歌時,人會變得緊張,但當唱完一首歌後,唱歌的人會隨即放鬆下來,這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經,紓解身心。
! g% O9 Q5 n" d9 G( b
0 M& C& b8 b/ X 
* x$ V3 D% H" a3 H8 v  Z# u: f
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發表於 2012-8-4 23:50:45 |只看該作者
你說的那些歌我都不會,我只會唱老歌啦!
保持愉快心情,持續運動!加油吧!

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發表於 2012-8-5 16:53:01 |只看該作者
小桃紅 發表於 2012-8-4 23:50
8 o, f0 X% l, P4 [- M你說的那些歌我都不會,我只會唱老歌啦!
, h7 ~' }% i) j- |/ s
沒關係~只要開心唱歌或運動,少吃就好~^_^

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發表於 2012-8-5 21:09:48 |只看該作者
唱歌有那麼多好處喔!這是第一次聽說的耶!
0 N/ q5 e2 ^. K1 _不過歌星好像很少有很長壽的捏!
5 c  e$ t1 J0 X還是我的認知是有問題的?

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發表於 2012-8-6 08:05:00 |只看該作者
邊唱邊吃喝可能沒用^^

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發表於 2012-8-6 08:27:21 |只看該作者
文兒 發表於 2012-8-6 08:05
( Q7 W  X* a' S邊唱邊吃喝可能沒用^^

! I, h5 v9 l2 Y" _6 v很愛唱歌的人上ktv應該是不太愛吃東西的,因為吃太飽不好唱
愛,不是用來控制,也不是用來犧牲,而是成全子女走上自己的路,幫助孩子找到綻放的舞台。

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發表於 2012-8-6 08:31:17 |只看該作者
文漢 發表於 2012-8-5 21:09
- E6 x! _* E3 }/ b4 g唱歌有那麼多好處喔!這是第一次聽說的耶!) o+ z& S  a" ?/ R
不過歌星好像很少有很長壽的捏!# c, ?4 q( K) P! B/ ?8 j
還是我的認知是有問題的? ...

2 H7 @9 N. N. |) i+ O3 a2 t長不長壽和當不當歌星沒關係,倒是和生活型態有關係,
$ m4 q3 v- v  p0 }6 g4 @: T有些歌星有不良習慣,而且常熬夜,這些都會傷身。
愛,不是用來控制,也不是用來犧牲,而是成全子女走上自己的路,幫助孩子找到綻放的舞台。

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發表於 2012-8-6 09:04:05 |只看該作者
小豬媽媽 發表於 2012-8-6 08:27
% C1 h  ]* V+ G) S& c9 P4 s很愛唱歌的人上ktv應該是不太愛吃東西的,因為吃太飽不好唱
6 l5 z) F0 H  h' w: u5 u
我都是唱完再吃^^哈哈...因為唱完就肚子餓了

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發表於 2012-8-6 11:04:15 |只看該作者
文漢 發表於 2012-8-5 21:09
( y" z3 g; p4 j) @+ Q唱歌有那麼多好處喔!這是第一次聽說的耶!
1 I- G5 J9 ^2 ?4 Z) O不過歌星好像很少有很長壽的捏!# f' n+ C! j* x1 K( B
還是我的認知是有問題的? ...

% ?+ S* x$ O& a! R9 s總不能天天唱歌,然後喝酒抽菸還吸大麻...........然後就可長壽??* {7 |2 R- i# y9 \/ P  `' e

, f7 h/ Q8 S2 ^我想唱歌實在是可以讓舒壓且心情愉快的一項娛樂; c; C& {) n9 E1 d6 _  v) k

  s4 C# {! p. U1 B因為我們有一些年長的親戚,就可以清楚的比較出來
( L' X) s* o  m& X0 l1 c
+ ?! ^9 e/ O6 p有些親戚天天抱怨埋怨,老提往事,東家長西家短 ( K% r% o  b3 U1 c& z3 h9 d

7 d6 s0 G/ J6 G5 J; Y$ P有些親戚天天在家唱歌,唱不夠還組老人練歌班,還請老師,還去比賽...........原本不愛唱的也加入,心情感覺就很愉悅: D  b8 a; ^, J* F2 w8 b2 F

. c: d$ E, W  r. ~+ P- m( Y" L相處起來也很開心,也就鮮少病痛
8 ?; F) Y- p  u* A; x; V/ w/ ?: K- K6 z" z
另一組就真不樣,去探望,老是愁容,怨兄弟姊妹,怨小孩,怨自己............永遠就是那一些話,然後東痛西痛的............& `  ?1 M% g* P) d0 }) H7 q1 |; U

0 Y- N& q) ^5 w' j- N雖我不是很愛唱歌,我還是覺得唱歌是一項很好的興趣,特別是退休的老人家該多唱唱歌

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發表於 2012-8-6 12:10:04 |只看該作者
不知道北大附近有沒有不錯的卡拉OK店?
. m3 y  p& E+ `' q7 A& S0 |可惜我住的社區沒有卡拉OK室 不然就可以常去唱歌了
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