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[日常閒聊] 唱歌好處多多！ 記得沒事多唱幾首喔^_^

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沁寰媽媽

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發表於 2012-8-4 17:22:37 |只看該作者 |新文章置後
唱歌好處多多！6 ^6 o+ \- h! S

1 g' L) ?! M: `5 n- ~4 c4 j１. 燃燒中性脂肪
4 [1 k8 n' j9 q: _8 ~, K; y福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。
6 l$ B' ]  t- I1 {9 a1 Y4 t4 d* O& A) V- I# y- Z
２. 唱一首歌如跑一百公尺, |) \9 _% x, E* h! H
根據「卡拉 OK 健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，兩者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。
7 a, t. f7 |2 g8 ?
8 ~7 M' o7 a+ N8 W4 f$ z6 i" ^( v３. 利用腹肌收肚
5 o7 v2 m9 U2 B5 V9 u唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加，脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！
3 W/ v& H3 C% T: y- _
( L! H2 V0 }4 Y# U) ]# a( cＡ. 腹式呼吸法練習5 ?) _7 F* N1 z3 }0 z# U# w3 l4 Q
「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一?二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
9 n& o2 ~3 x6 D7 |* E* Z2 q4 Q9 z% T" @, h, X
Ｂ. 正確唱歌姿勢
4 z2 j9 R" ?" s7 W& i0 p2 O. H唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
8 S; B; h5 T- r7 U" r" u- f1 n; K
" O7 {: p) v% N% g* x▲好不容易輪到你，切記一定要站立。+ E- Y/ ^* i6 V0 b- }* P) e! S4 B: L; x
▲腿分開與肩同寬，要站得穩。
' r' ], \! W% i  e" m3 J▲聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。7 U3 z4 }0 x& w( o1 T
▲一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。* W# a- y) p7 ]4 {! k& r, j
▲如果能夠配合舞蹈，效果更棒。
8 j2 y! m9 h8 d  r
: O0 K9 N5 f; N, U$ x( l5 T4 @) s6 v４. 一曲可耗２０卡路里
) i  N: A% j1 S6 O( s6 @% w唱歌減肥，除了方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一家公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢..等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五?二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：
# V5 ?. A/ L7 N* D. z  k$ Y* Z# o1 h# ?$ a- E' a8 g2 ^
▲可消耗約二十卡路里之歌曲9 ]& f2 ?# R4 s3 }, _8 v5 B

% _4 d1 l% K3 m　　歌曲名稱　　　　　　　　　　  歌　手　        卡路里消耗
: Q+ n( ~6 S9 s# `　　三天三夜　　　　　　　　　  　張惠妹　　　　１９.３
/ s$ q  L6 q3 l( }: n, J　　忘記我還是忘記他　　　　　  　迪克牛仔　　　１９.１  k! P+ n$ `9 o
　　Can You Celebrate 　　　　　安室奈美惠　　 ２１.６' O( R9 P/ v9 x) F% [8 v
8 G# m& M- o6 j3 _
▲可消耗約十五卡路里之歌曲* }8 g) q7 f) h6 R5 t  _
: |7 s4 n8 [& x+ l
　　歌曲名稱　　　　　　　　　  　歌　手　　卡路里消耗& X6 j& H+ B5 E/ S: L+ C: A1 Y
　　Automatic　　　　　　　　　  　陳慧琳　　  　１２.９
* l, m* p7 S. s1 U+ D4 ~5 l: d　　My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光 　  １３.５6 L! {: N3 E/ p0 ]1 M8 Y' b' ^
　　志明與春嬌　　　　　　　　       五月天    　      １３.２
' n7 B5 n( h3 H' \: g& u7 C& @
" R9 l2 z# m0 g５. 改善便祕及皮膚狀況
% k2 C/ x9 R2 V1 s+ Z! E  r如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
- D* ]! M0 [; k; s2 G" G6 _7 ~8 N( }# f, M' ^
６. 月月安5 A6 g/ W3 |' P4 W
月經週期紊亂，部分原因是因為壓力導致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。* e( H5 F0 O( u

) n9 ^' p3 F: s7 w7 H$ M5 R; d8 p, H9 @' K７. 神經三溫暖) G3 Z- T  _9 I- ]* a6 n
唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，紓解身心。
, y+ x0 w) l3 Z! X% f0 K* O# s3 c4 o; u2 s7 O  `
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沙發
發表於 2012-8-4 23:50:45 |只看該作者
你說的那些歌我都不會,我只會唱老歌啦!
保持愉快心情,持續運動!加油吧!
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發表於 2012-8-5 16:53:01 |只看該作者
小桃紅 發表於 2012-8-4 23:50
. I+ i+ R7 N1 M3 Z4 P你說的那些歌我都不會,我只會唱老歌啦!
6 q( `; m  W7 x
沒關係~只要開心唱歌或運動，少吃就好~^_^
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發表於 2012-8-5 21:09:48 |只看該作者
唱歌有那麼多好處喔！這是第一次聽說的耶！& m) c8 n: W  p# s. d) ^: i6 B
不過歌星好像很少有很長壽的捏！
' o0 D" M" \9 b3 E還是我的認知是有問題的？
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文兒

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發表於 2012-8-6 08:05:00 |只看該作者
邊唱邊吃喝可能沒用^^
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小豬媽媽

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發表於 2012-8-6 08:27:21 |只看該作者
文兒 發表於 2012-8-6 08:05
) @* D1 k4 K% `9 w4 m* O邊唱邊吃喝可能沒用^^

' y* |+ P; I9 T% ^很愛唱歌的人上ktv應該是不太愛吃東西的，因為吃太飽不好唱
愛，不是用來控制，也不是用來犧牲，而是成全子女走上自己的路，幫助孩子找到綻放的舞台。
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小豬媽媽

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發表於 2012-8-6 08:31:17 |只看該作者
文漢 發表於 2012-8-5 21:09
# q; B0 U" i& s0 b唱歌有那麼多好處喔！這是第一次聽說的耶！
8 |4 g: f# B* a- S" c1 G: V不過歌星好像很少有很長壽的捏！2 ~' w9 l" }' K1 u8 p
還是我的認知是有問題的？ ...
4 J, _+ ~6 v/ Q" l. d# Q1 [' z+ Q( K
長不長壽和當不當歌星沒關係，倒是和生活型態有關係，. [  @- j" ?' z& c
有些歌星有不良習慣，而且常熬夜，這些都會傷身。
愛，不是用來控制，也不是用來犧牲，而是成全子女走上自己的路，幫助孩子找到綻放的舞台。
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文兒

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小豬媽媽 發表於 2012-8-6 08:27
5 @! U5 j# A# `$ ]# J' t很愛唱歌的人上ktv應該是不太愛吃東西的，因為吃太飽不好唱
* H  X& U2 [7 I0 ]6 I
我都是唱完再吃^^哈哈...因為唱完就肚子餓了
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michelle416

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文漢 發表於 2012-8-5 21:09
  u' [1 R- D; j+ W2 M' O唱歌有那麼多好處喔！這是第一次聽說的耶！6 n# E$ a9 i1 Z* I
不過歌星好像很少有很長壽的捏！
0 E+ ?7 S- J% g5 y還是我的認知是有問題的？ ...

% S' t/ K1 E$ p; I% J, X總不能天天唱歌,然後喝酒抽菸還吸大麻...........然後就可長壽??
( n$ ~& F! j2 h! W
* m. N7 B- r/ G6 z3 K- s我想唱歌實在是可以讓舒壓且心情愉快的一項娛樂
/ g. u6 r$ a8 T# g$ \- z( P1 K/ B& g
因為我們有一些年長的親戚,就可以清楚的比較出來
& V$ \, v5 P; s: T" H: J" t7 Z: z& J% ~: ?. E  C% m2 b: r
有些親戚天天抱怨埋怨,老提往事,東家長西家短 ' V( p( Z& G, d

; ~8 K1 e5 i) b# \有些親戚天天在家唱歌,唱不夠還組老人練歌班,還請老師,還去比賽...........原本不愛唱的也加入,心情感覺就很愉悅- I( B* }# ~$ ]3 u

' H$ |) _  _0 g) S! A" q8 ~% P相處起來也很開心,也就鮮少病痛/ r9 z# T9 A& K% t
1 U: P5 j! h# q
另一組就真不樣,去探望,老是愁容,怨兄弟姊妹,怨小孩,怨自己............永遠就是那一些話,然後東痛西痛的............
0 I2 D/ |2 W: L8 q
' F! B' f$ V, h# Y1 i% b雖我不是很愛唱歌,我還是覺得唱歌是一項很好的興趣,特別是退休的老人家該多唱唱歌
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Arch

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發表於 2012-8-6 12:10:04 |只看該作者
不知道北大附近有沒有不錯的卡拉ＯＫ店？
% K, K( |* @2 s# K8 P' c可惜我住的社區沒有卡拉ＯＫ室　不然就可以常去唱歌了
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