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最近看的一本朋友送的書「不可思議的自然療癒」、是一位日本的內田久子醫師寫的、她80幾歲了小時候體弱多病、35歲時被3位教授說活不過40歲。
" g# z2 v* O* N3 u會貼這文章的用意、不是否定西式早餐、當你在思考所謂的健康飲食是否想過問題出在「當地食材」# F ~; z% J9 X
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8 ^: o6 h9 r0 S- }/ n$ _6 u「食育」優先 (擷取部份「不可思議的自然療癒」)
2 _: f# t$ T* h* C6 i. k9 P 1991年六月十二日神戶新聞的一篇讀者的投書中提到「孩子的教育、比起智育、德育、體育、應該以『食育』為優先。」
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+ }7 ~) k! S" l, l. m+ s! H8 D (內田醫師)所謂的「健康飲食」就是維持健康身體所需要的飲食內容與方法、只要吃傳統的食物並且掌握好「適當的量」即可。如:/ j+ S7 O: n7 x- W
(1)、食用適合當地氣候風土的食物。
1 |5 I7 ~2 ~9 P# \2 {0 c(2)、食用當季生產的食物。2 I+ Q- R! b L( l1 ]
(3)、均衡攝取五大營養素(碳水化合物、蛋白質、脂肪、礦物質、維生素)。6 l6 _! {) F \* S& I) X
(4)、飲食先後順序: ①主食②副食③零食(點心)④個人嗜好的食品。' W+ S- }( `2 B7 i
(5)、良好的進食習慣: 抱著快樂的、感謝的心情進食。! I z$ ?- e' v
(6)、每天定時定量、份量適中即可。
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2 ~) I9 q( J; G% f8 \! T5 C. h 內田醫師記得有一位福島寬四教授告訴他們:「『生病』就表示病人平時有精神方面的壓力、有偏食的習慣、經過一段時日之後、病人身體的代謝功能就受到了影響。因此、給予病人『心理平靜與正確飲食』的指導、才是我們內科醫師真正的任務、而不該從一開始就採用藥物治療。+ E+ H* o, A& D% D0 G6 M0 j! J8 ~
只要將病人的『心理』與『飲食生活』適度地改善、用藥的份量就會降到最低。」# G) P; I9 {0 }0 I. s
「健康的飲食」的意思就是、譬如日本就應該吃日本列島所生產的食物。總而言之、所居住的地方所生產的食物就是最適合我們食用的『天然營養』。: u, M i. U+ v0 G
我們的主食是「米飯」。稻米適合亞東地區的氣候、而且自古受到人們的重視。從營養的價值來看、它不含有碳水化合物與植物性蛋白質、其中部份的碳水化合物還可以在體內轉化為脂肪、所以不管在營養上或者熱量上都堪稱完美、而且吃了以後比較不容易產生飢餓感。
7 ]2 b$ W1 e- }! C3 [* W- p 在我值勤的醫院裡、我也曾經調查過因為骨折住院的小孩病歷、發現他們幾乎無一例外的、早餐吃的都是麵包、火腿、牛奶、咖啡、沒有一個孩子是吃米飯、味噌湯、小魚的。有一位年邁的外科醫師經常要求孩子的父母親多注意孩子的飲食、「從前的孩子吃的是米飯、蔬菜、小魚、骨骼的發育正常、即使從單槓上摔下來、也從來不會骨折。倒是現在的孩子動不動就是骨折、扭傷什麼的、而且體力也沒有耐力。」
1 H. k" m/ O3 }" d) P 還記得我曾經在某家開辦社會保險的診所、每天為五十名中年老人進行成人病健診、看他們個個外表都是健康、挺拔的大男人、但是卻大多有心音微弱的症狀。起先我還以為是我自己的聽力減退、於是將聽診器對自己的胸口一聽、心跳聲卻清晰分明。0 }' v8 p; `) J# i! r$ ~/ K
後來一個偶然的機會、我詢問了兩位心音較強的先生、得知他們每天三餐吃的都是米飯、味噌湯和蔬菜。然後我又一個一個地詢問了另外四十五位心音明顯微弱的先生、不出所料、他們果然每個人的早餐不是不吃、就是以一片麵包、或者一杯咖啡、一杯牛奶打發過去。由此可知早餐的內容甚至也能直接影響到一個人心跳的強弱。
' K p3 X j0 M6 g7 n7 ? 在一個國中檢查視力的時候、我也發現了同樣的問題。我針對一個班級四十名學生每天早餐的內容進行調查、兩位視力正常的同學早餐吃的是米飯、其餘三十八位近視的同學每天不是一片麵包、不然就是不吃。, L7 a/ ~$ q- J, i2 j/ K3 S
於是我向他們的家長說明「健康飲食」的觀念、並且要求改吃傳統食物。後來看了改善結果的報告、實在另人驚訝、居然有好幾個個案在四天之後恢復了正常視力、不再需要戴眼鏡矯正。. `4 N& e8 F8 k- ?
當我還在國立療養院工作的時候、我曾經做過以下這個實驗: 集合了一些病情相同的患者、將他們分成早上吃麵包的麵包組(五十位)與吃傳統米食的傳統組(五十位)然後開始研究。1 d' p7 a% a( A0 g: A
過了一週之後、我檢驗這一百名病患的尿液、發現傳統組的尿正常、麵包組的則有些異常、出現了大量的黏液、大腸菌與白血球。; l5 s3 y& N& H+ \
又過了三個星期、我們檢查病患的血液、發現傳統組血液中的中性脂肪與膽固醇、以及肝臟、腎臟的功能都相當正常、而且血清蛋白質異常與貧血的問題也都消失不見了。再經過四星期、從X光檢驗中、他們胸部與胃部的陰影已經被組織吸收殆盡、最後經院長的確認、他們居然一個接一個出院去了。三餐攝取傳統食物、居然具有這麼明顯的功效、當時連我自己都看傻了眼。& s+ ^( d) ?' B4 b: e0 j, k* T
麵包組的血液和X光陰影的改變就沒有這麼快速、大約比傳統組慢了三倍之久。/ X- v) e ?! ~$ t: H. l9 k
所以一般人總以為早餐只需兩片麵包、外加牛奶、火腿、蛋類、奶油、水果、營養和熱量就綽綽有餘了、然而從這個實驗證明、早餐一大碗飯(相當於普通碗的一碗半) 、味噌湯、蔬菜、煎蛋、魚類、才足以加速病情的改善與疾病的復原。
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發表於 2012-8-27 11:00:30
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