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- 2018-6-13
 
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導讀：吃蘋果的時候，你猶豫過要不要削皮嗎？果蔬皮中含有豐富的營養素和抗氧化物質，對預防慢性疾病很有好處。尤其是下面這幾種果蔬皮，保健功能格外優秀。
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蘋果皮抗氧化
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, m; Q! x% Q5 \1 H: l# G蘋果皮含豐富的膳食纖維，能幫助消化。蘋果中將近一半的維生素C也在緊貼果皮的部位。研究表明，蘋果皮比果肉抗氧化性更強，甚至比其他果蔬都高。已有許多廠家提取蘋果皮中的活性物質來開發功能食品。2 ^4 g, Q+ f9 _
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; a8 Z& E* F1 S# t) W$ i6 T7 s* _梨皮清心潤肺
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$ U( \3 I2 J% H, d梨皮是一種藥用價值較高的中藥，能清心潤肺、降火生津。將梨皮洗凈切碎，加冰糖燉水服能治療咳嗽。自制泡菜時放點梨皮，能使泡菜更脆，還更美味。& J# T, ^ J: b
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* d. U" `, Z6 j! F葡萄皮降血脂
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4 S2 ^/ ], @/ a葡萄皮含有比葡萄肉和籽中更豐富的白藜蘆醇，具有降血脂、抗血栓、預防動脈硬化、增強免疫力等作用。特別是紫葡萄皮中的黃酮類物質，還有降低血壓的功效。葡萄皮還含有豐富的纖維素、果膠質和鐵等。現已有人開始研究利用葡萄皮加工食品，用以治療膽固醇過高、糖尿病等。
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6 v+ y/ O6 I/ }3 N& D: c橘子皮開胃化痰
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0 c5 e( B2 l6 o- P6 ]橘皮富含大量維生素 C、胡蘿卜素、蛋白質等多種營養素，能做出許多美味。橘皮粥芳香可口，還能治療胸腹脹滿或咳嗽痰多。做肉湯時放幾塊橘皮，能使湯味更鮮，並減輕油膩。橘皮泡水或泡茶，味道清香，還能開胃、通氣、提神。橘皮泡酒則有清肺化痰的功效。檸檬皮與此類似。
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西瓜皮清熱解暑
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西瓜皮含豐富的糖類、礦物質、維生素，具有清熱解暑、瀉火除煩、降血壓等作用。可以涼拌、炒肉或做湯。
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9 k* \* R/ e0 S冬瓜皮利水消腫+ G" H5 |' t4 i% }
: v/ H7 j7 t9 V& o2 K0 D冬瓜皮不光含有多種維生素和礦物質，還含多種揮發性成分。它能利水消腫，對糖尿病人更有好處。因此做冬瓜湯時最好帶皮煮。$ [- x+ Q2 Q+ I0 u
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( c: f) V( ]- c$ i o; J S. D黃瓜皮能排毒
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( X% G; e3 b- e8 P黃瓜皮中含較多的苦味素，是黃瓜的營養精華所在。食用帶皮黃瓜不僅可使維C充分吸收，而且能幫助人體有效排毒。此外，黃瓜皮還有抗菌消炎的作用。將西瓜皮、黃瓜皮、冬瓜皮燙熟後涼拌的“鮮拌三皮”最適合減肥者。1 q4 Z9 O2 l) q! k
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8 \8 n( S* t# A4 _番茄皮預防癌症+ C/ D9 K/ @( e% p/ ]
) `, |' J* v. z& d* o3 a# B0 U番茄紅素是迄今發現的抗氧化能力最強的天然物質，能防治心血管疾病，提高機體免疫力，預防癌症，在番茄皮中含量最多。此外，番茄皮還有助于維護腸道健康。因此，番茄帶皮吃最營養。
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9 s% x+ t! x3 h: t" O茄子皮保護心血管& g; S3 b" ?+ ?4 N2 R. X; |
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茄子是心血管病人的食療佳品，大量的營養物質卻蘊藏在茄子皮中。茄子去皮後不僅會降低保健價值，還會因其中的鐵被空氣氧化，很容易發黑，影響人體對鐵的吸收。& B% M1 V7 x3 U+ i9 y
, @8 C1 a! { ^. Y9 @食用果蔬皮，最好選擇有機果蔬，若條件有限，獲綠色食品認證的也可以。如果都不行，就以新鮮為標準。清洗時可以用溫水泡1—2分鐘，用柔軟的刷子刷洗，有必要的話，再用熱水燙一下。並不提倡用洗滌劑清洗果蔬，因為洗滌劑本身就是化學物質，可能造成二次污染。
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. W. d9 n8 n1 s7 k0 {# Y$ Q) A小編注：水果皮雖然有種種好處，但是市場上買來的水果也存在農藥殘留等等問題，讓人難免擔心吃了會不會弊大于利。小編在這裏推薦的是這些水果的營養、藥用價值，最好選用自家種植的、綠色放心的水果皮食用，如果市場上買來的實在不放心吃下去，那小編還有以下5個水果皮的妙用能讓它們派上大用場。6 i/ D3 R+ B4 J( E
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6 h8 C9 p- |: {. ~; I% \日常5種水果皮的妙用
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8 Y/ r, }- ^1 M; f0 D% ~4 y) r* K1、香蕉皮
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香蕉皮中含有蕉皮素，可醫治由真菌和細菌感染所引起的皮膚瘙癢症。蕉皮還有止煩渴、潤肺腸、 通血脈、增精髓等功效。將香蕉皮搗爛加上姜汁能消炎止痛。用香蕉皮搓手足，可防治皸裂、凍瘡。除此以外，它還可治療高血壓、防治腦溢血症。把香蕉皮曬幹磨 成粉還是保護皮膚的美容佳品。另外，用香蕉皮反復擦拭皮鞋，可除掉鞋面上的污跡。然後再打上鞋油，頓時可使足下生輝。" S9 k0 V& U$ R" w4 |1 p3 @7 P
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# a) c2 N& [! s2、橘子皮
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橘皮洗凈蒸糖水飲用，有順氣清肺祛濕、止咳化痰的功能。另外，橘子皮內含鹼性物質，用它蘸點鹽，可將陶瓷、搪瓷、鋁鐵類炊具、餐具上的污跡一擦而凈。橘子 皮還含的較多的芳香物質，將它放少許在冰箱裏，可除異臭味。家制生物有機化肥裏放點橘子皮，可使花肥液料不發臭。' i3 i" W$ w; k
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: r }: r+ J& Y1 ?! W3、蘋果皮3 X7 o# x# X! Z* \! g
# o( E( Y/ G' e! f$ L9 p! N' g# A有收斂作用。 用它煎湯或泡茶，可治胃酸過多、痰多，將它曬幹研末，空腹調服（每日2-3次）對慢性腹瀉和神經性結腸炎、高血壓等病症有一定的療效。另外，拿一把鮮蘋果皮搗爛成泥，蘸在布條上擦拭浴缸、面盆、坐便器等到，可使其光亮如初。
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- d0 N( @$ b5 o4 e5 N4、西瓜皮
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西瓜皮的作用優于瓜瓤。中醫稱瓜皮為“西瓜翠衣”，具有清熱解暑、瀉火除煩、降血壓等作用，對 貧血、咽喉幹燥、唇裂，以及對膀胱炎、肝腹水、腎炎患者均有一定療效。另外，因為西瓜皮富含維生素C、E，用它擦肌膚，或將它搗成泥槳狀涂在皮膚上，待遇 10-15分鐘後用水洗凈，有養膚、嫩膚、美膚和防治痱癤的作用。% W( V* o1 U* W0 f! R) `0 a' ^
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5、柚子皮
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3 }# D" I& y$ |能理氣化痰、止咳、平喘。將一個柚子皮切碎，加適量蜂蜜或飴糖蒸爛，再加少量熱黃酒，早晚各一匙內服，可治老年的咳嗽和氣喘；用柚子皮煎湯服，能化痰、消食、定喘、止疝痛。另外，將柚子皮放在廚房的碗櫃、冰箱裏可除異臭味。# u; f8 @ P7 H- U; T" k
0 q5 U$ e3 u& p小編推薦：水果皮有這麼多好處和妙用，但也不是所有的水果皮、蔬菜皮都能吃、都對身體有好處，下面的幾種水果皮和蔬菜皮就不能連皮吃，吃了可能會“中毒”的！
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哪些水果蔬菜連皮吃會中毒？
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9 [' K& {9 A0 u H- _: w9 y土豆
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2 D; n; r6 u) v3 v' @/ E. B土豆皮中含有“配糖生物鹼”，其在體內積累到一定數量後就會引起中毒。
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* L: P/ D4 O o# P由于其引起的中毒屬慢性中毒，症狀不明顯，因而往往被忽視。
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柿子) s; ~8 ?. o7 }7 ]& C
: b7 o) V- d% r" W: ~柿子未成熟時，鞣酸主要存在于柿肉中，而成熟後鞣酸則集中于柿皮中。
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鞣酸進入人體後在胃酸的作用下，會與食物中的蛋白質起化合作用生成沉淀物──柿石，引起多種疾病。* `% g& W( u. F- X
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; s& x( T* K0 l荸薺
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荸薺常生于水田中，其皮能聚集有害有毒的生物排泄物和化學物質。
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另外，荸薺皮中還含有寄生蟲，如果吃下未洗凈的荸薺皮，會導致疾病。
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發表於 2012-2-7 14:59:48
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發表於 2012-2-7 19:03:52
