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[綜合新聞] 少喝一杯飲料 多減200大卡

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樓主
發表於 2011-6-7 17:33:27 |只看該作者 |新文章置後

5 W3 Z# j9 ?! h. d! e【聯合報╱記者劉惠敏/台北報導】 2011.06.07 12:38 pm
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塑化劑汙染食品風波持續,人人聞塑色變。營養專家提醒,就算含糖飲料不含塑化劑,也多是「空熱量」,幾無營養成分,小小一罐熱量就超過100大卡,炎炎夏日要解渴,不妨多喝白開水。0 c8 e3 H" Z) f# ]
台北市立聯合醫院營養部主任金惠民說,200毫升的含糖飲料,熱量就接近或超過100大卡,除非是百分百由水果榨成的果汁,多數含糖飲料都是空熱量,無論是運動飲料、碳酸飲料或果汁等,對身體有利的營養素少之又少。最近塑化劑汙染食品風波,更多人發現不少飲料為化學合成,對健康無益。' }; Q7 b/ d8 o7 E1 p1 ?/ F

* [3 z. t( V# }# q' E0 t金惠民說,不少人注意糕餅、糖果熱量,卻刻意忽視含糖飲料,尤其是炎熱夏天,甜味的清涼飲料,讓人「喝了還想再喝」,一次少說要喝下300到500毫升飲料,一不小心就超過200大卡。2 y2 Y  ^$ i# `, V6 c4 ~. L! l

5 n" }5 q8 d6 S7 \& Y$ u( ~. c" M衛生署國民健康局建議,其實每周減少熱量攝取約3500大卡,約等於每日減少500大卡熱量,每周即可減少0.5公斤體重。8 H1 p$ A. R$ G4 Y+ G; H

$ c! E0 r" y# s4 y  L  R要健康又窈窕,就得「斤斤計較」,金惠民建議,從少喝含糖飲料、多喝水開始。國健局表示,少喝1瓶三合一罐裝咖啡,或半杯連鎖茶飲店的全糖飲料,即減少100大卡熱量,約等於少吃三分之一碗飯;而少喝一杯全糖飲料,或少吃半個太陽餅或一個鳳梨酥或一個桂圓蛋糕,即可減少200大卡熱量。 4 F8 z" W7 K. M
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【2011/06/07 聯合報】@ http://udn.com// _2 m2 ]$ t. r0 m

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低頭亦是一種能力。有時稍微低一下頭,或許我們的人生路會走得更精彩

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發表於 2011-6-7 17:38:24 |只看該作者
要健康又窈窕,就得「斤斤計較」
- P9 @4 g- |' {
, L7 a7 x$ o2 h說的真好
樂在生活,活在當下

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我只喝豆漿,牛奶,咖啡,茶,礦泉水這幾種~其它的也不愛~

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回覆 David62359 的文章
# J+ v  t" P6 P" I' t( `( t
+ q9 l: q& k! n; _# O8 y" n$ V+ G+ @
在股票及期貨市場,散戶投資人成功的不二法門不外乎兩種,一是非常幸運;一是非常自律

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發表於 2011-6-7 19:10:39 |只看該作者
喝水最好…
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