- UID
- 8108
- 閱讀權限
- 40
- 精華
- 0
- 威望
- 3
- 貢獻
- 2116
- 活力
- 4476
- 金幣
- 9849
- 日誌
- 29
- 記錄
- 188
- 最後登入
- 2020-5-11
  
- 文章
- 1308
- 在線時間
- 526 小時
|
, P* O, p3 g7 I; }6 [) U4 @' b【聯合報╱記者劉惠敏／台北報導】 2011.06.07 12:38 pm 2 ~3 E1 y' n8 B* f. C
( K% V/ S5 v/ ]8 j 6 f8 a8 e4 L" q2 d" Z- f/ S
\4 w& A. F/ `. l! T/ Y7 q' k8 L# b9 N
; r1 K$ u, [2 n% e塑化劑汙染食品風波持續，人人聞塑色變。營養專家提醒，就算含糖飲料不含塑化劑，也多是「空熱量」，幾無營養成分，小小一罐熱量就超過100大卡，炎炎夏日要解渴，不妨多喝白開水。! t% e$ l7 n- o. ]
台北市立聯合醫院營養部主任金惠民說，200毫升的含糖飲料，熱量就接近或超過100大卡，除非是百分百由水果榨成的果汁，多數含糖飲料都是空熱量，無論是運動飲料、碳酸飲料或果汁等，對身體有利的營養素少之又少。最近塑化劑汙染食品風波，更多人發現不少飲料為化學合成，對健康無益。
( o" Y9 z7 Z5 w6 c* [& C% Y0 q# G( Z8 L: i
金惠民說，不少人注意糕餅、糖果熱量，卻刻意忽視含糖飲料，尤其是炎熱夏天，甜味的清涼飲料，讓人「喝了還想再喝」，一次少說要喝下300到500毫升飲料，一不小心就超過200大卡。+ ?! ~ V& k1 n8 o! E" B0 ~9 l% O
' V% E. j& J# q1 d) x衛生署國民健康局建議，其實每周減少熱量攝取約3500大卡，約等於每日減少500大卡熱量，每周即可減少0.5公斤體重。: I5 N4 F3 H1 Y, B: `
" n" F: K2 I' t. ~3 e+ K9 s( u要健康又窈窕，就得「斤斤計較」，金惠民建議，從少喝含糖飲料、多喝水開始。國健局表示，少喝1瓶三合一罐裝咖啡，或半杯連鎖茶飲店的全糖飲料，即減少100大卡熱量，約等於少吃三分之一碗飯；而少喝一杯全糖飲料，或少吃半個太陽餅或一個鳳梨酥或一個桂圓蛋糕，即可減少200大卡熱量。
8 y2 |* }- J% c J2 h. _7 A7 H8 F2 C& M" S1 R: {7 S# `
【2011/06/07 聯合報】@ http://udn.com/) I- m* P/ I" J1 |7 t
/ d$ w/ v# x' c2 v+ K+ u |
本文章子中包含更多資源
您需要 登入 才可以下載或查看，沒有帳號？註冊
|
發表於 2011-6-7 17:33:27
收藏
讚
發表於 2011-6-7 17:38:24
發表於 2011-6-7 18:41:19
發表於 2011-6-7 19:10:39
