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[綜合新聞] 少喝一杯飲料 多減200大卡

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Jess

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樓主
發表於 2011-6-7 17:33:27 |只看該作者 |新文章置後

$ r  ~. y6 g- ^5 ~, a5 b* @* r【聯合報╱記者劉惠敏／台北報導】 2011.06.07 12:38 pm
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塑化劑汙染食品風波持續，人人聞塑色變。營養專家提醒，就算含糖飲料不含塑化劑，也多是「空熱量」，幾無營養成分，小小一罐熱量就超過100大卡，炎炎夏日要解渴，不妨多喝白開水。
2 _; b4 m9 K5 z' m# E9 H2 s台北市立聯合醫院營養部主任金惠民說，200毫升的含糖飲料，熱量就接近或超過100大卡，除非是百分百由水果榨成的果汁，多數含糖飲料都是空熱量，無論是運動飲料、碳酸飲料或果汁等，對身體有利的營養素少之又少。最近塑化劑汙染食品風波，更多人發現不少飲料為化學合成，對健康無益。. f" P. x4 [  F* ~8 e4 D

+ ?$ M- c! f* G4 k7 V9 O金惠民說，不少人注意糕餅、糖果熱量，卻刻意忽視含糖飲料，尤其是炎熱夏天，甜味的清涼飲料，讓人「喝了還想再喝」，一次少說要喝下300到500毫升飲料，一不小心就超過200大卡。: v$ \1 ^; ^$ v# V1 J1 g! @3 c2 \

/ E: Q& B2 i: V% G衛生署國民健康局建議，其實每周減少熱量攝取約3500大卡，約等於每日減少500大卡熱量，每周即可減少0.5公斤體重。$ f% S2 X  g% |) w( k1 W/ b
" Y/ k3 y. g: D! g" [3 t
要健康又窈窕，就得「斤斤計較」，金惠民建議，從少喝含糖飲料、多喝水開始。國健局表示，少喝1瓶三合一罐裝咖啡，或半杯連鎖茶飲店的全糖飲料，即減少100大卡熱量，約等於少吃三分之一碗飯；而少喝一杯全糖飲料，或少吃半個太陽餅或一個鳳梨酥或一個桂圓蛋糕，即可減少200大卡熱量。 3 r: U: M' ^7 i/ r  F9 R
4 g5 Q0 X! ]( G7 t* E1 {
【2011/06/07 聯合報】@ http://udn.com/1 K9 w$ c3 J+ k( U& ?* u2 z3 p
3 x3 t' x3 P2 x8 }

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發表於 2011-6-7 17:38:24 |只看該作者
要健康又窈窕，就得「斤斤計較」
; `) }: V! S! U7 h+ T. T; w1 d
+ ?5 |: a* I( [說的真好
樂在生活,活在當下
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David62359

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發表於 2011-6-7 18:41:19 |只看該作者
我只喝豆漿,牛奶,咖啡,茶,礦泉水這幾種~其它的也不愛~
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歐陽

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發表於 2011-6-7 18:58:22 |只看該作者
回覆 David62359 的文章5 f4 D/ q3 r) w% p: t! r

6 Z! P9 `) ^/ ]$ D
在股票及期貨市場，散戶投資人成功的不二法門不外乎兩種，一是非常幸運；一是非常自律
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發表於 2011-6-7 19:10:39 |只看該作者
喝水最好…
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