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9 F) p$ h7 x3 V9 p$ ?" b/ w 新竹縣男子彭瑞德常年右臂痠痛，看了無數骨科，始終未能根治。) L/ D# A4 r7 _9 {7 r
# Q! ]9 d% s: W: B1 |直到轉介神經外科，才發現他從小至今睡覺時枕頭沒枕對位置，以致原本應微呈Ｓ型的脊椎變成直直的，只好緊急開刀置換鈦合金脊椎。
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7 K3 w X: V5 M, P. K" _9 r卅九歲的彭瑞德，是新埔鎮香火鼎盛的三聖宮宮主，從小習慣枕頭只墊到後腦勺的一半不覺有什麼不舒服。
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) o# q2 m2 E H" B4 v4 x6 w8 y( R( B多年前他開始感到右上臂緊繃痠痛，到骨科就醫照Ｘ光都正常，醫生大都開給他肌肉鬆弛劑或止痛藥，並勸他不要熬夜或提重物。
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+ b2 |" {' |; B「以前痠痛約三個月發作一次，去年起頻率增高，今年四月起甚至痠、痛、麻到受不了，不能開車了」彭瑞德說，他遍訪骨科醫師，止痛藥完全無效，
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8 V# A3 c3 x' l) R1 K2 t懷疑是否骨頭裡長了什麼壞東西。 Q( n/ q @5 [% ?7 y% f% S
2 P; x2 F/ h% {7 K直到竹北東元醫院骨科醫師楊迪山為他照核磁共振，發現他的脊椎第五節頸椎處神經變得像紙片一般薄，整條脊椎的形狀是直的，緊急轉介到神經外科治療。
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$ @: `* h4 a4 [1 t5 F. e7 H他不解病因，還對醫生說，「可能是我原本當憲兵，每天都站很直，所以脊椎很直」上月當他再請苗栗頭份為恭醫院副院長王超然檢查時，才剛躺下，醫護人
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* o% x+ b( Q- i# r員就發現他枕頭只枕一半，整個脖子部分空空的沒依靠。 : _$ c. h/ i: E; F4 Z* R0 s
( c# ?* s, l( L: K「我都是這樣睡的啊！」他不以為。 / U5 c2 U5 Z! l$ Z) m; e* f
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但醫生說，白天站立時頸椎承受的壓力，到晚上睡覺還是沒放鬆，經年累月下來，第五節頸椎壓迫到神經，以致反射到右上臂才會痛苦難當。
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F G2 v; d; T. j王超然為他手術，取出第五節變形的頸椎，置換鈦合金材質的新頸椎，終於解決他多年的痛苦；如果能早些發現，可以藉助復健治療而復原。 % A! u/ u. I' m, ?
7 L2 ?3 A9 s9 s2 e* d0 i, q怎麼「枕」才無憂？
3 }+ G' e+ S5 F* ^- |9 @+ l/ b' a3 ~, y古人說「高枕無憂」，但現代醫學認為，枕頭太高或太低，對頸椎都不好，墊錯位置更會出問題，短期可能痠痛不舒服，長期則難逃挨刀大手術。 t8 ~! X( B3 B, w& \! p8 K
. |1 w8 _- H {1 Z( i& M/ E新竹市復健科診所醫師張辰光表示，睡眠時如何正確的墊枕頭非常重要，枕頭一定要墊到脖子處。 9 y$ F0 J* F* I) h1 ?- N3 S
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民眾可自我測試，當躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，才是舒服且正確的枕頭高度。
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: P, x6 c0 c5 U; O* z% Z: k' a8 S張辰光表示，睡眠佔人生的三分之一時間，姿勢不可不慎。 1 q* b8 ^$ s; J5 K5 w2 H
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像有些家長以為讓孩子睡硬板床，骨頭才會長得正。
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其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面，以致不能放鬆休息，不舒服也不健康。 @8 K' o8 t! z9 Z0 Y6 H4 U
4 F9 H0 K# x! O$ N4 S' f/ K. s他說，還有很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問題。 4 m L i8 @6 M3 D# k2 J
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至於枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀大後要稍高些，因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。
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張辰光建議，平睡（仰姿）時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭；側睡時
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高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭；趴睡最好避免，因為頸椎會承受過大壓力；起床時則要記得先側姿，手扶著起來，再! 下! 床，不要直接仰臥著
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就坐直起身。 1 _2 S% D# K2 ^ ^! j
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他特別強調，不論姿勢再怎麼正確，固定太久都不宜，久了一定要換一換，睡覺要翻身，坐久要站起來動一動，脊椎才能保養好。
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4 D) C6 S( b8 `0 ]0 J& A3 |5 E3 k中國醫藥大學附設醫院復健科主治醫生楊珮瑜也表示，睡姿不好往往引發頸肩肌肉痠痛或頭痛，嚴重者還會胸悶。
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