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新竹縣男子彭瑞德常年右臂痠痛，看了無數骨科，始終未能根治。
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0 H- h* R6 Q. y0 V ?8 m直到轉介神經外科，才發現他從小至今睡覺時枕頭沒枕對位置，以致原本應微呈Ｓ型的脊椎變成直直的，只好緊急開刀置換鈦合金脊椎。
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卅九歲的彭瑞德，是新埔鎮香火鼎盛的三聖宮宮主，從小習慣枕頭只墊到後腦勺的一半不覺有什麼不舒服。 3 t' F. y0 R. o0 V8 Y
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多年前他開始感到右上臂緊繃痠痛，到骨科就醫照Ｘ光都正常，醫生大都開給他肌肉鬆弛劑或止痛藥，並勸他不要熬夜或提重物。
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/ \* r! Z2 W' `6 m# V「以前痠痛約三個月發作一次，去年起頻率增高，今年四月起甚至痠、痛、麻到受不了，不能開車了」彭瑞德說，他遍訪骨科醫師，止痛藥完全無效，
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懷疑是否骨頭裡長了什麼壞東西。 # w' r4 J$ H) S
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直到竹北東元醫院骨科醫師楊迪山為他照核磁共振，發現他的脊椎第五節頸椎處神經變得像紙片一般薄，整條脊椎的形狀是直的，緊急轉介到神經外科治療。
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y) h9 i. u' }* `6 \( x+ l他不解病因，還對醫生說，「可能是我原本當憲兵，每天都站很直，所以脊椎很直」上月當他再請苗栗頭份為恭醫院副院長王超然檢查時，才剛躺下，醫護人3 Y! M, H8 C+ h* T3 K9 k$ a& z- F) Q7 |
& I" i+ m+ R7 j$ }# D& x6 E2 S! v員就發現他枕頭只枕一半，整個脖子部分空空的沒依靠。 4 u$ i' v& y* k
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「我都是這樣睡的啊！」他不以為。
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但醫生說，白天站立時頸椎承受的壓力，到晚上睡覺還是沒放鬆，經年累月下來，第五節頸椎壓迫到神經，以致反射到右上臂才會痛苦難當。
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% x6 ^- ?3 n; H- O7 \1 H王超然為他手術，取出第五節變形的頸椎，置換鈦合金材質的新頸椎，終於解決他多年的痛苦；如果能早些發現，可以藉助復健治療而復原。
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( |6 h1 S7 S4 S f怎麼「枕」才無憂？
2 ~4 j) Y; m; @, F! {- y0 T- Q古人說「高枕無憂」，但現代醫學認為，枕頭太高或太低，對頸椎都不好，墊錯位置更會出問題，短期可能痠痛不舒服，長期則難逃挨刀大手術。 4 L$ k+ b/ [0 u1 L% L9 Y0 _9 H
4 U. S; ?& F, L6 R( s新竹市復健科診所醫師張辰光表示，睡眠時如何正確的墊枕頭非常重要，枕頭一定要墊到脖子處。 6 ~% ]( U, c% `9 d ^9 g3 M, N5 E
/ S2 W! b! i" L: E& j+ r) \9 t5 N民眾可自我測試，當躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，才是舒服且正確的枕頭高度。
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張辰光表示，睡眠佔人生的三分之一時間，姿勢不可不慎。
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5 y1 R; L' l" c$ |. l5 ~! v* S' ?像有些家長以為讓孩子睡硬板床，骨頭才會長得正。 ) E- k% N/ e2 m5 h9 ]
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其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面，以致不能放鬆休息，不舒服也不健康。 6 t& d5 R/ I, v
! \* o Q( Z5 R9 O他說，還有很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問題。 " `2 }( R/ p4 B: p# w
; X. |( j& C6 F- p) c# A至於枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀大後要稍高些，因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。6 L% w' K6 M" X
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張辰光建議，平睡（仰姿）時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭；側睡時4 W2 h) D J; ?
) }5 T4 n& T4 k& R高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭；趴睡最好避免，因為頸椎會承受過大壓力；起床時則要記得先側姿，手扶著起來，再! 下! 床，不要直接仰臥著
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8 o5 J8 r5 F' N3 h就坐直起身。
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他特別強調，不論姿勢再怎麼正確，固定太久都不宜，久了一定要換一換，睡覺要翻身，坐久要站起來動一動，脊椎才能保養好。
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中國醫藥大學附設醫院復健科主治醫生楊珮瑜也表示，睡姿不好往往引發頸肩肌肉痠痛或頭痛，嚴重者還會胸悶。
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發表於 2011-6-7 08:12:44
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發表於 2011-6-7 09:03:12
