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本文章最後由 Jess 於 2011-5-24 07:50 編輯 ; E6 i6 i6 L9 b( \ g. b! x( g
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3 k5 w' V: V; S" C7 @/ e* f3 g# s【聯合報╱謝嫚妮／彰化基督教醫院健康促進中心護理師】 2011.05.24 02:51 am ; o, U/ t& ]" Q* k1 N# N% Y8 j
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坐式生活型態、壓力、老化、氣候變遷、輻射危害等，讓國人健康亮起紅燈。# p. D, H* ?5 ^2 r N( Y0 @* W
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根據衛生署資料顯示，成人過重或肥胖比率高達44.1％，其中男性比率為50.8％，女性比率為36.9％，每4個兒童，就有一個體重過重或肥胖。/ ] W! T( h& o7 M' _% n; W
) J1 W' k# @. @. w2 |! f減重計畫中，重要的成功因素「運動」，卻是挑戰人類惰性的一大考驗，大家最常掛在嘴邊的運動阻礙，就是「我沒時間啦！」是的，運動一點都不好玩，過程中很辛苦，要忍受流汗、肌肉拉扯與呼吸急促等不舒服，對很多人來說是苦差事。" c Q" ^9 o4 ~$ c; p' e* a
2 C. Q; Z/ O7 M$ D% M如果我們試著用天平來看，天平的一端是「要動」，理由是健康、減重、紓壓、血脂穩定、體能變強、增強自信與自尊；另一端是「不動」，因為沒時間、沒興趣、不想流汗等。要讓天平往「要動」的一端傾斜，才能戰勝不動的心防，重點在於對抗懶惰的念頭。5 v* g1 q1 z; q+ y
2 L. D# W4 {; q, ?, p不管您是不是過重，代謝異常與血脂過高已悄悄侵入我們生活。我們檢視自己的致胖環境，找出致胖元兇，也要積極營造健康體能；而想要有好的體能，絕對沒有捷徑，開始運動，就會慢慢有改善。
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: g2 Y6 y7 z! R) e, p# x$ Q唯有養成規律運動習慣，活化代謝及神經內分泌調控，讓身體運轉更有效率，除了延緩退化，也可以享受生活、工作、不受限制的活動與休閒。
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8 X6 j7 z- ?6 W2 q k以下我們邀請「舞動小老師」與您分享幾句實用的話：
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懶惰的理由舞動小老師的話
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- p! f b9 r( _$ C9 ~' T那個有氧課程我一定不會啦！不試試看怎麼知道！先試看看不行再說吧！9 c1 _: x( I. m$ x
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反正我就是瘦不下來，算了…加油！堅持下去就會成功！先好好的運動，我一定可以健康的瘦！/ q2 K" E4 X6 }6 N4 T k
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沒有人跟我去，一點都不好玩走吧！健康是我自己的，下次再找人一起去。9 x; z4 t) P1 b# L, ^
3 t+ {2 q" u \# I, A4 s O0 P覺得不舒服、拉得很痛慢慢來，我有在進步，繼續保持！不舒服就停下來，不勉強。
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沒時間動啦，這麼忙還動啥？簡單的伸展也是可以的，看我隨時都在動，把握分分秒秒的活力狀態。6 ]5 H1 m( r* P7 Z
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* I, i6 T( W3 m# A, a/ e" R【2011/05/23 聯合報】@ http://udn.com/
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發表於 2011-5-24 07:50:17
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發表於 2011-5-24 07:54:23
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發表於 2011-5-24 09:08:12
但還是勉強自己持續兩個月後就融入生活習慣.你會覺得運動後很有精神,不做反而奇怪.
不是有句廣告詞這麼說的-----要活就要動9 Q: d6 j+ {1 ]6 J) h( c3 }, a/ j2 ?