- UID
- 3575
- 閱讀權限
- 40
- 精華
- 0
- 威望
- 4
- 貢獻
- 2033
- 活力
- 3288
- 金幣
- 11572
- 日誌
- 39
- 記錄
- 321
- 最後登入
- 2017-10-12
  
- 文章
- 1188
- 在線時間
- 1223 小時
|
【聯合報╱柯俊銘／公職臨床心理師】 2011.03.16 02:39 am
4 Z+ V2 z! p4 l9 }& ^
2 R, V: H6 D6 N/ ]
' \& S6 N9 ?1 @3 v) ^4 F- x近來，紐西蘭基督城、中國雲南與日本東北陸續出現強烈地震，災變後斷垣殘壁、死傷慘重，讓人見了無不怵目驚心。透過網路的快速傳播，世界末日即將來臨的謠言又甚囂塵上，引發廣泛討論與恐慌。& a1 m/ L7 A0 u! v
! s6 `# G! V% E% Q& @7 E9 _4 @例如「超級月亮」的傳聞，隨著日本大海嘯再度成為熱門話題，網友盛傳今年3月19日是月球和地球最為接近的時候，如此會引發一連串的天災，帶來毀滅性浩劫，雖然諸多學者不斷澄清是無稽之談，相關言論依然盛行。3 e1 a0 h; q; S
E9 }' M) o6 V0 L& s; F: K: ^俗語說：天威難測。就算現今科學發達，偵測儀器較以往先進，人類對於天災的預知能力還是有其限制，難以做到萬無一失。想要在遭遇天災時絲毫未損，根本是不可能的任務，最多只能事先做好防範，降低受創程度。4 _$ T; w6 g: l5 o/ N# X2 x
5 W" U D1 g) h& s
各地天災頻傳，論誰都會對未來擔憂，害怕自己某天也會碰到類似意外，此屬人之常情。但若是讓這種負向的想法無限擴張，終日如履薄冰，總是在煩惱世界末日將至，生活作息也因而受到影響，那恐怕就是自找罪受了。提供以下幾點建議（見下表），有助緩解對災難訊息產生的預期性焦慮。8 Y2 w1 D" W, E' d
4 @" q' z; V: ~3 x1 h7 h2 z
俗語說：「天下本無事，庸人自擾之」，面對世界末日等危言聳聽的訊息，與其非理性揣測，每天消極地「挫咧等」，還不如選擇活在當下，珍惜自己目前所擁有的一切，審慎、樂觀看待未來，相信這樣日子才會歡喜愉快。
# \& F0 d, b5 k' _3 u( L# j# V( F+ z; k% p
如何緩解對災難訊息的焦慮$ V4 J& v4 e o$ }2 r
4 f, k% J& @& n, v/ i) K% u$ u
1.分享心得：莫壓抑或隱瞞當下的想法或感受，不妨主動向信得過的親友透露，尋求對方慰藉，透過彼此溝通與討論，讓自身情緒有宣洩的管道。1 z5 `0 g" ~6 t) K; ]# L; l
9 o, a4 c- q, y- k1 r
2.適可而止：不斷吸收負面的災難資訊，會讓自己益加心煩意亂，只要約略知道現況就好，毋需每天都持續關注，可以的話，甚至一陣子不要接觸會更佳。$ ^) C. t+ P, ?& B! x
+ g. S& c7 U2 _4 w" v% L2 ?1 M3.相信專業：所謂「謠言止於智者」，對於未經證實的災難訊息，切勿道聽塗說，並四處傳播，應詢問具公信力的機關或單位，以其發布的內容為準。1 f" ]3 x) ]2 o) ^- x
$ A- b. i `1 R: |# g
4.正向思考：將原先的恐懼轉化為提前做好準備的心理，他國遭遇天災雖然遺憾，但處遇或應變方式或許有值得效法處，吸收其救難經驗可彌補所缺知能。: ^* y( r& C/ c2 f
. ~6 v; l) r5 x
5.尋求治療：對於曾經歷天災者，對於相關訊息會格外敏感，易被喚起痛苦記憶，引發不安情緒，故若努力調適仍無效，宜儘快接受心理衛生人員的協助。
; ?; P N9 {& t- P2 @ q' Q5 N! N# Y8 A+ P3 L* _
【2011/03/16 聯合報】@ http://udn.com/
0 @7 b# `, A% I1 k3 c7 \ 0 g7 s/ A8 T+ S
|
|
發表於 2011-3-16 08:12:48
收藏
讚
發表於 2011-3-16 09:16:45
