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*我怎樣治好高血壓！ * 賴景瑚
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運動治高血壓,大俠是成功案例.4 t& \8 y) J5 c, P) _/ s
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1988年, 上班時, 血壓是145-90.6 M P- n! P* y3 b |: R( @' v+ R* e
2000年保持此情況, 醫生開始給藥.0 x+ I3 i# M% B1 l) m' L5 H
2005年退休後,每天量五次血壓,及運動.
( g5 A- a& L3 k5 o. X u% t藥份量減半, 或隔天服用.
$ y0 Q* U6 z& Q$ `6 g發現起床是血壓高原期. 游泳一千公尺後, 可減十度血壓.0 T. F/ f" p+ U, C$ g# C3 L0 H% H
在跑步機上或郊外連續快步走,四十分鐘,也可減十度血壓.
' O$ P2 |6 D9 P/ Z經三年努力, 血壓在正常情況下,保持140-80左右.
; _$ K/ k$ J. Y8 V( [( _好的情況下,130-70. 醫生2009年主動停開藥.
]( r/ w, y+ _運動可治高血壓是確實的.
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. [3 ^* f9 L1 }- _ W0 p9 `Subject : 我怎樣治好高血壓
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u; y/ M4 J8 v: Q有血壓高的人可試看看，並做做善事積功德，傳給其他您的朋友們！
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*我怎樣治好高血壓！ * 賴景瑚
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) @6 W f4 w" B m# ?( o在我青年及壯年時期，我的血壓是低於一般人的。醫師為我檢查身體時，認為那是好的象徵，幾乎一致向我「道賀」，可是我知道父親和祖父，都是在老年中風而死亡。我看見幾個中風的友人，有的半身不遂，腦筋失靈；有的纏綿床第，飲食維艱。種種痛苦不堪的情形，提高我對血壓和膽固醇的警覺。
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9 h0 W+ k: [* l8 b1 i) t" o- c六七年前，一位醫師忽然查出我血壓增加，瀕臨危險邊緣。我遵照醫師指示，立刻戒酒、戒煙，並服用降低血壓藥。想不到，我的體質不能接受，每一服用，就引起頭暈及吐嘔。而且，那種丸藥並無根治的效能；一但停用，血壓立即恢復。於是改用土方，把山楂熬成飲料，每天喝一、二小杯；又服用中藥杜仲。過了一年，兩者都未生效。; p: a; w+ b7 R
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今年五月，我偶然在一美國銷行甚廣的醫藥衛生雜誌*Prevention*看見一篇** d. H( e1 x) F1 k
「你願意每天花幾分鐘去減低血壓嗎？」*我當時讀了兩遍，照著它指示把所謂*「**Isometric Exercise**」*的*肌肉運動*，試行了幾次，隨著天天如此練習。5 Q& d1 t4 _5 v3 C4 P4 J! W6 o
- H7 D0 [! l% p* f. a5 h當時雖半信半疑，但五星期後量血壓，發現它下降了。初讀那篇文章時，我的血壓是190-90；自然是太高；醫師認為只要低舒張壓不超過90，不會發生危險的。實行肌肉運動第五星期，低舒張壓數字已由90降到87，看起來這種治療是有效的。信心增強以後，便不斷的每日作此運動三次，也不斷查出血壓高低數字同步下降。! F6 B7 P" {5 ^1 v4 d& Y; W9 |
{$ o: ]+ d! g1 x. Q今年五月到十一月，血壓可說是直線下降。高收縮壓190-180-170-160；低舒張壓數字是90-87-85-83。我於十月返台省親，又連續量血壓；最後的紀錄是142-80，這對一個中老年人是很正常的。我平日對寫作的態度一向謹嚴；茍非自身有此半年實際經歷，決不敢隨意作此推介。 i4 I) Y7 s- ?8 U! E
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這個肌肉運動極輕便而又極簡單；一學即會，而且隨時隨地都可練習。有恆心毅力，天天行之，一個月後便可見功效！現在簡略說明，! 凡練習此項肌肉運動者， e2 L1 t7 u. x2 M/ i- }' n
5 r/ t% I" Q5 U; W5 G（1）.首須全身鬆弛而直立。
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（2）.兩手下垂，十指伸張而不可握拳。3 }( T: p4 |5 F A3 i- |
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（3）.然後用力使全身緊張，包括頭、頸、胸、背、四肢、雙腿及面部。& t, Z) \" A6 E
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（4）.同時口叫一、二、三、四、五、六後，即將全身鬆弛。) y( l4 o/ ~% B5 V: Q# H( S
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（5）.如此一緊一鬆，反覆三回，即可結束。
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每日照此方式練習三次，最好每餐之前行之，三次合計一分半鐘而已！3 ~2 J! R3 v' E. G
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此項運動既極簡單，如將此文多讀一遍，必可照行，不至困難。惟正在服用降低血壓丸藥者，暫時不可立即停藥，只可漸減，以求兩法協調。不妨與醫師商談。此種肌肉運動療法，仍美國三位專家包括一位名醫偶然發現。那位名醫因見若干老人，步履維艱，不能作健身運動，藥石失靈，只好讓他們一試肌肉的一鬆一緊。不意練習五星期後，個個恢復兩腳行動的機能，再叫病者繼續做，不出兩個月，不但足疾消失，行路正常，而且個個血壓都跟著降低。
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他於是和其他二位專家研究其中奧妙，一致承認這是治療高血壓的新發現。於是發表那篇論文，推行於其他患高血壓者。雖還不廣，但至今沒發生不良副作用。至於口叫「一、二、三、四、五、六」，正是要全身緊張時調劑呼吸，也有一點「練氣功」的作用。據三位專家的看法：凡作此肌肉運動而將血壓降低者，降低後，應繼續行之，以求血壓正常化的永恆。
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% ^$ h G! Q- F) [0 U: n目前無血壓問題之人，行此肌肉運動，亦可防血管硬化，而使血脈流通。 如能戒煙酒、慎飲食，行此肌肉運動，必可減肥通血，延年益壽。深盼讀者切勿忽視。' A+ C( F5 J/ u" _
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發表於 2011-3-11 14:38:41
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發表於 2011-3-11 15:23:52