- UID
- 8108
- 閱讀權限
- 40
- 精華
- 0
- 威望
- 3
- 貢獻
- 2116
- 活力
- 4476
- 金幣
- 9849
- 日誌
- 29
- 記錄
- 188
- 最後登入
- 2020-5-11
  
- 文章
- 1308
- 在線時間
- 526 小時
|
) _4 i2 a% u& ]' ~- Z4 Y
2011/03/04
' I( O0 {1 ]9 L# I【文、圖／摘自《穴位養生，就是這麼簡單》／許耕榕 著／京中玉國際 出版】
4 l( G4 g4 Z1 `4 W; `$ k; e: R( v
1 M: n. m5 H5 J) t$ r9 Z
* @5 t( |6 ]; ]8 A2 T七種簡易按摩手法，讓你成為自己和家人的居家保健師
0 M/ |- \& t( k8 J* [0 }6 A6 K8 ]. n a0 J4 `% h
日常按摩原則上順其自然，能夠達到刺激穴位的效果、覺得舒服就可以。以下幾種比較常用的方法，沒有任何醫學基礎的人也能輕易學會。1 f: B& {% I1 {( M$ Z
H7 e, R2 J8 g( K點法
- W4 G; R0 J- i' o, `# J 7 o; Q9 ]$ U/ K8 c) Q# |6 f3 @. ]
( A4 F" s( i8 L, y# H7 M: ?把手指或關節突起部位（肘尖、拳間等）放在穴位上，持續用力往下壓，使人體產生酸、麻、脹、沉等感覺。手指和穴位之間始終是接觸、不離開的。點法按摩的時間不宜過長，一般來說是一壓、一鬆地進行，「點到為止」。 - |( J, N8 F b, @0 u5 w
/ q7 b0 M7 c" c
+ K) |: l6 p+ ^$ i" T按法 : L+ k0 E, z1 w. H4 Q+ n
+ F( [$ @. ~: a# L/ D, ~; g
) S3 O" q% m F; O$ i8 k. [用手指指腹或手掌按在穴位或病患部位，使身體產生一種溫潤柔和、輕鬆舒適之感，這種按摩方法就是按法。相比於點法，按法按下去的時間較長，一般來說為三至十秒，並持續用力。 6 ^3 v. ]& |! i$ G/ }
, z: j7 E/ H* [' d0 R9 y% u& Q: {) k9 \, |1 P7 T4 ?! c0 J: @$ J* m8 K) Q
揉法 # x" Z h* \' v5 O" `: t% M
/ R& F. f/ L* }! s* Q7 z3 f6 B9 r6 G& {, }) Q( X2 R+ k
用指腹、手掌、手掌根、手掌魚際，在穴位或病患部位處做畫圈運動，就是揉法。揉法有一個特點：手與按摩部位的皮膚是始終保持接觸的，能夠帶動身體深處組織一起運動。揉法常與點法、按法結合，點的同時揉就是點揉，按的同時揉就是按揉。
5 f G3 M+ L8 Z R9 B E* g1 t: b
# K, c5 h! r$ [$ D7 C: G8 ~9 Y4 z2 g" T' L+ n
摩法
/ }; L1 e: z0 `# ~' w& F j! l" J' ~$ D" t* i
8 q. k+ f- |/ V1 D1 \
用手指的指腹或手掌著力，輕輕按在穴位或病患部位，反覆進行環形摩擦皮膚，使身體產生柔軟、輕鬆、舒適的感覺。摩法與揉法有個明顯的不同：摩法手與按摩部位的皮膚之間是分離的，手在皮膚表面滑動；揉法手與按摩部位的皮膚之間不分離，手的運動帶動身體深處的組織一同運動。
5 V Q0 v+ d; } V( m( h% D. s0 O& [2 F
4 q# |+ h* n+ e0 x- F4 a; x掐法 1 j$ u6 C9 Z# _$ V$ ?
) {% E8 p6 m$ r5 |& V( m8 i9 V! m
用手指指甲尖著力，掐在穴位上，就是掐法。常見用拇指指甲尖掐人中等方法，就是典型的掐法。掐法是一種比較常見的刺激性手法，能夠興奮神經、清醒大腦，經常用於對休克、昏厥的急救，以及止吐、止痛上。
( h. F; Y, Q( t+ o. m3 |! }
1 p5 g- r) L) y, I% v5 }
& w: f' b9 B4 X" q+ ?拍法
' d8 D. K t" B" A
) n# y( t6 {5 g! r* t; o4 d- ~$ P/ P1 C+ I) S T7 }
五指併攏，虛掌（手心是空的）拍打穴位或病患部位。比如說頸部的肌肉、背部的肌肉粘連或疼痛，就可以拍打，這也是解決肌肉酸痛的辦法。還可以自我拍胸，比如胸悶、心情不好，拍打胸部後就能立刻見效。 2 P- e8 N6 z7 s0 H+ O/ k, h0 I2 u
/ a2 a& `' C3 f- H9 O- ]! w3 @
/ N$ t" E- m5 U- b9 p捏法
. v1 t8 c6 P" v! d8 ^7 m1 |* r( a# Z3 l" m# u" \, h+ s" E
0 ]8 }2 h3 d5 p" R9 q# T4 |兩個手的拇指和四指相對用力，把肌肉拿捏起來，提起、放下，再提起、再放下，不能抓住不放，如此反覆，就是捏法。疲勞、肌肉疼痛都可以拿捏。一般來說像肌肉勞損、肌肉疼，就可以自我拿捏放鬆。 K0 R% g+ V$ D
9 y- U) c4 o+ Z4 J* T
! o6 q9 L5 X2 U% c+ u7 |$ i$ m
2 p5 Q1 L. h" r/ x
- B2 O/ T M5 q0 Z6 V" }
9 \$ q' V* l" ~! X; u! J/ Z3 v |
本文章子中包含更多資源
您需要 登入 才可以下載或查看，沒有帳號？註冊
|
發表於 2011-3-5 11:08:01
收藏
讚