- UID
- 8108
- 閱讀權限
- 40
- 精華
- 0
- 威望
- 3
- 貢獻
- 2116
- 活力
- 4476
- 金幣
- 9849
- 日誌
- 29
- 記錄
- 188
- 最後登入
- 2020-5-11
  
- 文章
- 1308
- 在線時間
- 526 小時
|
* D. P& |: i* ~7 V' q
【聯合報╱記者楊竣傑／中和報導】 2011.03.09 02:48 am
& f+ p6 Q$ x9 [/ l
! t" z* s* m7 `4 P( p3 M: Y" \- e8 P ) I: X$ {9 w/ I# _3 y2 c. _
每天消耗300卡熱量，就可延長1.3年壽命？署立雙和醫院復健醫學部主治醫師許雅雯昨天指出，日本研究統計得出此項結論，但一碗白飯就有280卡，健走一小時只消耗186卡，想減重或長壽，要「持之以恆」。
5 Z" s: p! {8 q, C; d( v- r' U
7 B! v+ h4 ?9 r9 Y+ h' c許雅雯說，人稱「日本健走之父」的日本九州保健福祉大學教授波多野義郎，蒐集1999至2005年，統計約9千位50歲以上日本男女的資料，得出每天只要消耗300卡，男性能延長1.3年壽命，女性為1.5年；若每天可消耗600卡，男性可延長3.7年，女性增加3.5年的壽命。5 }- W: S$ k$ J" V8 U0 g" j
: U! x9 Q/ z$ \* d: d+ b根據衛生署統計，台灣成人過重或肥胖比率達44.1％，代表每10個人就有4位成人有過重的問題，因此「減重」已成為台灣的全民運動。許雅雯表示「健走」是最方便且人人都可以執行的運動，「飛躍的羚羊」紀政也成立「希望基金會」長期推動「每日走一萬步」活動。
: \! m7 ^+ Q7 i8 P" W/ F0 D6 H
9 r# [2 A; o x, [. o許雅雯提醒民眾，走越快雖然消耗熱量越多，但每次最好以20到30分鐘為限，健走時大腿抬高、手臂自然擺動，才能正確消耗熱量。
4 p* y$ V7 }$ c) w, x3 A; h
9 ]0 ?* v. E8 _7 U# p雙和醫院營養室組長莊世玟說，吃下300卡的食物很容易，便利商店賣的熱便當約600卡，一碗燕麥約400卡，民眾愛吃的牛肉麵也高達約460卡；但消耗熱量卻很困難，以60公斤的男性為例，健走2小時、游泳1.5小時、跳舞1小時才能消耗300卡熱量，相當辛苦。2 i4 O5 n; m& C" u4 t! T8 C; J3 w
4 A! [# S3 X' F) c( [" Q! |
雙和醫院將在本周日早上8點在烘爐地舉辦登高走春活動，民眾早上於南山溝分洪道籃球場（中和區興南路二段399巷）集合，並可參加摸彩，獎品有液晶電視、小筆電和10台折疊式腳踏車，相關資訊請洽2249-0088轉8828。
4 l' d5 ]3 W2 I3 M7 Z: E: x5 z" j, C/ Z' n
【2011/03/09 聯合報】@ http://udn.com/" Q/ C# T% L) {1 N2 u
- m- A% f; G" w0 k& T
|
|
發表於 2011-3-9 08:04:55
收藏
讚
發表於 2011-3-9 08:12:38
天氣回暖了～戶外走走時抬高腿.擺擺手
～真是不錯的休閒運動唷～
發表於 2011-3-9 15:08:16
