- UID
- 8108
- 閱讀權限
- 40
- 精華
- 0
- 威望
- 3
- 貢獻
- 2116
- 活力
- 4476
- 金幣
- 9849
- 日誌
- 29
- 記錄
- 188
- 最後登入
- 2020-5-11
  
- 文章
- 1308
- 在線時間
- 526 小時
|
更新日期:2011/02/19 04:11 〔自由時報記者吳亮儀／基隆報導〕還在為過年後增加的多餘體重煩惱嗎？中醫師提醒，如果肥胖久了，人的惰性就會增加，減重會變得更加困難，趕快訂定飲食和運動計劃，免得脂肪伴隨一生。
]9 b9 j$ j% c5 i8 R7 J4 f
' o' E, D; B: f0 T- i. a A6 S& Z2 H9 y, l9 r N' [! z/ X
基隆長庚醫院中醫師林東毅說，過年期間每人體重平均會增加一點七公斤，等於多了一萬三千卡的熱量，要消耗掉這些多餘熱量必須連續四十七天少吃一碗飯，或是連續廿六天每天慢跑一小時。
2 x/ w7 E+ H! @& d4 _7 \+ Z- {( i/ r4 D4 M: o
# w* p% y, C+ b" q' P0 ]林東毅表示，簡單的中藥茶飲能幫助民眾順利減肥，回復身材，像是中藥茶飲中常用的山楂、決明子、荷葉，還有市面上的綠茶、烏龍茶、普洱茶等飲品，都具有化油解膩效果，持續飲用並配合正常的三餐與作息，可以明顯感受到消油化脂的功效。0 Z- M; S% i7 w1 E
3 x- g, f" o3 h4 q
! I0 H) c9 O& C6 P( }林東毅說，山楂在臨床上可幫助消化，促進新陳代謝，降體內血脂肪膽固醇，經研究證實效果明顯，在吃完大魚大肉後，可用十克山楂開水沖泡飲用，解油膩效果快速有效，更是中醫常用的減重處方。0 A" L6 N+ p/ _, F
l* e0 W# g. @" a: u8 q8 \. a$ T5 H
不過山楂缺點是會促進食慾，許多人喝完山楂茶後常會吃得更多，體重沒有下降反而上升，所以年後減重時不要單用山楂來作主要藥物減重，最好能同時搭配其它藥物沖泡使用。
: N3 c+ U7 q' F& D' _& x, t& u5 i. L' h8 F
$ D0 k Z2 \ h$ ]1 m
林東毅認為，市售的綠茶、烏龍茶、普洱茶等也是消脂的利器，不過茶性偏涼，最好能溫熱著喝。此外，茶喝多了會影響睡眠，也易損傷胃氣，因此，睡眠不佳或脾胃不好的最好適量飲用。
7 | q! j/ b9 O! v. ^* I* U& l! L: V# S |
|
發表於 2011-2-19 09:08:20
收藏
讚