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[醫療保健] 跑步後足底筋膜炎 如何積極治療?

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發表於 2014-8-30 13:54:51 |只看該作者 |新文章置後
家人因跑步後 發生足底筋膜炎疼痛 , 休息後再跑 又發作,非常困擾。有人說要積極治療 ,  才能再跑  ,想請教有經驗的朋友, 介紹醫生,  或者要如何治療  訓練 ,才能再跑步呢?感恩。

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發表於 2014-9-2 21:03:32 |只看該作者
家人的足底筋膜炎的症狀有經過醫師診斷嗎?9 E. d7 l/ n' L( f' x
! R: ^& U6 q: \- r' p
建議可以到醫院復健科或是復健科診所看診檢查確認原因。
4 T) h% s% O, ^
- p* ]' F4 d3 N另外,鞋子也是一個問題。如果穿著不是合慢跑的鞋子,比較容易引起傷害。

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發表於 2014-9-20 11:52:17 |只看該作者
足底筋膜為什麼會發炎?因為它受傷了。
" C1 t& a$ l1 c  s3 U- F% Y2 g4 Y
很多人一直聚焦在腳底的筋膜上,甚至有人直接說高弓足或扁平足造成足底筋膜發炎,這樣的邏輯都是片面的。
' k7 O& `/ ~, D- p
+ W  g( I3 N5 n6 b9 S筋膜本身不是肌肉,所以不會收縮,也就是說不去動它,它不會自己動,因此要它主動造成傷害是不可能的,肌肉才會自己產生傷害。- N5 ]; p" b7 w& i! i$ ^# G

( g6 K1 j0 A7 L9 T因此,不正常的使用足底筋膜才會讓它受傷發炎(發炎是身體修復的正常過程,但是反覆性的發炎會造成組織沾黏與脆弱,所以發炎時間不能過長,也不能太厲害)。
% ?* I% }, z8 r% q$ n0 j  m4 m4 q; y2 h* u$ g" @. K9 w
現在開始來回答您:為什麼足底筋膜會發炎。# D' ]( j: C4 i% K# ]

) n. U- d) D1 s6 }1 ^1.高弓足的人有可能會發炎,但是先決條件是你的動作把筋膜扯傷了,沒受傷就不會發炎。. y& f/ z  u" }
2.小腿肌肉過度緊繃(多數是過度疲勞產生),造成足底筋膜跟著緊繃,某年的某月的某一天,不小心扯傷了,就發炎了。. S* i6 l/ _$ r. T6 W4 Q
3.你是一位下肢運動量很大的人,尤其是要做很多跑跳的人,當我們常常在地面平坦的地方上跑步或跳躍時,足底筋膜會協助足踝肌肉把正個足部的骨頭穩定住(變成一個穩定的力臂),讓下肢的力量以及地面的反作用力能夠順利傳遞,但是您沒有注意維持筋膜的柔軟度的話,可能在骨頭附著連接處拉出骨刺(spur),然後某年的某月的某一天,不小心扯傷了,就發炎了。或是骨刺太長時走路也會有異物感。
; X/ W# N, z0 A) w  M  k+ g& E4.您的下肢結構不穩定或是不正(例如有X型腿、內翻足、長短腳...),造成兩下肢行走時不平衡,力量無法均勻分散,或是下肢肌肉需要過度用力,久而久之造成如上述2或3的問題。
9 z/ ^; n/ w: R. D: I/ i5.走路步態不好,有可能是結構性的,也有可能是心理性的,久了也會出問題。
* R3 `! w" N2 L6 }& {3 {6.7.8......$ O9 G# b( ~6 ?

( U  U. [6 }; L在講下去就可以開一門課了,總之,對症下藥,藥到病除,沒對症下藥,就成為隱疾。: z3 E% z, p7 Z! K. W& C
建議把您的問題找出來,足底筋膜炎很好治療,千萬不要求快就去打類固醇了。

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發表於 2014-9-21 00:51:30 |只看該作者
http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=330&t=946722  f, W  @* F4 [  \) u
1 J; n3 z, _. o
冰敷請參考

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發表於 2014-9-22 09:57:59 |只看該作者
各位專家您們好: 您們回答的都很專業,多謝了,可否介紹一下,可以去哪家醫院掛哪科呢?還是經驗分享?感恩。

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發表於 2014-9-22 13:29:41 |只看該作者
幾年前我有上背筋膜炎的症狀, 上醫院做復健都只是電療+熱敷+超音波, 不過其實只有超音波治療有點用, 要看治療師技巧跟強度, 有一次恩主公開超強, 熱到會痛, 不過那一次回去真的有差, 強度太弱跟位置不對幾乎沒什麼用.
# q4 S; ]8 a* m  ~3 }超音波恩主公會開5分鐘但晚上要7點前報到, 謝明福只有3分鐘而且因人手不足不太會開這項, 筌祥只去過一次好像也是3分鐘.
- `' G& h$ F( g2 U! |2 i最後在網路找了一些資料發現冰敷意外的有效, 所以就每天冰敷+復健, 最後終於好了.! `( z: O1 ~( D5 A+ ^
之後偶爾復發就自己冰敷個2~3天根本不用看醫生.' r$ n+ O# q  K' {- I; Z

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發表於 2014-9-22 21:48:47 |只看該作者
本文章最後由 jcjiang 於 2014-9-22 22:01 編輯 2 `( ?1 k5 N; X
podzol 發表於 2014-9-22 13:29
' k, ]& E: R" \7 ~0 \$ q) ]幾年前我有上背筋膜炎的症狀, 上醫院做復健都只是電療+熱敷+超音波, 不過其實只有超音波治療有點用, 要看治 ...
) G3 N) }: y4 w# n

9 C# q! s# i# b1 C. W! U9 z冰敷的時間長短,所產生的效果大不同喔!! Z7 j% R1 U' [. ?6 a2 s. l

& ]+ X9 }; l$ l' n  C一般來說,如果是為了消炎而冰敷的話,我們會建議冰敷8~15分鐘即可。但是若是要治療慢性疼痛,或是肌筋膜疼痛症候,就會讓冰敷的時間延長(超過15分鐘,但是為了避免凍傷,會用毛巾包著,或是做冰棒按摩),這時候反而會增加冰敷位置的血液循環,而產生像熱敷的效果,但效果比熱敷有效,同時又可以冰鎮止痛。我想您所得到的療效應屬後者,所以您冰敷的時間一定超過20分鐘。  @3 W7 B: {; z

5 d! l# X1 d, K4 _另外,超音波的治療不是只看時間,而是要對病症狀況來選擇超音波的治療模式,目前市面上一般物理治療用的超音波可選的參數有:; F" O0 \8 C- A( }1 _# U4 |
& V7 }. H/ Q1 N" K$ C, B
1.頻率:1MHz或3MHz
3 a) J6 j3 E# L, P2.duty cycle(抱歉忘了怎麼翻譯了),調整輸出的循環(有輸出與無輸出的循環)
. H( {& V" |7 e3 B3.音波強度(能量)
5 m5 {) w9 o  [  V4.治療時間
, a3 P2 W  |2 S# C: j+ p
* ?; i9 Z7 C( W/ c所以,在執行超音波治療時,要有適當的調整,而不是只有時間跟強度而已唷!

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發表於 2014-9-23 19:49:05 |只看該作者
本文章最後由 yanyan 於 2014-9-28 22:09 編輯 5 M0 J& [, C' K  V
7 t4 l+ U0 p% C/ P: k
一般人認為足底筋膜炎可以自行處理就能恢復。其實不然.....! V. }8 Y* G& J/ A- A

, Q7 ^2 P% b- c& A/ a; c而也不是每個足底筋膜炎的處理都一定是制式般的相同。
: V2 \6 l, c/ G9 x6 L8 J
. J$ r- _3 ]3 j建議原po找復健科醫師跟物理治療師進行詳細診斷與治療吧。
! `$ @. ^4 Q. W1 O  o  D6 D' E/ g1 x
4 G. G  |$ |, a+ H
---
6 h! c8 D; l( Z+ v: O+ B9 w; Z北大特區第一家復健診所─高啟原復健診所在103年8月1日正式服務北大居民
' c3 c: a/ m  a  ~9 \6 t歡迎任何需要復健治療的鄉親們,歡迎來北大特區大學風呂車道旁尋找我們。. F3 s. M$ O' M
樹林區大義路252號  02-89702566  _" }0 z* K1 Y1 f! z# V) |. D0 U5 Q: I

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本文章最後由 一傑克 於 2014-9-28 12:12 編輯
" U* i9 D) ^! V  ~/ v8 A. `2 O' C' e; ]6 g9 V) t6 r) ~: ^
       謝醫師臨床經驗瞭解,有些年輕喜歡運動的人包括學生,很多以為自己得了足底筋膜炎,其實很多其他問題需要鑑別診斷,如常見只是阿基里斯腱腱腱過緊及受傷合併滑囊炎,只要減少運動量,強度及使用適當的鞋具,就可以改善。被當做足底筋膜炎且用超音波治療兩週沒效,可能要質疑我是否是其他問題?疲勞性骨折、神經瘤、扁平足、滑囊炎、肌腱炎等。: X, f, E6 ]) U; {- S

0 Z1 h. F6 \0 H0 g) `7 ]      還有超音波的治療,治療部位若有神經經過,如腕隧道症後群,使用同一部位最好請勿超過兩星期,以免因不當治療浪費時間及醫療費用,也會產生醫療性傷害。最近門診碰到一個腕隧道症後群患者,在其他醫院已使用超音波持續治療三個月的病人,結果手麻一直未改善,經調整治療項目後,才兩週已大大改善症狀

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本文章最後由 sugar100 於 2014-9-29 11:27 編輯
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meei1202 發表於 2014-9-22 09:57
/ j4 R7 h' I- v9 X各位專家您們好: 您們回答的都很專業,多謝了,可否介紹一下,可以去哪家醫院掛哪科呢?還是經驗分享?感恩 ...
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1 C; F# J9 |% w4 }4 c9 r3 O( [2 b足底筋膜炎連復健科醫師自己若得了.本身自己短期都不易治好; }  c% n- L" U, D

' F* _- e5 E' Z' X; C( P1.不可再長走或跑步了.先休息2個月.避免發炎惡化
  j. H, D6 I: u& H: J" B+ Z2.若一走路就會疼痛.可在家先行冰敷.或去醫院復健( `* @( X8 J7 K2 c* V; x5 W
3.自己買拉筋板(醫療器材用品店有.)在家裡拉筋(約1000元)
  `1 s/ Z' Z8 ?& A  n5 h4.改穿氣墊的慢跑鞋(耐吉的最佳.1雙約3500元).減少壓力
! L+ ]8 ~7 `+ e+ {1 `5.買果凍膠放鞋底--足跟(康是美有賣.一對約50元).減少壓力
9 ?2 _+ M5 D3 g( e
, I1 F8 P0 T( |2 h2-3個月後.就自己慢慢會好
) Z+ f( V$ Q7 I( b- }自己再慢慢增加運動的份量
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