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【夏日養生10不宜】5 ], P' h+ Q- {( X% {6 {% `
夏日炎炎，沖冷水澡、喝冰飲實在是一大樂事，但其實這些都是錯誤示範。 一起來了解一下夏天最容易犯的10條不宜守則：
, N, S% N8 [7 q1. 不宜夜晚露宿
; _( M# W/ p) C0 m7 M4 X/ ` 盛夏時節，身上的汗腺不斷向外分泌汗液，以散發體內的熱量。睡著後，機體處於放鬆狀態，抵抗力暫時下降。此時如果正值夜晚，氣溫下降，再遇冷風襲來，露水加身，容易導致頭痛、腹痛、關節不適，並引起消化不良和腹瀉。夜晚露宿還易被蚊蟲叮咬，可能染上疾症，如大腦炎等病。) D+ } k" ^- H# p% T! O9 T/ G" ^
2. 不宜缺少午睡
7 g+ w3 ~( ^# E2 G) s, K0 ] 夏季晝長夜短，氣溫高，人的新陳代謝旺盛，消耗量也大，容易疲勞。加上夜間炎熱，睡不安穩，導致睡眠不足。因此，中午睡上一二個小時，對健康大有裨益。可使身體各系統得到休息，也是防止中暑的一項好措施。
6 g/ ] W% r5 z$ ]( J3. 不宜多吃冷食" |! G7 f* f: ]! _, X& c9 x
在炎熱的夏季，如果胃腸受到大量冷食的刺激，會加快蠕動，縮短食物在小腸裏的停留時間，影響人體對食物營養的吸收。同時，由於夏季氣溫高，體內熱量不易散發，胃腸內的溫度也較高，如果驟然受冷刺激可導致胃腸痙攣，引起腹痛。
) t+ r* p: }( R5 ^% J% z9 O3 X4 o4. 渴極不宜急飲
4 ?2 a1 n- b2 i! k 夏天出汗多，有人一下子喝進很多水，會增加心臟負擔，使血液濃度下降，甚至可出現心慌、氣短、出虛汗等現象。渴極了應先喝少量的水，停一會兒再喝。 5 z5 K+ P, n2 ]! O& Q+ _% p0 E
5. 不宜用飲料代替白開水
+ Z! k$ ]0 n; c* \" g 汽水、果汁、可樂等飲料中，含有較多的糖精及電解質。這些物質會對胃產生不良刺激，影響消化和食欲，如大量飲用，還會增加腎臟過濾負擔，影響腎功能。而且過 多攝入糖分會增加人體熱量，使人肥胖。因此，夏季不宜多喝飲料，最好還是喝白開水，尤其是兒童和老人，更應少喝飲料多飲水。" V4 G6 v+ \" Q* R' v8 t8 V
6. 電風扇不宜吹得過久
" @. W0 Z1 m1 k 電扇吹得過久會破壞出汗的均衡狀態，使人感到頭痛、頭昏、腿酸手軟、全身不適，嚴重者還可能誘發其他疾病。盛夏之夜開著電扇入睡，更容易受涼。尤其老年人和兒童更應注意。
! v) T8 P7 ]8 O7 J# `, k! X7. 空調不宜開得太大
" m0 @' |* Q1 K* N 空調能給人帶來舒適的環境。但如果室內外溫差太大，人對室內外溫度變化難以適應，容易“感冒”。而且如果室內外溫差太大，不注意室內通風換氣，會使室內空氣 混濁，致使各種病原微生物孳生。若人的機體抵抗力降低時，就容易患病。因此，夏天使用空調溫差不易太大，最好在5-8度之間，最大不能超過10度。4 Q$ N! |9 q9 I2 A3 k% v
8. 不宜戴過深或過淺的太陽鏡7 [7 b) [; g0 b' b7 p4 n, c
太陽鏡能避免紫外線對眼睛的損傷，但如果鏡片顏色過深，會因視物不清而影響視力；如果鏡片顏色過淺，紫外線仍可透過鏡片損傷眼睛。因此，夏季選擇太陽鏡應允 許15%-30%之間的可見光線穿過灰色或綠色的鏡片，不但可抵禦紫外線，而且視物清晰度最佳，透視外界物體顏色變化也最小。
* j3 }) Z) d* Y% T5 b9. 不宜坐木1 Z4 @) l, q6 F) Q6 W x. A
俗話說：“冬不坐石，夏不坐木。”夏天氣溫高，濕度大，木頭，尤其是久置露天裏的木料、椅凳等，露打雨淋，含水分較多，太陽一曬，溫度升高，會向外散發出濕熱，使人易患皮膚病、風濕和關節炎等。3 `( y* _/ b( f e9 T- N
10. 不宜“快速冷卻”5 o# L9 K) b( i) D4 Q
炎 夏，人們外出歸來為儘快消汗除熱，往往喜歡衝冷水浴來“快速冷卻”。但由於人在陽光下吸收了大量的熱量，如此“快速冷卻”，使全身毛孔迅速閉合，使熱量不 能散發出而滯留體內，引起高熱，還會因腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足，使人頭暈目眩，重者還可引起休克；而且此時人體抵抗力降低，感冒就會“乘涼而 入”。因此，最好的方法是先將身上的汗擦乾或待汗發散幹之後再沖洗。$ ^' ]; Y1 z% o: J$ \6 e3 _
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發表於 2014-6-21 08:41:37
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