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容易骨質疏鬆的信號～～ 9 L9 k6 \! @$ T M3 q4 Y% O* Q" q
1.天生偏瘦或骨架較小。
9 f: s# D A% w+ r 骨架較小的人罹患骨質疏鬆症的年齡會更早。人們在20~25歲時骨質密度達到峰值，從30~40歲開始下降。萊克博士建議，30多歲時最應注意增強骨骼健康，具體措施包括：多吃乳製品等富鈣食物，多進行跑步和跳躍等衝擊力較大的運動。40多歲時，繼續保持飲食營養，增加鈣鎂和維生素D，多做力量訓練。力量訓練有助於預防骨質流失。/ n; E0 Y/ C9 L) P* E
2.吸煙。
1 m7 R( ?( i3 X1 j$ \/ V 多項研究表明吸煙會降低骨質密度。成年期經常吸煙的人骨質疏鬆症發病率更高。萊克博士表示，研究發現，無論什麼年齡戒煙，都會使骨骼受益。但是戒煙越早越好。0 w. }0 q, x1 |# i: P o. e; E
3.每天飲酒超過250毫升。
" e3 d2 _9 z* W 研究發現，酒精容易導致骨骼變脆，因為酒精會導致骨骼中鈣、鎂等礦物質流失。飲酒越多，危險就越大。飲酒對女性骨骼的影響比男性更大。萊克博士建議，為了保護骨骼，務必減少飲酒量或戒酒。以茶或溫牛奶加蜂蜜取而代之。
0 v h( ^, M: y4.由於乳糖不耐受等原因而不喝牛奶。
0 I' z+ r% G' F m4 Q* S2 V 牛奶是最佳壯骨食物，補充鈣質十分關鍵，維生素D強化牛奶更關鍵。萊克博士建議，經常飲用牛奶和維生素D及鈣鎂等礦物質強化豆奶，都有助於增強骨質，防止骨松。
1 }2 x1 x9 D+ `4 ?5.出現飲食紊亂症。
6 k$ T% r& I$ l( s) R) B$ p, I/ v 厭食症是骨質疏鬆症的一盞警示紅燈。過度減肥容易降低激素水準，導致月經紊亂，雌激素水準降低會直接影響到女性骨骼健康。專家建議，厭食症或暴食症患者應及時治療，恢復正常飲食習慣。另外還應確保經常飲用牛奶，補充鈣鎂維D補劑，以保證骨骼和牙齒健康。- m+ }) w) V) d- x
6.女性月經紊亂或閉經早。
8 s) P5 P$ ?9 ^0 X+ n( T* y2 x# I/ c& m 雌激素水準偏低容易導致女性月經紊亂或提早閉經。而雌激素偏低會直接導致骨質流失。飲食紊亂、運動過量以及多囊卵巢病（PCOS）都會導致女性雌激素偏低。專家建議，發現月經不規則應及時就醫。
6 ]' [% ?: b2 I7.有一級、二級親屬在50歲前或絕經前罹患骨質疏鬆症。
+ s$ P2 B7 j- P# u; | 家族史也是骨質疏鬆症的一大重要信號。如果家族中有骨質病史、姿勢不良、身高縮短等問題，那麼你發生骨質疏鬆的危險就相對更大。專家建議，弄清家族中是否有人患過骨質疏鬆症，如實將家族史告訴醫生，以便正確預測骨松危險。$ ? Z9 g, Q$ p" f9 s$ }
8.白人或亞洲人、女性及50歲以上人群。
3 s3 J$ y8 L7 y7 e0 G6 R! |* L3種危險因素中有1種，則骨質減少危險增加，若3種全有，那麼骨折危險會大增。60歲以上人群更應當心，因為骨質減少危險會隨著年齡增加而增大。專家表示，75歲以上女性中，骨折發病率高達90%。50歲以上人群應測骨密度，發現問題及時治療。
( f. B: Q. _+ S; u9.長期服用某些藥物。
5 u- G) V/ o* ]0 c 長期服用腎上腺皮質素類藥物會擾亂激素水準，導致骨骼中鈣、維生素D等營養物質的流失。克羅恩病、狼瘡或類風濕關節炎患者罹患骨質疏鬆症危險更大。女性患者尤其需要引起高度重視。甲狀腺素和抗抑鬱藥也容易導致骨質流失。服用這些藥物時，務必高度關注骨密度變化情況，必要時在醫生的指導下服用雙磷酸鹽類增強骨密度藥物。3 s# `' }# d8 c) j' y! r
10.近兩年發生過一次以上骨折，或者發生過異常嚴重的骨折。
! s* r$ S3 u+ Q+ Z+ a$ d. X# W @ 不少患者是在小臂、腳踝等處發生骨折時發現自己有骨質減少問題。萊克博士建議，發現或懷疑有骨質減少問題，應去醫院接受雙能X線吸收法測定骨密度。該測定結果有助於醫生判斷骨折危險
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發表於 2014-5-18 07:32:40
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