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【聯合晚報╱記者黃玉芳/台北報導】 ( H( V8 h( V: c. P5 c; a+ n4 w
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1.經常久坐久站8 R' x d! H9 D" U+ E
2.每天喝水不足1000cc
5 u0 O# X$ ]- q" |3 ?3.睡覺時習慣將手機放在枕頭旁
) \% W1 d; G; z2 d. v4 i4.完全不運動" u- x7 {; w, @3 s
5.常當低頭族4 n0 C( V% f8 R6 d3 L. _
6.每天至少喝一杯以上含糖飲料& m( @) e4 F# O$ O
7.經常翹腳8 {+ b- f _& X3 ~( H8 ]# N" i l, ?
8.每周有兩天以上吃高熱量食物
3 T7 c( s; b+ c8 V# W- P4 D9.睡前躺在床上用3C產品
2 ^& G9 r1 Y0 H) ~4 W. \10.每天睡覺不足6小時
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) d" h u; t8 g' r久坐、喝含糖飲料、翹腳等不良習慣，正侵蝕國人健康的本錢。根據調查，72%的民眾經常久坐不動、三成民眾每天喝水不足1000cc，還有人完全不運動、每天至少喝一杯以上含糖飲料，這些日積月累的壞習慣，可能加速老化。 + M1 W- F7 e* d7 e. y
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壞習慣榜首 多20至29歲者0 A" y# y$ u+ o; g
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調查更發現，20至29歲的年輕人生活習慣最不好，各項生活壞習慣都是「榜首」。台北榮總高齡醫學中心主任陳亮恭醫師提醒，大多數人到了40歲才會「有感」，驚覺健康好像變差了。他建議民眾，應盡快在40歲前把壞習慣改掉。! w3 c0 e" N+ ~! r/ E6 z
& y T' q& G$ O2 P! C久坐久站、喝水少 排名在前# C2 y/ L; u& }1 w
$ {' w( j: Z4 z國人平均壽命越來越長，想老的健康，得要戒除生活中的壞習慣。《健康兩點靈》雜誌針對上千名15歲以上民眾，進行「國人生活習慣調查」調查，發現民眾常見的十大生活不良習慣，久坐、久站是惡習之首。當坐下的時候，有三成的人經常翹腳，可能導致骨盆歪斜、渾身痠痛。# V( U. R& B3 n8 F
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根據調查，有30%的民眾完全不運動，生活趨於靜態，且重視口腹之欲。三成受訪者每天喝水不足1000cc，還有人每天至少喝一杯含糖飲料、每周吃兩次的鹹酥雞、甜點、麻辣鍋等高熱量食物。
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過度黏著3C產品 一大隱憂0 p0 A+ p0 i- x7 ]8 B
! f/ q7 \: O/ i. C過度依賴3C產品也是現代人一大隱憂，三成的人不僅常當低頭族，就連睡覺也不能漏接訊息，連睡覺都習慣把手機放在枕頭旁邊。 w$ A% ~( {1 s! a* `# o
4 q7 l* y# Z+ C3 D1 v! `4 ]$ I- y1 [陳亮恭說，久坐、常喝含糖飲料、完全不運動，是明確的健康風險，會引起心血管疾病及代謝症候群，造成體能下降，人會老化得更快。使用3C產品成癮，不僅會減少活動量，還會讓精神變差、睡眠品質不佳、視力退化，並出現肩頸痠痛等毛病。# H& \$ @( M* Q U" q2 i+ L
' a9 S% F$ Q9 @0 o; v: i雖然手機電磁波造成腦瘤的關聯性，醫界仍有爭議，但手機訊息發出的聲響會干擾睡眠，他建議睡覺時，還是應將手機放離床頭遠一點。 s& x5 ~( j/ S) _; ]$ F H% [
2 V8 V) d* k1 \- @" W8 f$ W陳亮恭說，要破除壞習慣並不難，例如設定鬧鐘，每小時提醒自己起身動3至5分鐘，不運動的人則可利用走樓梯、提早下公車走路等，找零碎時間分期動一動。若愛吃高熱量食物，可從減少次數著手。低頭族若真的戒不了3C產品，也要避免姿勢不良，使用時坐正、把頭抬高，睡前使用一定要開燈，避免對眼睛造成傷害。 3 H/ D* f0 a- _+ c
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【2013/11/28 聯合晚報】@ http://udn.com/
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發表於 2013-11-28 22:18:20
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