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【聯合晚報╱記者黃玉芳/台北報導】
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1.經常久坐久站
% }5 z9 F% r4 Q( B. O1 h/ M, }2.每天喝水不足1000cc
, n8 s, u7 j5 D3 ]; O3.睡覺時習慣將手機放在枕頭旁8 A9 i1 b. \4 A$ c+ c5 x$ I
4.完全不運動. c7 M3 V- q( a3 W
5.常當低頭族5 q+ e$ [# L7 W! t) k' q% P( M
6.每天至少喝一杯以上含糖飲料
6 p- v# h$ Z+ x9 t7.經常翹腳
0 i$ ~. C( ?- C0 k! R$ |8.每周有兩天以上吃高熱量食物
: p. N- L$ h# c3 W# i% `$ C9.睡前躺在床上用3C產品
/ a! n9 D- m: _( L6 j10.每天睡覺不足6小時
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6 R8 n+ }& V) r" ^/ V' j) ]# d. \* d' w久坐、喝含糖飲料、翹腳等不良習慣，正侵蝕國人健康的本錢。根據調查，72%的民眾經常久坐不動、三成民眾每天喝水不足1000cc，還有人完全不運動、每天至少喝一杯以上含糖飲料，這些日積月累的壞習慣，可能加速老化。 ( n5 M5 w% [# m' a' W
, `# H h$ n8 z! Q. _; C壞習慣榜首 多20至29歲者
) [, W: W' w) d& F. k9 G
- @" P3 B' p5 W4 U& ^, P5 c調查更發現，20至29歲的年輕人生活習慣最不好，各項生活壞習慣都是「榜首」。台北榮總高齡醫學中心主任陳亮恭醫師提醒，大多數人到了40歲才會「有感」，驚覺健康好像變差了。他建議民眾，應盡快在40歲前把壞習慣改掉。$ F" N: X- C2 N, i; l
E5 L& o$ s) m' {: l y4 q: ^8 p久坐久站、喝水少 排名在前
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國人平均壽命越來越長，想老的健康，得要戒除生活中的壞習慣。《健康兩點靈》雜誌針對上千名15歲以上民眾，進行「國人生活習慣調查」調查，發現民眾常見的十大生活不良習慣，久坐、久站是惡習之首。當坐下的時候，有三成的人經常翹腳，可能導致骨盆歪斜、渾身痠痛。
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3 z. s* ~3 B3 V& i d m根據調查，有30%的民眾完全不運動，生活趨於靜態，且重視口腹之欲。三成受訪者每天喝水不足1000cc，還有人每天至少喝一杯含糖飲料、每周吃兩次的鹹酥雞、甜點、麻辣鍋等高熱量食物。* L. v: o% \+ [. C. z! n
8 o% `( r1 u7 l: r5 C過度黏著3C產品 一大隱憂1 D6 e4 D. R; ~. v+ m4 x; @
! D# W+ D. W7 o" I3 o過度依賴3C產品也是現代人一大隱憂，三成的人不僅常當低頭族，就連睡覺也不能漏接訊息，連睡覺都習慣把手機放在枕頭旁邊。
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陳亮恭說，久坐、常喝含糖飲料、完全不運動，是明確的健康風險，會引起心血管疾病及代謝症候群，造成體能下降，人會老化得更快。使用3C產品成癮，不僅會減少活動量，還會讓精神變差、睡眠品質不佳、視力退化，並出現肩頸痠痛等毛病。' _) L* P$ E4 g; O
9 s4 _6 D. n* f. M( R4 r: ?+ U* I4 d雖然手機電磁波造成腦瘤的關聯性，醫界仍有爭議，但手機訊息發出的聲響會干擾睡眠，他建議睡覺時，還是應將手機放離床頭遠一點。
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陳亮恭說，要破除壞習慣並不難，例如設定鬧鐘，每小時提醒自己起身動3至5分鐘，不運動的人則可利用走樓梯、提早下公車走路等，找零碎時間分期動一動。若愛吃高熱量食物，可從減少次數著手。低頭族若真的戒不了3C產品，也要避免姿勢不良，使用時坐正、把頭抬高，睡前使用一定要開燈，避免對眼睛造成傷害。
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【2013/11/28 聯合晚報】@ http://udn.com/
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發表於 2013-11-28 22:18:20
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