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本帖最後由 黃美蓮 於 2013-1-25 17:44 編輯
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8 Y) ]! H' _: @3 O6 V; K提高記憶力的方法
j/ \: J% f' e% a: B( q; n, w人一出生，腦細胞的數量已經定型了，一個人從出生到死亡，腦細胞一直處在逐漸減少的過程中，死一個少一個，屬於不可再生資源，過了20歲 ，腦細胞死亡速度加快，記憶力也變得越來越差 ，80歲的人與40歲的人相比，腦細胞大約少一半，這已被科學所證實。" r Q6 v( u: A7 ~# x
記憶力大不如從前的感覺，這是因為活動量不夠、血液流通不暢、腦部供血不足造成的，王新志 教授向大家推薦了幾種提高記憶力的方法：" |, t3 o* ]; Z( o& }
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1.把兩腿蹺在椅子或者桌子上幾分鐘：
5 _4 Y4 T& f4 o- p- W6 I記住，腿一定要高過心臟位置。當一個人的雙腿蹺起高過心臟之後，腳和腿部的血液會回流到肺部及心臟，不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力，還可使頭部的供血量大大增加，使你神清氣爽。 + i( F3 [& E7 `; J
9 g d) f9 Z* f& M7 ~/ ?2.沒事的時候搖搖頭、晃晃腦： l" n7 i' h9 f" ?2 C
也有助於記憶力的提高。頸動脈是向腦部供血的管道 ，搖頭晃腦可使這些組織得到活動，不但可以增加腦部的供血，還可以減少脂肪在頸動脈血管沉積的可能，也有利於高血壓、頸椎病的預防。' W/ [$ r, _+ `6 k2 r/ T
0 F# | K ~, Z5 Z' K( p3.不經意間的伸懶腰：
0 X- l2 b; ]" [1 \; e. x2 l5 O對大腦也有好處。身體長時間處於一種姿勢時，上肢肌肉組織的末梢血管會淤積很多血液，伸懶腰的過程，恰是肌肉收緊和放鬆的過程，淤積的血液被趕回心臟，心臟得到的血多了，輸往全身各處的血也多了，大腦也能分得一杯羹。: M L# Q. [) o; X' e6 S, P1 ^
+ y U9 w: N$ Q1 `1 b' N4. 良好的頭部血液迴圈(循環)功能：
7 v3 L+ F }: a" m" ]有助於提高記憶力 ，延緩大腦衰老。隨身攜帶一把牛角梳 ，或者以指梳頭 ，可改善頭皮的血液運行。具體做法是兩手十指微張，從前到後，由上向下，梳理頭髮，一天做三四次，一次做三五分鐘，可起到提高智力、養神健腦的作用，對於神經衰弱的患者更有益處。
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7 u* p$ H! P6 @, |5. 一天叩齒50次：% L; t9 b0 c, y* W( s9 ^, a! l
可拉動頭部肌肉 ，促進頭部血液迴圈，增強大腦記憶力。0 Y7 K* W+ J$ ?; _6 ?2 X
常叩齒，口水分泌也會增多，口水中含有腮腺素，有延緩衰老的作用。 近年來有人研究發現，口水中含有抑癌成分，可有效預防消化道的惡性腫瘤。
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9 A( Y9 E! e; T4 p4 D- _6. 按摩指尖：
" \" Y! L) u% h% r X- @有人說手指是人的第二大腦，手指與大腦相連的神經最多，通過運動手指，可以有效刺激大腦，延緩腦細胞死亡時間。沒事的時候，可伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替進行，或者左右手交替按摩指尖，也可經常用手握握健身球，讓兩個健身球在手中旋轉。: y9 l% z( v% e# o0 z9 o4 v+ {
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7. 邁開腿：! K0 N# P2 X; ~6 F( A" M o; H
大腦由兩個半球組成，左側大腦支配右側肢體，右側大腦支配左側肢體，所以說下肢的活動可刺激對側大腦皮層的活動，起到健腦作用，一周慢跑、快走5次 ，一次半個小時的運動雖然簡單，卻能提高記憶力。. D0 S9 Z& ?* p, i* X
: L: W. w3 _2 P% V& Q8. 勤喝水：% [8 F2 x0 u! [1 O' Q6 ^
水分占了大腦的50%，勤喝水，不僅可以延緩衰老，還對大腦有好處，喝水時應掌握少量多次的原則，等到渴了再喝，說明你體內已經相當缺水了！/ D3 r$ g+ C2 T
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發表於 2013-1-25 17:45:01
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