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本帖最後由 tracytsao 於 2012-12-16 17:04 編輯
# O, ]* S; O/ I; g& Q
- N+ r, ^; v7 W0 ^+ ^$ ]& U' g2 R對抗寒冬5大絕妙好招# T7 U$ C! W/ W! Q' @9 V+ \& ^
第一招 洋蔥式穿法，兼具輕便度與保暖性 6 K" Y) E# |! G. [8 S5 W
許多人以為，冬天穿衣服的原則，就是「越厚越好」、「越多越好」。這是錯誤的觀念。穿在身上的衣服數量過多，衣服纖維的空隙被壓縮，反而失去保暖作用。$ g; S n' ^+ e- ]! T/ c
穿著厚重衣物，行動變得遲緩、笨重，多數人應該都不喜歡這樣的經驗。. Y. L7 B0 S, ~" x
冬天該怎麼穿衣服才能保暖又輕盈呢？
7 ]/ Y! ~* U D" @% [2 Y% ~; S首先，幫自己挑選一件貼身內衣，材質不一定要厚，但一定要合身。寬鬆的衣服，無法緊實貼住身體，保暖效果自然大打折扣。另外，建議選擇下襬長一點的衣服，以免寒風從肚子灌入。中間層衣服以保暖為主，建議可以選擇毛料衣物，毛料材質能把體溫留在纖維空隙裡。最外面層建議挑選防風效果較好的衣服。
6 [% h( t0 ]" |. T$ E9 N如此一來，才能防止寒風從四面八方鑽進身體。
* v! p, [' P& X) E2 P2 i! Z第二招 帽子、圍巾、手套是保暖好幫手 ; P5 M$ ?& c- J
想要避免寒冷的感覺，保護好頭部和末梢關節是最重要的。
7 [- G" B z- i @) r1 M* s人體頭部皮膚的毛細管豐富，血液循環旺盛，比較於軀幹部位，頭部的散熱能力較高。根據資料顯示，當溫度為攝氏20度左右時，從頭部所散發的熱量佔40%。
: l8 u8 Z- }6 r3 w" I3 U想要對抗寒冬，出門時不妨戴上帽子、披上圍巾。
& q$ W: @, E1 x" m$ q另外，手部和腳部血液循環較差，容易感到冰冷。若能穿上保暖的襪子、戴上手套，整個身體將可以暖和一些。6 F8 C$ H# w7 \' P7 c6 _5 E
第三招 聰明使用暖暖包
* K" [* N' k" N; X# r) o暖暖包是許多怕冷的人，寒冬中最溫暖的好朋友，比較於其他保暖器材，它的確方便又便宜。+ C% C: ~+ K i' v6 t
暖暖包的成分是鐵粉、水、活性碳、蛭石與食鹽，主要是利用鐵粉氧化的方式，來進行發熱。
# f+ K/ \! \% D. T; x; |1 ?建議使用暖暖包時，別讓其與肌膚直接接觸，以免低溫燙傷，就算是可貼型暖暖包，也不要直接貼在皮膚上。雖然暖暖包的溫度多半不超過攝氏65度，但長時間接觸皮膚，仍會造成灼傷，要特別留意。
; d9 e! S) |' @3 e% {第四招 選擇熱食、熱量較高、熱性食物 7 k! I4 c( P5 }& |4 m* e8 l
想要擁有足夠的能量抗寒，食物選擇方面必須具備三個「熱」的標準，分別是「溫度夠熱、熱量夠高、熱性食物」。
# J% D* y. G9 a熱湯、熱飲能提高身體溫度；攝取足夠的熱量，身體才有抗寒的能量：
$ `9 Z: `, G4 j5 ?3 a溫熱性食物能幫助調整體質，讓虛冷體質變得溫熱。
8 C* {" e1 U7 r# H9 {5 E# ~/ Y第五招 把握機會動一動，促進血液循環 6 c+ E9 G0 T) n* Z
冬天體內的血液循環可能會減慢，多數人會出現手腳冰冷的狀況。這時，只要起身動一動，甩一甩手腳，就能促進血液循環，緩解手腳冰冷的不適。0 x* v/ B& O, V ]
很多人在冬天不喜歡動，主要是因為太冷的關係。
1 z9 T2 C# d2 B( P( I2 ]0 g8 Q9 A實際上，越不動會感到越冷。運動可以促進血液循環，建議大家在冬天還是要維持運動的好習慣。" v# l# B% |2 m2 r
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發表於 2012-12-16 15:14:38
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