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本帖最後由 tracytsao 於 2012-12-16 17:04 編輯 % L7 Y5 M3 l' x) I* `% Y, u8 B c
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對抗寒冬5大絕妙好招
8 z9 I y6 P8 T- Y2 b9 }3 F- E1 c# L第一招 洋蔥式穿法，兼具輕便度與保暖性
+ T6 q. U$ J: A許多人以為，冬天穿衣服的原則，就是「越厚越好」、「越多越好」。這是錯誤的觀念。穿在身上的衣服數量過多，衣服纖維的空隙被壓縮，反而失去保暖作用。8 \. |3 X+ m6 n! n' R9 n6 ^
穿著厚重衣物，行動變得遲緩、笨重，多數人應該都不喜歡這樣的經驗。# Z4 Y8 U! \" D A- _ @& ]
冬天該怎麼穿衣服才能保暖又輕盈呢？0 u0 I$ a2 \- }( A X4 x# h% x% }
首先，幫自己挑選一件貼身內衣，材質不一定要厚，但一定要合身。寬鬆的衣服，無法緊實貼住身體，保暖效果自然大打折扣。另外，建議選擇下襬長一點的衣服，以免寒風從肚子灌入。中間層衣服以保暖為主，建議可以選擇毛料衣物，毛料材質能把體溫留在纖維空隙裡。最外面層建議挑選防風效果較好的衣服。
3 |7 U9 ~' p8 `& M如此一來，才能防止寒風從四面八方鑽進身體。
7 ^1 }/ ~ t4 A, O5 h, q& r0 I% Z7 J9 p第二招 帽子、圍巾、手套是保暖好幫手
- ?. w* |& L$ v5 k& f3 C想要避免寒冷的感覺，保護好頭部和末梢關節是最重要的。6 j. ?; M9 ~* c7 }( W% Z
人體頭部皮膚的毛細管豐富，血液循環旺盛，比較於軀幹部位，頭部的散熱能力較高。根據資料顯示，當溫度為攝氏20度左右時，從頭部所散發的熱量佔40%。
2 L3 U1 a) \; F3 R想要對抗寒冬，出門時不妨戴上帽子、披上圍巾。
% K u+ B1 b" k另外，手部和腳部血液循環較差，容易感到冰冷。若能穿上保暖的襪子、戴上手套，整個身體將可以暖和一些。
9 m( f4 _9 R* n5 h+ U第三招 聰明使用暖暖包 ' d1 u3 Q! D# ]5 m+ u0 c
暖暖包是許多怕冷的人，寒冬中最溫暖的好朋友，比較於其他保暖器材，它的確方便又便宜。; @; _ W# x' e8 r0 r) S5 x
暖暖包的成分是鐵粉、水、活性碳、蛭石與食鹽，主要是利用鐵粉氧化的方式，來進行發熱。
# f( K; r& y& ^* e% `* f建議使用暖暖包時，別讓其與肌膚直接接觸，以免低溫燙傷，就算是可貼型暖暖包，也不要直接貼在皮膚上。雖然暖暖包的溫度多半不超過攝氏65度，但長時間接觸皮膚，仍會造成灼傷，要特別留意。, [5 S2 i, `* N5 m% o& h0 [3 k8 T
第四招 選擇熱食、熱量較高、熱性食物
2 a" y( q$ Z6 q9 P$ J& X想要擁有足夠的能量抗寒，食物選擇方面必須具備三個「熱」的標準，分別是「溫度夠熱、熱量夠高、熱性食物」。
9 u& s2 O, p( k. P0 \( V* t) M. Z熱湯、熱飲能提高身體溫度；攝取足夠的熱量，身體才有抗寒的能量：- j' t3 @8 E2 m
溫熱性食物能幫助調整體質，讓虛冷體質變得溫熱。
/ G: J) G8 Q& ]) I9 G! h0 h第五招 把握機會動一動，促進血液循環 ( F# E: }! U# t! [$ M6 B
冬天體內的血液循環可能會減慢，多數人會出現手腳冰冷的狀況。這時，只要起身動一動，甩一甩手腳，就能促進血液循環，緩解手腳冰冷的不適。4 u2 D4 d2 Y4 Q$ j% U; u/ k; ]) D
很多人在冬天不喜歡動，主要是因為太冷的關係。
% ~, c& _$ \/ q2 e' _+ c+ s: S實際上，越不動會感到越冷。運動可以促進血液循環，建議大家在冬天還是要維持運動的好習慣。
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發表於 2012-12-16 15:14:38
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