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[医学] 對抗寒冬5大絕妙好招

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發表於 2012-12-16 15:14:38 |只看該作者 |新文章置後
本帖最後由 tracytsao 於 2012-12-16 17:04 編輯 . s6 j; i" a  `
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對抗寒冬5大絕妙好招* ^# q8 A+ x7 m7 A1 r% T. o) c
第一招 洋蔥式穿法,兼具輕便度與保暖性
  G. p3 M# I, _許多人以為,冬天穿衣服的原則,就是「越厚越好」、「越多越好」。這是錯誤的觀念。穿在身上的衣服數量過多,衣服纖維的空隙被壓縮,反而失去保暖作用。. x6 R9 u) k) J
穿著厚重衣物,行動變得遲緩、笨重,多數人應該都不喜歡這樣的經驗。% K$ B- I  F' _" P1 f
冬天該怎麼穿衣服才能保暖又輕盈呢?; B& X% w0 z6 R) }: }1 t
首先,幫自己挑選一件貼身內衣,材質不一定要厚,但一定要合身。寬鬆的衣服,無法緊實貼住身體,保暖效果自然大打折扣。另外,建議選擇下襬長一點的衣服,以免寒風從肚子灌入。中間層衣服以保暖為主,建議可以選擇毛料衣物,毛料材質能把體溫留在纖維空隙裡。最外面層建議挑選防風效果較好的衣服+ @! d5 {5 B6 s
如此一來,才能防止寒風從四面八方鑽進身體。
! l/ t5 A( X  n+ ^+ U4 V第二招 帽子、圍巾、手套是保暖好幫手
; w) ~# d" m9 \# p2 `+ V9 J& G4 U想要避免寒冷的感覺,保護好頭部和末梢關節是最重要的。$ @: M2 i1 b. u# P; S
人體頭部皮膚的毛細管豐富,血液循環旺盛,比較於軀幹部位,頭部的散熱能力較高。根據資料顯示,當溫度為攝氏20度左右時,從頭部所散發的熱量佔40%。1 C6 @/ Y2 ?9 `
想要對抗寒冬,出門時不妨戴上帽子、披上圍巾。
' V3 p/ P* ?: `# K* Z" {1 @- ~另外,手部和腳部血液循環較差,容易感到冰冷。若能穿上保暖的襪子、戴上手套,整個身體將可以暖和一些。; i  A; ]2 W: h4 B- a* S; w" E
第三招 聰明使用暖暖包
: k; K1 Q+ p0 f2 A9 k4 f$ ]) N暖暖包是許多怕冷的人,寒冬中最溫暖的好朋友,比較於其他保暖器材,它的確方便又便宜。" T+ Z+ X$ l8 e+ B9 a
暖暖包的成分是鐵粉、水、活性碳、蛭石與食鹽,主要是利用鐵粉氧化的方式,來進行發熱。
+ W3 v4 D. H: z; A  q5 e; q建議使用暖暖包時,別讓其與肌膚直接接觸,以免低溫燙傷,就算是可貼型暖暖包,也不要直接貼在皮膚上。雖然暖暖包的溫度多半不超過攝氏65度,但長時間接觸皮膚,仍會造成灼傷,要特別留意。( c* p8 d! ^/ ?5 E
第四招 選擇熱食、熱量較高、熱性食物 ! `! q' M% e6 W1 S# U1 s3 C' E. M  `
想要擁有足夠的能量抗寒,食物選擇方面必須具備三個「熱」的標準,分別是「溫度夠熱、熱量夠高、熱性食物」
0 q4 X. {& x: h9 c熱湯、熱飲能提高身體溫度;攝取足夠的熱量,身體才有抗寒的能量:
+ }3 e  ]& v) B/ X% d溫熱性食物能幫助調整體質,讓虛冷體質變得溫熱。
, |7 k# \7 f+ C: f  e' X  _7 _第五招 把握機會動一動,促進血液循環
$ q+ b/ [. U: S冬天體內的血液循環可能會減慢,多數人會出現手腳冰冷的狀況。這時,只要起身動一動,甩一甩手腳,就能促進血液循環,緩解手腳冰冷的不適。
- s$ r$ m9 K- t很多人在冬天不喜歡動,主要是因為太冷的關係。
; _2 X! {* F5 o實際上,越不動會感到越冷。運動可以促進血液循環,建議大家在冬天還是要維持運動的好習慣。
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青山無所爭、福田用心耕

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