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本帖最後由 tracytsao 於 2012-12-16 17:04 編輯 7 d5 c7 Q0 d/ I% Z
8 }7 X8 |4 J9 ^ m對抗寒冬5大絕妙好招 z/ w! F* R! L5 P8 b0 a- g3 Q
第一招 洋蔥式穿法，兼具輕便度與保暖性
3 M9 F0 Z3 X* R z$ i" I8 L許多人以為，冬天穿衣服的原則，就是「越厚越好」、「越多越好」。這是錯誤的觀念。穿在身上的衣服數量過多，衣服纖維的空隙被壓縮，反而失去保暖作用。
! i1 {, H% R. A' l" z6 w( h穿著厚重衣物，行動變得遲緩、笨重，多數人應該都不喜歡這樣的經驗。
3 a/ n# `' q( r# V# Z: V冬天該怎麼穿衣服才能保暖又輕盈呢？
4 h; }- m) s+ Y0 R" Z* C首先，幫自己挑選一件貼身內衣，材質不一定要厚，但一定要合身。寬鬆的衣服，無法緊實貼住身體，保暖效果自然大打折扣。另外，建議選擇下襬長一點的衣服，以免寒風從肚子灌入。中間層衣服以保暖為主，建議可以選擇毛料衣物，毛料材質能把體溫留在纖維空隙裡。最外面層建議挑選防風效果較好的衣服。
" N7 z) X( a; {0 `9 h2 X, I* B B如此一來，才能防止寒風從四面八方鑽進身體。
8 D) _3 B; e) D第二招 帽子、圍巾、手套是保暖好幫手
. I) O" |. Y3 [0 W想要避免寒冷的感覺，保護好頭部和末梢關節是最重要的。
9 H% j0 ]+ V2 h& ` G8 b* x; P, Y! b人體頭部皮膚的毛細管豐富，血液循環旺盛，比較於軀幹部位，頭部的散熱能力較高。根據資料顯示，當溫度為攝氏20度左右時，從頭部所散發的熱量佔40%。
' ?8 I/ D! z+ q0 W; n想要對抗寒冬，出門時不妨戴上帽子、披上圍巾。
: C) ^, X; T: }. } c另外，手部和腳部血液循環較差，容易感到冰冷。若能穿上保暖的襪子、戴上手套，整個身體將可以暖和一些。6 z( b6 @$ ?6 R+ s2 I
第三招 聰明使用暖暖包 z& n& b5 Z9 j' M: X1 j2 n
暖暖包是許多怕冷的人，寒冬中最溫暖的好朋友，比較於其他保暖器材，它的確方便又便宜。
7 @! o/ O6 J, h暖暖包的成分是鐵粉、水、活性碳、蛭石與食鹽，主要是利用鐵粉氧化的方式，來進行發熱。
9 T* T) h/ e7 {0 \, c3 B I# o建議使用暖暖包時，別讓其與肌膚直接接觸，以免低溫燙傷，就算是可貼型暖暖包，也不要直接貼在皮膚上。雖然暖暖包的溫度多半不超過攝氏65度，但長時間接觸皮膚，仍會造成灼傷，要特別留意。/ `/ F" j% u% k/ T
第四招 選擇熱食、熱量較高、熱性食物 , q; d: m/ M5 x: P1 ]# W; H
想要擁有足夠的能量抗寒，食物選擇方面必須具備三個「熱」的標準，分別是「溫度夠熱、熱量夠高、熱性食物」。 ' ~; L7 y; y1 B; G6 `& m
熱湯、熱飲能提高身體溫度；攝取足夠的熱量，身體才有抗寒的能量：
# f* [' J; f: `0 x' Q- ?& X溫熱性食物能幫助調整體質，讓虛冷體質變得溫熱。
: P5 H6 j: }2 j b, X6 M' o第五招 把握機會動一動，促進血液循環 + z$ ~2 w' Z% J6 d3 U: j- a& W; J
冬天體內的血液循環可能會減慢，多數人會出現手腳冰冷的狀況。這時，只要起身動一動，甩一甩手腳，就能促進血液循環，緩解手腳冰冷的不適。; e0 R/ M, O& d) T6 v. S5 }
很多人在冬天不喜歡動，主要是因為太冷的關係。4 v0 x/ q8 b) g5 _
實際上，越不動會感到越冷。運動可以促進血液循環，建議大家在冬天還是要維持運動的好習慣。4 W8 T2 e% N4 _) q
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發表於 2012-12-16 15:14:38
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