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本帖最後由 tracytsao 於 2012-12-16 17:04 編輯
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- D) S5 |7 t) g) o對抗寒冬5大絕妙好招
" r3 p- ^( C! d6 J5 J) Z第一招 洋蔥式穿法，兼具輕便度與保暖性
" S" F; y h+ J許多人以為，冬天穿衣服的原則，就是「越厚越好」、「越多越好」。這是錯誤的觀念。穿在身上的衣服數量過多，衣服纖維的空隙被壓縮，反而失去保暖作用。) B) r3 ^6 [) o6 p3 Q7 v2 i& m
穿著厚重衣物，行動變得遲緩、笨重，多數人應該都不喜歡這樣的經驗。
* Z; {8 E; q; d2 i \冬天該怎麼穿衣服才能保暖又輕盈呢？
# J' r @6 o0 ?! e4 o$ }首先，幫自己挑選一件貼身內衣，材質不一定要厚，但一定要合身。寬鬆的衣服，無法緊實貼住身體，保暖效果自然大打折扣。另外，建議選擇下襬長一點的衣服，以免寒風從肚子灌入。中間層衣服以保暖為主，建議可以選擇毛料衣物，毛料材質能把體溫留在纖維空隙裡。最外面層建議挑選防風效果較好的衣服。
# s# A7 o9 T. n" o7 U: e% \如此一來，才能防止寒風從四面八方鑽進身體。 : Z7 L9 o' x$ W
第二招 帽子、圍巾、手套是保暖好幫手
( u; n' }: w$ N& Q$ j$ s想要避免寒冷的感覺，保護好頭部和末梢關節是最重要的。
7 V, {3 x8 c/ x4 W人體頭部皮膚的毛細管豐富，血液循環旺盛，比較於軀幹部位，頭部的散熱能力較高。根據資料顯示，當溫度為攝氏20度左右時，從頭部所散發的熱量佔40%。
/ p9 s0 ^% ~. B! h* u8 e想要對抗寒冬，出門時不妨戴上帽子、披上圍巾。
" s; A2 l; F, P7 c- r另外，手部和腳部血液循環較差，容易感到冰冷。若能穿上保暖的襪子、戴上手套，整個身體將可以暖和一些。) v' a/ D( n, T0 S* ]# \, v1 ^
第三招 聰明使用暖暖包
% W2 Q% l- G/ @& o% @3 [/ h暖暖包是許多怕冷的人，寒冬中最溫暖的好朋友，比較於其他保暖器材，它的確方便又便宜。% V, E. o: w8 e2 Q
暖暖包的成分是鐵粉、水、活性碳、蛭石與食鹽，主要是利用鐵粉氧化的方式，來進行發熱。
# J* u: o1 a1 b O! a建議使用暖暖包時，別讓其與肌膚直接接觸，以免低溫燙傷，就算是可貼型暖暖包，也不要直接貼在皮膚上。雖然暖暖包的溫度多半不超過攝氏65度，但長時間接觸皮膚，仍會造成灼傷，要特別留意。; E8 `9 A& ?# L6 T% d8 X
第四招 選擇熱食、熱量較高、熱性食物
9 ~, t6 ~- i0 H! s/ F想要擁有足夠的能量抗寒，食物選擇方面必須具備三個「熱」的標準，分別是「溫度夠熱、熱量夠高、熱性食物」。
v6 w% p/ T0 y+ V+ P: Q/ A熱湯、熱飲能提高身體溫度；攝取足夠的熱量，身體才有抗寒的能量：
4 U3 c; y7 _3 O溫熱性食物能幫助調整體質，讓虛冷體質變得溫熱。
- B. b. E6 W5 o0 c- n) X+ T& _第五招 把握機會動一動，促進血液循環
/ h6 Z- d( e2 Y冬天體內的血液循環可能會減慢，多數人會出現手腳冰冷的狀況。這時，只要起身動一動，甩一甩手腳，就能促進血液循環，緩解手腳冰冷的不適。
* x/ ^/ i9 {: @2 @很多人在冬天不喜歡動，主要是因為太冷的關係。
/ W. d2 W' X: l, m. @* q2 _ z實際上，越不動會感到越冷。運動可以促進血液循環，建議大家在冬天還是要維持運動的好習慣。( i: C9 b3 d" B8 V$ }$ Y% u
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發表於 2012-12-16 15:14:38
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