- UID
- 22700
- 閱讀權限
- 30
- 精華
- 0
- 威望
- 1
- 貢獻
- 606
- 活力
- 1304
- 金幣
- 7514
- 日誌
- 24
- 記錄
- 2
- 最後登入
- 2021-2-23
 
- 社區
- 四季會館
- 文章
- 212
- 在線時間
- 143 小時
|
$ Q8 P% O2 a4 S- A! z9 c7 p
想減肥，餐前喝無糖高纖豆漿，可以幫助體重控制、降低體脂！根據國內一項最新研究實測證明，每天午、晚餐前各喝一杯無糖高纖豆漿，能有效幫助體重控制，連喝12周下來，有男性最多竟甩肉13公斤；且雖然餐前喝白開水也有同樣減重效果，但研究同時發現，喝豆漿體脂降得比喝白開水多，因蛋白質促進新陳代謝。
" t" M" `3 R' ~7 @9 G2 ?) g, i; ?( V% y; X/ t3 q @& g/ }
國外早有研究證明，餐前喝白開水，有助體重控制，但國內肥胖專科醫師蕭敦仁主持的這項實測研究，進一步證明，餐前飲用無糖高纖豆漿，同樣具有減重效果，且降體脂更多。
3 v8 t! t2 }) `$ P4 Z" v% o" ^ u5 r7 H2 d+ t) B
研究找來30名、健康男女進行為期12周的減重實驗，分為兩組，一組在每日午、晚餐前飲用一杯、450cc無糖高纖豆漿，另一組則喝白開水，結果發現，兩組人的體重平均都下降4公斤。
, w. _8 g+ _( N( u' n s9 k7 c5 x
其中減重第一名的楊先生，身高不到170公分，原本體重82.7公斤，因為以前的衣服都穿不下，才想減重，喝了3、4天就感受豆漿膳食纖維促進腸胃蠕動、排便順暢的效果，加上注意飲食熱量，搭配每天運動，12周減重13公斤。
! W4 h/ W, _ W* b7 {) x& T% I) M" g- B/ v& E3 {( W& v
值得注意的是，研究也發現，喝豆漿減重的受試者，體降平均下降5.7%，比起喝白開水減重受試者的平均0.4%，高出許多。 s& S( r3 u7 B3 }
, M% @4 |( K! K. Q$ `4 i7 l# N
蕭敦仁表示，豆漿減重法強調的是「餐前減重」概念，在餐前飲用無糖高纖豆漿，讓人體產生飽足感，減少後續進食的慾望，且豆漿內含減重者最需要的植物性蛋白質，能促進新陳代謝，增加肌肉量，使體脂下降，比白開水還多了一層好處。
7 r8 F/ C5 T6 b$ @) M* M. T U! S8 w* T6 j: {
不過，也別以為是無糖高纖豆漿，就可以喝到飽！蕭敦仁強調，豆漿也有熱量，使用豆漿減重法，必須搭配在午、晚餐扣掉豆漿的熱量，每一餐要少吃約180大卡、相當於6分滿的白飯才行，否則會造成反效果，越喝越胖。 5 g7 j% R( \2 x8 i) q6 d
|
|
發表於 2013-7-15 15:59:54
收藏
讚