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本帖最後由 tracytsao 於 2012-11-28 04:37 編輯 ( K0 d% s. g' G4 A6 U: @/ ? e. H) n
. F6 K8 I9 O& ]5 ]; PFw: 禦寒七招
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! V- n8 h0 o! i; ~/ M清晨七時許,筆者照例到敦化國小擔任交通導護志工,仍然是穿短袖T恤;氣象報告:氣溫7度。昨天下午據報氣溫9度,當筆者穿著短袖襯衫、走在大馬路上,還引來行人議論紛紛。
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" I! a; {8 u4 s( |; r! P* x8 [16年來,筆者不管春夏秋冬、幾乎天天清晨都到敦化國小報到,都是短袖T恤上陣,從不穿長袖;其他夥伴都是厚重冬衣加身,問筆者如何禦寒?筆者總是戲稱:「我穿了媽媽給我的天然皮衣。」
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$ V2 J* s' ~# @8 T3 ]9 m3 d其實,家母有氣喘毛病,筆者天生遺傳嚴重呼吸道過敏體質,早年每天早上起床,先打噴嚏至少十次(打掃環境時,連打數百次噴嚏)、經常感冒、冬季長年鼻塞。筆者年近六十,望之不到四十,號稱「不老林」,在此特將筆者的禦寒秘方公開,希望讀者們都快樂、健康地度過冬季: 8 A' p6 t% K8 b8 b: ], y
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6 b$ l! S m6 Z. p/ ^6 x7 J一、 戴頂帽子:人體有三成以上的溫度,由頭部散發出去;戴一頂帽子,有助於保暖減少體溫排放。
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' `5 W0 f, i2 \5 Z# ~) H二、 握拳運動:用最大的力量握緊雙拳,再把十指張開、張到最大,反覆做,直到手心覺得溫暖為止。
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三、 腳趾運動:腳趾頭模仿手指頭,作抓地動作,會讓你腳心發熱,甚至流汗。
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" d! V p: z. S* E1 p四、 甩手運動:出門前,作作甩手運動,直到感覺暖和。
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五、 快步行進:出門後快步行進、昂首闊步,體內熱能油然而生。) s6 x9 W% l$ G0 d. Q. d* q
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! [, L- y; R' |5 l' j2 G六、 深度腹式呼吸:吸氣時,讓腹部隆起;吐氣時,讓腹部內縮。呼吸的速度越慢越好,吸氣吸到平時覺得沒有辦法吸的程度,再勉力吸兩口;吐氣時也一樣。/ p+ T9 P+ r% L8 F) w4 j N
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; r& }, N2 t& C) N9 s0 |七、 閉氣運動:必要時,吸足新鮮空氣,盡可能閉氣,直到無法忍住,不得不吐氣,反覆作,還會讓你汗流浹背!
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! L8 L6 {* p% X0 s4 C只要這幾個動作,作得徹底,包管你全身溫暖起來,不再覺得冷颼颼,整個冬季也不會感冒,全身經常暖烘烘,健康快樂好過冬
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