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本帖最後由 tracytsao 於 2012-11-28 04:37 編輯 * R! C0 m S% z- a: {. y
( l5 N/ Y" L! I& ?7 pFw: 禦寒七招
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- i, O! y% M% i) a清晨七時許，筆者照例到敦化國小擔任交通導護志工，仍然是穿短袖Ｔ恤；氣象報告：氣溫７度。昨天下午據報氣溫９度，當筆者穿著短袖襯衫、走在大馬路上，還引來行人議論紛紛。 6 g7 ~; [, l- X. W, ^
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16年來，筆者不管春夏秋冬、幾乎天天清晨都到敦化國小報到，都是短袖Ｔ恤上陣，從不穿長袖；其他夥伴都是厚重冬衣加身，問筆者如何禦寒？筆者總是戲稱：「我穿了媽媽給我的天然皮衣。」. [: K f5 P4 L7 ]1 t% t: B
4 n3 d6 s. W( [* j Q# d其實，家母有氣喘毛病，筆者天生遺傳嚴重呼吸道過敏體質，早年每天早上起床，先打噴嚏至少十次（打掃環境時，連打數百次噴嚏）、經常感冒、冬季長年鼻塞。筆者年近六十，望之不到四十，號稱「不老林」，在此特將筆者的禦寒秘方公開，希望讀者們都快樂、健康地度過冬季： 5 i# N c Z* P6 |( b! Z; O
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" o" l/ O5 g8 [$ ~7 ^# Q3 \* D3 i一、 戴頂帽子：人體有三成以上的溫度，由頭部散發出去；戴一頂帽子，有助於保暖減少體溫排放。
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二、 握拳運動：用最大的力量握緊雙拳，再把十指張開、張到最大，反覆做，直到手心覺得溫暖為止。0 e8 I: s" N0 U, q( t
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* Q. ^6 p1 c2 ]三、 腳趾運動：腳趾頭模仿手指頭，作抓地動作，會讓你腳心發熱，甚至流汗。 ! [2 r# p1 m8 s8 F" |( y5 r
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四、 甩手運動：出門前，作作甩手運動，直到感覺暖和。. W& H3 s7 e7 t9 t
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五、 快步行進：出門後快步行進、昂首闊步，體內熱能油然而生。- O8 o7 U, \! x) p1 ? d
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六、 深度腹式呼吸：吸氣時，讓腹部隆起；吐氣時，讓腹部內縮。呼吸的速度越慢越好，吸氣吸到平時覺得沒有辦法吸的程度，再勉力吸兩口；吐氣時也一樣。( \( J$ J0 J2 Y$ P- z0 w9 |
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七、 閉氣運動：必要時，吸足新鮮空氣，盡可能閉氣，直到無法忍住，不得不吐氣，反覆作，還會讓你汗流浹背！
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$ {! w9 w! i6 @% H5 W% K2 w只要這幾個動作，作得徹底，包管你全身溫暖起來，不再覺得冷颼颼，整個冬季也不會感冒，全身經常暖烘烘，健康快樂好過冬 y0 `. r# y1 L1 q, P/ A$ _
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發表於 2012-11-22 22:59:04
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發表於 2012-11-23 02:29:49
發表於 2012-11-23 11:02:47
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