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蕃茄炒蛋
& j# |) _8 J) b8 L! ~$ a分類：新聞轉載2 h* S' ]4 r! @: A7 {, }
2012/12/01 22:437 @; X3 o; M# ~# u- L; ?
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2 T$ a, a# O* g" {$ C「蕃茄炒蛋」是一道再普通不過的家常菜，大陸中醫科學院教授楊力更對這道菜推崇有加，他認為這是一道有益健康完美結合的菜，基本上適合所有的人群。
) A1 Q& j5 w% `1 ] 楊力更教授把「蕃茄炒蛋」形容為飲食中的絕配，是「化腐朽為神奇」。
: Q0 n% e. h p& @ Q/ U2 g' S 他指出，雞蛋吃多了膽固醇容易升高，而蕃茄含有豐富的茄紅素，可以軟化血管，發揮保護心血管的作用。
: R, d; w: K" X8 w5 U! Y2 A" F 因此，當雞蛋遇上番茄，就能避開膽固醇高的弊端。
. Z9 @) v- t$ G# k5 O 其次，蕃茄含有豐富的維生素C和胡蘿蔔素，與雞蛋同炒，就是植物蛋白和動物蛋白的完美結合。
: u( Z. K8 j5 I/ m7 U 而胡蘿蔔素跟雞蛋中的核黃素，兩種營養物質相融合，可以起到明目的作用。 4 Y4 s& Z6 B+ P0 o% A6 [6 Z K
他認為蕃茄炒蛋適合所有的人吃，尤其是因體虛、年老而感到眼睛昏花的人，女性在經期以及經後，貧血、血虧的人都不妨多吃番茄炒蛋。- T" g% n4 |+ \: ?* V8 F5 n
不過需要注意的是，胃寒的人，炒蕃茄蛋時，一定要先把蕃茄完全炒熟，因為吃生的不易消化，會引起胃部不適。 ~~中廣新聞網~~
; k! f- L4 ~" } 蕃茄炒蛋雖不是大菜，但確實是一道色香味俱全的美味佳餚。家裡只要有準備做這道菜，洗米時就可盤算多煮些飯了。
, S2 c F" s- g0 ?$ u 看似簡單，人人都會做的蕃茄炒蛋，其實也是需要懂點訣竅及步驟的。包括如何炒出軟嫩的滑蛋，蕃茄與汁液的調配，以及最後如何將蕃茄與炒蛋融為一體，釋放出純正原始的好滋味。
( m. l* s' Z7 V; M【材料】：蕃茄3顆、蛋4顆、蔥。 % T& [% M9 g. e# X# h
【調味料】：鹽巴、冰糖少許。( h$ X# C5 ^' Q( }3 n0 a
【做法】：
4 b' @9 e$ A" s 1.蕃茄切片後再切為細塊，蔥切段，蛋汁加點水用力打勻到起泡沫。
- i( } g) S* W" H, s/ Z 2.熱鍋後加油再倒入蛋汁。炒蛋的時候，把已熟的蛋皮用鏟子同方向翻起後放下，讓未熟的蛋汁繼續翻炒，動作須快一點，就可炒出滑蛋的效果。最後用碗盛起備用。(蛋汁不必等到全熟就可盛起了；保持嫩度)
- D, J0 G# G2 l- ?& ? 3.再放些油(原鍋內有剩油可續用)，蔥白爆香後加入蕃茄續炒，若蕃茄本身汁較少可加一點水、加少許冰糖，炒幾下使蕃茄出汁後蓋上蓋子，中火悶一下(約3分鐘；湯汁不要全收乾了)。
1 f! l) c, L: g' l& {# P 4.最後加入剩餘蔥段以及尚未全熟的蛋皮、鹽巴翻炒幾下，就是一盤香甜可口的蕃茄炒蛋了！ ~~大紀元新聞網美食天地~~
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發表於 2012-12-3 21:46:34
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