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本帖最後由 kikididi 於 2013-10-25 00:19 編輯
% f& Y. [( @- U! I$ A3 p5 V$ z6 v
2 G- P* w4 P* Z. n洪老師說已達開課人數，10/29有氧瑜珈班最新一期開課了~~謝謝大家的支持!!- q# i+ {* b, d2 g0 }8 B$ m1 y
9 Z' |' r7 r5 O q% l+ _5 t9 m( |9 M2 H, } `
, ] u& p' k/ Z本來每周二晚上我都會固定到柑園活動中心跳有氧瑜珈，這是每個禮拜我唯一可以消耗熱量，大量運動流汗又可柔軟筋骨的放鬆時間，我好期待，因為我從2012年開始跳到現在。$ {/ s2 Q; m% s
; `/ g" Y: @. T2 J9 D, Y昨天應該是最新一期開始的第一次，結果我居然接到老師的簡訊說因為人數太少，要先暫停開課~~~ 啊~~~~晴天霹靂~~& s4 q1 `. m1 T6 l% o
2 a. s( [7 `1 N/ K# t4 f* M
為了維持運動的好習慣我想站出來幫這堂有氧瑜珈拉客一下。4 }9 {+ E$ |- d- n, O
如果你想維持333運動量又想練練瑜珈，這堂課很適合你~~- r, x4 Z- M, e5 W
: r- m. g2 H% W( B) O: ~
通常1個小時內，前10~15分鐘老師會帶著大家跳有氧，有氧可以提高心跳數，可以大量流汗，促進大腦分泌多巴胺，讓人感到快樂。接著就是瑜珈，可以伸展到平常很少運動到的部位，例如：腹部、背部、大腿、手臂，訓練這些部分肌肉，減少鬆弛，加強力量。
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8 }# b# B- `% d3 u我本身有脊椎側灣，青少年時就開過刀，現在脊椎旁有一根不鏽鋼撐著，但我仍然可以做出老師要求的瑜珈動作，可見動作並不會太難，當然也有我力不從心的動作，通常我都不會勉強我自己。
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洪紹雯老師很專業，以下的連結有她的介紹，有FB帳號的人也可以搜尋老師的臉書，她很親切又愛笑，個子很嬌小，教學也很認真。http://blog.roodo.com/tcdp99/archives/8331137.html
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9 X& d6 i3 W* [7 _( `若你是上班族想要晚上運動，但上課時間又不能太早開始，若你是專職媽媽，想要每週有一晚屬於自己快樂的運動時間，希望妳們都可以考慮這個有氧瑜珈班，我只是學員，非招生人員，單純希望這個班可以持續，所以想報名的話請找江老師，手機0931-075-351，我以前也都是找她報名。因為暫停開新班，所以大家也無法到現場觀摩，好可惜!
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" D4 P. a, N1 V對了，有氧瑜珈班的費用是10次為一期，一期1000元，若遇國定假日或老師請假，就順延，一定會上滿10次才結束。時間是每週二晚上8:00~9:00，自備瑜珈墊，身著運動服即可。上課地點在北大-柑園五里活動中心1F新北市樹林區佳園路三段128號。若真想看看老師的教學風格，一樣週二晚上7:00~8:00在同一上課地點老師也有教肚皮舞，因為肚皮舞很多人學，所以一直都有開班。8 d0 E( Z% M$ q! T* w$ M0 p
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真的好希望我每週二的快樂運動時間可以持續下去，昨天因為無法運動，頓時好不習慣，覺得晚上好空虛哦~~~ 喜歡運動的北大女生們，希望可以在這個班上遇見妳們~~
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發表於 2013-10-23 14:59:05
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發表於 2013-10-23 16:18:38
發表於 2013-10-23 23:08:32
發表於 2013-10-24 11:37:15
