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【台灣新生報╱記者李叔霖／台北報導】 ; g' c/ k% o2 o& K
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$ U" h' Y7 y$ l老年養生，可從從五個方向著手。中醫師葉東昇表示，老年人的養生之道，首重飲食調養、醫藥扶持、精神調攝、生活起居有規律等，以及行氣運動養生等五面向，有助於符合養生之道，讓老年人活得更健康、更長壽。
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葉醫師指出，老年養生首重飲食，因為飲食與健康長壽息息相關，古籍《千金翼方‧養老食療》中提出「安身之本必須於食」、「不知食宜者，不足以全生」等說法，意思是說人的生命活動全靠後天飲食來滋養，所以飲食乃為「生民之天」，所以老人家的飲食當以輕清甜淡的食物為佳。
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0 h$ P" v S; t* t7 S因此，飲食上自然忌食大魚大肉，或是食用過酸、過鹹及生冷等食物，同時飲酒過量也不宜。食物的量以吃不過量，吃不過飽，飲不過多為佳。1 a/ w7 E% z+ Z ?4 H6 R: @1 h
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葉東昇醫師進一步指出，醫藥扶持上，因為老年人的身體特質為「衰老」，一旦發病就會出現遷延不癒的情形，甚至進一步變成慢性病。這時需要透過藥物扶持以便適時調理身子，而老年人又以體弱為本，不任攻伐，醫藥使用宜以「溫平順氣，進食補虛，中和之藥」來做治療。
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例如老年人常受便秘所苦，欲求長壽之道，就必須先解決這個問題，建議可利用中藥治療，甚至加以預防，以避免衍生他患。
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葉東昇醫師強調，在精神調攝上，宜保持心情開朗、樂觀、直爽、心平氣和、不貪圖享受。包括怒、喜、驚、思、悲、憂、恐等七情應避免過極，發而皆中和。戒色養精，少語養氣，寡思養神，有助於達到精盛、氣調、神全。4 ^5 \; \$ b1 f6 `# X' o+ b8 E
6 p7 x% [# m5 K9 [1 V/ V6 }) c- g' E老年人宜生活有節，起居有常，中醫認為，春溫以生，夏熱以長，秋涼以收，冬寒以藏。四時起居需順時奉養，若氣反於時，則為疾病。也就是說，養生宜早睡早起，規律有時，切忌熬夜通宵，或過度勞累。( C, @; s5 y" y+ C9 c8 ~* _4 i
0 z6 I" F/ N* }' M' {: k老年人因氣弱骨疏，抵抗力差，衣物穿著必須適當保暖。飯後適宜健步緩行，幫助消化，若飽食則臥，恐將百病叢生。8 @5 o9 G( T f) B' U' r
& T( P& G/ t; c n6 p0 p3 d/ Z8 d導引行氣、運動養生方面，正所謂「流水不腐，戶樞不蠹」，老人家可依照自己的體能來選擇適合自己的運動，以適量規律為原則，可練習民間一些健身功，如太極拳、八段錦等，只要盡力而為即可，但千萬不能一曝十寒，如此才能收到成效。1 h- h! [1 }5 D
; A3 ~1 N5 u: _7 |【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】 8 p# ^7 H8 U4 f
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【2010/01/12 台灣新生報】 |
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環保最重要的觀念就是簡樸,簡樸一點過生活,就是生活環保.
走路健康鍊身更可修行鍊心,快走驅遣妄情慢走發慧習定
任何狀況下,都要照顧好自己的心,保持內心的平穩與安定,就是心靈環保
只要自己的心態改變環境也會跟著改變世界上沒有絕對的好與壞
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發表於 2010-1-13 09:38:12
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