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[日常閒聊] 唱歌好處多多! 記得沒事多唱幾首喔^_^

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發表於 2012-8-4 17:22:37 |只看該作者 |新文章置後
唱歌好處多多!" X2 ?  B; o3 v% {9 r0 |
/ s( `+ [7 `  Y  T) a0 Y
1. 燃燒中性脂肪
) x+ P* W# W9 V  ^" D( p3 a福田院長指出,想要減肥,一定得先燃燒脂肪,這是眾人皆知的原理,而當體內開始燃燒脂肪時,最先燃燒的便是中性脂肪,而唱歌正好可以助其燃燒,幫助你變成纖瘦美人,再加上載歌載舞的效果,唱完一首歌,所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗,找來三位女性分別唱五首歌曲,每人的曲目都一樣,在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值,結果三人的中性脂肪值全部降低了,其中二人更降低了一半。& m' Y" F; ~( {6 |9 N7 ^

2 l+ K: M9 X; l% H/ x& b) S% p6 V2. 唱一首歌如跑一百公尺
% d: ?6 u' p; s& x' q, b! G: _3 `根據「卡拉 OK 健康法」一書指出,通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降,完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故,福田院長說如果唱歌的方法正確,充分利用身體各部分的肌肉和內臟,可以從而消耗大量體能,也就是說如同做了運動一樣。為了證明,福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量,以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量,發現兩者的效果相當,換言之,兩者的卡路里消耗量亦大致相同,所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺,這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說,實在是一大喜訊。6 D' E& R  ]) \1 \6 x( T$ H
0 j. @! {3 G& G( e# m. P
3. 利用腹肌收肚+ O% q  ]1 Q( l
唱歌時,基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用,促進新陳代謝,同時也可結實腹部的肌肉。另外,使用腹式呼吸法的時候,橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量,肺容量增加,脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收,有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫,如此不但達不到瘦身效果,還會損及喉嚨,形成息肉,造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」,減肥兼唱歌,說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家!
. {7 @8 P& l: T9 t
: C, d" h( `5 XA. 腹式呼吸法練習
6 m. H7 d4 t, K& N8 S「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧,相當容易練習,在家也可DIY:首先仰臥在地上或床上,在腹部放上一?二公斤重的物件,如書或電話簿,維持這樣的姿勢唱一首歌,切記要看見腹部一上一下的起伏著,確保你是用腹式呼吸,每日練習一次,慢慢就會熟能生巧。: Z8 s0 T, t) p+ ~" U& u5 z4 s  F9 I# Q
: o; c- ?7 g. F7 d. z
B. 正確唱歌姿勢! V+ z1 A6 H1 S+ W+ B
唱歌的時候,能站不要坐,雙腿要分開與肩同寬,身體保持平衡,並記得使用「腹式呼吸法」,想像自己是歌曲的主人翁,投入忘情地唱,能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意,唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥,要喝的話不如點熱茶或澎大海。% L% t. O  b1 W/ X( U

+ j! n6 a1 f1 Y; ]6 v▲好不容易輪到你,切記一定要站立。
" j3 k1 f  f' ~▲腿分開與肩同寬,要站得穩。8 o  @* X$ O6 G  m4 V: Z
▲聽到前奏時,嘗試忘記現實生活,陶醉在音樂之中。
3 d9 i' H: h6 K* ~/ b8 u% Z- b▲一手拿著麥克風,一手按著腹部,使用「腹式呼吸法」。" q" c7 G  `' Q
▲如果能夠配合舞蹈,效果更棒。
1 X+ g% L* z* U8 j- X
" [7 U8 Q( _3 ]+ I4. 一曲可耗20卡路里
9 ]$ Z4 r+ C3 @- u唱歌減肥,除了方法要正確之外,歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一家公司,製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器,可以計算唱歌時所消耗的卡路里,該公司表示,這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如:聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢..等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知,平均每一首歌能夠消耗五?二十卡路里,因人而異,就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果,而當然歌曲時間長,節奏快是較佳的選擇,以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果:/ ^" Q: f. |5 U: a! S( q+ |
9 N3 ^+ e1 b" n3 F6 T+ M
▲可消耗約二十卡路里之歌曲0 F0 z' O  W- V" D! Y+ M& U
  t( |6 o& |' v: Q
  歌曲名稱            歌 手         卡路里消耗
* M1 Z' w, n/ O2 m  三天三夜            張惠妹    19.3
7 O" W) p* l2 ^! Z$ D  忘記我還是忘記他        迪克牛仔   19.1, B8 h3 F& }, _) w
  Can You Celebrate      安室奈美惠   21.6
: N- m/ W" X  s7 j3 e; Y7 s! m1 f$ Q4 t- t0 ?2 J0 C4 K8 t
▲可消耗約十五卡路里之歌曲
9 Z2 G* T7 O% q3 ]1 S
) ~, E8 s8 d0 W6 b  歌曲名稱            歌 手  卡路里消耗
/ m0 v) b2 t4 c/ W/ f  Automatic            陳慧琳     12.9
& F$ U/ r% D& ?2 c# u8 o6 j  My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光    13.5
% [* p. W/ R7 h2 S* U6 u$ u  志明與春嬌               五月天           13.2
7 U* B' A9 E4 y* K0 E( n9 z
9 P8 W" _8 l  z: d' `; K5. 改善便祕及皮膚狀況4 F; S( y2 }) u; C9 _' b
如果你有慢性便祕的煩惱,不如多唱歌,據說可以舒緩導致便秘的壓力,使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外,唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌,亦可以刺激大腸的蠕動。; v8 M0 a1 I* O3 t6 q7 K' s7 X1 v

) {; m2 \, o" i- y9 w* a6. 月月安( z$ C. g9 o8 I0 l# R6 v
月經週期紊亂,部分原因是因為壓力導致荷爾蒙失調,如果能放寬心胸,利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌,可改善生理不順的問題。
0 m- i6 K& U  |0 W( D+ ~5 }3 x4 J9 \1 O
7. 神經三溫暖$ P0 U) B% G7 R5 o' W* D4 u8 @
唱歌時,人會變得緊張,但當唱完一首歌後,唱歌的人會隨即放鬆下來,這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經,紓解身心。
& Y2 G8 ]- Z9 Q- ]2 o( J9 D$ N. Q8 w( q+ w8 v- h
 - M+ W/ X4 h& ~6 k* b. o
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沙發
發表於 2012-8-4 23:50:45 |只看該作者
你說的那些歌我都不會,我只會唱老歌啦!
保持愉快心情,持續運動!加油吧!

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發表於 2012-8-5 16:53:01 |只看該作者
小桃紅 發表於 2012-8-4 23:50 , ]$ n4 ?( ^; Y3 O9 X; G8 [
你說的那些歌我都不會,我只會唱老歌啦!

/ s( L: I8 I! [# J沒關係~只要開心唱歌或運動,少吃就好~^_^

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發表於 2012-8-5 21:09:48 |只看該作者
唱歌有那麼多好處喔!這是第一次聽說的耶!3 B2 c! n0 m! |9 t
不過歌星好像很少有很長壽的捏!
' f" H% W1 B; ~% f# W6 s  }還是我的認知是有問題的?

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發表於 2012-8-6 08:05:00 |只看該作者
邊唱邊吃喝可能沒用^^

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發表於 2012-8-6 08:27:21 |只看該作者
文兒 發表於 2012-8-6 08:05
! e" ]$ ~# l$ G% \邊唱邊吃喝可能沒用^^

# M& u3 L/ Y0 z+ u* G1 T0 w/ H, W很愛唱歌的人上ktv應該是不太愛吃東西的,因為吃太飽不好唱
愛,不是用來控制,也不是用來犧牲,而是成全子女走上自己的路,幫助孩子找到綻放的舞台。

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發表於 2012-8-6 08:31:17 |只看該作者
文漢 發表於 2012-8-5 21:09
5 I* P8 {, c# C/ Y. Z/ M$ c唱歌有那麼多好處喔!這是第一次聽說的耶!
& z  h( b7 S7 `7 f7 C/ f不過歌星好像很少有很長壽的捏!
; \. I0 O! w% S6 T還是我的認知是有問題的? ...

3 C( J5 W% I; A) H長不長壽和當不當歌星沒關係,倒是和生活型態有關係,
" V4 k  c! H7 o# Q有些歌星有不良習慣,而且常熬夜,這些都會傷身。
愛,不是用來控制,也不是用來犧牲,而是成全子女走上自己的路,幫助孩子找到綻放的舞台。

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發表於 2012-8-6 09:04:05 |只看該作者
小豬媽媽 發表於 2012-8-6 08:27
/ f& w2 ]9 q# }: {很愛唱歌的人上ktv應該是不太愛吃東西的,因為吃太飽不好唱
; H: _$ k$ [7 P; x8 N' k, s
我都是唱完再吃^^哈哈...因為唱完就肚子餓了

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文漢 發表於 2012-8-5 21:09 . u0 Z* O7 E% m! q
唱歌有那麼多好處喔!這是第一次聽說的耶!- S% G% _4 ^& K9 T+ k- X, J% b% Y( `
不過歌星好像很少有很長壽的捏!
: k, {9 P" ~! \! F$ O還是我的認知是有問題的? ...

$ k  w8 Q! F* ^0 A' l  {總不能天天唱歌,然後喝酒抽菸還吸大麻...........然後就可長壽??2 @' @( ~. }9 _, k( }% }
6 D' U" A! i4 g' l3 Q7 Q
我想唱歌實在是可以讓舒壓且心情愉快的一項娛樂
+ d1 K" m( Q. T' j" j, n( _
: x$ @& p7 B2 `! B因為我們有一些年長的親戚,就可以清楚的比較出來$ g+ v9 I5 }" e% h9 }
- Y0 i. c( {/ s$ l
有些親戚天天抱怨埋怨,老提往事,東家長西家短 , E, w) K& }( W! x4 w
$ ~9 j& N0 ~# F$ B2 }6 }7 u4 y
有些親戚天天在家唱歌,唱不夠還組老人練歌班,還請老師,還去比賽...........原本不愛唱的也加入,心情感覺就很愉悅% t/ L- n& u7 V# p

7 h! R* Q0 w# N9 {4 ?! d4 [- E  k相處起來也很開心,也就鮮少病痛9 @, [+ y1 d6 N3 t. ?

3 \2 @; Y9 k2 D  n; z另一組就真不樣,去探望,老是愁容,怨兄弟姊妹,怨小孩,怨自己............永遠就是那一些話,然後東痛西痛的............+ E& ]& g$ C  x  v9 y+ f0 K! [9 |

  f! |& J5 Z9 K# D% k0 x0 `雖我不是很愛唱歌,我還是覺得唱歌是一項很好的興趣,特別是退休的老人家該多唱唱歌

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發表於 2012-8-6 12:10:04 |只看該作者
不知道北大附近有沒有不錯的卡拉OK店?$ Y2 }7 H, k  H8 n9 U
可惜我住的社區沒有卡拉OK室 不然就可以常去唱歌了
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