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[日常閒聊] 唱歌好處多多！ 記得沒事多唱幾首喔^_^

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沁寰媽媽

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發表於 2012-8-4 17:22:37 |只看該作者 |新文章置後
唱歌好處多多！
0 e* a3 j+ g9 k. H1 y# @
% D9 R3 L. W+ G7 T7 s4 b% J. J; Q１. 燃燒中性脂肪
7 b" o! b3 j3 G: T5 B福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。
$ N7 y" W& o) A. D$ T+ |, E+ s; M: W0 }: n+ l( Y5 \
２. 唱一首歌如跑一百公尺
; D9 v  F' M8 s; S根據「卡拉 OK 健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，兩者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。
7 ]" z/ G; x7 N
9 p, D$ v  i5 L+ B３. 利用腹肌收肚
3 ~! H& D& I. r. {) }唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加，脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！5 m8 x! B% q; S& |, H# W
. n, \; ?; U+ Q6 }
Ａ. 腹式呼吸法練習
: J$ \/ |$ H* `6 w1 w「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一?二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
' j4 C( a1 q$ D+ X& U1 D4 T  Q* c! y4 q, n- Y8 d5 ^! N+ t" g
Ｂ. 正確唱歌姿勢
7 S( u8 L6 O! C* R! G6 Q7 v唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。0 d  C1 r; m6 K6 T# H
! O, s' ~* U( U1 M- k( T8 r
▲好不容易輪到你，切記一定要站立。) w9 h: W9 @! F
▲腿分開與肩同寬，要站得穩。: Z  l2 R% ]; b0 z) G; J& `$ z
▲聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。
1 E% X3 ?: q7 J# S; _' q1 `' S3 j▲一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。" S9 D# q& ^3 }# S
▲如果能夠配合舞蹈，效果更棒。9 n0 B+ D2 o  B2 }
6 I9 g0 P( d5 e& L
４. 一曲可耗２０卡路里  _% Q3 T- y% M9 B; g5 n# D5 u/ \
唱歌減肥，除了方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一家公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢..等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五?二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：! Z& a$ \4 ?) v7 y. v/ M0 t& q  b8 a

6 K$ E2 R) D1 j▲可消耗約二十卡路里之歌曲/ q* U- a" k+ H7 m8 W' e, k
4 V4 }3 _. h' {: R8 ~, v# K' z
　　歌曲名稱　　　　　　　　　　  歌　手　        卡路里消耗8 {  h, k4 p5 v0 i+ C/ p* v! J# a
　　三天三夜　　　　　　　　　  　張惠妹　　　　１９.３
. n, u1 w6 q( {) J  {2 d8 I　　忘記我還是忘記他　　　　　  　迪克牛仔　　　１９.１
" p$ R. G+ t+ o. J( ^/ T2 E　　Can You Celebrate 　　　　　安室奈美惠　　 ２１.６1 _! {$ G) W6 s$ Y
4 g: S7 a. @' f8 c9 N2 \
▲可消耗約十五卡路里之歌曲9 G' _# Y; g3 x' ]' U
. s& R4 Z' r3 d% y& A  g
　　歌曲名稱　　　　　　　　　  　歌　手　　卡路里消耗/ ?/ P9 l# c& Q8 n/ B& X: Z
　　Automatic　　　　　　　　　  　陳慧琳　　  　１２.９8 O4 ^1 N  U; m' M6 Q% l+ W0 p
　　My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光 　  １３.５; y- l) N' x7 H1 `% U6 G
　　志明與春嬌　　　　　　　　       五月天    　      １３.２
3 d5 ^1 S# x2 e4 @; E+ w8 D2 w/ R( c! M) c  s+ |
５. 改善便祕及皮膚狀況# q7 V2 Y9 F! s! Z2 Z2 i" ^; |9 d
如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。5 }  }$ W7 Q% w: i9 H0 w8 `

) k  P6 f# K- Z3 \% _; u６. 月月安
1 k7 |8 g9 b' d4 B月經週期紊亂，部分原因是因為壓力導致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。
: m3 t$ D( {0 `; e4 x8 y
4 F- ^0 i, G* k1 W& j2 a７. 神經三溫暖+ @& R# b/ j9 o; S
唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，紓解身心。9 K$ c- V1 [; o1 C+ L+ s. t4 B
8 k( ]; x. e7 @, |1 E
 
: \7 T7 O" c  o% P
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沙發
發表於 2012-8-4 23:50:45 |只看該作者
你說的那些歌我都不會,我只會唱老歌啦!
保持愉快心情,持續運動!加油吧!
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沁寰媽媽

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發表於 2012-8-5 16:53:01 |只看該作者
小桃紅 發表於 2012-8-4 23:50 4 y0 k. O/ ^5 A4 z2 @* x6 b& b% z' n
你說的那些歌我都不會,我只會唱老歌啦!

+ \7 D: n! S: m沒關係~只要開心唱歌或運動，少吃就好~^_^
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文漢

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發表於 2012-8-5 21:09:48 |只看該作者
唱歌有那麼多好處喔！這是第一次聽說的耶！
; k* Q/ l. S* L4 v0 z不過歌星好像很少有很長壽的捏！0 S* L7 n( Z% m* O9 F/ q8 m3 D  O
還是我的認知是有問題的？
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文兒

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發表於 2012-8-6 08:05:00 |只看該作者
邊唱邊吃喝可能沒用^^
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文兒 發表於 2012-8-6 08:05
4 U5 B+ N6 c7 i# h9 O邊唱邊吃喝可能沒用^^

) I8 Y5 W4 c' Y6 m4 j% U4 o& E很愛唱歌的人上ktv應該是不太愛吃東西的，因為吃太飽不好唱
愛，不是用來控制，也不是用來犧牲，而是成全子女走上自己的路，幫助孩子找到綻放的舞台。
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小豬媽媽

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發表於 2012-8-6 08:31:17 |只看該作者
文漢 發表於 2012-8-5 21:09
4 l# l9 N. L3 o9 Z9 c# f唱歌有那麼多好處喔！這是第一次聽說的耶！
2 V5 ?, B) T& z不過歌星好像很少有很長壽的捏！4 @% g8 R- X7 X3 n$ I2 U1 |% o
還是我的認知是有問題的？ ...
% R$ r  C7 D7 a4 \
長不長壽和當不當歌星沒關係，倒是和生活型態有關係，
% h8 @6 ^, Q, n. h9 E, Z3 p# i0 u! V有些歌星有不良習慣，而且常熬夜，這些都會傷身。
愛，不是用來控制，也不是用來犧牲，而是成全子女走上自己的路，幫助孩子找到綻放的舞台。
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文兒

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小豬媽媽 發表於 2012-8-6 08:27
7 S' ~9 v, G: b7 U6 @( S很愛唱歌的人上ktv應該是不太愛吃東西的，因為吃太飽不好唱
- R9 J/ G! y8 J! ]3 O
我都是唱完再吃^^哈哈...因為唱完就肚子餓了
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michelle416

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文漢 發表於 2012-8-5 21:09
. \3 {8 R" D9 J5 U" _唱歌有那麼多好處喔！這是第一次聽說的耶！
2 T! t2 _9 c& A  n7 ]不過歌星好像很少有很長壽的捏！( d9 _: f% T  H, B2 Z" m& o
還是我的認知是有問題的？ ...

% M4 ~" g8 T$ O/ n總不能天天唱歌,然後喝酒抽菸還吸大麻...........然後就可長壽??+ h3 z) L9 t. b+ E- J3 e# x! V
+ u. x! ?$ @" @) r$ e+ X, S
我想唱歌實在是可以讓舒壓且心情愉快的一項娛樂
7 t: ]" M2 _& E+ ?% D0 ]% x0 o2 d7 J0 N9 r
因為我們有一些年長的親戚,就可以清楚的比較出來  @5 O  v( H) p

  {' M2 g& `9 S  E5 H& X有些親戚天天抱怨埋怨,老提往事,東家長西家短 $ |$ {! h* l& a& R+ w, A
+ f& k7 n* B! n  V9 _& ?4 v
有些親戚天天在家唱歌,唱不夠還組老人練歌班,還請老師,還去比賽...........原本不愛唱的也加入,心情感覺就很愉悅
0 ~; ], G& L5 j' E5 X
- j8 u# ?) i8 s- ?! F' y; i& |/ x) F* J相處起來也很開心,也就鮮少病痛
7 I1 f. i6 h: w& l* g7 E1 k& y* j3 t# b' q& q; L4 I. S, Q
另一組就真不樣,去探望,老是愁容,怨兄弟姊妹,怨小孩,怨自己............永遠就是那一些話,然後東痛西痛的............
3 k0 a( u0 U' @9 T$ g: [5 L7 I$ g8 ?/ y
雖我不是很愛唱歌,我還是覺得唱歌是一項很好的興趣,特別是退休的老人家該多唱唱歌
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Arch

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發表於 2012-8-6 12:10:04 |只看該作者
不知道北大附近有沒有不錯的卡拉ＯＫ店？, g0 J$ j0 l. `% X4 E: V1 ?
可惜我住的社區沒有卡拉ＯＫ室　不然就可以常去唱歌了
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