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[日常閒聊] 唱歌好處多多! 記得沒事多唱幾首喔^_^

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發表於 2012-8-4 17:22:37 |只看該作者 |新文章置後
唱歌好處多多!
7 |+ _, \9 H2 m$ U  b- ?/ @. b9 J% d/ s7 ?" \8 g4 w9 X
1. 燃燒中性脂肪2 v6 L2 K3 ?% j
福田院長指出,想要減肥,一定得先燃燒脂肪,這是眾人皆知的原理,而當體內開始燃燒脂肪時,最先燃燒的便是中性脂肪,而唱歌正好可以助其燃燒,幫助你變成纖瘦美人,再加上載歌載舞的效果,唱完一首歌,所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗,找來三位女性分別唱五首歌曲,每人的曲目都一樣,在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值,結果三人的中性脂肪值全部降低了,其中二人更降低了一半。
5 u+ f( Q# Z" x5 g2 H: h
. T6 t/ S2 q0 s0 {; o2. 唱一首歌如跑一百公尺) c( F5 u! M9 Y; C+ E- T
根據「卡拉 OK 健康法」一書指出,通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降,完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故,福田院長說如果唱歌的方法正確,充分利用身體各部分的肌肉和內臟,可以從而消耗大量體能,也就是說如同做了運動一樣。為了證明,福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量,以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量,發現兩者的效果相當,換言之,兩者的卡路里消耗量亦大致相同,所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺,這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說,實在是一大喜訊。
7 r6 \, `) v- \: a  ]+ [  C& z! p. _! J' q4 ^/ p+ O
3. 利用腹肌收肚
3 w6 R% u: k! @& A, a唱歌時,基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用,促進新陳代謝,同時也可結實腹部的肌肉。另外,使用腹式呼吸法的時候,橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量,肺容量增加,脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收,有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫,如此不但達不到瘦身效果,還會損及喉嚨,形成息肉,造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」,減肥兼唱歌,說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家!6 m1 `% @% \& q* w' S. h

9 |. c: n+ {5 h3 d7 mA. 腹式呼吸法練習
5 z9 i* G6 Y- Q$ G2 E% h8 Y! ]「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧,相當容易練習,在家也可DIY:首先仰臥在地上或床上,在腹部放上一?二公斤重的物件,如書或電話簿,維持這樣的姿勢唱一首歌,切記要看見腹部一上一下的起伏著,確保你是用腹式呼吸,每日練習一次,慢慢就會熟能生巧。
7 T4 H0 }4 G# ?# g, O7 I+ R/ U  [2 ?: g% t& R- R" B  w
B. 正確唱歌姿勢
: Z4 N, k& m! U/ Y& D  M, [唱歌的時候,能站不要坐,雙腿要分開與肩同寬,身體保持平衡,並記得使用「腹式呼吸法」,想像自己是歌曲的主人翁,投入忘情地唱,能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意,唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥,要喝的話不如點熱茶或澎大海。
# T7 H# b3 t- t3 v0 N# \, l& Q" I! p/ e
▲好不容易輪到你,切記一定要站立。0 ~7 d+ P) `9 l" Q* E+ z3 {
▲腿分開與肩同寬,要站得穩。/ ^; y( l; x' i" p
▲聽到前奏時,嘗試忘記現實生活,陶醉在音樂之中。
. s2 A. S2 f2 L0 Y, m" h▲一手拿著麥克風,一手按著腹部,使用「腹式呼吸法」。7 V  ~/ o8 }; x3 H8 k
▲如果能夠配合舞蹈,效果更棒。5 [$ r0 m6 e& r/ d( K, E

% u: J7 q% `9 i4 |. J: Q: t; D4. 一曲可耗20卡路里
9 _! b+ i& L& `7 \# o1 N, t唱歌減肥,除了方法要正確之外,歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一家公司,製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器,可以計算唱歌時所消耗的卡路里,該公司表示,這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如:聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢..等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知,平均每一首歌能夠消耗五?二十卡路里,因人而異,就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果,而當然歌曲時間長,節奏快是較佳的選擇,以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果:0 R1 S; }" k- j" ~9 Q) T9 V/ \
7 T1 ~0 c% B9 l" K' l! x
▲可消耗約二十卡路里之歌曲6 J9 L6 a% a9 B+ i2 I

& j% C% W* F" \2 E) \& a5 [  歌曲名稱            歌 手         卡路里消耗
+ [8 Q1 Y1 H, ^  三天三夜            張惠妹    19.39 `5 F3 R/ H4 G3 I
  忘記我還是忘記他        迪克牛仔   19.1* l2 F$ K+ w' a+ w# C
  Can You Celebrate      安室奈美惠   21.6
! R2 r: \% b1 J; }' {; }% p% x; G
/ ^" c) g9 Z8 G* h8 ^; g* i▲可消耗約十五卡路里之歌曲  t  I5 \! i  |0 {7 f/ e8 f% L% ^

4 L1 j% D, L5 D! [+ Y% |  e  歌曲名稱            歌 手  卡路里消耗
; z9 O' Y3 H' V! b" ?. I  Automatic            陳慧琳     12.9
- |7 i; V/ J% E' Y  My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光    13.5  P' O. d: _9 L4 V, x- L: }! o
  志明與春嬌               五月天           13.2
! V  e9 L$ m( c, H8 \( X; z1 {' E+ d
5. 改善便祕及皮膚狀況
$ c5 m) z- B+ a# m  _如果你有慢性便祕的煩惱,不如多唱歌,據說可以舒緩導致便秘的壓力,使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外,唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌,亦可以刺激大腸的蠕動。
# ]6 L# Q& {9 ^/ p, `# a- j) [! H" L% R
6. 月月安' W" Q% Z; v# D7 X. Y! p
月經週期紊亂,部分原因是因為壓力導致荷爾蒙失調,如果能放寬心胸,利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌,可改善生理不順的問題。+ W7 B0 F, _) ~" |% ]+ }
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7. 神經三溫暖$ f; t; N0 A" M# h
唱歌時,人會變得緊張,但當唱完一首歌後,唱歌的人會隨即放鬆下來,這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經,紓解身心。  T7 L1 U& M4 x/ S5 x" |4 ^- p6 W) V! R
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 , N$ z4 P0 j8 T- N
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沙發
發表於 2012-8-4 23:50:45 |只看該作者
你說的那些歌我都不會,我只會唱老歌啦!
保持愉快心情,持續運動!加油吧!

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發表於 2012-8-5 16:53:01 |只看該作者
小桃紅 發表於 2012-8-4 23:50 $ N' ?5 S  j' G" ^( T# F
你說的那些歌我都不會,我只會唱老歌啦!

# c' J5 _. J; }" O沒關係~只要開心唱歌或運動,少吃就好~^_^

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發表於 2012-8-5 21:09:48 |只看該作者
唱歌有那麼多好處喔!這是第一次聽說的耶!9 h: ?! Z, r+ V5 j
不過歌星好像很少有很長壽的捏!
+ `6 e' w: K. B! H1 M0 C6 J還是我的認知是有問題的?

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發表於 2012-8-6 08:05:00 |只看該作者
邊唱邊吃喝可能沒用^^

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發表於 2012-8-6 08:27:21 |只看該作者
文兒 發表於 2012-8-6 08:05 % o, M% }( p# r! h2 R- s5 m7 R; H
邊唱邊吃喝可能沒用^^
7 S( K) |  E7 k( ^0 @
很愛唱歌的人上ktv應該是不太愛吃東西的,因為吃太飽不好唱
愛,不是用來控制,也不是用來犧牲,而是成全子女走上自己的路,幫助孩子找到綻放的舞台。

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發表於 2012-8-6 08:31:17 |只看該作者
文漢 發表於 2012-8-5 21:09 1 }) h/ I; H* L5 b/ S* k
唱歌有那麼多好處喔!這是第一次聽說的耶!" _0 P7 @" x9 ]/ V6 a8 H
不過歌星好像很少有很長壽的捏!5 o5 t; \0 M  R7 F6 w
還是我的認知是有問題的? ...

5 W3 D2 n' n. B長不長壽和當不當歌星沒關係,倒是和生活型態有關係,% J% e. s: q2 e# {/ ]) s; ?
有些歌星有不良習慣,而且常熬夜,這些都會傷身。
愛,不是用來控制,也不是用來犧牲,而是成全子女走上自己的路,幫助孩子找到綻放的舞台。

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發表於 2012-8-6 09:04:05 |只看該作者
小豬媽媽 發表於 2012-8-6 08:27
; J' T! K  ~5 D很愛唱歌的人上ktv應該是不太愛吃東西的,因為吃太飽不好唱
1 }) r2 {0 v' W' U) h
我都是唱完再吃^^哈哈...因為唱完就肚子餓了

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文漢 發表於 2012-8-5 21:09
2 X2 k: u. d* ^  n1 O- ]4 G唱歌有那麼多好處喔!這是第一次聽說的耶!: U) L& c# K6 C7 |& n: N7 z0 @) c7 y& F
不過歌星好像很少有很長壽的捏!
( P. N# @  n( ~4 w* q還是我的認知是有問題的? ...

$ b" |: m) ^+ ~% [" v總不能天天唱歌,然後喝酒抽菸還吸大麻...........然後就可長壽??
& w: Z0 L3 H$ B4 B) {+ O( d
, j- a* ^- h4 W/ g7 `我想唱歌實在是可以讓舒壓且心情愉快的一項娛樂* x2 Z& C) a0 r. B$ l

& ?+ B$ b0 R: F# I因為我們有一些年長的親戚,就可以清楚的比較出來6 H9 \) P- ~1 x* F/ m
$ w& [' }3 i* J8 _
有些親戚天天抱怨埋怨,老提往事,東家長西家短
' [0 c' u& g1 b! U9 T% J0 E: y+ F/ H2 b- [. R% T% J
有些親戚天天在家唱歌,唱不夠還組老人練歌班,還請老師,還去比賽...........原本不愛唱的也加入,心情感覺就很愉悅! q4 _3 k8 E! d$ y$ }/ \
; j+ \8 o9 i/ I, n5 w
相處起來也很開心,也就鮮少病痛& n. J- a! u6 k; g) q6 a# a0 I4 [

, O: `; v5 z  Y  z( m- Z: _另一組就真不樣,去探望,老是愁容,怨兄弟姊妹,怨小孩,怨自己............永遠就是那一些話,然後東痛西痛的............2 o7 o+ t  F% W

; Y. ], n. A7 H1 e1 B雖我不是很愛唱歌,我還是覺得唱歌是一項很好的興趣,特別是退休的老人家該多唱唱歌

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發表於 2012-8-6 12:10:04 |只看該作者
不知道北大附近有沒有不錯的卡拉OK店?
* J' q) ^2 p8 s可惜我住的社區沒有卡拉OK室 不然就可以常去唱歌了
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