iBeta 愛北大論壇

 找回密碼
 註冊
搜索
iBeta 愛北大論壇»首頁 › 以下為舊文章，僅供閱讀。 › 一般討論 › 唱歌好處多多！ 記得沒事多唱幾首喔^_^
12下一頁
返回列表 發新文章
查看: 1515|回覆: 11
列印 上一主題 下一主題

[日常閒聊] 唱歌好處多多！ 記得沒事多唱幾首喔^_^

[複製鏈接]
沁寰媽媽

32

主題

67

好友

431

積分

國中生

Rank: 4

文章
208
在線時間
69 小時
回到到指定樓層
樓主
發表於 2012-8-4 17:22:37 |只看該作者 |新文章置後
唱歌好處多多！1 V' R9 u1 \/ E5 Q

; `9 i6 @' K& g; K& p& l9 C１. 燃燒中性脂肪  h% y9 K8 X: T+ a) C
福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。
! n! H1 H6 J4 D; r: [* g+ o% U  g) ~) n  {
２. 唱一首歌如跑一百公尺- v7 z0 v  b9 }2 M' b
根據「卡拉 OK 健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，兩者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。
5 e! n0 x2 Q- @$ D; L! S5 }6 j$ ?0 C( N  N/ g2 Z- }
３. 利用腹肌收肚
  _1 k7 w; j5 G7 d! [  {1 \/ d唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加，脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！- g! F1 R7 U: K# V) t+ r. k
* D1 \; U3 a% u5 S
Ａ. 腹式呼吸法練習# F1 y. m# m8 @) [  I
「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一?二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
: F7 c. n% [0 ~  I" `1 @" r5 q2 `2 n+ j) V
Ｂ. 正確唱歌姿勢5 r/ _9 G2 e1 N0 r  u) m7 ?
唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。' ]* L, x. i" H- y, P0 z
  S- V1 V; X8 B: }' L
▲好不容易輪到你，切記一定要站立。, r. }5 P4 @1 k4 Y8 w1 E3 t/ q" b6 ^
▲腿分開與肩同寬，要站得穩。, H8 P, A6 {+ ?0 J! G& d& Z
▲聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。
3 f3 l% W% s3 _+ w. V▲一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。
" T- l. |2 W0 f$ x7 Z▲如果能夠配合舞蹈，效果更棒。' `2 }$ m! a) o8 @: _5 G
$ e% {: [% H% x" H
４. 一曲可耗２０卡路里1 w" k2 U( V; M8 m/ m# R4 f
唱歌減肥，除了方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一家公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢..等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五?二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：
' w* ~; ?/ t  J4 a+ ]3 j; y- n. O/ G" e8 N; d
▲可消耗約二十卡路里之歌曲' m, k. i* ^$ p  h' Y
8 @9 z. S! l4 E* Y" U* o1 T/ O: K- q
　　歌曲名稱　　　　　　　　　　  歌　手　        卡路里消耗  o( `7 b5 L0 U/ _, C6 ?* r3 `
　　三天三夜　　　　　　　　　  　張惠妹　　　　１９.３
8 ]4 F. E/ R; P$ I% P　　忘記我還是忘記他　　　　　  　迪克牛仔　　　１９.１
. b& ]4 D, g4 v# Q& f0 v6 Q6 O　　Can You Celebrate 　　　　　安室奈美惠　　 ２１.６" W' o/ q& q' T5 y

/ _% V( N! g0 N* J▲可消耗約十五卡路里之歌曲
4 _: w( e6 `1 u; O/ S( Q7 n! K2 j4 x+ N4 }
　　歌曲名稱　　　　　　　　　  　歌　手　　卡路里消耗
. r' ^* f5 o8 ~; O　　Automatic　　　　　　　　　  　陳慧琳　　  　１２.９
* X) ?0 ^8 X( A( s' l　　My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光 　  １３.５
9 v  Z, ]6 }2 X1 Y　　志明與春嬌　　　　　　　　       五月天    　      １３.２
+ r" A% r7 p' ]& }$ c( o, ^# h3 ?3 \
５. 改善便祕及皮膚狀況$ P- |2 x" n7 S: P. e% ]$ Q% x
如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
! V. u/ \) m, i5 y. u; O7 g
% a3 J- O& F- {: }1 P3 L( _) y2 e- L６. 月月安
( S( `" |  k9 B& V$ r月經週期紊亂，部分原因是因為壓力導致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。5 Z( j5 {6 G5 e3 A# s8 x
# `# Y$ F+ B. Q3 w9 T" ?& D, k, s
７. 神經三溫暖
* w! C* F! D5 y3 V+ \7 e唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，紓解身心。
4 g( T; m  b& n" X1 E2 a
6 a; A5 n6 n7 U; k& y6 A1 Y5 v% k5 \& q 2 P! q9 A! C+ Q7 [- l0 g9 A
已有 2 人評分金幣 收起 理由
文漢 + 1 很好～我喜歡！
jason3533 + 1 讚！

總評分: 金幣 + 2   查看全部評分

回覆

檢舉

小桃紅

18

主題

23

好友

2648

積分

大學生

Rank: 6Rank: 6

文章
635
在線時間
353 小時
沙發
發表於 2012-8-4 23:50:45 |只看該作者
你說的那些歌我都不會,我只會唱老歌啦!
保持愉快心情,持續運動!加油吧!
回覆

檢舉

沁寰媽媽

32

主題

67

好友

431

積分

國中生

Rank: 4

文章
208
在線時間
69 小時
3樓
發表於 2012-8-5 16:53:01 |只看該作者
小桃紅 發表於 2012-8-4 23:50
3 l1 F8 i; \. t! t  c你說的那些歌我都不會,我只會唱老歌啦!

! }" m, \  Q/ v0 S1 V) S0 X; _, o) t沒關係~只要開心唱歌或運動，少吃就好~^_^
回覆

檢舉

文漢

11

主題

16

好友

1433

積分

高中生

Rank: 5Rank: 5

社區
劍橋
文章
473
在線時間
173 小時
4樓
發表於 2012-8-5 21:09:48 |只看該作者
唱歌有那麼多好處喔！這是第一次聽說的耶！$ y4 j9 K' ~2 u2 w1 a
不過歌星好像很少有很長壽的捏！
1 R/ T. D! E; J& T$ _; i5 S還是我的認知是有問題的？
回覆

檢舉

文兒

103

主題

40

好友

5095

積分

碩士班

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

文章
2002
在線時間
1139 小時
5樓
發表於 2012-8-6 08:05:00 |只看該作者
邊唱邊吃喝可能沒用^^
回覆

檢舉

小豬媽媽

134

主題

39

好友

5968

積分

碩士班

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

文章
2812
在線時間
1087 小時
6樓
發表於 2012-8-6 08:27:21 |只看該作者
文兒 發表於 2012-8-6 08:05
! U* R# G; a* Y+ o4 J/ `+ ]邊唱邊吃喝可能沒用^^
, [$ L2 T# ]# B" M, z) [: X3 U* P
很愛唱歌的人上ktv應該是不太愛吃東西的，因為吃太飽不好唱
愛，不是用來控制，也不是用來犧牲，而是成全子女走上自己的路，幫助孩子找到綻放的舞台。
回覆

檢舉

小豬媽媽

134

主題

39

好友

5968

積分

碩士班

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

文章
2812
在線時間
1087 小時
7樓
發表於 2012-8-6 08:31:17 |只看該作者
文漢 發表於 2012-8-5 21:09 $ ]/ {9 i8 l# ?
唱歌有那麼多好處喔！這是第一次聽說的耶！
2 D/ D9 S0 A' P. w5 r0 r$ }不過歌星好像很少有很長壽的捏！
: D: v' U( [' L" L* M$ C8 d1 L/ Y' Z5 K還是我的認知是有問題的？ ...
! I6 {# z4 t) R$ S; M
長不長壽和當不當歌星沒關係，倒是和生活型態有關係，
5 A" \2 ^4 |! t$ `有些歌星有不良習慣，而且常熬夜，這些都會傷身。
愛，不是用來控制，也不是用來犧牲，而是成全子女走上自己的路，幫助孩子找到綻放的舞台。
回覆

檢舉

文兒

103

主題

40

好友

5095

積分

碩士班

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

文章
2002
在線時間
1139 小時
8樓
發表於 2012-8-6 09:04:05 |只看該作者
小豬媽媽 發表於 2012-8-6 08:27 ( X' b- a% w. H& J  B+ |$ p: C: B
很愛唱歌的人上ktv應該是不太愛吃東西的，因為吃太飽不好唱
# L9 N: k& w- y
我都是唱完再吃^^哈哈...因為唱完就肚子餓了
回覆

檢舉

michelle416

69

主題

54

好友

2821

積分

大學生

Rank: 6Rank: 6

社區
三峽最美的社區
文章
1590
在線時間
842 小時
9樓
發表於 2012-8-6 11:04:15 |只看該作者
文漢 發表於 2012-8-5 21:09 ! z* s$ t* s1 M8 U) }3 t3 P
唱歌有那麼多好處喔！這是第一次聽說的耶！
8 v; k1 W" o/ J3 Q不過歌星好像很少有很長壽的捏！
" d( a) l' G4 d, `0 ~- d* ?還是我的認知是有問題的？ ...
$ s' t4 p/ b& j1 C
總不能天天唱歌,然後喝酒抽菸還吸大麻...........然後就可長壽??/ A" _: I2 t. I- J  o
2 i! j8 ~3 |/ t9 K- u
我想唱歌實在是可以讓舒壓且心情愉快的一項娛樂9 J' N0 ]8 I6 ]; x, o
5 `' h+ c/ o1 I+ J
因為我們有一些年長的親戚,就可以清楚的比較出來
9 g' y" l' Z' @  Y+ m2 Z
9 a; G$ y' s& o5 W) Q; M有些親戚天天抱怨埋怨,老提往事,東家長西家短
5 X+ w3 R+ m; m3 v0 E0 d% N. X3 W& w4 A2 U8 n
有些親戚天天在家唱歌,唱不夠還組老人練歌班,還請老師,還去比賽...........原本不愛唱的也加入,心情感覺就很愉悅' w: |- x. K1 V' j# M' S

3 l( I$ s  Z1 i0 R1 H1 i相處起來也很開心,也就鮮少病痛* \/ t6 B6 M' `

0 b' B. Q4 B, j* l另一組就真不樣,去探望,老是愁容,怨兄弟姊妹,怨小孩,怨自己............永遠就是那一些話,然後東痛西痛的............( j) N% p1 l- c" ?" C1 f

: K0 Z8 N) c. f7 K雖我不是很愛唱歌,我還是覺得唱歌是一項很好的興趣,特別是退休的老人家該多唱唱歌
回覆

檢舉

Arch

14

主題

1

好友

4734

積分

碩士班

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

文章
572
在線時間
4445 小時
10樓
發表於 2012-8-6 12:10:04 |只看該作者
不知道北大附近有沒有不錯的卡拉ＯＫ店？
, E* L" t/ E, ]+ B! h- x( D可惜我住的社區沒有卡拉ＯＫ室　不然就可以常去唱歌了
回覆

檢舉

12下一頁
返回列表 發新文章
高級模式
B Color Image Link Quote Code Smilies
您需要登入後才可以回文 登入 | 註冊

本論壇是以即時上傳留言的方式運作，一切留言內容只代表發言者個人意見，非本論壇之立場，本論壇對所有留言的真實性、完整性及立場等，不負任何法律責任。
由於本論壇是以「即時留言」運作方式，所以無法完全監察所有留言內容，若您發現有某篇留言可能有問題，請通知本站管理員處理。

Copyright © 2009~2020 iBeta 愛北大. 保留一切權利

回頂部