- UID
- 25117
- 閱讀權限
- 35
- 精華
- 0
- 威望
- 0
- 貢獻
- 1694
- 活力
- 2662
- 金幣
- 14652
- 日誌
- 1
- 記錄
- 107
- 最後登入
- 2019-11-16
 
- 文章
- 1013
- 在線時間
- 320 小時
|
8 H8 @" J" Z! {/ y
【聯合晚報╱記者黃玉芳/台北報導】
+ {" X+ Z ^1 g7 s0 s2 m. i- G8 j8 _1 M1 v6 {) `% C' W0 x+ d ?
1.經常久坐久站
! W6 ^* q# C1 j r+ @( K5 e: T2.每天喝水不足1000cc
1 j# \. V( h0 j5 S! G3.睡覺時習慣將手機放在枕頭旁6 R3 m. F$ v8 K; P6 _0 t
4.完全不運動0 N5 I5 a8 y# f, Q
5.常當低頭族1 ^, R+ B' [' c6 |% G ]/ g2 a
6.每天至少喝一杯以上含糖飲料0 ~/ z. S8 o3 n' Z* T
7.經常翹腳8 }+ W/ c7 v6 }. c5 X
8.每周有兩天以上吃高熱量食物/ y( \8 }/ F+ O
9.睡前躺在床上用3C產品
& J9 g% Q* S F! _5 o7 I s10.每天睡覺不足6小時
! i2 N1 k2 {! A; |7 B/ N2 X$ q9 c9 G l& q3 `: W1 k% d3 K3 o5 C5 L7 ?7 V
久坐、喝含糖飲料、翹腳等不良習慣，正侵蝕國人健康的本錢。根據調查，72%的民眾經常久坐不動、三成民眾每天喝水不足1000cc，還有人完全不運動、每天至少喝一杯以上含糖飲料，這些日積月累的壞習慣，可能加速老化。 , g R' ~4 `+ W! J1 w
6 p7 E; T! h% I" W o壞習慣榜首 多20至29歲者
; J: K" w9 j* X% d1 c" Z" }* ]
! @ Q5 _# w2 o* @調查更發現，20至29歲的年輕人生活習慣最不好，各項生活壞習慣都是「榜首」。台北榮總高齡醫學中心主任陳亮恭醫師提醒，大多數人到了40歲才會「有感」，驚覺健康好像變差了。他建議民眾，應盡快在40歲前把壞習慣改掉。0 V' D+ O* }0 q% _1 f K
7 R" n4 E, V5 c久坐久站、喝水少 排名在前
r/ Y4 i: ]: f C/ u v7 R+ L7 e
國人平均壽命越來越長，想老的健康，得要戒除生活中的壞習慣。《健康兩點靈》雜誌針對上千名15歲以上民眾，進行「國人生活習慣調查」調查，發現民眾常見的十大生活不良習慣，久坐、久站是惡習之首。當坐下的時候，有三成的人經常翹腳，可能導致骨盆歪斜、渾身痠痛。2 i6 ?8 X: ~3 T6 y
. ^; m: y( j) D根據調查，有30%的民眾完全不運動，生活趨於靜態，且重視口腹之欲。三成受訪者每天喝水不足1000cc，還有人每天至少喝一杯含糖飲料、每周吃兩次的鹹酥雞、甜點、麻辣鍋等高熱量食物。3 \0 {3 X& E3 {/ t
7 e) ]2 x: m W
過度黏著3C產品 一大隱憂+ n0 \: q% I0 j0 m+ [( \/ \
e: c1 t" [" R
過度依賴3C產品也是現代人一大隱憂，三成的人不僅常當低頭族，就連睡覺也不能漏接訊息，連睡覺都習慣把手機放在枕頭旁邊。
, ]: e/ @: @4 \
/ s! k6 P" u2 R L$ |陳亮恭說，久坐、常喝含糖飲料、完全不運動，是明確的健康風險，會引起心血管疾病及代謝症候群，造成體能下降，人會老化得更快。使用3C產品成癮，不僅會減少活動量，還會讓精神變差、睡眠品質不佳、視力退化，並出現肩頸痠痛等毛病。
3 L* l$ P7 ?. T
: q" }4 l f8 ]4 @0 m5 A% h雖然手機電磁波造成腦瘤的關聯性，醫界仍有爭議，但手機訊息發出的聲響會干擾睡眠，他建議睡覺時，還是應將手機放離床頭遠一點。
I# S$ e7 i2 e* ?- p. l+ v. P- O: y6 ~( C; p& i4 ?1 t
陳亮恭說，要破除壞習慣並不難，例如設定鬧鐘，每小時提醒自己起身動3至5分鐘，不運動的人則可利用走樓梯、提早下公車走路等，找零碎時間分期動一動。若愛吃高熱量食物，可從減少次數著手。低頭族若真的戒不了3C產品，也要避免姿勢不良，使用時坐正、把頭抬高，睡前使用一定要開燈，避免對眼睛造成傷害。 0 \1 z$ z' D5 n
$ d2 [) w, D) l+ |, w/ Y5 O7 a& }
5 I# `7 b. l; X. v/ y% _% e1 \# g【2013/11/28 聯合晚報】@ http://udn.com/
7 u* k0 C. j% |( F) g* @
6 Q* ]2 t, w) p) q: M, r2 t; P. \; q! t- Q0 R% V
( n1 k; h/ o) y& c7 Q
|
|
發表於 2013-11-28 22:18:20
收藏
讚