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8 [* B/ Q8 w# y& V2 m+ P1 M【聯合晚報╱記者黃玉芳/台北報導】 # e) {' S1 r# A6 I
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1.經常久坐久站
) Z( J1 r" `, R. H; e+ C2.每天喝水不足1000cc
% V( g1 A3 Q7 T! J ?% q9 d) P% {7 Y3.睡覺時習慣將手機放在枕頭旁' C4 v/ k% l6 `2 c1 I m1 Z
4.完全不運動
# w* E# R: b# m/ W# ?. \# D( W( A5.常當低頭族
# m1 a# E& ?$ k0 I' Z; _6.每天至少喝一杯以上含糖飲料3 I' ~8 _: v+ B$ ~1 Z0 K' k2 m
7.經常翹腳; P' D( ~. ^/ @7 F# f1 X
8.每周有兩天以上吃高熱量食物' G( |7 q W8 O
9.睡前躺在床上用3C產品
0 l8 A. b: y; c- M: }! R5 D10.每天睡覺不足6小時! k6 N2 U! H: s# X4 k% U
0 j4 D6 L2 Y7 I! O- M8 [: i+ s久坐、喝含糖飲料、翹腳等不良習慣，正侵蝕國人健康的本錢。根據調查，72%的民眾經常久坐不動、三成民眾每天喝水不足1000cc，還有人完全不運動、每天至少喝一杯以上含糖飲料，這些日積月累的壞習慣，可能加速老化。
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% L: c/ O# D5 z: R3 w壞習慣榜首 多20至29歲者
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2 g% n1 F+ C9 \/ R5 T調查更發現，20至29歲的年輕人生活習慣最不好，各項生活壞習慣都是「榜首」。台北榮總高齡醫學中心主任陳亮恭醫師提醒，大多數人到了40歲才會「有感」，驚覺健康好像變差了。他建議民眾，應盡快在40歲前把壞習慣改掉。. G# m1 I3 {$ b& B
% b5 L9 i' T- p0 D, a7 a/ D$ j) u久坐久站、喝水少 排名在前: \9 R( Z/ ?: ?
! x, M$ _$ `4 x$ I% T' b3 g國人平均壽命越來越長，想老的健康，得要戒除生活中的壞習慣。《健康兩點靈》雜誌針對上千名15歲以上民眾，進行「國人生活習慣調查」調查，發現民眾常見的十大生活不良習慣，久坐、久站是惡習之首。當坐下的時候，有三成的人經常翹腳，可能導致骨盆歪斜、渾身痠痛。
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' y5 J! e/ t; k2 U8 [* k+ N根據調查，有30%的民眾完全不運動，生活趨於靜態，且重視口腹之欲。三成受訪者每天喝水不足1000cc，還有人每天至少喝一杯含糖飲料、每周吃兩次的鹹酥雞、甜點、麻辣鍋等高熱量食物。 y7 V' N; {5 j* b1 x2 q
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過度黏著3C產品 一大隱憂
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過度依賴3C產品也是現代人一大隱憂，三成的人不僅常當低頭族，就連睡覺也不能漏接訊息，連睡覺都習慣把手機放在枕頭旁邊。 n' k6 ^- \( F2 f; [
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陳亮恭說，久坐、常喝含糖飲料、完全不運動，是明確的健康風險，會引起心血管疾病及代謝症候群，造成體能下降，人會老化得更快。使用3C產品成癮，不僅會減少活動量，還會讓精神變差、睡眠品質不佳、視力退化，並出現肩頸痠痛等毛病。
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( l3 Z+ L7 a9 z; A; W) @1 O* u( \2 c/ l雖然手機電磁波造成腦瘤的關聯性，醫界仍有爭議，但手機訊息發出的聲響會干擾睡眠，他建議睡覺時，還是應將手機放離床頭遠一點。
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陳亮恭說，要破除壞習慣並不難，例如設定鬧鐘，每小時提醒自己起身動3至5分鐘，不運動的人則可利用走樓梯、提早下公車走路等，找零碎時間分期動一動。若愛吃高熱量食物，可從減少次數著手。低頭族若真的戒不了3C產品，也要避免姿勢不良，使用時坐正、把頭抬高，睡前使用一定要開燈，避免對眼睛造成傷害。
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【2013/11/28 聯合晚報】@ http://udn.com/2 j, n5 g" a1 Q/ }8 S# }
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發表於 2013-11-28 22:18:20
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