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- 2018-2-10
 
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冬季，有不少有礙健康的生活習慣，常被一些人誤認是正確的。0 F9 `. V+ H9 [% n
錯誤之一︰) \( j& q0 f6 p, {; ?) q( S! F
戴口罩防冷。鼻粘膜裡有豐富的血管和海綿狀血管網，血液循環個分旺盛，當冷空氣經鼻腔吸入肺部時，一般已接近體溫。人體的耐寒能力應透過鍛鍊來增強，若倚賴戴口罩防冷反而使人體變得嬌氣，更容易患感冒。
0 G& Z. Q; V+ ^ i* Y9 G* _ z錯誤之二︰5 O+ Q' K1 e L* E1 X
熱水洗臉．冬天人的面部在冷空氣刺激下，汗腺、毛細血管呈收縮狀態。當遇上熱水時則迅速擴張，但熱量散發後，又恢復低溫時的狀態．毛細血管這樣一張一縮，易使面部產生皺紋。( L9 m3 d6 A: U9 V+ F& V- _ q1 N
錯誤之三︰0 V" L$ Z+ @! a h% S1 _# N6 A2 C
飲酒御寒．飲酒後有渾身發熱的感覺，這是酒精促使人體散發原有熱能的結果。酒勁過後，因大批熱量散出體外，反而使人渾身起雞皮疙瘩，導致酒後寒。
0 k B9 l$ L; r2 P8 |錯誤之四︰7 r" K# e- f" r5 y$ f
手腳冷凍用火烤．冬天手腳長期暴露在外．血管收縮。血流量減少．此時，如果馬上用火烘烤會使血管麻痺，失去收縮力，出現動脈瘀血、毛細血管擴張、滲透性增強，局部性瘀血。輕的形成凍瘡，重的造成組織壞死．所以，冷凍的手腳只能輕輕揉擦，使其慢慢恢復正常溫度。
5 r& F# s$ O; s: D& G ?+ w錯誤之五︰
! k' m H; c r8 X# f皮膚發痒用手抓．冬天因乾燥感到渾身發痒時，切不可用手抓搔，否則易抓破皮膚引起繼發感染。防治方法是多飲水、多吃些新鮮菜蔬。水果，少吃酸辣等刺激性強的食物，少飲烈性酒。勤洗澡，勤換內衣，瘙癢嚴重者，可服用撲爾敏、非那根等藥物，也可塗些爐甘石洗劑或涂搽膚輕鬆軟膏治療.. 6 i" l9 d$ b" c4 X# ^1 ]. a$ g
冬季氣候寒冷乾燥，容易患呼吸道疾病，如上感、支氣管炎、哮喘等，亦易患胃病、胃出血、腦出血或腦血栓、心絞痛以及某些冬季傳染病.
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養生十法 將幫大家安全過冬，有益身心健康。
1 W. E8 ~" `0 x- L4 x/ V1.堅持冷水洗臉︰3 V; }8 o+ Z( J$ L+ l
冷水洗臉醒腦精神好，鍛鍊耐寒能力，不但能預防感冒同時還能起到臉部美容的功效，還可以治療慢性鼻炎，若能結合按摩耳廓、印堂、太陽、頰車等穴則效果更佳。
4 Y$ l" X6 K0 N2 ^# |* b- R0 ~2.清晨喝溫開水︰
8 r0 I- x3 `2 X1 t: D3 u洗臉刷牙後喝一杯溫開水，一方面可暖身清洗胃腸，另一方面可稀釋血液，預防腦血栓、心肌缺血，同時能維持細胞滲透力，促進細胞代謝。8 n2 q/ u* A$ @, T- z0 o, l0 l- i
3.適當戶外活動︰
) l* x( e/ f* w: s: }7 K- q冬天戶外活動很重要，可預防凍瘡，在戶外做操或呼吸15∼20次有利肺功能的增強，起到防治支氣管炎、哮喘的作用，肺開竅于皮膚，透過戶外活動，可增加人體供氧量，提升抗病能力。
/ O/ [8 K8 d5 R% V: L k4.飲食藥膳進補︰! O' N( q7 Y7 E. q6 H. F0 U1 G$ }
冬天是滋補身體的季節，根據自身條件適當選用藥膳進補十分有益，可增加熱量抗寒，又能加強營養吸收，促進健康。
2 u# F+ F2 U @! f9 S5.午間按摩頭皮︰
0 d+ s6 v/ s, ]6 I7 T6 O8 n日間腦部血流量比夜間少1/5，故中午小睡30∼40分鐘為宜，然後用手指按摩百會、風池、印堂等穴，或用梳子梳頭按摩頭皮，能改善頭部血液循環，消除疲勞和頭昏現象，加上用冷水洗臉則精神充沛。
& _9 D* L% z1 s" s/ o* \- F6.午後飲用茶水︰
! {2 b2 |( k" k$ h0 s' |茶是人的最佳飲料之一，能防癌抗癌，茶含有多種維生素和人體需要的微量元素，能對人體起保健作用。但胃病或貧血服藥者不宜喝茶，尤其是濃茶，可改用礦泉水或白開水。午後補充水很重要。% y- o: T2 i/ q7 y- ^' m3 \
7.洗澡搓胸擦背︰# k# G: L- @6 v2 E3 A: X. L0 T
醫學家研究搓胸擦背能提升人體免疫機能，有利強身壯體預防疾病。9 t( k2 C8 o4 f0 P; e2 f2 v
8.傍晚做腰部操︰
, Q1 V5 L3 x9 J( M3 S7 r日本專家研究證明，雙手按腰做腰部活動可刺激腰部諸穴，有助于強化五內器官功能、維持新陳代謝正常進行，肥胖者做腰部操還可減肥。3 m& N: w {" g- r4 X0 K
9.熱水浴足護腳︰; A; ~7 `0 a3 A6 {/ _( e
腳底有許多經絡循行的穴位，如涌泉穴，透過熱水透穴可以提升體溫0.2℃，能改善周身毛細血管的功能，有保溫和助眠的功效；腳素有第二心臟之稱，護腳能強心，毛細血管擴張充血促使心臟活動加強，又可防止腳部凍瘡的發生，減少皮膚瘙痒症。
' m8 H/ Y% f* B10.睡前雙手搓腹︰: L% Q$ e2 F) t5 |
腹部內臟最多，平躺時常用雙手順時針揉搓腹部，能改善內臟功能，尤其是揉搓丹田、氣海、關元等穴位，可以補納精氣。* V- a: ~6 y6 ^0 Z& u* `$ s5 j
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人生1 - 看山是山, 看海是海. 人生2 - 看山不是山, 看海不是海. 人生3 - 看山還是山, 看海還是海. 人生4 - 看不到山, 看不到海, 掛了.
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發表於 2011-12-13 22:25:00
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發表於 2011-12-13 22:54:05
