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- 2018-2-10
 
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冬季，有不少有礙健康的生活習慣，常被一些人誤認是正確的。
5 B" Y. ~. W* q錯誤之一︰0 o! K1 [' m9 u2 [
戴口罩防冷。鼻粘膜裡有豐富的血管和海綿狀血管網，血液循環個分旺盛，當冷空氣經鼻腔吸入肺部時，一般已接近體溫。人體的耐寒能力應透過鍛鍊來增強，若倚賴戴口罩防冷反而使人體變得嬌氣，更容易患感冒。: N; K/ D! d- O& L; ]9 G( T d# p
錯誤之二︰8 D7 L" a: Z+ ~
熱水洗臉．冬天人的面部在冷空氣刺激下，汗腺、毛細血管呈收縮狀態。當遇上熱水時則迅速擴張，但熱量散發後，又恢復低溫時的狀態．毛細血管這樣一張一縮，易使面部產生皺紋。' `0 n G- `# `9 t8 X3 M
錯誤之三︰
! F5 U/ U, }1 e/ K$ q) c. v6 @飲酒御寒．飲酒後有渾身發熱的感覺，這是酒精促使人體散發原有熱能的結果。酒勁過後，因大批熱量散出體外，反而使人渾身起雞皮疙瘩，導致酒後寒。9 R+ Z0 U6 m: M) q* C! v
錯誤之四︰+ s! k3 ?) o( S- ? V
手腳冷凍用火烤．冬天手腳長期暴露在外．血管收縮。血流量減少．此時，如果馬上用火烘烤會使血管麻痺，失去收縮力，出現動脈瘀血、毛細血管擴張、滲透性增強，局部性瘀血。輕的形成凍瘡，重的造成組織壞死．所以，冷凍的手腳只能輕輕揉擦，使其慢慢恢復正常溫度。5 J7 _0 k% p' N) l/ y
錯誤之五︰
0 ^+ c3 o, C5 p, }' {皮膚發痒用手抓．冬天因乾燥感到渾身發痒時，切不可用手抓搔，否則易抓破皮膚引起繼發感染。防治方法是多飲水、多吃些新鮮菜蔬。水果，少吃酸辣等刺激性強的食物，少飲烈性酒。勤洗澡，勤換內衣，瘙癢嚴重者，可服用撲爾敏、非那根等藥物，也可塗些爐甘石洗劑或涂搽膚輕鬆軟膏治療.. ( A& l0 Y+ x$ _) Q. W) ~" x
冬季氣候寒冷乾燥，容易患呼吸道疾病，如上感、支氣管炎、哮喘等，亦易患胃病、胃出血、腦出血或腦血栓、心絞痛以及某些冬季傳染病.5 ]6 {) _6 \1 }) d, ?
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養生十法 將幫大家安全過冬，有益身心健康。
" ]! `* \9 |+ o2 Y2 ~" S1.堅持冷水洗臉︰
7 \/ t& w/ k5 o! P# g冷水洗臉醒腦精神好，鍛鍊耐寒能力，不但能預防感冒同時還能起到臉部美容的功效，還可以治療慢性鼻炎，若能結合按摩耳廓、印堂、太陽、頰車等穴則效果更佳。# ?' O7 o6 y% [" ?5 A; ]7 A
2.清晨喝溫開水︰' X2 b( O" ^% w8 Q: O( P0 _
洗臉刷牙後喝一杯溫開水，一方面可暖身清洗胃腸，另一方面可稀釋血液，預防腦血栓、心肌缺血，同時能維持細胞滲透力，促進細胞代謝。1 }( X9 X! O' }6 r
3.適當戶外活動︰
6 c; G: w* ^& ~5 M, |5 o: p6 i. F冬天戶外活動很重要，可預防凍瘡，在戶外做操或呼吸15∼20次有利肺功能的增強，起到防治支氣管炎、哮喘的作用，肺開竅于皮膚，透過戶外活動，可增加人體供氧量，提升抗病能力。
; p; X$ z1 k. e q( M3 J4.飲食藥膳進補︰( h7 Z, k' N4 t( J2 n7 u h' @! G7 W3 u
冬天是滋補身體的季節，根據自身條件適當選用藥膳進補十分有益，可增加熱量抗寒，又能加強營養吸收，促進健康。! |% M8 Q1 A3 X* H$ P* m" ?
5.午間按摩頭皮︰! G8 t8 u( |" I) Y
日間腦部血流量比夜間少1/5，故中午小睡30∼40分鐘為宜，然後用手指按摩百會、風池、印堂等穴，或用梳子梳頭按摩頭皮，能改善頭部血液循環，消除疲勞和頭昏現象，加上用冷水洗臉則精神充沛。
+ f4 }/ O4 S9 ^7 ]- Z* v6.午後飲用茶水︰; o; |9 M0 [2 [
茶是人的最佳飲料之一，能防癌抗癌，茶含有多種維生素和人體需要的微量元素，能對人體起保健作用。但胃病或貧血服藥者不宜喝茶，尤其是濃茶，可改用礦泉水或白開水。午後補充水很重要。( }* @. x+ f9 [( x- V
7.洗澡搓胸擦背︰: S+ s) V `5 e' C! t- Y' `# n
醫學家研究搓胸擦背能提升人體免疫機能，有利強身壯體預防疾病。1 o, b5 j! S' ^5 {+ @# J$ j
8.傍晚做腰部操︰! L7 B- O) n& }+ B/ k
日本專家研究證明，雙手按腰做腰部活動可刺激腰部諸穴，有助于強化五內器官功能、維持新陳代謝正常進行，肥胖者做腰部操還可減肥。3 G. T) I# n! j, Z) Z$ T/ n
9.熱水浴足護腳︰. I9 G) r. l3 g* t
腳底有許多經絡循行的穴位，如涌泉穴，透過熱水透穴可以提升體溫0.2℃，能改善周身毛細血管的功能，有保溫和助眠的功效；腳素有第二心臟之稱，護腳能強心，毛細血管擴張充血促使心臟活動加強，又可防止腳部凍瘡的發生，減少皮膚瘙痒症。6 X/ j- d, |" J+ ]! u0 D
10.睡前雙手搓腹︰
9 u Z6 l0 g9 _3 r腹部內臟最多，平躺時常用雙手順時針揉搓腹部，能改善內臟功能，尤其是揉搓丹田、氣海、關元等穴位，可以補納精氣。. i5 |4 d5 s' _$ ^+ e+ n
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人生1 - 看山是山, 看海是海. 人生2 - 看山不是山, 看海不是海. 人生3 - 看山還是山, 看海還是海. 人生4 - 看不到山, 看不到海, 掛了.
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發表於 2011-12-13 22:25:00
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發表於 2011-12-13 22:54:05
