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- 2018-2-10
 
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冬季，有不少有礙健康的生活習慣，常被一些人誤認是正確的。
0 _. _) [+ X X5 O* Z% q錯誤之一︰
4 m( W! z) q. E/ r( ~/ H! |$ F) A: |戴口罩防冷。鼻粘膜裡有豐富的血管和海綿狀血管網，血液循環個分旺盛，當冷空氣經鼻腔吸入肺部時，一般已接近體溫。人體的耐寒能力應透過鍛鍊來增強，若倚賴戴口罩防冷反而使人體變得嬌氣，更容易患感冒。
2 [8 H" L7 _# i# Q* ?- @錯誤之二︰; \1 K& |+ M) g* b
熱水洗臉．冬天人的面部在冷空氣刺激下，汗腺、毛細血管呈收縮狀態。當遇上熱水時則迅速擴張，但熱量散發後，又恢復低溫時的狀態．毛細血管這樣一張一縮，易使面部產生皺紋。
8 t$ R, F! \5 B8 L+ f3 u& B錯誤之三︰
1 e1 x* d: E G+ t1 k3 t飲酒御寒．飲酒後有渾身發熱的感覺，這是酒精促使人體散發原有熱能的結果。酒勁過後，因大批熱量散出體外，反而使人渾身起雞皮疙瘩，導致酒後寒。/ b2 \# ?. p0 x1 O, H
錯誤之四︰* Q7 I+ W0 L+ T; U, h/ |
手腳冷凍用火烤．冬天手腳長期暴露在外．血管收縮。血流量減少．此時，如果馬上用火烘烤會使血管麻痺，失去收縮力，出現動脈瘀血、毛細血管擴張、滲透性增強，局部性瘀血。輕的形成凍瘡，重的造成組織壞死．所以，冷凍的手腳只能輕輕揉擦，使其慢慢恢復正常溫度。
% u0 ^( a- `2 W0 F. Q錯誤之五︰7 C5 m d" z8 @8 h
皮膚發痒用手抓．冬天因乾燥感到渾身發痒時，切不可用手抓搔，否則易抓破皮膚引起繼發感染。防治方法是多飲水、多吃些新鮮菜蔬。水果，少吃酸辣等刺激性強的食物，少飲烈性酒。勤洗澡，勤換內衣，瘙癢嚴重者，可服用撲爾敏、非那根等藥物，也可塗些爐甘石洗劑或涂搽膚輕鬆軟膏治療..
; ] j% B. I9 h& z3 J# H冬季氣候寒冷乾燥，容易患呼吸道疾病，如上感、支氣管炎、哮喘等，亦易患胃病、胃出血、腦出血或腦血栓、心絞痛以及某些冬季傳染病.
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養生十法 將幫大家安全過冬，有益身心健康。
?0 a0 T5 S7 V: j1.堅持冷水洗臉︰
4 U" X) x8 ?; R- Z1 s冷水洗臉醒腦精神好，鍛鍊耐寒能力，不但能預防感冒同時還能起到臉部美容的功效，還可以治療慢性鼻炎，若能結合按摩耳廓、印堂、太陽、頰車等穴則效果更佳。
& R8 q, B, b) U$ }4 I2.清晨喝溫開水︰
9 x( }, b- D5 Q( z; l% D& R( c洗臉刷牙後喝一杯溫開水，一方面可暖身清洗胃腸，另一方面可稀釋血液，預防腦血栓、心肌缺血，同時能維持細胞滲透力，促進細胞代謝。
+ A2 I, ?6 j5 i) s( S$ X) E3.適當戶外活動︰( _+ l6 g8 E y' _4 \7 j# ]; p7 Z
冬天戶外活動很重要，可預防凍瘡，在戶外做操或呼吸15∼20次有利肺功能的增強，起到防治支氣管炎、哮喘的作用，肺開竅于皮膚，透過戶外活動，可增加人體供氧量，提升抗病能力。
1 B/ P: ?. m2 c6 r3 j$ ]4.飲食藥膳進補︰6 }, B+ \0 v/ p+ h+ h
冬天是滋補身體的季節，根據自身條件適當選用藥膳進補十分有益，可增加熱量抗寒，又能加強營養吸收，促進健康。 k6 l$ [) O% U: u( r
5.午間按摩頭皮︰4 y# R9 q+ v$ d3 A \ }% d
日間腦部血流量比夜間少1/5，故中午小睡30∼40分鐘為宜，然後用手指按摩百會、風池、印堂等穴，或用梳子梳頭按摩頭皮，能改善頭部血液循環，消除疲勞和頭昏現象，加上用冷水洗臉則精神充沛。) d: z8 k/ L' }
6.午後飲用茶水︰
& @1 r# p6 e6 Q" b- k! R茶是人的最佳飲料之一，能防癌抗癌，茶含有多種維生素和人體需要的微量元素，能對人體起保健作用。但胃病或貧血服藥者不宜喝茶，尤其是濃茶，可改用礦泉水或白開水。午後補充水很重要。
8 p6 T! v/ k- d$ X" U( Y& i+ K" S7.洗澡搓胸擦背︰$ ~8 D6 P5 i5 Y) C* N5 [' T
醫學家研究搓胸擦背能提升人體免疫機能，有利強身壯體預防疾病。
8 d2 r0 G0 o* h* r8.傍晚做腰部操︰
/ d& Q: V m: z+ H日本專家研究證明，雙手按腰做腰部活動可刺激腰部諸穴，有助于強化五內器官功能、維持新陳代謝正常進行，肥胖者做腰部操還可減肥。7 W) t$ k9 e, r. _6 |9 Z
9.熱水浴足護腳︰# s2 F& B4 S. ?- x1 U+ q# f! K4 B9 J
腳底有許多經絡循行的穴位，如涌泉穴，透過熱水透穴可以提升體溫0.2℃，能改善周身毛細血管的功能，有保溫和助眠的功效；腳素有第二心臟之稱，護腳能強心，毛細血管擴張充血促使心臟活動加強，又可防止腳部凍瘡的發生，減少皮膚瘙痒症。
' p4 Z+ H# X; a" a4 L# y10.睡前雙手搓腹︰ V% r- @) `7 X- d2 K: c
腹部內臟最多，平躺時常用雙手順時針揉搓腹部，能改善內臟功能，尤其是揉搓丹田、氣海、關元等穴位，可以補納精氣。
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人生1 - 看山是山, 看海是海. 人生2 - 看山不是山, 看海不是海. 人生3 - 看山還是山, 看海還是海. 人生4 - 看不到山, 看不到海, 掛了.
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發表於 2011-12-13 22:25:00
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發表於 2011-12-13 22:54:05
