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- 2018-2-10
 
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冬季，有不少有礙健康的生活習慣，常被一些人誤認是正確的。
* X4 M% N# A: e% `! t2 K! `% P錯誤之一︰8 V8 c8 W7 D" A) h: u, {7 L
戴口罩防冷。鼻粘膜裡有豐富的血管和海綿狀血管網，血液循環個分旺盛，當冷空氣經鼻腔吸入肺部時，一般已接近體溫。人體的耐寒能力應透過鍛鍊來增強，若倚賴戴口罩防冷反而使人體變得嬌氣，更容易患感冒。! J" j L L( k& I' k6 U
錯誤之二︰
+ Z/ p1 G p; }6 d5 _+ }: a3 g熱水洗臉．冬天人的面部在冷空氣刺激下，汗腺、毛細血管呈收縮狀態。當遇上熱水時則迅速擴張，但熱量散發後，又恢復低溫時的狀態．毛細血管這樣一張一縮，易使面部產生皺紋。
" B) s; d' ~; |! _2 V. m錯誤之三︰
& q" i% \1 {/ V5 {* J6 r飲酒御寒．飲酒後有渾身發熱的感覺，這是酒精促使人體散發原有熱能的結果。酒勁過後，因大批熱量散出體外，反而使人渾身起雞皮疙瘩，導致酒後寒。' ~8 v# P' J8 V
錯誤之四︰
: A& T4 y0 R% \9 X" H ~手腳冷凍用火烤．冬天手腳長期暴露在外．血管收縮。血流量減少．此時，如果馬上用火烘烤會使血管麻痺，失去收縮力，出現動脈瘀血、毛細血管擴張、滲透性增強，局部性瘀血。輕的形成凍瘡，重的造成組織壞死．所以，冷凍的手腳只能輕輕揉擦，使其慢慢恢復正常溫度。; z, F" t) q3 y. P0 j
錯誤之五︰
+ @% i& Q; y3 P/ S5 i6 t皮膚發痒用手抓．冬天因乾燥感到渾身發痒時，切不可用手抓搔，否則易抓破皮膚引起繼發感染。防治方法是多飲水、多吃些新鮮菜蔬。水果，少吃酸辣等刺激性強的食物，少飲烈性酒。勤洗澡，勤換內衣，瘙癢嚴重者，可服用撲爾敏、非那根等藥物，也可塗些爐甘石洗劑或涂搽膚輕鬆軟膏治療..
# T- K+ F% @& J! \' Z0 t. z/ p6 L冬季氣候寒冷乾燥，容易患呼吸道疾病，如上感、支氣管炎、哮喘等，亦易患胃病、胃出血、腦出血或腦血栓、心絞痛以及某些冬季傳染病.
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) {0 ~" m6 \2 q% }# C9 W養生十法 將幫大家安全過冬，有益身心健康。5 B0 u% Z% ?: W7 P) g$ f- t* o: b9 x
1.堅持冷水洗臉︰
5 E$ ]5 Y5 u, h0 H& g' g5 ]冷水洗臉醒腦精神好，鍛鍊耐寒能力，不但能預防感冒同時還能起到臉部美容的功效，還可以治療慢性鼻炎，若能結合按摩耳廓、印堂、太陽、頰車等穴則效果更佳。) i" i0 e+ r; b9 w% O7 ^7 p- A
2.清晨喝溫開水︰ F" H2 R' S/ v3 p# [3 L
洗臉刷牙後喝一杯溫開水，一方面可暖身清洗胃腸，另一方面可稀釋血液，預防腦血栓、心肌缺血，同時能維持細胞滲透力，促進細胞代謝。; w' f z. z- F2 a
3.適當戶外活動︰% I* Q7 L7 o, g1 p9 n; Z& ]
冬天戶外活動很重要，可預防凍瘡，在戶外做操或呼吸15∼20次有利肺功能的增強，起到防治支氣管炎、哮喘的作用，肺開竅于皮膚，透過戶外活動，可增加人體供氧量，提升抗病能力。
- D+ j- I5 M0 c3 q4.飲食藥膳進補︰
3 _' D$ A. h4 {. H8 S" M' O5 `冬天是滋補身體的季節，根據自身條件適當選用藥膳進補十分有益，可增加熱量抗寒，又能加強營養吸收，促進健康。
! S! \- ^ a8 u$ ^9 s9 y5.午間按摩頭皮︰+ o/ w$ R: M, b$ W# I* S
日間腦部血流量比夜間少1/5，故中午小睡30∼40分鐘為宜，然後用手指按摩百會、風池、印堂等穴，或用梳子梳頭按摩頭皮，能改善頭部血液循環，消除疲勞和頭昏現象，加上用冷水洗臉則精神充沛。
$ }% x/ M( J( k+ Z* A' \3 Z- {6.午後飲用茶水︰
4 V6 v+ Q! F. ?1 F茶是人的最佳飲料之一，能防癌抗癌，茶含有多種維生素和人體需要的微量元素，能對人體起保健作用。但胃病或貧血服藥者不宜喝茶，尤其是濃茶，可改用礦泉水或白開水。午後補充水很重要。2 {: T: B$ J, j* n |
7.洗澡搓胸擦背︰ G" \, R8 i+ J
醫學家研究搓胸擦背能提升人體免疫機能，有利強身壯體預防疾病。
- F9 ~4 D3 i8 ~" r' E) {" k8.傍晚做腰部操︰
9 E9 @" L- x0 t; W日本專家研究證明，雙手按腰做腰部活動可刺激腰部諸穴，有助于強化五內器官功能、維持新陳代謝正常進行，肥胖者做腰部操還可減肥。4 A7 l9 |3 W$ s
9.熱水浴足護腳︰' X1 w8 E0 W( Z0 l- z
腳底有許多經絡循行的穴位，如涌泉穴，透過熱水透穴可以提升體溫0.2℃，能改善周身毛細血管的功能，有保溫和助眠的功效；腳素有第二心臟之稱，護腳能強心，毛細血管擴張充血促使心臟活動加強，又可防止腳部凍瘡的發生，減少皮膚瘙痒症。8 K& O5 R$ [3 I7 h
10.睡前雙手搓腹︰1 B3 ?+ ~& X, Q+ d
腹部內臟最多，平躺時常用雙手順時針揉搓腹部，能改善內臟功能，尤其是揉搓丹田、氣海、關元等穴位，可以補納精氣。) y' Y1 p) I8 Q0 y
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人生1 - 看山是山, 看海是海. 人生2 - 看山不是山, 看海不是海. 人生3 - 看山還是山, 看海還是海. 人生4 - 看不到山, 看不到海, 掛了.
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發表於 2011-12-13 22:25:00
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發表於 2011-12-13 22:54:05
