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, {$ q- v# m q! O0 g 新竹縣男子彭瑞德常年右臂痠痛，看了無數骨科，始終未能根治。
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直到轉介神經外科，才發現他從小至今睡覺時枕頭沒枕對位置，以致原本應微呈Ｓ型的脊椎變成直直的，只好緊急開刀置換鈦合金脊椎。
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卅九歲的彭瑞德，是新埔鎮香火鼎盛的三聖宮宮主，從小習慣枕頭只墊到後腦勺的一半不覺有什麼不舒服。 * `- b L) n2 q! I
+ n; D4 a" Q/ s9 E多年前他開始感到右上臂緊繃痠痛，到骨科就醫照Ｘ光都正常，醫生大都開給他肌肉鬆弛劑或止痛藥，並勸他不要熬夜或提重物。 : `8 T: F8 M& W t
; U" T4 ^+ [/ Q- G+ }3 \「以前痠痛約三個月發作一次，去年起頻率增高，今年四月起甚至痠、痛、麻到受不了，不能開車了」彭瑞德說，他遍訪骨科醫師，止痛藥完全無效，. ~2 `' ^6 E5 w5 }/ O/ ?% C
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懷疑是否骨頭裡長了什麼壞東西。 ( C! N) M1 [6 ]6 G t8 g4 R k
3 u E- u$ ?/ A7 M( ]. ?9 D直到竹北東元醫院骨科醫師楊迪山為他照核磁共振，發現他的脊椎第五節頸椎處神經變得像紙片一般薄，整條脊椎的形狀是直的，緊急轉介到神經外科治療。 , |5 B* p1 O0 [/ h8 {' g! o3 x
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他不解病因，還對醫生說，「可能是我原本當憲兵，每天都站很直，所以脊椎很直」上月當他再請苗栗頭份為恭醫院副院長王超然檢查時，才剛躺下，醫護人0 D$ t! c+ V) B% q5 O0 k
: `; Y6 P/ K/ B3 Y; [員就發現他枕頭只枕一半，整個脖子部分空空的沒依靠。 $ ] j! P/ `1 z& [
/ |* Z3 D- X9 J7 v/ T) x$ O「我都是這樣睡的啊！」他不以為。
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2 t: O" y/ `* l2 d/ }" T, Y. A: C但醫生說，白天站立時頸椎承受的壓力，到晚上睡覺還是沒放鬆，經年累月下來，第五節頸椎壓迫到神經，以致反射到右上臂才會痛苦難當。
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* k \* [6 H* X$ X8 E王超然為他手術，取出第五節變形的頸椎，置換鈦合金材質的新頸椎，終於解決他多年的痛苦；如果能早些發現，可以藉助復健治療而復原。 ! \3 A' u. S1 O# ^+ i: t! w/ H
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怎麼「枕」才無憂？ 6 S! N" |: n0 _$ s' o& Y/ R0 y
古人說「高枕無憂」，但現代醫學認為，枕頭太高或太低，對頸椎都不好，墊錯位置更會出問題，短期可能痠痛不舒服，長期則難逃挨刀大手術。
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8 }: h0 B6 P i ~/ w4 I" K$ P新竹市復健科診所醫師張辰光表示，睡眠時如何正確的墊枕頭非常重要，枕頭一定要墊到脖子處。 2 l# C8 l9 D+ s0 E* f
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民眾可自我測試，當躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，才是舒服且正確的枕頭高度。 ) E9 f. w$ L; T6 C
6 _' m; d7 S$ {' _$ ~8 H$ k張辰光表示，睡眠佔人生的三分之一時間，姿勢不可不慎。 ) @5 v! S+ j) ]2 e8 G
* M& ^) G7 |- }0 \' Q2 Z7 ^* c像有些家長以為讓孩子睡硬板床，骨頭才會長得正。 % q M' V0 r. e5 r5 G: j
g& ^! }# N" a9 v3 w7 E" ~1 a8 m其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面，以致不能放鬆休息，不舒服也不健康。 , f" u* D4 G/ y: r
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他說，還有很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問題。
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1 U+ L& W! o$ ^. O$ W至於枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀大後要稍高些，因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。- b1 [/ y9 u6 L0 l
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張辰光建議，平睡（仰姿）時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭；側睡時 l% E3 J8 X; N1 e. u9 U
6 N( D' L4 \$ ~% {高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭；趴睡最好避免，因為頸椎會承受過大壓力；起床時則要記得先側姿，手扶著起來，再! 下! 床，不要直接仰臥著
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就坐直起身。
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他特別強調，不論姿勢再怎麼正確，固定太久都不宜，久了一定要換一換，睡覺要翻身，坐久要站起來動一動，脊椎才能保養好。
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7 f7 }; x& S) Y% i" _中國醫藥大學附設醫院復健科主治醫生楊珮瑜也表示，睡姿不好往往引發頸肩肌肉痠痛或頭痛，嚴重者還會胸悶。% s8 `5 `- S5 V' u8 @
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