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新竹縣男子彭瑞德常年右臂痠痛，看了無數骨科，始終未能根治。
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直到轉介神經外科，才發現他從小至今睡覺時枕頭沒枕對位置，以致原本應微呈Ｓ型的脊椎變成直直的，只好緊急開刀置換鈦合金脊椎。 8 \7 i0 {; k1 K; E8 ^3 }
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卅九歲的彭瑞德，是新埔鎮香火鼎盛的三聖宮宮主，從小習慣枕頭只墊到後腦勺的一半不覺有什麼不舒服。
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多年前他開始感到右上臂緊繃痠痛，到骨科就醫照Ｘ光都正常，醫生大都開給他肌肉鬆弛劑或止痛藥，並勸他不要熬夜或提重物。 ( W( w3 `% k" @
4 }0 H- a1 y3 g+ o" ^5 o「以前痠痛約三個月發作一次，去年起頻率增高，今年四月起甚至痠、痛、麻到受不了，不能開車了」彭瑞德說，他遍訪骨科醫師，止痛藥完全無效，
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懷疑是否骨頭裡長了什麼壞東西。
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( w0 N8 c1 Y6 I, W7 v L U8 b直到竹北東元醫院骨科醫師楊迪山為他照核磁共振，發現他的脊椎第五節頸椎處神經變得像紙片一般薄，整條脊椎的形狀是直的，緊急轉介到神經外科治療。 3 Q- ^+ H) E, ]& ]
+ U' p8 ^5 k+ D7 z( h" O他不解病因，還對醫生說，「可能是我原本當憲兵，每天都站很直，所以脊椎很直」上月當他再請苗栗頭份為恭醫院副院長王超然檢查時，才剛躺下，醫護人1 [: m& e( E1 \% K
6 O) H& F6 v3 ~; x3 j員就發現他枕頭只枕一半，整個脖子部分空空的沒依靠。
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: R7 w3 A" y( K$ j# r; ?- w& n「我都是這樣睡的啊！」他不以為。 1 a! A5 F" V) k I+ t- [7 }3 s
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但醫生說，白天站立時頸椎承受的壓力，到晚上睡覺還是沒放鬆，經年累月下來，第五節頸椎壓迫到神經，以致反射到右上臂才會痛苦難當。
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+ S2 E% N$ y) }: B! h' l王超然為他手術，取出第五節變形的頸椎，置換鈦合金材質的新頸椎，終於解決他多年的痛苦；如果能早些發現，可以藉助復健治療而復原。 1 b' q9 B; v( K$ F% v4 K2 u
0 ?( z% D; I( w6 ^' a怎麼「枕」才無憂？
. y% n/ \$ h" l8 R古人說「高枕無憂」，但現代醫學認為，枕頭太高或太低，對頸椎都不好，墊錯位置更會出問題，短期可能痠痛不舒服，長期則難逃挨刀大手術。
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. z! [8 c8 e' c2 ]+ I$ Y. u- i新竹市復健科診所醫師張辰光表示，睡眠時如何正確的墊枕頭非常重要，枕頭一定要墊到脖子處。
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/ c8 `6 T" k. i- p, ]民眾可自我測試，當躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，才是舒服且正確的枕頭高度。
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張辰光表示，睡眠佔人生的三分之一時間，姿勢不可不慎。 ( C4 R3 o% K6 `0 B$ [
+ I: p" O. J# `. v0 Q: A9 N像有些家長以為讓孩子睡硬板床，骨頭才會長得正。
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5 x# j3 J% p) A# Q; S其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面，以致不能放鬆休息，不舒服也不健康。
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他說，還有很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問題。 1 w' B9 Z- \$ v& `. k0 a9 @+ W) ]+ E
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至於枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀大後要稍高些，因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。
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' X" v4 ]8 P0 i' H- K* N張辰光建議，平睡（仰姿）時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭；側睡時 k8 B7 d) o$ i' v
9 _+ i% K6 I. C- C5 z+ H) i高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭；趴睡最好避免，因為頸椎會承受過大壓力；起床時則要記得先側姿，手扶著起來，再! 下! 床，不要直接仰臥著 - E4 v9 T! l/ Z1 y- Y# [9 H
4 n" r0 H# s, g2 z- e5 p" l就坐直起身。
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& T# B9 y) g( w. j他特別強調，不論姿勢再怎麼正確，固定太久都不宜，久了一定要換一換，睡覺要翻身，坐久要站起來動一動，脊椎才能保養好。
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# P/ T3 l6 p1 q6 U! m$ M9 F' I中國醫藥大學附設醫院復健科主治醫生楊珮瑜也表示，睡姿不好往往引發頸肩肌肉痠痛或頭痛，嚴重者還會胸悶。
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