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, {$ q- v# m q! O0 g 新竹縣男子彭瑞德常年右臂痠痛,看了無數骨科,始終未能根治。
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直到轉介神經外科,才發現他從小至今睡覺時枕頭沒枕對位置,以致原本應微呈S型的脊椎變成直直的,只好緊急開刀置換鈦合金脊椎。
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卅九歲的彭瑞德,是新埔鎮香火鼎盛的三聖宮宮主,從小習慣枕頭只墊到後腦勺的一半不覺有什麼不舒服。 * `- b L) n2 q! I
+ n; D4 a" Q/ s9 E多年前他開始感到右上臂緊繃痠痛,到骨科就醫照X光都正常,醫生大都開給他肌肉鬆弛劑或止痛藥,並勸他不要熬夜或提重物。 : `8 T: F8 M& W t
; U" T4 ^+ [/ Q- G+ }3 \「以前痠痛約三個月發作一次,去年起頻率增高,今年四月起甚至痠、痛、麻到受不了,不能開車了」彭瑞德說,他遍訪骨科醫師,止痛藥完全無效,. ~2 `' ^6 E5 w5 }/ O/ ?% C
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懷疑是否骨頭裡長了什麼壞東西。 ( C! N) M1 [6 ]6 G t8 g4 R k
3 u E- u$ ?/ A7 M( ]. ?9 D直到竹北東元醫院骨科醫師楊迪山為他照核磁共振,發現他的脊椎第五節頸椎處神經變得像紙片一般薄,整條脊椎的形狀是直的,緊急轉介到神經外科治療。 , |5 B* p1 O0 [/ h8 {' g! o3 x
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他不解病因,還對醫生說,「可能是我原本當憲兵,每天都站很直,所以脊椎很直」上月當他再請苗栗頭份為恭醫院副院長王超然檢查時,才剛躺下,醫護人0 D$ t! c+ V) B% q5 O0 k
: `; Y6 P/ K/ B3 Y; [員就發現他枕頭只枕一半,整個脖子部分空空的沒依靠。 $ ] j! P/ `1 z& [
/ |* Z3 D- X9 J7 v/ T) x$ O「我都是這樣睡的啊!」他不以為。
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2 t: O" y/ `* l2 d/ }" T, Y. A: C但醫生說,白天站立時頸椎承受的壓力,到晚上睡覺還是沒放鬆,經年累月下來,第五節頸椎壓迫到神經,以致反射到右上臂才會痛苦難當。
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* k \* [6 H* X$ X8 E王超然為他手術,取出第五節變形的頸椎,置換鈦合金材質的新頸椎,終於解決他多年的痛苦;如果能早些發現,可以藉助復健治療而復原。 ! \3 A' u. S1 O# ^+ i: t! w/ H
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怎麼「枕」才無憂? 6 S! N" |: n0 _$ s' o& Y/ R0 y
古人說「高枕無憂」,但現代醫學認為,枕頭太高或太低,對頸椎都不好,墊錯位置更會出問題,短期可能痠痛不舒服,長期則難逃挨刀大手術。
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8 }: h0 B6 P i ~/ w4 I" K$ P新竹市復健科診所醫師張辰光表示,睡眠時如何正確的墊枕頭非常重要,枕頭一定要墊到脖子處。 2 l# C8 l9 D+ s0 E* f
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民眾可自我測試,當躺下時,下巴最低處若朝天,就表示枕頭太低,若下巴往下壓,即枕頭太高,下巴應該保持水平,才是舒服且正確的枕頭高度。 ) E9 f. w$ L; T6 C
6 _' m; d7 S$ {' _$ ~8 H$ k張辰光表示,睡眠佔人生的三分之一時間,姿勢不可不慎。 ) @5 v! S+ j) ]2 e8 G
* M& ^) G7 |- }0 \' Q2 Z7 ^* c像有些家長以為讓孩子睡硬板床,骨頭才會長得正。 % q M' V0 r. e5 r5 G: j
g& ^! }# N" a9 v3 w7 E" ~1 a8 m其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同,硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面,以致不能放鬆休息,不舒服也不健康。 , f" u* D4 G/ y: r
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他說,還有很多人習慣不墊枕頭,睡覺時頭會向後仰,頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍,長期下來,一定會出問題。
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1 U+ L& W! o$ ^. O$ W至於枕頭的高低,年輕人可稍低,年紀大後要稍高些,因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變,愈老愈僵硬,就需要更多的支持。- b1 [/ y9 u6 L0 l
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張辰光建議,平睡(仰姿)時,枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子,不能墊到肩膀,更不能只墊到後腦一半之處,膝下最好安置一個小枕頭;側睡時 l% E3 J8 X; N1 e. u9 U
6 N( D' L4 \$ ~% {高度要加高一倍,兩膝間也要夾個小枕頭;趴睡最好避免,因為頸椎會承受過大壓力;起床時則要記得先側姿,手扶著起來,再! 下! 床,不要直接仰臥著
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就坐直起身。
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他特別強調,不論姿勢再怎麼正確,固定太久都不宜,久了一定要換一換,睡覺要翻身,坐久要站起來動一動,脊椎才能保養好。
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7 f7 }; x& S) Y% i" _中國醫藥大學附設醫院復健科主治醫生楊珮瑜也表示,睡姿不好往往引發頸肩肌肉痠痛或頭痛,嚴重者還會胸悶。% s8 `5 `- S5 V' u8 @
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