- UID
- 8108
- 閱讀權限
- 40
- 精華
- 0
- 威望
- 3
- 貢獻
- 2116
- 活力
- 4476
- 金幣
- 9849
- 日誌
- 29
- 記錄
- 188
- 最後登入
- 2020-5-11
  
- 文章
- 1308
- 在線時間
- 526 小時
|
本文章最後由 Jess 於 2011-3-23 09:32 編輯 3 Z/ D$ M& f y7 o% }, a
' N, w8 ~' B, d$ y5 U( u# m) d 自由時報更新日期:2011/03/23 04:11 文／林楷程) |( J: W# p N, e( N4 h
% i& a( c5 y: ^: L0 [
3 U/ j9 [ X% p# d很多人都有同樣的心聲，知道減肥就是多吃蔬菜少吃肉，少油少糖多運動，可是好吃的東西不能吃，人生還有什麼意思？, y0 a5 x) d3 P5 N# ]
# \* y0 R/ r+ @7 K* d
$ p' }% x; B; ^% d8 E ^ {其實減肥會失敗或不長久的原因是來自於忍耐的痛苦，高熱量的食物往往又香又夠味，尤其是電視一天到晚報好吃的店家，怎麼辦？8 [4 u! q" V- K% ^/ h" V' J: K
7 Y! s1 C7 H; o; y. ]6 n2 }2 X) z
4 n; ~5 C2 i6 |
教你一些秘技，讓你減少忍耐的痛苦！一切就從今天開始吧！9 q0 [3 ~$ c3 N8 h9 r
. \) y* s7 a7 }' ?
. H( F' \' h4 |: ^
◎我的小杯計畫$ _- J( A8 L/ d) o8 X3 _7 _" ~
- p7 ]9 i/ R3 V, U2 Q: e, _
上班族中午常常一群人一起訂便當和飲料，我幾乎沒看到現在有人點小杯了，那就從飲料開始吧！8 q# A/ D6 g3 r( `
* d" l: {8 o* b7 B' ^7 H$ M0 i+ y# W. L
2 p1 H! D) T0 _# j* {飲料杯子的容量愈來愈驚人，一路從中大杯升級到胖胖杯，一買就是1000c.c.，想說一杯才20元，俗擱大碗，但很多人其實根本喝不完，放了一下午，或一路當水在喝，仔細想想，物價上漲的今天，你喝的這杯所謂超值的飲料真的賺到了嗎？還不如同樣20元，品質好的小容量飲料，味道好且不會強迫大量熱量進帳。
# y+ h; [: \2 ]( O3 s" I- g$ Q" K9 V/ \9 {8 K8 I
5 F% P( h+ c4 O' B
◎吃到飽全攻略. [6 d; u6 ~+ i, U+ u% Z. \0 ], N' V
" t4 S7 S. L4 i/ H: @4 O& U同事聚餐常約吃到飽，雖說暴飲暴食是減肥的大敵，但人際關係又不能不維繫！既然你要去，那就要吃得巧。補償大魚大肉的罪惡感，很多人都會吃生菜沙拉，蔬菜固然健康，但沙拉醬的熱量不容小覷，不加又沒味道 ，沒關係，你可以加店裡的高級冰淇淋代替，我相信你原本就一定不會放過店裡的名牌冰淇淋，既然你不會不吃，那就用來取代高熱量的沙拉醬吧！
1 o8 G) f2 A* u: G! R' X8 t% o
# i1 Z* _% W) u& f! |8 f
- M( \( Y. G% Z第二步是喝碗湯，半飽的感覺就會上來了，但要記住，不論是湯還是飲料，只要是不透明的，熱量都很高，但可能又濃又香。你不一定什麼都避開熱量高的，因為忍耐痛苦會帶來失敗，正確的方式應該是吃你想吃的，但是有吃到就好，不要一直夾。堆積如山的盤子不但有失儀態，還讓你少走好幾趟起身夾菜。若每次只夾一點菜，只倒一點點飲料，只挖半勺冰淇淋，能讓你在不斷走來走去的過程中感覺自己吃了很多。反正吃到飽菜會一直來，你何必像搶糧一樣呢？很多人都怕沒有吃到脹就吃虧了，其實糊里糊塗的胖了，才是真的昂貴。/ C7 H1 ~( P! x/ g) e
$ h8 C9 e" C7 H1 H6 w
* K( p! D u% k" d# N/ Y0 E少吃多動，少肉多菜是正確及良好的生活型態，但慾望難以克服，以上方法，您不妨一試！
# [ z8 s" X. T/ p, d
6 d7 K7 Z; r6 n! b2 O% } M' {7 s: r# T/ m9 h
（作者為高雄長庚家醫科住院醫師）) f9 r4 b8 U, h F. ?
|
|
發表於 2011-3-23 08:38:01
收藏
讚
發表於 2011-3-23 09:00:49
發表於 2011-3-23 09:40:15
發表於 2011-3-23 09:47:16