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*我怎樣治好高血壓！ * 賴景瑚
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+ J" b# Y$ O0 F! l4 J# a' A運動治高血壓,大俠是成功案例.
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1988年, 上班時, 血壓是145-90.2 G: E( e4 k. E: R. _; ~( x0 c
2000年保持此情況, 醫生開始給藥.
7 d2 [ h* x9 j$ {7 _2005年退休後,每天量五次血壓,及運動.
7 d( E" S; L" V6 a& Z藥份量減半, 或隔天服用.6 x* `" K+ ?* F* R# i2 j0 C* g
發現起床是血壓高原期. 游泳一千公尺後, 可減十度血壓.3 J) x- ] [# Z
在跑步機上或郊外連續快步走,四十分鐘,也可減十度血壓.& D6 `4 ^6 O3 h" v
經三年努力, 血壓在正常情況下,保持140-80左右.
9 ~7 u* l' u" ^好的情況下,130-70. 醫生2009年主動停開藥.& d( w/ @8 D+ t8 K
運動可治高血壓是確實的.
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Subject : 我怎樣治好高血壓
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有血壓高的人可試看看，並做做善事積功德，傳給其他您的朋友們！
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*我怎樣治好高血壓！ * 賴景瑚- [: ?7 a# A& Z' d8 r4 H, }- _
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在我青年及壯年時期，我的血壓是低於一般人的。醫師為我檢查身體時，認為那是好的象徵，幾乎一致向我「道賀」，可是我知道父親和祖父，都是在老年中風而死亡。我看見幾個中風的友人，有的半身不遂，腦筋失靈；有的纏綿床第，飲食維艱。種種痛苦不堪的情形，提高我對血壓和膽固醇的警覺。
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六七年前，一位醫師忽然查出我血壓增加，瀕臨危險邊緣。我遵照醫師指示，立刻戒酒、戒煙，並服用降低血壓藥。想不到，我的體質不能接受，每一服用，就引起頭暈及吐嘔。而且，那種丸藥並無根治的效能；一但停用，血壓立即恢復。於是改用土方，把山楂熬成飲料，每天喝一、二小杯；又服用中藥杜仲。過了一年，兩者都未生效。
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今年五月，我偶然在一美國銷行甚廣的醫藥衛生雜誌*Prevention*看見一篇*
% @9 g' x" |8 E: R% h, v+ [; f「你願意每天花幾分鐘去減低血壓嗎？」*我當時讀了兩遍，照著它指示把所謂*「**Isometric Exercise**」*的*肌肉運動*，試行了幾次，隨著天天如此練習。
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" L7 Z2 h. G# q/ G5 v4 g當時雖半信半疑，但五星期後量血壓，發現它下降了。初讀那篇文章時，我的血壓是190-90；自然是太高；醫師認為只要低舒張壓不超過90，不會發生危險的。實行肌肉運動第五星期，低舒張壓數字已由90降到87，看起來這種治療是有效的。信心增強以後，便不斷的每日作此運動三次，也不斷查出血壓高低數字同步下降。; ]( m& g0 o' M) }& N% ^; M; z
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今年五月到十一月，血壓可說是直線下降。高收縮壓190-180-170-160；低舒張壓數字是90-87-85-83。我於十月返台省親，又連續量血壓；最後的紀錄是142-80，這對一個中老年人是很正常的。我平日對寫作的態度一向謹嚴；茍非自身有此半年實際經歷，決不敢隨意作此推介。. |2 W0 K% V9 z) V
2 R2 c! x( Z3 U3 E, J* G這個肌肉運動極輕便而又極簡單；一學即會，而且隨時隨地都可練習。有恆心毅力，天天行之，一個月後便可見功效！現在簡略說明，! 凡練習此項肌肉運動者，
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（1）.首須全身鬆弛而直立。
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7 O0 U" S' L6 U) ~: ?- b9 f' i' b（2）.兩手下垂，十指伸張而不可握拳。
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（3）.然後用力使全身緊張，包括頭、頸、胸、背、四肢、雙腿及面部。) s U4 L; M4 S4 Q
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（4）.同時口叫一、二、三、四、五、六後，即將全身鬆弛。
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（5）.如此一緊一鬆，反覆三回，即可結束。. e+ I% g7 Y* z" V# d3 [
m* C5 X; V) c9 p每日照此方式練習三次，最好每餐之前行之，三次合計一分半鐘而已！
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1 F E0 P' h/ b% @, w8 I: }此項運動既極簡單，如將此文多讀一遍，必可照行，不至困難。惟正在服用降低血壓丸藥者，暫時不可立即停藥，只可漸減，以求兩法協調。不妨與醫師商談。此種肌肉運動療法，仍美國三位專家包括一位名醫偶然發現。那位名醫因見若干老人，步履維艱，不能作健身運動，藥石失靈，只好讓他們一試肌肉的一鬆一緊。不意練習五星期後，個個恢復兩腳行動的機能，再叫病者繼續做，不出兩個月，不但足疾消失，行路正常，而且個個血壓都跟著降低。9 f- Y! g% \3 a. i5 S$ A0 v8 I
' e4 L8 s E9 p/ r- _. {2 d L1 r9 g他於是和其他二位專家研究其中奧妙，一致承認這是治療高血壓的新發現。於是發表那篇論文，推行於其他患高血壓者。雖還不廣，但至今沒發生不良副作用。至於口叫「一、二、三、四、五、六」，正是要全身緊張時調劑呼吸，也有一點「練氣功」的作用。據三位專家的看法：凡作此肌肉運動而將血壓降低者，降低後，應繼續行之，以求血壓正常化的永恆。5 q" m; }: N3 O$ h
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目前無血壓問題之人，行此肌肉運動，亦可防血管硬化，而使血脈流通。 如能戒煙酒、慎飲食，行此肌肉運動，必可減肥通血，延年益壽。深盼讀者切勿忽視。
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發表於 2011-3-11 14:38:41
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發表於 2011-3-11 15:23:52