- UID
- 8108
- 閱讀權限
- 40
- 精華
- 0
- 威望
- 3
- 貢獻
- 2116
- 活力
- 4476
- 金幣
- 9849
- 日誌
- 29
- 記錄
- 188
- 最後登入
- 2020-5-11
  
- 文章
- 1308
- 在線時間
- 526 小時
|
2 n Y0 U, o# ~& t s4 J【聯合報╱記者楊竣傑／中和報導】 2011.03.09 02:48 am 5 G& f1 A7 G4 h% w5 i
$ o1 ~2 u& B3 q5 N
1 t' N1 q* t$ k1 e% L6 ]4 y+ U2 T每天消耗300卡熱量，就可延長1.3年壽命？署立雙和醫院復健醫學部主治醫師許雅雯昨天指出，日本研究統計得出此項結論，但一碗白飯就有280卡，健走一小時只消耗186卡，想減重或長壽，要「持之以恆」。# Y* D1 S- Z" j1 \ o
4 }( Z5 y- b6 i6 v% B許雅雯說，人稱「日本健走之父」的日本九州保健福祉大學教授波多野義郎，蒐集1999至2005年，統計約9千位50歲以上日本男女的資料，得出每天只要消耗300卡，男性能延長1.3年壽命，女性為1.5年；若每天可消耗600卡，男性可延長3.7年，女性增加3.5年的壽命。4 }2 @$ k" J. H4 O
2 r, o5 S2 W7 [- e根據衛生署統計，台灣成人過重或肥胖比率達44.1％，代表每10個人就有4位成人有過重的問題，因此「減重」已成為台灣的全民運動。許雅雯表示「健走」是最方便且人人都可以執行的運動，「飛躍的羚羊」紀政也成立「希望基金會」長期推動「每日走一萬步」活動。
- t5 f: T' m1 D5 q l# v& w+ v8 A1 G G$ {/ B: n0 d# {6 F
許雅雯提醒民眾，走越快雖然消耗熱量越多，但每次最好以20到30分鐘為限，健走時大腿抬高、手臂自然擺動，才能正確消耗熱量。
8 m6 v/ e8 ~3 p; P
5 x0 X. ?& [# k) R. S0 |5 E雙和醫院營養室組長莊世玟說，吃下300卡的食物很容易，便利商店賣的熱便當約600卡，一碗燕麥約400卡，民眾愛吃的牛肉麵也高達約460卡；但消耗熱量卻很困難，以60公斤的男性為例，健走2小時、游泳1.5小時、跳舞1小時才能消耗300卡熱量，相當辛苦。
) @5 g- |2 h: i4 m4 x5 B( R$ r6 f& E7 p7 [ ~
雙和醫院將在本周日早上8點在烘爐地舉辦登高走春活動，民眾早上於南山溝分洪道籃球場（中和區興南路二段399巷）集合，並可參加摸彩，獎品有液晶電視、小筆電和10台折疊式腳踏車，相關資訊請洽2249-0088轉8828。
/ E, G9 `/ j4 O9 e" y1 `' j; U* G, t/ o( [! \
【2011/03/09 聯合報】@ http://udn.com/
4 O% ]. I/ M9 h' r/ c
1 C& q r# w; z: c4 I' ]$ m1 X5 H* Q |
|
發表於 2011-3-9 08:04:55
收藏
讚
發表於 2011-3-9 08:12:38
天氣回暖了～戶外走走時抬高腿.擺擺手
～真是不錯的休閒運動唷～
發表於 2011-3-9 15:08:16
