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[綜合新聞] 健走延壽撇步：抬大腿 擺手臂

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Jess

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碩士班

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樓主
發表於 2011-3-9 08:04:55 |只看該作者 |新文章置後

* K& k; G' S( \2 L- U+ _$ L' D$ x【聯合報╱記者楊竣傑／中和報導】 2011.03.09 02:48 am . N  L8 K- L) X1 E6 J' W+ v  Q7 R
. G/ N+ g* s0 Y: R
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每天消耗300卡熱量，就可延長1.3年壽命？署立雙和醫院復健醫學部主治醫師許雅雯昨天指出，日本研究統計得出此項結論，但一碗白飯就有280卡，健走一小時只消耗186卡，想減重或長壽，要「持之以恆」。
* N; Y: x" E1 k6 p0 [6 H% z7 R0 q9 J
許雅雯說，人稱「日本健走之父」的日本九州保健福祉大學教授波多野義郎，蒐集1999至2005年，統計約9千位50歲以上日本男女的資料，得出每天只要消耗300卡，男性能延長1.3年壽命，女性為1.5年；若每天可消耗600卡，男性可延長3.7年，女性增加3.5年的壽命。
+ [7 U' {. N! P& @
7 b; K$ V8 }8 q/ U5 Z8 C根據衛生署統計，台灣成人過重或肥胖比率達44.1％，代表每10個人就有4位成人有過重的問題，因此「減重」已成為台灣的全民運動。許雅雯表示「健走」是最方便且人人都可以執行的運動，「飛躍的羚羊」紀政也成立「希望基金會」長期推動「每日走一萬步」活動。4 d) w3 Y: I* B9 t2 a
7 A& N! L+ f! M/ |
許雅雯提醒民眾，走越快雖然消耗熱量越多，但每次最好以20到30分鐘為限，健走時大腿抬高、手臂自然擺動，才能正確消耗熱量。
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雙和醫院營養室組長莊世玟說，吃下300卡的食物很容易，便利商店賣的熱便當約600卡，一碗燕麥約400卡，民眾愛吃的牛肉麵也高達約460卡；但消耗熱量卻很困難，以60公斤的男性為例，健走2小時、游泳1.5小時、跳舞1小時才能消耗300卡熱量，相當辛苦。3 z2 F( y* k" c+ r' e' B  Y

; b8 G. e2 P8 t+ V9 [雙和醫院將在本周日早上8點在烘爐地舉辦登高走春活動，民眾早上於南山溝分洪道籃球場（中和區興南路二段399巷）集合，並可參加摸彩，獎品有液晶電視、小筆電和10台折疊式腳踏車，相關資訊請洽2249-0088轉8828。 5 @& z7 f/ l; r& R7 _* U

2 M. g$ i8 U# W6 |5 Y. ~+ ]【2011/03/09 聯合報】@ http://udn.com/9 V( K3 p0 f6 V5 r

: U4 F+ N" w2 Z+ U
低頭亦是一種能力。有時稍微低一下頭，或許我們的人生路會走得更精彩
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小廖

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沙發
發表於 2011-3-9 08:12:38 |只看該作者
本文章最後由 小廖 於 2011-3-9 08:22 編輯 " h) s% Z& D! L" S
Jess 發表於 2011-3-9 08:04 % h6 K( e+ {4 I
【聯合報╱記者楊竣傑／中和報導】 2011.03.09 02:48 am 7 ~" u) a" {& E9 x' w) O% K6 u  w

% o9 K4 M2 U; V3 d3 E/ q' u% I  

% T4 v) k7 l! q7 P% L1 d% m8 B
7 @  n) ]7 ~; v# R- c9 U+ J. [# j謝謝分享ㄋ^^) W3 m7 L' G1 q: m+ w9 \3 L4 U
天氣回暖了～戶外走走時抬高腿.擺擺手 ～真是不錯的休閒運動唷～
終於決定了～看到孩子幸福的臉才是最重要的
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米果

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3樓
發表於 2011-3-9 08:35:35 |只看該作者
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/ S" w# T# F/ l6 {0 {
+ d! ]) \: [: L5 E謝謝分享
8 G) Y* Q* {! F, q+ J# U: D健走一直是我最喜歡的運動
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amylin_12

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4樓
發表於 2011-3-9 15:08:16 |只看該作者
我每天一早..小孩上學會..都會去鳶山快速爬山...20分鐘就上山..
! Q3 H9 a+ x( d1 V( z$ {' o
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