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本文章最後由 lary688 於 2018-5-19 00:57 編輯
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. {: T4 u) |: X9 u小小孩 過度運動 反變弱雞+ j, Q# \6 i' P# X+ ^- D$ Q
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嚴重恐害 骨骼發育: O) j9 Y k! Y
開業小兒科診所副院長盧英仁醫師也表示，兒童時期身體的肌肉主要為縱向生長，固定關節的力量很弱，骨骼彈性大但硬度弱，而且不管是耐力、肌力、體溫調節能力都比成人差，因此不太適合進行劇烈運動，例如長跑賽、舉重、高頻率的交互蹲跳或伏地挺身等，以免引起關節脫臼和軟組織損傷，恐影響骨骼發育；此外，若在高溫下長時間運動，又沒適度休息和補充水分，還可能造成橫紋肌溶解症，嚴重甚至會引發洗腎後果。 4 l6 K! O7 H6 k3 x! f1 }
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學齡前遊玩 為目的
+ N; y6 C+ n+ z6 J. f; Q9 Q, }; F針對6歲以前的小小孩，盧英仁醫師建議，這時的幼童運動大多是為了好玩，家長不要過度訓練孩子運動，盲目的參與競賽，只為了爭取排名成績，如此容易給孩子造成壓力，且小朋友可能因為爭強好勝，比賽中較不會控制保護自己，容易發生運動傷害；此外，在壓力下，孩子日後反而可能對運動產生反彈，建議這時期的小孩，單次運動時間為半小時，之後再視其年齡和體力增長，慢慢增加到1小時、2小時。
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3 H @8 }0 M1 G5 ]& }- b7 `盧英仁醫師指出，由於小朋友都是先長高、再長體重，小朋友的肌肉力量弱、容易疲勞，如果讓孩子過早進行肌肉負重的力量鍛練，除了容易造成運動傷害外，還可能因為孩子局部肌肉較強壯，影響身體各部分勻稱發育、另外也可能因劇烈運動和訓練下，對心臟產生較大負擔。
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. A. p- b5 W. z1 n1 C8 Y青春期再訓練 較佳
. H3 V& n) [! |" \- s' R, w若想進行較劇烈運動或肌力鍛練，簡文仁物理治療師建議，最好還是等青春期開始，也就是男生約14歲、女生約12歲，因這時候骨骼、心肺發育等較成熟。不過，最好是做綜合性的運動，不要只偏重某項運動，才能讓身體得到全方面的發展，尤其可多做些跑跳的運動，如跳繩、打籃球等，能夠給予生長板溫和的刺激，有助於長高。 2 E! J) U9 J+ D6 p! c* Q
. a4 V5 z6 @. O, S" N6 v6 X9 A7 F斯坦利北大社區直排輪～～為什麼我們不太鼓勵學齡前幼兒參與競賽的原因在此，也不鼓勵學生以"溜的快"為目的，慢溜～以感覺統合為主，享受遊戲生活，玩的痛快！坊間一堆走火入魔的教育團體，還有一些為得名不惜操死自己兒女的恐龍家長，既無訓練前後的專業設備，造成小時了了！大未必佳！少棒虎虎生風，成棒運動傷害毀一生. 5 `1 g; @$ z( U ]( N- m
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http://m.appledaily.com.tw/apple ... /20150419/36501240/ |
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發表於 2017-10-2 09:13:01
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