- UID
- 8108
- 閱讀權限
- 40
- 精華
- 0
- 威望
- 3
- 貢獻
- 2116
- 活力
- 4476
- 金幣
- 9849
- 日誌
- 29
- 記錄
- 188
- 最後登入
- 2020-5-11
  
- 文章
- 1308
- 在線時間
- 526 小時
|
1 r+ _2 K& \; w; F
2011/03/04 & H @: y& _3 d! d6 [9 a, E
【文、圖／摘自《穴位養生，就是這麼簡單》／許耕榕 著／京中玉國際 出版】 : |: z, G: L; t+ ~. e x- S
, Q; T1 @: E8 i5 ]1 q* M h" p+ {6 b n K6 {
七種簡易按摩手法，讓你成為自己和家人的居家保健師( X: Q1 n3 D0 h
2 I: Y; c* a9 C
日常按摩原則上順其自然，能夠達到刺激穴位的效果、覺得舒服就可以。以下幾種比較常用的方法，沒有任何醫學基礎的人也能輕易學會。% _4 c) @% {$ U! a' h. G: g( d/ s
. t2 [( t. r0 R點法
- J8 ]' I% y4 P$ c8 Y. l 1 v7 }- I4 E# O8 Q4 q m
# h$ R0 c2 K9 U+ {把手指或關節突起部位（肘尖、拳間等）放在穴位上，持續用力往下壓，使人體產生酸、麻、脹、沉等感覺。手指和穴位之間始終是接觸、不離開的。點法按摩的時間不宜過長，一般來說是一壓、一鬆地進行，「點到為止」。
7 C* a P5 |0 `* ?% [
( k6 G6 ~; h+ ?5 O& G+ ]
' i6 \- n e* E; S0 L+ _$ v; C+ a按法
0 _( I4 C. Y$ N* I' u4 R+ c
3 V: @$ J* _4 Y: F, {7 r: A/ t5 C6 d( ^
用手指指腹或手掌按在穴位或病患部位，使身體產生一種溫潤柔和、輕鬆舒適之感，這種按摩方法就是按法。相比於點法，按法按下去的時間較長，一般來說為三至十秒，並持續用力。
* j. F# l% {9 n, N B+ T/ n* N, {* g
" h6 g: w8 b% q+ l3 u# g V6 E3 a
揉法
8 s+ B. k+ P$ n; Q- A4 y1 g* h' m' a5 n& b) e8 O: k$ o Q
1 Z; {- o7 X1 c) J) u3 V7 W
用指腹、手掌、手掌根、手掌魚際，在穴位或病患部位處做畫圈運動，就是揉法。揉法有一個特點：手與按摩部位的皮膚是始終保持接觸的，能夠帶動身體深處組織一起運動。揉法常與點法、按法結合，點的同時揉就是點揉，按的同時揉就是按揉。
2 g( B* E5 x$ x8 a& W
& k- w: G7 @; n& I/ ]7 H% y
' y& h$ d1 a4 C: `7 e摩法
( s: P6 e' l" }
' Q& X4 p/ c7 Y" E( _
! m3 G+ D/ B! \* I用手指的指腹或手掌著力，輕輕按在穴位或病患部位，反覆進行環形摩擦皮膚，使身體產生柔軟、輕鬆、舒適的感覺。摩法與揉法有個明顯的不同：摩法手與按摩部位的皮膚之間是分離的，手在皮膚表面滑動；揉法手與按摩部位的皮膚之間不分離，手的運動帶動身體深處的組織一同運動。
! z1 C1 @5 |$ M4 r$ ~, @0 x9 _0 K6 h, ~. s" a
, a: w* m5 Q0 i7 L掐法
% d2 L w7 [: |( {& E3 k! I. L2 L% c& O/ R/ }% {, Z
! n8 Z) d+ Q% J/ [( [) l
用手指指甲尖著力，掐在穴位上，就是掐法。常見用拇指指甲尖掐人中等方法，就是典型的掐法。掐法是一種比較常見的刺激性手法，能夠興奮神經、清醒大腦，經常用於對休克、昏厥的急救，以及止吐、止痛上。
' h# ^7 @3 Q/ M2 d7 {8 m8 \
; Y! }! V0 t! `# ^' N8 e; R5 q; H" Z
拍法
/ a' G" T' Q4 V" G; I5 N- ~8 ~ Q2 E+ I3 V
# ?; }7 Y0 @1 O% m/ R' O
五指併攏，虛掌（手心是空的）拍打穴位或病患部位。比如說頸部的肌肉、背部的肌肉粘連或疼痛，就可以拍打，這也是解決肌肉酸痛的辦法。還可以自我拍胸，比如胸悶、心情不好，拍打胸部後就能立刻見效。 / R( Y# s7 Q# T2 X9 s; x
' O( \! c! B2 v2 W. f) A) ^5 A8 |. K3 f' C- f8 \
捏法 0 L9 H$ A6 c2 y
% N1 i9 g. q) K' }
6 O) t* e9 h2 M! B兩個手的拇指和四指相對用力，把肌肉拿捏起來，提起、放下，再提起、再放下，不能抓住不放，如此反覆，就是捏法。疲勞、肌肉疼痛都可以拿捏。一般來說像肌肉勞損、肌肉疼，就可以自我拿捏放鬆。
H. d% \# B# b: A) t* u8 b* z4 t! t* P* S, m! L
W& d( a: A9 i
0 W+ I! W" b# T$ u) @/ B+ ~8 ^3 l
9 v5 _! c' X) s
) S& N# l5 m7 [% m |
本文章子中包含更多資源
您需要 登入 才可以下載或查看，沒有帳號？註冊
|
發表於 2011-3-5 11:08:01
收藏
讚