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- P, j9 @2 V/ O) Q/ o9 R【聯合報╱記者劉惠敏／台北報導】 2011.03.05 02:42 am * d7 H; |9 O5 l( k$ v: u- A+ Y0 t K
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: N. u9 d/ V6 |' P6 h4 [一項針對大學生與研究生的研究發現，午睡有重整自律神經功能的效果，打個盹，精神會更好。醫師建議，晚間睡眠不足者，午睡有助提升效率。
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陽明大學睡眠中心及腦科研究所團隊昨天在台灣睡眠醫學研討會中，發表「午睡在自主神經扮演的角色」。
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; Z6 I# v7 n6 p0 X) D團隊研究生徐雅娟說，研究以大學生與研究生共22位為對象，其中午睡習慣者10人，平常不午睡12人，夜間睡眠時間平均7.5小時，受試者要填寫自我感覺評估表，並全天24小時以微型多功能生理分析紀錄儀記錄腦波、心電圖，長達一個月。- _3 j; w* a9 y a1 x3 f
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研究發現，受試者睡醒後，會有一段時間自覺充滿精神活力，此時交感神經是活化狀態。徐雅娟說，午睡後更明顯可見，自律神經功能重整，讓交感神經活化，使受試者再次恢復警覺及清醒狀態，工作效率也提升。' j$ M# l$ Y" t- e. G7 g: A
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研究也可見，有午睡習慣者若無法午睡， 就會出現放鬆、想睡狀態，尤其下午1到3時「最想睡」，當天嗜睡程度明顯較高；而沒有午睡習慣者，某一天突然睡了午覺，對精神狀態卻沒有明顯影響。, M* r* g D9 [
- S# S3 w: r v4 L' D9 N到底該不該睡午覺？新光醫院睡眠中心主任林嘉謨說，現代人普遍睡眠不足，平均不到6小時，白天工作往往容易疲累，若平時夜裡睡的少，不妨中午補個眠，午睡10到20分鐘即可，不要超過30分鐘，因為一旦進入深睡期，被迫醒來，反而睡得更累。
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& c' Z8 L. I* ?5 M政治大學心理系教授楊建銘說，研究顯示，適時午睡後，認知功能較好。學童或青少年平時應有充足睡眠，睡不夠時，中午小憩對提升學習應有幫助。
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【2011/03/05 聯合報】@ http://udn.com// \0 V) ?! o" D: x
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發表於 2011-3-5 20:17:16
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發表於 2011-3-5 22:11:08
發表於 2011-3-6 00:37:47