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更新日期:2011/02/16 04:11 " X6 C) r8 K- n! `
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記者蘇孟娟／台中報導
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大考熱季即將接連展開，中山醫學大學附設醫院中西醫整合醫療醫師林榮志昨天提出，可幫助記憶的簡易按摩法，學生可在早上起床後，按摩頭頂的百會穴，晚上睡前按腳底湧泉穴各30下，增強記憶力。, V( i) c+ e' |, |
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林榮志指出，國內已有中醫科學研究利用刺激大白鼠的百會穴後，讓白鼠走迷宮，結果證明可以促進短期記憶，刺激百會穴主要能提神醒腦。* a3 O$ L0 h6 D: z: g% L
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6 c9 k+ i! C+ |( A0 p9 f" E( D& Y至於湧泉穴是腎經的第一個穴位，按摩湧泉穴主要是能補腦髓、安定神經，尤其白天整天活動，腦部呈現虛性亢奮的狀態，民眾常有睡不好的經驗，更需要安定。6 m% O/ }3 h7 A; }7 {
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林榮志指出，白天因需要能量，以便多記誦，因此建議民眾可刺激百會穴提神醒腦，但晚上就要讓腦部多休息，在腦神經鎮靜安眠下，有助鞏固記憶，因此要刺激湧泉穴。* i( s2 K1 N; X
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6 D/ m9 C, ~# o4 v* @至於按摩的方式，林榮志指出，百會穴位於兩耳尖直上的頭頂正中心處，民眾可內按壓，或是把手指握成「雀啄式」，用每秒兩下的頻率輕快敲啄，以頭部可以承受的力道內敲動，每天30下。7 N2 ?$ y1 G, `9 t8 l
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至於湧泉穴位於腳掌第2、3指間的位置，由指緣向下到腳足底部計算的1/3處，民眾可握成拳頭狀，同樣以每秒2下的頻率敲打或按壓，每天30下。
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1 D. |$ {' V" W林榮志提醒，白天最好在吃完早餐後，氣血上升時按摩，晚上則是洗澡後，血液循環佳下，按摩效果最佳。* r! ]" I4 F9 v _: t
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4 `# n) D7 E J, |( F此外，由於不少考生在倒數計時階段均有熬夜習慣，林榮志則是建議，每天最晚11點前要上床睡覺，因為晚上11點到1點是膽經運行的時間，膽主決斷、意志力；凌晨1到3點是肝經運行時間，肝主消化代謝，並讓體力充分恢復，考生要把握這段時間休息，才能對白天花費心血充電的結果有好的效果。
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林榮志另指出，心經主神明，能讓神智清楚，心經在中午11點到下午1點運行，他建議考生，最好每天12點半到1點半間能進行午休，因為睡眠前、後段均處於淺睡，休息效果有限，僅中段睡眠有良好睡眠品質，午休最好睡1小時。/ M, s1 L7 q0 x' W# m: @% P
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發表於 2011-2-16 08:50:38
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