- UID
- 4368
- 閱讀權限
- 35
- 精華
- 0
- 威望
- 3
- 貢獻
- 1085
- 活力
- 960
- 金幣
- 2544
- 日誌
- 12
- 記錄
- 140
- 最後登入
- 2011-12-11
 
- 文章
- 623
- 在線時間
- 151 小時
|
更新日期:2011/02/16 04:11
9 n( _- i3 c2 Q4 C4 M: [) J
8 T, f! M, i- `5 B- T6 K記者蘇孟娟／台中報導5 s) C; f- |% B* z7 V5 d
9 Z0 y! V& \: j. p6 k
4 z/ q* M. n, O" E, ~, m& t* |大考熱季即將接連展開，中山醫學大學附設醫院中西醫整合醫療醫師林榮志昨天提出，可幫助記憶的簡易按摩法，學生可在早上起床後，按摩頭頂的百會穴，晚上睡前按腳底湧泉穴各30下，增強記憶力。6 ` |0 d: {% K% W
3 w5 D( W% V" }, ^( R1 c, o% G2 A# a- h2 i0 t
林榮志指出，國內已有中醫科學研究利用刺激大白鼠的百會穴後，讓白鼠走迷宮，結果證明可以促進短期記憶，刺激百會穴主要能提神醒腦。
# w' @9 m& V: c$ w9 W/ U% |5 @
( V5 u# g. G: E$ T" j7 p. v5 x8 l) ~4 `6 ^. A7 I
至於湧泉穴是腎經的第一個穴位，按摩湧泉穴主要是能補腦髓、安定神經，尤其白天整天活動，腦部呈現虛性亢奮的狀態，民眾常有睡不好的經驗，更需要安定。. E# w$ l: t& f2 c0 J
- o! L; A- ~$ g! G6 K; X; c4 R
: k% ~- m" J" k/ v9 a林榮志指出，白天因需要能量，以便多記誦，因此建議民眾可刺激百會穴提神醒腦，但晚上就要讓腦部多休息，在腦神經鎮靜安眠下，有助鞏固記憶，因此要刺激湧泉穴。# w, d$ \4 Q+ E2 }1 ^2 ?. G7 {
- P2 @! w5 g# I" J$ N1 n- h
5 }( ]5 l$ ]% H3 D: }至於按摩的方式，林榮志指出，百會穴位於兩耳尖直上的頭頂正中心處，民眾可內按壓，或是把手指握成「雀啄式」，用每秒兩下的頻率輕快敲啄，以頭部可以承受的力道內敲動，每天30下。 r* H" [0 d- [# S4 x1 X
+ N2 Y8 f$ O. E6 v0 q
K5 a8 ?/ s$ I; i
至於湧泉穴位於腳掌第2、3指間的位置，由指緣向下到腳足底部計算的1/3處，民眾可握成拳頭狀，同樣以每秒2下的頻率敲打或按壓，每天30下。& g$ _( {, d( O, N) Y
5 L0 E5 q" c# }
, |. Q, L" `$ n# x1 h林榮志提醒，白天最好在吃完早餐後，氣血上升時按摩，晚上則是洗澡後，血液循環佳下，按摩效果最佳。
# n4 K n. w2 w6 I$ R) ^7 L+ R8 i" o% A: v/ L/ s
3 S: l: w2 S2 b t$ f1 }- H
此外，由於不少考生在倒數計時階段均有熬夜習慣，林榮志則是建議，每天最晚11點前要上床睡覺，因為晚上11點到1點是膽經運行的時間，膽主決斷、意志力；凌晨1到3點是肝經運行時間，肝主消化代謝，並讓體力充分恢復，考生要把握這段時間休息，才能對白天花費心血充電的結果有好的效果。
r- B/ o, a, c6 n" S
% n, ]4 |, f3 L4 p$ h" A2 |# m5 i, Y0 P( E O8 @
林榮志另指出，心經主神明，能讓神智清楚，心經在中午11點到下午1點運行，他建議考生，最好每天12點半到1點半間能進行午休，因為睡眠前、後段均處於淺睡，休息效果有限，僅中段睡眠有良好睡眠品質，午休最好睡1小時。
# b9 U6 V7 F( h0 o/ |. q |
本文章子中包含更多資源
您需要 登入 才可以下載或查看，沒有帳號？註冊
|
發表於 2011-2-16 08:50:38
收藏
讚