- UID
- 8108
- 閱讀權限
- 40
- 精華
- 0
- 威望
- 3
- 貢獻
- 2116
- 活力
- 4476
- 金幣
- 9849
- 日誌
- 29
- 記錄
- 188
- 最後登入
- 2020-5-11
  
- 文章
- 1308
- 在線時間
- 526 小時
|
0 L5 a% |" l0 q! a: T, x
更新日期:2011/02/07 02:12 邱俐穎／台北報導 * d5 f1 T5 i- }
中國時報【邱俐穎／台北報導】! p z7 X9 s: K, f' V
( Z) ~9 |! y( q
3 I& [: ^- _" M' Q1 D過年團圓聚餐，不自覺地吃出一圈肥肉。醫師表示，年後減重門診發現民眾平均增加一到三公斤，年後大甩油，很多人想靠不吃飯、狂喝減肥茶等方式減重，恐怕成效有限；醫師說，減肥的不二法門就是「少吃多動」，不過也要把握卅天黃金期，才能將過年累積的脂肪「消弭於無形」，否則開工春酒邀約一來，難纏的肥肉恐怕從此「如影隨形」。
4 g$ ^ w5 A- l: x3 T& u
: m) O/ v6 ?1 I8 d# J9 I
) O4 k7 M! E9 [ m2 L年後甩油、甩肉，各醫院減重門診今天陸續開課，萬芳醫院減重中心主治醫師林硯農表示，年後減重人數大多比平日多出三成，民眾多從年前就陸續預約，以往年經驗來說，年後減重門診民眾平均約增胖一到三公斤。' l. V# N% H' |2 u8 C0 @
3 h3 q! l* @4 {1 L6 N9 I
6 n6 T% j8 D! K3 I年後減重求助減肥門診夯，但也有人喜歡自己來，透過不吃澱粉等方法，想快速恢復窈窕，但醫師提醒，米飯等澱粉類攝取不足，身體會產生過多「酮」，長期下來恐「酮酸中毒」，影響腎臟健康。
% k% \" Q8 @/ N# G! m% d: S1 d5 ]
- `* N) o9 w1 ~* F2 x* I# O, j+ Q台灣肥胖醫學會常務理事蕭敦仁表示，碳水化合物是人體主要熱量來源，熱量來源不足，身體便會轉而燃燒蛋白質、油脂，使體內分泌過多「酮酸」，酮酸要透過腎臟排泄，長期來說反傷害腎臟健康。
( n2 V! n: }; m9 m6 j& H/ Q! P S: b" ?. A3 O2 v
l$ I3 r1 L- R, \8 g$ w蕭敦仁說，想瘦不妨以全穀類代替精緻的米飯，搭配新鮮蔬果，高纖飲食能增加飽足感，讓人不易產生飢餓感；市售琳瑯滿目的油切茶、消脂茶適量飲用無妨，但千萬別有「喝了消脂茶，可以再多吃一點」的心態，反而攝入過多熱量，造成反效果。6 d% w) U7 J3 S9 E* l: Y* A
. O3 m3 A' r. q4 g: Y9 P M1 B. _& K% p! o/ R" j
他提醒，熱量控管是減重第一要務，減肥要回歸到「少吃多動」原則，多蔬果、避免煎、炸、炒等烹調方式、運動量一星期達到一百五十分鐘，把握「五三一」原則，也就是每周運動五天、每次三十分鐘、心跳達到一分鐘一百一十下，就能達到消耗熱量的效果，一星期以半公斤速度減重，一個月內就能健康瘦回來。
" _, a" D+ \+ k5 l/ P/ l |
|
發表於 2011-2-7 16:40:39
收藏
讚