- UID
- 8108
- 閱讀權限
- 40
- 精華
- 0
- 威望
- 3
- 貢獻
- 2116
- 活力
- 4476
- 金幣
- 9849
- 日誌
- 29
- 記錄
- 188
- 最後登入
- 2020-5-11
  
- 文章
- 1308
- 在線時間
- 526 小時
|
" \: Z* ^; T" b2 Y2 T4 t. N# B0 u$ [ 更新日期:2011/02/07 02:12 邱俐穎／台北報導 ( N, c, R9 Z% o
中國時報【邱俐穎／台北報導】& ^! I# m v$ k% r% y# ^
4 u$ c! o7 {1 J/ c7 f8 |2 i
% K, w/ y6 [) a- G5 S過年團圓聚餐，不自覺地吃出一圈肥肉。醫師表示，年後減重門診發現民眾平均增加一到三公斤，年後大甩油，很多人想靠不吃飯、狂喝減肥茶等方式減重，恐怕成效有限；醫師說，減肥的不二法門就是「少吃多動」，不過也要把握卅天黃金期，才能將過年累積的脂肪「消弭於無形」，否則開工春酒邀約一來，難纏的肥肉恐怕從此「如影隨形」。
- g( T1 Z, A& a9 i* h: ^
- z1 H3 Y; O/ Y0 i4 b0 P* I$ W& _3 ]: R' Y
年後甩油、甩肉，各醫院減重門診今天陸續開課，萬芳醫院減重中心主治醫師林硯農表示，年後減重人數大多比平日多出三成，民眾多從年前就陸續預約，以往年經驗來說，年後減重門診民眾平均約增胖一到三公斤。
( _6 n# z/ \: j8 v4 v4 s2 s1 p- h8 B W2 f$ I
$ `% D& ?3 r3 F# p' Z
年後減重求助減肥門診夯，但也有人喜歡自己來，透過不吃澱粉等方法，想快速恢復窈窕，但醫師提醒，米飯等澱粉類攝取不足，身體會產生過多「酮」，長期下來恐「酮酸中毒」，影響腎臟健康。
2 R- j- M. ?6 Y
7 O' t0 ?# O7 W5 S1 R* I+ C5 l6 O* z% ~) U: T
台灣肥胖醫學會常務理事蕭敦仁表示，碳水化合物是人體主要熱量來源，熱量來源不足，身體便會轉而燃燒蛋白質、油脂，使體內分泌過多「酮酸」，酮酸要透過腎臟排泄，長期來說反傷害腎臟健康。
+ s# E. ]4 X! j" Y8 ]2 @* U2 O, C! ]- A/ z( J
) h9 \+ ~2 L2 x# | l蕭敦仁說，想瘦不妨以全穀類代替精緻的米飯，搭配新鮮蔬果，高纖飲食能增加飽足感，讓人不易產生飢餓感；市售琳瑯滿目的油切茶、消脂茶適量飲用無妨，但千萬別有「喝了消脂茶，可以再多吃一點」的心態，反而攝入過多熱量，造成反效果。- I: n1 ^2 L% V
' |, n. S+ }* a3 e; @
# K9 o+ @# L3 j# C) [! F. M% ]
他提醒，熱量控管是減重第一要務，減肥要回歸到「少吃多動」原則，多蔬果、避免煎、炸、炒等烹調方式、運動量一星期達到一百五十分鐘，把握「五三一」原則，也就是每周運動五天、每次三十分鐘、心跳達到一分鐘一百一十下，就能達到消耗熱量的效果，一星期以半公斤速度減重，一個月內就能健康瘦回來。, O8 n" h4 M1 b9 r) n- x( o1 e
|
|
發表於 2011-2-7 16:40:39
收藏
讚