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本文章最後由 Jess 於 2011-5-24 07:50 編輯
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【聯合報╱謝嫚妮／彰化基督教醫院健康促進中心護理師】 2011.05.24 02:51 am
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坐式生活型態、壓力、老化、氣候變遷、輻射危害等，讓國人健康亮起紅燈。* c2 |$ z+ @2 {: `8 W7 f1 {
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根據衛生署資料顯示，成人過重或肥胖比率高達44.1％，其中男性比率為50.8％，女性比率為36.9％，每4個兒童，就有一個體重過重或肥胖。
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/ ]" h( p9 R5 `- P減重計畫中，重要的成功因素「運動」，卻是挑戰人類惰性的一大考驗，大家最常掛在嘴邊的運動阻礙，就是「我沒時間啦！」是的，運動一點都不好玩，過程中很辛苦，要忍受流汗、肌肉拉扯與呼吸急促等不舒服，對很多人來說是苦差事。
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& T! ?) m) V5 U- O' P如果我們試著用天平來看，天平的一端是「要動」，理由是健康、減重、紓壓、血脂穩定、體能變強、增強自信與自尊；另一端是「不動」，因為沒時間、沒興趣、不想流汗等。要讓天平往「要動」的一端傾斜，才能戰勝不動的心防，重點在於對抗懶惰的念頭。
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不管您是不是過重，代謝異常與血脂過高已悄悄侵入我們生活。我們檢視自己的致胖環境，找出致胖元兇，也要積極營造健康體能；而想要有好的體能，絕對沒有捷徑，開始運動，就會慢慢有改善。
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唯有養成規律運動習慣，活化代謝及神經內分泌調控，讓身體運轉更有效率，除了延緩退化，也可以享受生活、工作、不受限制的活動與休閒。( k0 i! w( M# B9 @. f
! t& `+ ?# k' N2 f8 P以下我們邀請「舞動小老師」與您分享幾句實用的話：% m5 _0 L8 S- I: p: @. `6 ?0 N
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懶惰的理由舞動小老師的話
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那個有氧課程我一定不會啦！不試試看怎麼知道！先試看看不行再說吧！4 }( e* ^) p3 x) a1 y) ^
( i' f) D& R, R2 p1 m反正我就是瘦不下來，算了…加油！堅持下去就會成功！先好好的運動，我一定可以健康的瘦！$ [& f' ~/ u3 q: e8 F
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沒有人跟我去，一點都不好玩走吧！健康是我自己的，下次再找人一起去。& m: U u: S! x/ h$ k7 }
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覺得不舒服、拉得很痛慢慢來，我有在進步，繼續保持！不舒服就停下來，不勉強。
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沒時間動啦，這麼忙還動啥？簡單的伸展也是可以的，看我隨時都在動，把握分分秒秒的活力狀態。
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m! U7 f' u1 J+ m/ P0 Y【2011/05/23 聯合報】@ http://udn.com/% a0 [" \* ?1 H0 m) W5 `9 j9 m
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發表於 2011-5-24 07:50:17
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發表於 2011-5-24 07:54:23
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發表於 2011-5-24 09:08:12
但還是勉強自己持續兩個月後就融入生活習慣.你會覺得運動後很有精神,不做反而奇怪.
不是有句廣告詞這麼說的-----要活就要動