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本文章最後由 Jess 於 2011-5-24 07:50 編輯 , {4 O4 e/ I- e0 f
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) ]# p& v) a8 _" |4 S6 T1 I. L C【聯合報╱謝嫚妮／彰化基督教醫院健康促進中心護理師】 2011.05.24 02:51 am
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9 |+ B6 M6 W6 F$ W" r坐式生活型態、壓力、老化、氣候變遷、輻射危害等，讓國人健康亮起紅燈。$ x$ x S; y2 O; B
7 c6 i% n1 c, L/ y根據衛生署資料顯示，成人過重或肥胖比率高達44.1％，其中男性比率為50.8％，女性比率為36.9％，每4個兒童，就有一個體重過重或肥胖。
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減重計畫中，重要的成功因素「運動」，卻是挑戰人類惰性的一大考驗，大家最常掛在嘴邊的運動阻礙，就是「我沒時間啦！」是的，運動一點都不好玩，過程中很辛苦，要忍受流汗、肌肉拉扯與呼吸急促等不舒服，對很多人來說是苦差事。- q3 K' i# g- {& J8 r3 G
+ c( K7 V# L$ T' i& N如果我們試著用天平來看，天平的一端是「要動」，理由是健康、減重、紓壓、血脂穩定、體能變強、增強自信與自尊；另一端是「不動」，因為沒時間、沒興趣、不想流汗等。要讓天平往「要動」的一端傾斜，才能戰勝不動的心防，重點在於對抗懶惰的念頭。
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( p- `& m0 F6 }不管您是不是過重，代謝異常與血脂過高已悄悄侵入我們生活。我們檢視自己的致胖環境，找出致胖元兇，也要積極營造健康體能；而想要有好的體能，絕對沒有捷徑，開始運動，就會慢慢有改善。
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唯有養成規律運動習慣，活化代謝及神經內分泌調控，讓身體運轉更有效率，除了延緩退化，也可以享受生活、工作、不受限制的活動與休閒。
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! o* K$ _7 t/ ~/ T* X以下我們邀請「舞動小老師」與您分享幾句實用的話：5 G1 H2 M0 H$ {2 S7 U: |
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懶惰的理由舞動小老師的話# F0 i& u' s; I- x/ d( _
" {* C* V: A& F那個有氧課程我一定不會啦！不試試看怎麼知道！先試看看不行再說吧！6 [1 A. T/ F, {: U
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反正我就是瘦不下來，算了…加油！堅持下去就會成功！先好好的運動，我一定可以健康的瘦！1 F: ?6 o* k: p8 T
! w2 r; z* O' G0 C0 v/ z沒有人跟我去，一點都不好玩走吧！健康是我自己的，下次再找人一起去。
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覺得不舒服、拉得很痛慢慢來，我有在進步，繼續保持！不舒服就停下來，不勉強。+ O3 {, z3 l% P" ]8 B2 O
7 |( L$ K8 M6 K) `沒時間動啦，這麼忙還動啥？簡單的伸展也是可以的，看我隨時都在動，把握分分秒秒的活力狀態。$ X3 t. U# u, }5 f3 r* G
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【2011/05/23 聯合報】@ http://udn.com/
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發表於 2011-5-24 07:50:17
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發表於 2011-5-24 09:08:12
但還是勉強自己持續兩個月後就融入生活習慣.你會覺得運動後很有精神,不做反而奇怪.
不是有句廣告詞這麼說的-----要活就要動2 v# C$ \) i' U# B5 [