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本文章最後由 Jess 於 2011-5-24 07:50 編輯 - E3 s, o; q& ?8 z/ |4 E, `1 u( T8 w
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+ o& P: C, E( P" E【聯合報╱謝嫚妮／彰化基督教醫院健康促進中心護理師】 2011.05.24 02:51 am
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坐式生活型態、壓力、老化、氣候變遷、輻射危害等，讓國人健康亮起紅燈。1 y: {/ m5 [% _
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根據衛生署資料顯示，成人過重或肥胖比率高達44.1％，其中男性比率為50.8％，女性比率為36.9％，每4個兒童，就有一個體重過重或肥胖。
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減重計畫中，重要的成功因素「運動」，卻是挑戰人類惰性的一大考驗，大家最常掛在嘴邊的運動阻礙，就是「我沒時間啦！」是的，運動一點都不好玩，過程中很辛苦，要忍受流汗、肌肉拉扯與呼吸急促等不舒服，對很多人來說是苦差事。0 @, D- F \! }2 ?( Y3 n8 ^* b
* Q1 e4 f1 J/ |3 l如果我們試著用天平來看，天平的一端是「要動」，理由是健康、減重、紓壓、血脂穩定、體能變強、增強自信與自尊；另一端是「不動」，因為沒時間、沒興趣、不想流汗等。要讓天平往「要動」的一端傾斜，才能戰勝不動的心防，重點在於對抗懶惰的念頭。2 p5 {4 T+ d8 z: q+ L4 e0 T' i
. G; I/ G: O9 G7 f. X7 M" Y不管您是不是過重，代謝異常與血脂過高已悄悄侵入我們生活。我們檢視自己的致胖環境，找出致胖元兇，也要積極營造健康體能；而想要有好的體能，絕對沒有捷徑，開始運動，就會慢慢有改善。# R$ u/ O& t( W, t! v2 e
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唯有養成規律運動習慣，活化代謝及神經內分泌調控，讓身體運轉更有效率，除了延緩退化，也可以享受生活、工作、不受限制的活動與休閒。4 ]9 V2 g( q4 n: ?8 j) i# g* p
4 D( ~6 O5 }5 i; w# H: F以下我們邀請「舞動小老師」與您分享幾句實用的話：( a1 c8 k) P) h
! p, A9 x) d) Y z2 P% F7 z" p _2 o, {懶惰的理由舞動小老師的話$ Y( n; \+ F/ y' B
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那個有氧課程我一定不會啦！不試試看怎麼知道！先試看看不行再說吧！
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反正我就是瘦不下來，算了…加油！堅持下去就會成功！先好好的運動，我一定可以健康的瘦！
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- A- Q: E: I t$ B. }沒有人跟我去，一點都不好玩走吧！健康是我自己的，下次再找人一起去。+ k M# {8 w* {' g
4 {5 Y- s# @4 W7 ~覺得不舒服、拉得很痛慢慢來，我有在進步，繼續保持！不舒服就停下來，不勉強。6 Q* Y# M2 n+ i- y6 a9 H
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沒時間動啦，這麼忙還動啥？簡單的伸展也是可以的，看我隨時都在動，把握分分秒秒的活力狀態。5 i# x# ?7 t* o4 i) v6 F! h
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& i! }$ u/ V4 z/ I, e) c【2011/05/23 聯合報】@ http://udn.com// A5 z' V7 Q- O; J2 `9 y3 g
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發表於 2011-5-24 07:50:17
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但還是勉強自己持續兩個月後就融入生活習慣.你會覺得運動後很有精神,不做反而奇怪.
不是有句廣告詞這麼說的-----要活就要動. U. E8 n% `9 V& c