- UID
- 10942
- 閱讀權限
- 25
- 精華
- 0
- 威望
- 4
- 貢獻
- 516
- 活力
- 660
- 金幣
- 1240
- 日誌
- 1
- 記錄
- 2
- 最後登入
- 2023-1-13
- 文章
- 179
- 在線時間
- 101 小時
|
本文章最後由 一傑克 於 2011-6-11 22:24 編輯 9 I @! X$ l/ k- |& e- _; U
7 u/ f. W2 J* }1 t4 r8 q- M6 }3 q
一、 急性腰背酸或痛時，請勿去做推拿或整脊，建議考慮先前往復健科或骨科就診外，可立即臥床休息並重複使用，前兩天每隔兩小時每次二十分鐘，冰敷方式於疼痛部位並輕度按摩,可減輕腫痛，消除肌肉痙攣，若無效請儘速就醫診療。
; d- c7 h- F' p+ O7 p* m" S1 z: n9 W二、 就醫時若還有下列情況須特別告訴看診醫師 ( W* c' S- O! Q% p( E
1. 最不舒服的部位、姿勢及一天中發作的時段、持續多久、 如何會緩解?
9 q3 W* p" \ V+ h+ |0 O& p2. 有腿麻或下肢無力 ?
+ k7 O$ |3 S4 O9 g+ v3. 注意有無小便灼熱、頻尿、夜尿、眼睛不舒服、體重過重或 異常下降、其他特殊的症狀?- J7 {! P! F6 [" s8 L2 ^% [
4. 準備曾就診或治療醫院之檢查報告、光碟或診斷書或病 歷、治療項目、治療藥物等品項可供參考
W2 E; s) w, K- X, \! t+ N5. 腎臟疾病、癌症、骨質疏鬆、甲狀腺功能異常或結石、貧 血、乾燥症之病史( G5 l- l$ ~1 \3 o9 X7 y
6. 上午起床時腰背部有僵硬之情形
6 b* }: ^$ j: e) I# t! Z9 a* W. m( k7. 腰背部夜間劇烈疼痛
( [" A4 v, \1 H$ w% L: i; v% V8. 過去有無腰背車禍、搬抬重物或意外受傷情況及接受檢查、治療病史 6 |* j& q7 k) K0 |7 C
9. 過往疾病如有肝膽腸胃藥物治療或手術史
* D+ d: e- b# n" S" U! w) z C. v10. 經常負重的工作型態" v$ ?; A! N. D( T# l! o- K
11. 藥物過敏之種類 ; G. F- J' k1 Y0 A+ O L# G
3 e# f. \2 R6 m& P; i1 c& J三、 穿鞋、襪或提物時須稍彎膝蹲下，並儘量使物品靠近身體，不可直腿彎腰撿拾東西或抬放重物。7 d/ Q) v1 V; k" Y( C9 k- Y
四、當用力咳嗽或打噴涕時宜屈膝，手扶住腰部並身體駝背稍後傾。: R: h7 f8 q" _# e% n! K$ t
五、 須久站如刷牙、洗臉時，宜屈膝且雙腳交互放在小凳子上。2 x5 B* Y7 S/ S0 v; B/ C
六、 長時間工作、使用電腦、看書、或看電視須保持正確的站、坐、蹲姿勢，避免固定一個姿勢不動，宜每十到十五分鐘變換姿勢或伸展身體。
, s7 c1 K/ W, L* D# Z七、 保持正確睡覺之姿勢，不宜長時間趴睡亦即勿使腰椎過份向前突出。
: Y1 U: _5 U1 h八、 駕車或長途旅行應隨身攜帶背墊或軟背架等背部支持物，及備用的消炎止痛藥物，且行李越簡單越好。6 b- [) E: r' o$ m
九、 床墊以硬實為宜，不可太軟，原則上以厚度四至六吋為宜，且下墊有較硬之床板。) ^2 H5 _7 J) e8 D: _$ {; m
十、 上、下床時，應先側身，藉臀部移動身體並用雙手支撐身體的重量，動作力求平穩。* g2 ?( B7 x* c2 i# k( H
十一、 針對女性患者，出門儘量不穿著高跟鞋行走。% T7 Y/ A8 C: t! f o2 w
十二、 天候不佳如陰雨，請穿著適當的鞋具或避免外出，避免滑跌倒，加重症狀。6 ~& [4 I# ~8 u Z5 y
十三、 天候不佳請勿長途開車或搭車、騎乘機車，至道路顛簸 或 山區路況不佳路段! V+ i; N; p% |9 w
十四、 學習如何保持愉快的心情 及放鬆身體, 戒菸。7 ~/ n5 Q3 a% w( ^
十五、 維持適當之體重，暴肥或過重對脊椎有不良的影響。3 D. d- I6 f* h, T" [6 G" s; f2 m
十六、 待疼痛消除後，宜視情況強化腹部肌肉、脊椎伸展及屈曲的力量。
) F+ l- W7 R( L十七、 運動項目中，凡是涉及競爭性、高速度，身體容易碰撞或是突然的跳躍，扭轉身體之競賽運動 (如舉重、籃球等)都應避免。 T( T: B: C7 f: d m" g8 O
十八、 運動項目以散步、健走，游泳為佳，儘量熱身、適度、不 要逞強、避免受傷 ， 游泳以自由式或蛙式為佳而不宜使用蝶式。
7 s: K. k6 ?% T+ E十九、 常閱讀相關脊椎背部保健常識。 |
|
發表於 2011-6-11 22:03:03
收藏
讚