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容易骨質疏鬆的信號～～ " C6 Z4 x1 J. x4 i5 L: a8 N. _+ @
1.天生偏瘦或骨架較小。
4 S( w' ?, b6 P5 i3 z 骨架較小的人罹患骨質疏鬆症的年齡會更早。人們在20~25歲時骨質密度達到峰值，從30~40歲開始下降。萊克博士建議，30多歲時最應注意增強骨骼健康，具體措施包括：多吃乳製品等富鈣食物，多進行跑步和跳躍等衝擊力較大的運動。40多歲時，繼續保持飲食營養，增加鈣鎂和維生素D，多做力量訓練。力量訓練有助於預防骨質流失。
, j( m$ J! L0 I) O7 f6 d" g5 S 2.吸煙。
9 [$ M, {8 \7 N: Q, P9 H 多項研究表明吸煙會降低骨質密度。成年期經常吸煙的人骨質疏鬆症發病率更高。萊克博士表示，研究發現，無論什麼年齡戒煙，都會使骨骼受益。但是戒煙越早越好。1 ?; }# R0 R+ J/ Z$ Z, F0 a
3.每天飲酒超過250毫升。5 y) j0 F' b. \4 K! M
研究發現，酒精容易導致骨骼變脆，因為酒精會導致骨骼中鈣、鎂等礦物質流失。飲酒越多，危險就越大。飲酒對女性骨骼的影響比男性更大。萊克博士建議，為了保護骨骼，務必減少飲酒量或戒酒。以茶或溫牛奶加蜂蜜取而代之。4 i- Q% F- ] h/ ^$ R8 X! \4 m
4.由於乳糖不耐受等原因而不喝牛奶。
, ~9 Y3 @! P* `7 @& j 牛奶是最佳壯骨食物，補充鈣質十分關鍵，維生素D強化牛奶更關鍵。萊克博士建議，經常飲用牛奶和維生素D及鈣鎂等礦物質強化豆奶，都有助於增強骨質，防止骨松。
% }: }/ r( E8 _, n2 T6 L& c5.出現飲食紊亂症。
1 i8 x. E: J7 e x 厭食症是骨質疏鬆症的一盞警示紅燈。過度減肥容易降低激素水準，導致月經紊亂，雌激素水準降低會直接影響到女性骨骼健康。專家建議，厭食症或暴食症患者應及時治療，恢復正常飲食習慣。另外還應確保經常飲用牛奶，補充鈣鎂維D補劑，以保證骨骼和牙齒健康。
& }. F3 y6 _6 p# \6.女性月經紊亂或閉經早。
2 E) [' b/ ^: a8 A/ O8 z7 v9 }4 w) ^ 雌激素水準偏低容易導致女性月經紊亂或提早閉經。而雌激素偏低會直接導致骨質流失。飲食紊亂、運動過量以及多囊卵巢病（PCOS）都會導致女性雌激素偏低。專家建議，發現月經不規則應及時就醫。3 E0 U9 ?- B" l* L5 x D
7.有一級、二級親屬在50歲前或絕經前罹患骨質疏鬆症。
1 i& a! }6 D. V2 d* V* E% M 家族史也是骨質疏鬆症的一大重要信號。如果家族中有骨質病史、姿勢不良、身高縮短等問題，那麼你發生骨質疏鬆的危險就相對更大。專家建議，弄清家族中是否有人患過骨質疏鬆症，如實將家族史告訴醫生，以便正確預測骨松危險。
- F9 {) a8 v8 E9 A3 t8.白人或亞洲人、女性及50歲以上人群。
) G' r. `& @ E7 v# X3種危險因素中有1種，則骨質減少危險增加，若3種全有，那麼骨折危險會大增。60歲以上人群更應當心，因為骨質減少危險會隨著年齡增加而增大。專家表示，75歲以上女性中，骨折發病率高達90%。50歲以上人群應測骨密度，發現問題及時治療。$ K! }" p: U1 M4 B1 S0 s
9.長期服用某些藥物。
' Z, @2 b* V1 v 長期服用腎上腺皮質素類藥物會擾亂激素水準，導致骨骼中鈣、維生素D等營養物質的流失。克羅恩病、狼瘡或類風濕關節炎患者罹患骨質疏鬆症危險更大。女性患者尤其需要引起高度重視。甲狀腺素和抗抑鬱藥也容易導致骨質流失。服用這些藥物時，務必高度關注骨密度變化情況，必要時在醫生的指導下服用雙磷酸鹽類增強骨密度藥物。
' Z$ X% p$ L$ K8 |/ G/ V1 X10.近兩年發生過一次以上骨折，或者發生過異常嚴重的骨折。
2 X/ b: w5 J0 | 不少患者是在小臂、腳踝等處發生骨折時發現自己有骨質減少問題。萊克博士建議，發現或懷疑有骨質減少問題，應去醫院接受雙能X線吸收法測定骨密度。該測定結果有助於醫生判斷骨折危險
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發表於 2014-5-18 07:32:40
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