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【九種良好習慣 讓你的皮膚減緩衰老！】. M! u1 S/ D* O
現代人壓力大，往往年紀輕輕就有老化的跡象。培養9種良好的生活習慣，可以讓你安心衝事業，又能享有美麗的膚質。
+ {5 H+ V: Z4 M0 }* A1. 保持輕鬆心情，笑口常開
& s6 w, G8 U! g `9 X; [3 u過多的憂慮不只會讓人在心理上承受壓力，更會使皮膚細胞缺乏營養，致使臉上的肌膚乾枯沒有光澤，出現皺紋，同時還會加深面部的「愁紋」。因此，情緒穩定對內分泌平衡非常重要，時常維持溫和寬容的心境，用幽默的態度面對生活中的事情，這樣的女人不管是內在和外在都是最美麗的。/ z7 c B' M/ X+ r3 A
2. 拒絕熬夜
' B) W* E. [/ W7 m# ?1 U 熬夜是皮膚保健的頭號敵人，睡眠不足，會使得皮膚細胞各種調節活動失常，影響表皮細胞的活力。所以我們每天至少要睡8個小時，真的沒辦法做到時，一定要在忙碌之後找時間補回睡眠。
* F# I; f( }2 e0 \, v" x: }& O1 J3. 避免長時間的曝曬 x# G1 E) D5 b8 U+ [
吸收過量的紫外線是非常可怕的，輕則令皮膚變黑變粗，重則可導致皮膚癌。而它當然也是皮膚提早老化的罪魁禍首之一，因為陽光直射會直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，致使面部皮膚變得鬆弛且無光澤，出現皺紋。所以，要養成使用防曬用品保護自己的好習慣。
5 F. G- w3 @/ J/ m2 ?. W4. 對抽菸喝酒說 NO
e: V( G9 Y; a! h% R) w尼古丁對皮膚血管有收縮作用，所以吸菸者皮膚出現皺紋的年齡要比不吸菸者提前10年左右，所以，如果你是一個抽菸者，看上去就會比同齡人衰老10歲。而喝酒會減少皮膚中油脂數量，促使皮膚脫水，間接影響到皮膚的正常功能。所以想要擁有健康的外表，菸酒是絕對碰不得。, w# O( H8 }. x4 P k3 k! S
6. 每天多喝水
0 G" v8 X3 O% Q# D: m 水是生命之源。讓肌膚隨時補充足夠的水份，才是護膚之道的關鍵所在。水份如果攝取的不夠，導致油脂分泌量不足，皮膚就很容易脫水，所以每天必須照少喝下6至8杯的水。而且，多喝水對身體的其他器官也是好處多多，可以說是有「百利而無一害」。/ V0 F: f, H( j! m
7. 每周排出運動時間
% L, M" }% m# U3 |, [# d2 p' R& S 適量的運動能促使全身血液循環加速，使肌體活動張弛適度，從而增強皮膚潤滑。除此之外，持續的運動能使全身肌膚有大量流汗的機會，讓肌膚達至健康平衡，大大減低肌膚衰老的機會。所以，不管多麼忙，一定要排出運動的時間。
& A( P& E; d* `) q! P8. 徹底遠離刺激性食物) F4 }3 |0 g- L5 I3 r
何謂刺激性的食物?比如辛辣的、油炸的，這些食物對於皮膚而言有如定時炸彈，煎炸品、辣食都要適量減少，才會有助於肌膚內分泌平衡，減少暗瘡和油膩等皮膚問題的出現機會。
6 _8 C3 q9 q/ w L0 ]1 G- O9. 常吃抗衰老的食物0 @% x" e. w# r1 z F+ o: d( V
蛋白質是人體必須的營養之一，經常食用，可促進皮下肌肉豐滿而富有彈性。因此，像是瘦肉、蛋類、魚類、牛奶、大豆製品等食材，都可以加入抗衰老餐點的行列之中。專家也建議，婦女應該從年輕時就特別重視大豆類食物的補充，進入30歲之後，每天應保證一杯濃豆漿，以確保自己養分的攝取沒問題。
+ K n) ? o2 T& \6 k# E( H其實，想要維持年輕漂亮的皮膚，最重要的，就是不要違背大自然給人生存的規律，能夠有良好的生活習慣與作息，才是保持身心美麗的訣竅喔。 |
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發表於 2013-12-13 06:38:13
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