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本帖最後由 黃美蓮 於 2013-1-25 17:44 編輯
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6 h% {7 ]1 E4 F+ D$ L提高記憶力的方法 " n E2 [8 c* W: k, K% w+ A
人一出生，腦細胞的數量已經定型了，一個人從出生到死亡，腦細胞一直處在逐漸減少的過程中，死一個少一個，屬於不可再生資源，過了20歲 ，腦細胞死亡速度加快，記憶力也變得越來越差 ，80歲的人與40歲的人相比，腦細胞大約少一半，這已被科學所證實。
; c+ H' Y# C! e記憶力大不如從前的感覺，這是因為活動量不夠、血液流通不暢、腦部供血不足造成的，王新志 教授向大家推薦了幾種提高記憶力的方法：3 z; O9 Q( u4 i3 y: V
9 A1 |, p9 { \% B& o7 ~9 a1 A- j1.把兩腿蹺在椅子或者桌子上幾分鐘：! c! _6 O" x) x1 m/ D) f
記住，腿一定要高過心臟位置。當一個人的雙腿蹺起高過心臟之後，腳和腿部的血液會回流到肺部及心臟，不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力，還可使頭部的供血量大大增加，使你神清氣爽。 ' ^5 p( U+ T# D! r, H, g% T* T, q" t5 }
. w) D; i2 D1 v+ j7 n0 n4 S& N( f2.沒事的時候搖搖頭、晃晃腦：
, X# |& F1 u I3 X& O+ g$ e, X也有助於記憶力的提高。頸動脈是向腦部供血的管道 ，搖頭晃腦可使這些組織得到活動，不但可以增加腦部的供血，還可以減少脂肪在頸動脈血管沉積的可能，也有利於高血壓、頸椎病的預防。; C K9 B$ X. l4 O3 L
2 D( F# r! j$ H6 D+ Z3.不經意間的伸懶腰：
0 h, _6 Q2 F: t+ O" L* n4 s1 r對大腦也有好處。身體長時間處於一種姿勢時，上肢肌肉組織的末梢血管會淤積很多血液，伸懶腰的過程，恰是肌肉收緊和放鬆的過程，淤積的血液被趕回心臟，心臟得到的血多了，輸往全身各處的血也多了，大腦也能分得一杯羹。
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0 F7 @0 f. o5 S8 z4. 良好的頭部血液迴圈(循環)功能：, B" A* Z f$ L; a$ Q: l+ { x# L9 s3 P) F
有助於提高記憶力 ，延緩大腦衰老。隨身攜帶一把牛角梳 ，或者以指梳頭 ，可改善頭皮的血液運行。具體做法是兩手十指微張，從前到後，由上向下，梳理頭髮，一天做三四次，一次做三五分鐘，可起到提高智力、養神健腦的作用，對於神經衰弱的患者更有益處。2 W6 j1 P4 G" i5 M; h7 ^
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5. 一天叩齒50次：* l2 F: Q! j5 w% E2 a7 y8 Z
可拉動頭部肌肉 ，促進頭部血液迴圈，增強大腦記憶力。; I& w. F+ \. ~3 s
常叩齒，口水分泌也會增多，口水中含有腮腺素，有延緩衰老的作用。 近年來有人研究發現，口水中含有抑癌成分，可有效預防消化道的惡性腫瘤。
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6. 按摩指尖：
, M+ Y0 @ B$ N$ f3 G/ u6 u有人說手指是人的第二大腦，手指與大腦相連的神經最多，通過運動手指，可以有效刺激大腦，延緩腦細胞死亡時間。沒事的時候，可伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替進行，或者左右手交替按摩指尖，也可經常用手握握健身球，讓兩個健身球在手中旋轉。
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7. 邁開腿：3 Z a3 p$ O; }, C5 N' j
大腦由兩個半球組成，左側大腦支配右側肢體，右側大腦支配左側肢體，所以說下肢的活動可刺激對側大腦皮層的活動，起到健腦作用，一周慢跑、快走5次 ，一次半個小時的運動雖然簡單，卻能提高記憶力。+ V' p9 f* J) u& r# c4 M" C
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8. 勤喝水：
+ l$ X+ E2 W# N# O. d+ C水分占了大腦的50%，勤喝水，不僅可以延緩衰老，還對大腦有好處，喝水時應掌握少量多次的原則，等到渴了再喝，說明你體內已經相當缺水了！1 x& y! p0 Z" e8 p! j7 D
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發表於 2013-1-25 17:45:01
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