- UID
- 18836
- 閱讀權限
- 40
- 精華
- 0
- 威望
- 2
- 貢獻
- 1494
- 活力
- 3782
- 金幣
- 17588
- 日誌
- 262
- 記錄
- 6
- 最後登入
- 2015-4-9
  
- 文章
- 2716
- 在線時間
- 596 小時
|
本帖最後由 tracytsao 於 2012-12-16 17:04 編輯 2 M/ a8 |' V. w! b% T. D& M9 P4 @
9 C- n4 g5 @) B$ e
對抗寒冬5大絕妙好招
7 D6 X' |5 s; O6 K1 f3 t j0 h+ Q第一招 洋蔥式穿法，兼具輕便度與保暖性 ' ~( t$ I" b3 t2 ]+ G) |
許多人以為，冬天穿衣服的原則，就是「越厚越好」、「越多越好」。這是錯誤的觀念。穿在身上的衣服數量過多，衣服纖維的空隙被壓縮，反而失去保暖作用。
; o7 t. ]& ^* p8 v1 l' f! A a6 G% c穿著厚重衣物，行動變得遲緩、笨重，多數人應該都不喜歡這樣的經驗。
1 e8 ^" K: q) U( f |8 q冬天該怎麼穿衣服才能保暖又輕盈呢？
5 X# q, Q( j1 [( ?3 J首先，幫自己挑選一件貼身內衣，材質不一定要厚，但一定要合身。寬鬆的衣服，無法緊實貼住身體，保暖效果自然大打折扣。另外，建議選擇下襬長一點的衣服，以免寒風從肚子灌入。中間層衣服以保暖為主，建議可以選擇毛料衣物，毛料材質能把體溫留在纖維空隙裡。最外面層建議挑選防風效果較好的衣服。
6 q: _5 X, m+ ~9 Q8 N" h如此一來，才能防止寒風從四面八方鑽進身體。
5 I/ u. A5 D- |1 A; O# a第二招 帽子、圍巾、手套是保暖好幫手 ; a3 E* x" p' t* ^! d
想要避免寒冷的感覺，保護好頭部和末梢關節是最重要的。$ U* M/ D' u) f
人體頭部皮膚的毛細管豐富，血液循環旺盛，比較於軀幹部位，頭部的散熱能力較高。根據資料顯示，當溫度為攝氏20度左右時，從頭部所散發的熱量佔40%。
( v& Z& `+ E# R- |6 R2 Y想要對抗寒冬，出門時不妨戴上帽子、披上圍巾。 " V0 \( H) Q- w# w0 f4 m9 x* J
另外，手部和腳部血液循環較差，容易感到冰冷。若能穿上保暖的襪子、戴上手套，整個身體將可以暖和一些。
' v+ }' u7 ^1 ?' t" t `7 Y: u+ E第三招 聰明使用暖暖包 7 p3 L" T9 [! s8 J5 v" ?
暖暖包是許多怕冷的人，寒冬中最溫暖的好朋友，比較於其他保暖器材，它的確方便又便宜。
( a, I0 c9 t0 E5 G1 A5 ~+ _暖暖包的成分是鐵粉、水、活性碳、蛭石與食鹽，主要是利用鐵粉氧化的方式，來進行發熱。* C a4 M( {& F% O
建議使用暖暖包時，別讓其與肌膚直接接觸，以免低溫燙傷，就算是可貼型暖暖包，也不要直接貼在皮膚上。雖然暖暖包的溫度多半不超過攝氏65度，但長時間接觸皮膚，仍會造成灼傷，要特別留意。2 }" I* g% V1 }# _, G7 @( e$ I
第四招 選擇熱食、熱量較高、熱性食物 , i5 Q2 \7 C7 N& z# ?: n$ A
想要擁有足夠的能量抗寒，食物選擇方面必須具備三個「熱」的標準，分別是「溫度夠熱、熱量夠高、熱性食物」。
) j2 X5 r/ \* a$ y熱湯、熱飲能提高身體溫度；攝取足夠的熱量，身體才有抗寒的能量：
- y$ L$ y; s, Q: l溫熱性食物能幫助調整體質，讓虛冷體質變得溫熱。 + g. [- Q) V4 r- b/ U9 X
第五招 把握機會動一動，促進血液循環
$ }8 \' n! L |! X冬天體內的血液循環可能會減慢，多數人會出現手腳冰冷的狀況。這時，只要起身動一動，甩一甩手腳，就能促進血液循環，緩解手腳冰冷的不適。2 y9 M/ R& ^/ k0 @+ c
很多人在冬天不喜歡動，主要是因為太冷的關係。
( a) i; }, e# [. ~- R實際上，越不動會感到越冷。運動可以促進血液循環，建議大家在冬天還是要維持運動的好習慣。 o2 R$ ~$ `+ W2 J* j1 e' r; j [
|
|
發表於 2012-12-16 15:14:38
收藏
讚