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本帖最後由 tracytsao 於 2012-12-16 17:04 編輯 ! A" c8 r. |. E' L( p# j8 K; O
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對抗寒冬5大絕妙好招
- k# a" f) ^% q, i7 E# c E第一招 洋蔥式穿法，兼具輕便度與保暖性 " q# a3 L% `; l' g/ U+ X! y) C
許多人以為，冬天穿衣服的原則，就是「越厚越好」、「越多越好」。這是錯誤的觀念。穿在身上的衣服數量過多，衣服纖維的空隙被壓縮，反而失去保暖作用。
6 v/ C$ B; q/ Z* t9 ]& {$ ~穿著厚重衣物，行動變得遲緩、笨重，多數人應該都不喜歡這樣的經驗。
: ?3 [- o: X2 n6 k1 K; U l冬天該怎麼穿衣服才能保暖又輕盈呢？, w2 j; J9 S F" p4 v9 S
首先，幫自己挑選一件貼身內衣，材質不一定要厚，但一定要合身。寬鬆的衣服，無法緊實貼住身體，保暖效果自然大打折扣。另外，建議選擇下襬長一點的衣服，以免寒風從肚子灌入。中間層衣服以保暖為主，建議可以選擇毛料衣物，毛料材質能把體溫留在纖維空隙裡。最外面層建議挑選防風效果較好的衣服。8 _ h+ I: I" N- D
如此一來，才能防止寒風從四面八方鑽進身體。
5 j1 ~" q/ g7 W* ^0 M8 N6 |第二招 帽子、圍巾、手套是保暖好幫手 $ P9 b0 E8 p5 e. }
想要避免寒冷的感覺，保護好頭部和末梢關節是最重要的。
! s( _$ v# }8 P9 \+ |+ T" _9 ]% L人體頭部皮膚的毛細管豐富，血液循環旺盛，比較於軀幹部位，頭部的散熱能力較高。根據資料顯示，當溫度為攝氏20度左右時，從頭部所散發的熱量佔40%。; [, N$ y5 }. s, Z% s: \
想要對抗寒冬，出門時不妨戴上帽子、披上圍巾。
; w" F1 H4 f# p5 |" i0 j2 {; z" v另外，手部和腳部血液循環較差，容易感到冰冷。若能穿上保暖的襪子、戴上手套，整個身體將可以暖和一些。
9 K( m! o, A9 e第三招 聰明使用暖暖包 6 T0 Q0 P% O# X4 R
暖暖包是許多怕冷的人，寒冬中最溫暖的好朋友，比較於其他保暖器材，它的確方便又便宜。3 K& u* I( y2 ^( x( }
暖暖包的成分是鐵粉、水、活性碳、蛭石與食鹽，主要是利用鐵粉氧化的方式，來進行發熱。
% ?+ o' @, t4 V2 J+ y2 ^5 o% p# o" {0 e建議使用暖暖包時，別讓其與肌膚直接接觸，以免低溫燙傷，就算是可貼型暖暖包，也不要直接貼在皮膚上。雖然暖暖包的溫度多半不超過攝氏65度，但長時間接觸皮膚，仍會造成灼傷，要特別留意。# g6 k; c ~1 c( v8 K
第四招 選擇熱食、熱量較高、熱性食物 3 E: y) ?5 Y; H
想要擁有足夠的能量抗寒，食物選擇方面必須具備三個「熱」的標準，分別是「溫度夠熱、熱量夠高、熱性食物」。
+ I' G6 k0 [- O4 d熱湯、熱飲能提高身體溫度；攝取足夠的熱量，身體才有抗寒的能量：
# z V; y& l h0 X4 ^9 C溫熱性食物能幫助調整體質，讓虛冷體質變得溫熱。
/ E7 X! T9 x& W0 |3 i0 I: A第五招 把握機會動一動，促進血液循環
0 e) q$ ] N4 s& C冬天體內的血液循環可能會減慢，多數人會出現手腳冰冷的狀況。這時，只要起身動一動，甩一甩手腳，就能促進血液循環，緩解手腳冰冷的不適。/ ]6 K4 Q+ W7 t0 Y( a
很多人在冬天不喜歡動，主要是因為太冷的關係。
7 A4 m4 r9 A3 V實際上，越不動會感到越冷。運動可以促進血液循環，建議大家在冬天還是要維持運動的好習慣。3 [- C1 W. g: V. {( G
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發表於 2012-12-16 15:14:38
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