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本帖最後由 tracytsao 於 2012-12-16 17:04 編輯 # }" v2 [2 w. q2 L5 \/ G
F1 K: D- v: x9 D1 i3 q E5 X" X對抗寒冬5大絕妙好招
: j6 X4 L! {( y" T& W+ ]1 Z9 B* X第一招 洋蔥式穿法，兼具輕便度與保暖性
# Y% z E* \2 M- m; F許多人以為，冬天穿衣服的原則，就是「越厚越好」、「越多越好」。這是錯誤的觀念。穿在身上的衣服數量過多，衣服纖維的空隙被壓縮，反而失去保暖作用。 y' a3 @/ Z) x8 C3 g
穿著厚重衣物，行動變得遲緩、笨重，多數人應該都不喜歡這樣的經驗。9 L0 ]7 e3 [4 u+ @* }7 F; L) A
冬天該怎麼穿衣服才能保暖又輕盈呢？4 ^' i2 s' x! S" Y
首先，幫自己挑選一件貼身內衣，材質不一定要厚，但一定要合身。寬鬆的衣服，無法緊實貼住身體，保暖效果自然大打折扣。另外，建議選擇下襬長一點的衣服，以免寒風從肚子灌入。中間層衣服以保暖為主，建議可以選擇毛料衣物，毛料材質能把體溫留在纖維空隙裡。最外面層建議挑選防風效果較好的衣服。& V% c# z7 ~; u* G+ s
如此一來，才能防止寒風從四面八方鑽進身體。
0 P% \6 `8 @# S第二招 帽子、圍巾、手套是保暖好幫手
" A/ G1 r4 d* ^9 l; E, h想要避免寒冷的感覺，保護好頭部和末梢關節是最重要的。
( O1 V9 L& g# }% T8 I人體頭部皮膚的毛細管豐富，血液循環旺盛，比較於軀幹部位，頭部的散熱能力較高。根據資料顯示，當溫度為攝氏20度左右時，從頭部所散發的熱量佔40%。
! Q w' x* d8 H, N想要對抗寒冬，出門時不妨戴上帽子、披上圍巾。
& b" R# V' j6 B1 i# z. P) s5 i另外，手部和腳部血液循環較差，容易感到冰冷。若能穿上保暖的襪子、戴上手套，整個身體將可以暖和一些。) [0 z( R/ D9 J4 v8 v. @
第三招 聰明使用暖暖包
4 m6 [( Z" ^( ^ {8 j0 A暖暖包是許多怕冷的人，寒冬中最溫暖的好朋友，比較於其他保暖器材，它的確方便又便宜。* E& _( }# d. o5 V$ _9 U9 o! B. m) |
暖暖包的成分是鐵粉、水、活性碳、蛭石與食鹽，主要是利用鐵粉氧化的方式，來進行發熱。
$ F. F1 w0 W/ v% M% R3 F! z8 A6 _建議使用暖暖包時，別讓其與肌膚直接接觸，以免低溫燙傷，就算是可貼型暖暖包，也不要直接貼在皮膚上。雖然暖暖包的溫度多半不超過攝氏65度，但長時間接觸皮膚，仍會造成灼傷，要特別留意。2 `+ z' N6 L' [# b
第四招 選擇熱食、熱量較高、熱性食物 ; ?: _& M4 ]' ~1 |2 ^
想要擁有足夠的能量抗寒，食物選擇方面必須具備三個「熱」的標準，分別是「溫度夠熱、熱量夠高、熱性食物」。 ' l; O& { C: x V% o; Y2 }3 Y$ W
熱湯、熱飲能提高身體溫度；攝取足夠的熱量，身體才有抗寒的能量：
0 ]. q- I, m4 o溫熱性食物能幫助調整體質，讓虛冷體質變得溫熱。
8 c3 H+ R, z2 e0 K7 o' |第五招 把握機會動一動，促進血液循環 . t$ N. U( O( X1 `4 n
冬天體內的血液循環可能會減慢，多數人會出現手腳冰冷的狀況。這時，只要起身動一動，甩一甩手腳，就能促進血液循環，緩解手腳冰冷的不適。
' J: c# l, a) K' U8 y U5 f3 H* }% I很多人在冬天不喜歡動，主要是因為太冷的關係。
+ X3 Z2 ~& J) v9 K" J( k8 A$ w# j1 f實際上，越不動會感到越冷。運動可以促進血液循環，建議大家在冬天還是要維持運動的好習慣。. ?. v5 H! i4 l( i$ {$ y
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發表於 2012-12-16 15:14:38
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