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本帖最後由 tracytsao 於 2012-12-16 17:04 編輯
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對抗寒冬5大絕妙好招# H" b$ \/ u7 @
第一招 洋蔥式穿法，兼具輕便度與保暖性
2 p6 _9 T' p3 |9 J$ h許多人以為，冬天穿衣服的原則，就是「越厚越好」、「越多越好」。這是錯誤的觀念。穿在身上的衣服數量過多，衣服纖維的空隙被壓縮，反而失去保暖作用。: q* _5 l, e! v* l6 m
穿著厚重衣物，行動變得遲緩、笨重，多數人應該都不喜歡這樣的經驗。* W* s- @& L% D
冬天該怎麼穿衣服才能保暖又輕盈呢？% m4 N) U' g+ V, m# D" C
首先，幫自己挑選一件貼身內衣，材質不一定要厚，但一定要合身。寬鬆的衣服，無法緊實貼住身體，保暖效果自然大打折扣。另外，建議選擇下襬長一點的衣服，以免寒風從肚子灌入。中間層衣服以保暖為主，建議可以選擇毛料衣物，毛料材質能把體溫留在纖維空隙裡。最外面層建議挑選防風效果較好的衣服。
% F4 I( n/ Z% H4 t4 M! `如此一來，才能防止寒風從四面八方鑽進身體。
: A& a8 F6 r4 H) q; ?6 D第二招 帽子、圍巾、手套是保暖好幫手 ; ?* x) t' G" n" ]
想要避免寒冷的感覺，保護好頭部和末梢關節是最重要的。
8 M+ n% W! z, Q5 m% D- A人體頭部皮膚的毛細管豐富，血液循環旺盛，比較於軀幹部位，頭部的散熱能力較高。根據資料顯示，當溫度為攝氏20度左右時，從頭部所散發的熱量佔40%。
+ o: G+ L- S# b6 P7 p4 ^7 q+ v想要對抗寒冬，出門時不妨戴上帽子、披上圍巾。
, @8 J2 L8 E6 o/ O/ {6 z5 C另外，手部和腳部血液循環較差，容易感到冰冷。若能穿上保暖的襪子、戴上手套，整個身體將可以暖和一些。
# W1 }; `: q" @第三招 聰明使用暖暖包
8 k( F# Y% s: S- C6 g9 k暖暖包是許多怕冷的人，寒冬中最溫暖的好朋友，比較於其他保暖器材，它的確方便又便宜。0 X: W) g8 m$ k! Q
暖暖包的成分是鐵粉、水、活性碳、蛭石與食鹽，主要是利用鐵粉氧化的方式，來進行發熱。
" q* T9 W5 n8 R" n' D建議使用暖暖包時，別讓其與肌膚直接接觸，以免低溫燙傷，就算是可貼型暖暖包，也不要直接貼在皮膚上。雖然暖暖包的溫度多半不超過攝氏65度，但長時間接觸皮膚，仍會造成灼傷，要特別留意。
9 Y. y7 R2 Y8 m3 x第四招 選擇熱食、熱量較高、熱性食物
0 r% X$ z2 ], d5 n8 p想要擁有足夠的能量抗寒，食物選擇方面必須具備三個「熱」的標準，分別是「溫度夠熱、熱量夠高、熱性食物」。 7 |8 r# y+ g* Y
熱湯、熱飲能提高身體溫度；攝取足夠的熱量，身體才有抗寒的能量：, Y. U- e* W0 e8 X$ j5 d
溫熱性食物能幫助調整體質，讓虛冷體質變得溫熱。 : T' K8 Z3 a! J$ Q2 ]
第五招 把握機會動一動，促進血液循環
' L& R3 y5 Q) C$ ]9 z2 T4 V d+ b冬天體內的血液循環可能會減慢，多數人會出現手腳冰冷的狀況。這時，只要起身動一動，甩一甩手腳，就能促進血液循環，緩解手腳冰冷的不適。
8 E2 p3 c+ ?1 F很多人在冬天不喜歡動，主要是因為太冷的關係。8 C0 W$ q) a! Y# ?" l$ Y' K
實際上，越不動會感到越冷。運動可以促進血液循環，建議大家在冬天還是要維持運動的好習慣。
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發表於 2012-12-16 15:14:38
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