- UID
- 27
- 閱讀權限
- 40
- 精華
- 0
- 威望
- 3
- 貢獻
- 1695
- 活力
- 738
- 金幣
- 2325
- 日誌
- 1
- 記錄
- 412
- 最後登入
- 2015-12-15
  
- 文章
- 2491
- 在線時間
- 436 小時
|
【台灣新生報╱記者李叔霖／台北報導】 2 g; o0 s" o- a+ v
% a8 d7 V2 r, M- `+ ?) A
# M0 h- c) x. \9 m: Z老年養生，可從從五個方向著手。中醫師葉東昇表示，老年人的養生之道，首重飲食調養、醫藥扶持、精神調攝、生活起居有規律等，以及行氣運動養生等五面向，有助於符合養生之道，讓老年人活得更健康、更長壽。
, w# c5 R/ u9 j% K: e( }6 _
' {- r' J H/ U3 r1 ?% \葉醫師指出，老年養生首重飲食，因為飲食與健康長壽息息相關，古籍《千金翼方‧養老食療》中提出「安身之本必須於食」、「不知食宜者，不足以全生」等說法，意思是說人的生命活動全靠後天飲食來滋養，所以飲食乃為「生民之天」，所以老人家的飲食當以輕清甜淡的食物為佳。5 U! v* s1 ?) e1 ~; r1 V
4 h# d+ H$ _) A9 P
因此，飲食上自然忌食大魚大肉，或是食用過酸、過鹹及生冷等食物，同時飲酒過量也不宜。食物的量以吃不過量，吃不過飽，飲不過多為佳。# Z1 s7 \$ j% {9 F- U
" |/ `7 o' L( Z' x4 M9 H
葉東昇醫師進一步指出，醫藥扶持上，因為老年人的身體特質為「衰老」，一旦發病就會出現遷延不癒的情形，甚至進一步變成慢性病。這時需要透過藥物扶持以便適時調理身子，而老年人又以體弱為本，不任攻伐，醫藥使用宜以「溫平順氣，進食補虛，中和之藥」來做治療。
7 g+ ]2 p6 o% `2 g: [# P
( L6 @# z+ Q% E6 l4 V5 {例如老年人常受便秘所苦，欲求長壽之道，就必須先解決這個問題，建議可利用中藥治療，甚至加以預防，以避免衍生他患。( k1 {( p3 A; ?) C- _
6 w) M8 W" K: K& ^/ o$ o+ i1 ~: \葉東昇醫師強調，在精神調攝上，宜保持心情開朗、樂觀、直爽、心平氣和、不貪圖享受。包括怒、喜、驚、思、悲、憂、恐等七情應避免過極，發而皆中和。戒色養精，少語養氣，寡思養神，有助於達到精盛、氣調、神全。
% B) n9 {* b1 g6 `8 h9 }/ E7 X/ q; l- u! q
老年人宜生活有節，起居有常，中醫認為，春溫以生，夏熱以長，秋涼以收，冬寒以藏。四時起居需順時奉養，若氣反於時，則為疾病。也就是說，養生宜早睡早起，規律有時，切忌熬夜通宵，或過度勞累。
- a7 b! o1 A4 ^. e/ B5 w& ~. i" c
0 j5 S$ g) C7 ^$ _9 j9 c, q% b0 a' y老年人因氣弱骨疏，抵抗力差，衣物穿著必須適當保暖。飯後適宜健步緩行，幫助消化，若飽食則臥，恐將百病叢生。1 W: `( G, C. S8 J# `
8 ^$ }* m$ L4 S
導引行氣、運動養生方面，正所謂「流水不腐，戶樞不蠹」，老人家可依照自己的體能來選擇適合自己的運動，以適量規律為原則，可練習民間一些健身功，如太極拳、八段錦等，只要盡力而為即可，但千萬不能一曝十寒，如此才能收到成效。+ k: W2 h: n& z$ o% I
. a6 ?3 e. F5 ]# ^7 ]) q
【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】
9 G) I _' b( p) C9 Z# S& G. W# n. i# X% C u. }0 R b
+ y3 W/ y: x$ O: ^: Z
9 i2 O( e" M' O- }& E: X6 d( C- j【2010/01/12 台灣新生報】 |
|
|
環保最重要的觀念就是簡樸,簡樸一點過生活,就是生活環保.
走路健康鍊身更可修行鍊心,快走驅遣妄情慢走發慧習定
任何狀況下,都要照顧好自己的心,保持內心的平穩與安定,就是心靈環保
只要自己的心態改變環境也會跟著改變世界上沒有絕對的好與壞
|
發表於 2010-1-13 09:38:12
收藏
讚